Jak sdílet statistiky z tréninku v Instagram Story

Chcete-li sdílet statistiky z tréninku v Instagram Story, začněte dokončeným záznamem tréninku, proměňte jej v jednu svislou kartu nebo fotografickou rekapitulaci a pak tento soubor sdílejte do Instagramu z telefonu. Omezte Story na jeden trénink a tři nebo čtyři užitečné údaje, například název tréninku, délku, cvik, který si chcete pamatovat, a celkový objem, pokud jej sledujete. Cílem je malá účtenka za trénink, ne tabulka na snímku.

Krátká odpověď: nejdřív trénink dokončete a uložte, exportujte svislou rekapitulaci a pak v možnostech sdílení telefonu vyberte Instagram. Když jsou podstatná čísla, použijte jednoduchou kartu, když záleží na momentu z posilovny, fotografii, a video jen tehdy, když klip přidává souvislost. Níže uvedený kontrolní seznam lze znovu použít s libovolným tréninkovým deníkem nebo jednoduchou aplikací na poznámky.

Co byste měli do Story z tréninku v posilovně zahrnout?

Použijte tuto stručnou šablonu. Dá kamarádovi dostatek souvislostí, aby tréninku rozuměl, aniž by musel luštit každou sérii.

TRÉNINK: ______________________________
JEDEN VRCHOL: _________________________
DETAIL TRÉNINKU: délka / celkový objem / cvik
VOLITELNÝ KONTEXT: první trénink po návratu / nová posilovna / parťák na trénink

Například:

TRÉNINK: Tahový den
JEDEN VRCHOL: 8 čistých opakování v poslední sérii přítahů
DETAIL TRÉNINKU: 52 minut
VOLITELNÝ KONTEXT: Vyzkoušel(a) jsem novou kabelovou stanici

Vyberte jeden vrchol, místo abyste vypisovali každý cvik. Story se čte snáz, když odpovídá na jednu jednoduchou otázku: co jste dnes trénovali?

Jak sdílet statistiky z tréninku v Instagram Story?

Zde je praktický postup:

1. Dokončete trénink v tréninkovém deníku. Před exportem zkontrolujte, že název tréninku a dokončené série jsou správně.
2. Vyberte formát rekapitulace. Karta funguje pro statistiky. Fotografie funguje pro rychlý moment z posilovny. Video je užitečné jen tehdy, pokud je pohyb nebo atmosféra součástí příběhu.
3. Udržte zobrazení zaměřené. Ukažte název tréninku a nanejvýš několik užitečných metrik. Důležitá čísla neumísťujte přes rušnou část fotografie.
4. Uložte nebo sdílejte hotový soubor. Použijte systémový list sdílení telefonu a zvolte Instagram, pokud je nainstalovaný a dostupný.
5. Dokončete Story v Instagramu. Přidejte krátkou větu se souvislostí a před zveřejněním zkontrolujte, že je všechen text čitelný.

Takto k tomu obecně přistupují aplikace pro aktivitu. Tonal uvádí otevření dokončeného tréninku, použití akce sdílení a výběr Instagram Stories nebo Facebook Stories. Aktuální příručka podpory Tonalu také odděluje úplné souhrny tréninků od jednotlivých statistik. Aktuální příručka Pelotonu podobně začíná dokončenou lekcí nebo historií lekcí před předáním sdílení Instagramu. Podívejte se na zdokumentovaný postup Pelotonu.

Kopírovatelný kontrolní seznam pro Story z tréninku v posilovně

Pokud chcete konzistentně přispívat, zkopírujte si toto před příštím tréninkem:

[ ] Název tréninku je správně
[ ] Dokončené série jsou zaznamenány
[ ] Je vybrán jeden skutečný vrchol
[ ] Rekapitulace je svislá a čitelná ve velikosti telefonu
[ ] Fotografie nebo video přidává souvislost, ne nepořádek
[ ] Text Story pojmenuje trénink v jedné řádce
[ ] V pozadí nejsou vidět soukromé informace

Poslední kontrolu lze snadno přeskočit. Podívejte se na obrázek ještě jednou a hledejte údaje o místě, další lidi nebo obrazovku v posilovně, kterou jste nechtěli zahrnout. Sdílení může být jednoduché a přitom působit záměrně.

Kdy použít kartu, fotografii nebo video rekapitulace?

Pokud se rozhodujete mezi fotografií a videem, zvolte raději formát, který lze snadněji zkontrolovat. Jasná statická rekapitulace je obvykle lepší než uspěchaný klip, který skryje detail, jejž jste si chtěli uložit.

Jak vytvořit Story z tréninku v PeakBFF

Postup sdílení PeakBFF začíná záznamem tréninku, ne prázdným příspěvkem na sociální sítě. Po dokončení tréninku otevřete jeho souhrn a vytvořte sdílení v jednom ze tří rozvržení: jednoduchá karta, rekapitulace s fotografií na pozadí nebo rekapitulace s videem na pozadí. Rekapitulace je sestavena z dokončeného tréninku, včetně označení tréninku, délky, celkového zvednutého objemu a procvičených svalů, když jsou tato data dostupná. Hotovou kartu, fotografii nebo video můžete uložit do zařízení nebo odeslat prostřednictvím systémového listu sdílení.

Pro jednoduchou kartu nechte pozadí čisté a rekapitulaci zkontrolujte. Pro fotografické rozvržení přidejte fotografii, umístěte ji tak, aby překryv zůstal čitelný, a exportujte obrázek. Pro video rozvržení vyberte klip a před sdílením počkejte na dokončení exportu. Pak v listu sdílení telefonu vyberte Instagram a vytvořte tam Story.

PeakBFF Story za vás nezveřejní, neslibuje dosah ani nevytváří sociální kanál v aplikaci. Poskytne vám rekapitulaci navázanou na skutečný trénink, takže příspěvek i historie tréninku vycházejí ze stejného záznamu.

Pokud porovnáváte aplikace pro širší úkol rekapitulací z posilovny s videem na pozadí, podívejte se na naše nejlepší aplikace pro sdílení videí z tréninku v posilovně. Pro rekapitulaci, která začíná konzistentním záznamem tréninku, vám může šablona progresivního přetížení pomoci udržet v pořádku také série a opakování.

Co dělá rekapitulaci tréninku hodnou sdílení?

Nejužitečnější rekapitulace je ta, kterou poznáte příští týden. To obvykle znamená pojmenovaný trénink, jeden konkrétní vrchol a vizuál, který lze přečíst na telefonu. Vynechte tlak, aby každý trénink vypadal dramaticky. Záznam tréninku má hodnotu, i když zůstane soukromý.

Stáhněte si PeakBFF pro iOS nebo Android, abyste měli dokončený trénink a sdílitelnou rekapitulaci ve stejné rutině.