Boostcamp vs Hevy (2026): Δομημένα προγράμματα προπονητών ή απλό ημερολόγιο γυμναστηρίου;

Αν θέλετε να ακολουθήσετε ένα δοκιμασμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης πολλών εβδομάδων, σχεδιασμένο από έναν αναγνωρισμένο προπονητή δύναμης με τα ποσοστά προόδου σας να υπολογίζονται αυτόματα, το Boostcamp είναι η προφανής επιλογή. Αν έχετε ήδη τη δική σας ρουτίνα προπόνησης και θέλετε ένα γρήγορο, κοινωνικό και καλοσχεδιασμένο ψηφιακό ημερολόγιο για να καταγράφετε σετ και επαναλήψεις στο τηλέφωνο ή το smartwatch σας, το Hevy είναι ο ξεκάθαρος νικητής. Και αν θέλετε δομημένη πρόοδο στο γυμναστήριο χωρίς να χειρίζεστε ξεχωριστή εφαρμογή για τις ημερήσιες θερμίδες και την πρωτεΐνη σας, το PeakBFF καλύπτει ακριβώς αυτό το κενό.

Σύντομη απάντηση: Το Boostcamp είναι δομημένο γύρω από προγράμματα προπόνησης (όπως το GZCLP, το 5/3/1 και το Reddit PPL), όπου το πρόγραμμα και οι κανόνες προόδου υπαγορεύονται από τη ρουτίνα. Το Hevy είναι ένα ευέλικτο ψηφιακό ημερολόγιο τύπου κενού καμβά, βελτιστοποιημένο για ταχύτητα, καθαρή καταγραφή προπόνησης και αλληλεπίδραση με φίλους. Καμία από τις δύο εφαρμογές δεν παρακολουθεί τη διατροφή ή τα καθημερινά μακροθρεπτικά συστατικά. Το PeakBFF συνδυάζει καθοδηγούμενη πρόοδο στο γυμναστήριο με παρακολούθηση γευμάτων μέσω φωτογραφίας AI σε ένα σημείο.

Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF με μια ματιά

Οι τιμές αφορούν το App Store των ΗΠΑ από τον Νοέμβριο του 2026 και ενδέχεται να διαφέρουν ανά περιοχή ή κύκλο χρέωσης. Οι βασικές δυνατότητες αντικατοπτρίζουν τις ενεργές λειτουργίες κάθε πλατφόρμας.

1. Boostcamp: ιδανικό για δομημένα προγράμματα προπονητών

Το Boostcamp δημιουργήθηκε για να λύσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα στην προπόνηση δύναμης: να πάρει πολύπλοκα προγράμματα άρσης βαρών βασισμένα σε υπολογιστικά φύλλα και να τα μετατρέψει σε μια διαισθητική εμπειρία για κινητά. Αντί να ξεκινάτε με μια κενή οθόνη προπόνησης, επιλέγετε ένα πρόγραμμα πολλών εβδομάδων γραμμένο από γνωστούς προπονητές και αθλητές, όπως το GZCLP του Cody Lefever, παραλλαγές 5/3/1 του Jim Wendler, προγράμματα bodybuilding για αρχάριους του Eric Helms ή κλασικά πλάνα της κοινότητας όπως το διαχωρισμένο πρόγραμμα PPLUL.

Όταν ξεκινάτε ένα δομημένο πρόγραμμα στο Boostcamp, η εφαρμογή αναλαμβάνει την αριθμητική της προόδου για εσάς. Εάν ένα πρόγραμμα ορίζει το 70% του προπονητικού σας μέγιστου για τέσσερα σετ των οκτώ επαναλήψεων, το Boostcamp υπολογίζει το ακριβές βάρος εργασίας στην μπάρα με βάση τα μέγιστα μιας επανάληψης (1RM) που έχετε καταχωρίσει. Καθώς ολοκληρώνετε εβδομάδες, το πρόγραμμα σας καθοδηγεί πότε να προσθέσετε βάρος, πότε να δοκιμάσετε μέγιστα και πότε να κάνετε αποφόρτιση (deload).

Πού υπερέχει το Boostcamp

• Κατάλογος ελεγμένων προγραμμάτων: έχετε άμεση πρόσβαση σε δεκάδες αξιόπιστα πρότυπα powerlifting, bodybuilding και αθλητικής δύναμης χωρίς να χρειάζεται να εισάγετε εξωτερικά υπολογιστικά φύλλα.
• Αυτοματοποιημένοι υπολογισμοί ποσοστών: δεν χρειάζεται να κάνετε υπολογισμούς στο μυαλό σας για να καθορίσετε τα σετ εργασίας στις σύνθετες ασκήσεις.
• RPE και σημειώσεις ασκήσεων: πολλά προγράμματα προπονητών περιλαμβάνουν τεχνικές υποδείξεις, τιμές RPE και προτάσεις εναλλακτικών ασκήσεων απευθείας στην οθόνη προπόνησης.
• Ενσωματωμένος δημιουργός προγραμμάτων: εάν θέλετε να σχεδιάσετε τη δική σας περιοδική ρουτίνα πολλών εβδομάδων με προσαρμοσμένους κανόνες ποσοστών, το Boostcamp παρέχει έναν προηγμένο δημιουργό προγραμμάτων.

Πού υστερεί το Boostcamp

Το κύριο μειονέκτημα του Boostcamp είναι η ευελιξία. Εάν θέλετε απλώς να μπείτε στο γυμναστήριο, να διαλέξετε πέντε τυχαίες ασκήσεις και να καταγράψετε ό,τι έχετε διάθεση να κάνετε εκείνη τη στιγμή, το Boostcamp μπορεί να φαίνεται δυσκίνητο σε σύγκριση με ένα απλό ψηφιακό σημειωματάριο. Η διεπαφή του είναι προσανατολισμένη στην τήρηση ενός προκαθορισμένου χρονοδιαγράμματος.

Επιπλέον, ενώ το Boostcamp προσφέρει ένα γενναιόδωρο δωρεάν πακέτο για προγράμματα κοινότητας, κλειδώνει προηγμένες προσαρμογές αυτόματης προόδου (όπως αυτόματη διπλή πρόοδο και μειώσεις βάρους μετά από χαμένες επαναλήψεις), αναλυτικά στοιχεία όγκου ανά μυ και αποκλειστικές ρουτίνες προπονητών πίσω από το Boostcamp Pro (14,99 $ το μήνα ή 59,99 $ το χρόνο). Το Boostcamp περιορίζει επίσης τις χρήσεις του υπολογιστή κιλών μπάρας στο δωρεάν επίπεδο, κάτι που μπορεί να γίνει ενοχλητικό σε έντονες συνεδρίες με μπάρα. Τέλος, το Boostcamp δεν περιλαμβάνει καμία δυνατότητα παρακολούθησης διατροφής ή μακροθρεπτικών συστατικών.

Ιδανικό για: αθλητές που θέλουν να ακολουθήσουν ένα δομημένο πρόγραμμα δύναμης πολλών εβδομάδων με αυτόματη ποσοστιαία πρόοδο και δεν θέλουν να φτιάξουν τη ρουτίνα τους από το μηδέν.

2. Hevy: ιδανικό για γρήγορη, απλή καταγραφή και κοινωνική δικτύωση

Το Hevy ακολουθεί την αντίθετη σχεδιαστική προσέγγιση: αντί να σας υπαγορεύει ποιο πρόγραμμα πρέπει να ακολουθήσετε, σας δίνει έναν καθαρό, αστραπιαίο ψηφιακό καμβά για να καταγράψετε όποιες ασκήσεις επιλέξετε. Ξεκινώντας ως μια σύγχρονη εναλλακτική λύση σε παλαιότερες εφαρμογές όπως το Strong, το Hevy εστιάζει στην εξάλειψη κάθε περιττής τριβής, ώστε να καταγράφετε γρήγορα τα σετ, τα κιλά και τις επαναλήψεις σας και να αφήνετε το τηλέφωνο στην άκρη.

Το χαρακτηριστικό που ξεχωρίζει στο Hevy είναι η κοινωνική κοινότητα. Σχεδιασμένο σαν μια ροή Instagram ή Strava για αρσιβαρίστες, το Hevy σας επιτρέπει να ακολουθείτε συναθλητές, να κάνετε like και σχόλια στις προπονήσεις φίλων και να συγκρίνετε ατομικά ρεκόρ. Για όσους αντλούν κίνητρο από την κοινωνική κοινοποίηση, αυτή η ροή αποτελεί πραγματικό κίνητρο.

Πού υπερέχει το Hevy

• Καταγραφή χωρίς εμπόδια: η προσθήκη ασκήσεων, η αναδιάταξη σετ, η ρύθμιση χρονομέτρων ανάπαυσης και η επισήμανση σετ προθέρμανσης απαιτούν ελάχιστα πατήματα. Αν το συγκρίνετε με παλαιότερες εφαρμογές, διαβάστε την ανάλυσή μας για την καλύτερη δωρεάν εφαρμογή προπόνησης χωρίς συνδρομή.
• Υποστήριξη smartwatch: το Hevy διαθέτει εξαιρετική ενσωμάτωση για wearables, προσφέροντας αυτόνομες εφαρμογές για Apple Watch και Wear OS που σας επιτρέπουν να καταγράψετε ολόκληρη την προπόνηση χωρίς να αγγίξετε το τηλέφωνό σας.
• Δωρεάν υπολογιστής δίσκων μπάρας: ο υπολογιστής δίσκων είναι προσβάσιμος τόσο στο δωρεάν όσο και στο Pro επίπεδο, βοηθώντας σας να φορτώνετε γρήγορα μπάρες των 45 lb ή 20 kg.
• Κοινωνική ροή και σύγκριση: μπορείτε να δείτε περιλήψεις προπονήσεων φίλων, να αφήσετε ενθαρρυντικά σχόλια και να εξερευνήσετε ρουτίνες της κοινότητας.

Πού υστερεί το Hevy

Η κύρια αδυναμία του Hevy είναι η απουσία καθοδήγησης περιοδικότητας. Το Hevy καταγράφει ό,τι κάνετε, αλλά δεν σας λέει τι βάρος πρέπει να σηκώσετε στην επόμενη προπόνηση. Δεν υπολογίζει σχήματα προόδου βάσει ποσοστών, ούτε προβλέπει αυτόματους κύκλους περιοδικότητας. Είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για τον προγραμματισμό των κιλών σας, τη διαχείριση της προοδευτικής υπερφόρτωσης και τον υπολογισμό των ποσοστών εργασίας.

Επιπλέον, το δωρεάν επίπεδο του Hevy περιορίζει τους χρήστες σε τέσσερις αποθηκευμένες ρουτίνες προπόνησης. Εάν ακολουθείτε split πέντε ημερών ή θέλετε ξεχωριστά πρότυπα για διαφορετικές φάσεις προπόνησης, θα συναντήσετε γρήγορα το όριο πληρωμής. Το Hevy Pro κοστίζει 3,99 $ το μήνα, περίπου 23,99 $ το χρόνο ή 79,99 $ για εφόρου ζωής άδεια. Όπως και το Boostcamp, το Hevy δεν καταγράφει θερμίδες, πρωτεΐνη ή καθημερινά γεύματα.

Ιδανικό για: αθλητές που γνωρίζουν ήδη το προπονητικό τους πλάνο, δίνουν προτεραιότητα στην ταχύτητα και την ευκολία του smartwatch και απολαμβάνουν τις κοινωνικές λειτουργίες της κοινότητας.

3. Ο κρίκος που λείπει: γιατί πολλοί αθλητές καταλήγουν να αλλάζουν εφαρμογές

Συγκρίνοντας το Boostcamp και το Hevy, συνειδητοποιεί κανείς ότι οι περισσότεροι αθλητές αντιμετωπίζουν ένα κοινό δίλημμα. Αν επιλέξετε το Boostcamp για τη δομημένη του πρόοδο, σας λείπει ένα απλό και γρήγορο ημερολόγιο για αυτοσχέδιες προπονήσεις. Αν επιλέξετε το Hevy για την άψογη καταγραφή, χάνετε τις καθοδηγούμενες υποδείξεις προοδευτικής υπερφόρτωσης.

Το σημαντικότερο είναι ότι καμία από τις δύο εφαρμογές δεν βοηθά στο άλλο μισό της επιτυχίας: τη διατροφή. Η οικοδόμηση μυϊκής μάζας και η αύξηση της δύναμης απαιτούν επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης και ελεγχόμενες θερμίδες. Εάν προπονείστε σκληρά με το Hevy ή το Boostcamp αλλά δεν πετυχαίνετε τους ημερήσιους στόχους πρωτεΐνης, η μυϊκή αποκατάσταση καθυστερεί.

Ως αποτέλεσμα, πολλοί καταλήγουν να πληρώνουν για δύο ή τρεις ξεχωριστές συνδρομές ταυτόχρονα:

1. Μια εφαρμογή καταγραφής γυμναστηρίου για σετ και επαναλήψεις (24 $ έως 60 $ ετησίως).
2. Έναν μετρητή θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών όπως το MyFitnessPal ή το MacroFactor (60 $ έως 80 $ ετησίως). Διαβάστε τη σύγκρισή μας Cronometer vs MyFitnessPal για περισσότερα σχετικά με αυτόν τον συμβιβασμό.
3. Ένα εργαλείο φωτογραφιών προόδου ή παρακολούθησης σωματικής διάπλασης.

Η χρήση πολλαπλών εφαρμογών σημαίνει αντιγραφή αριθμών μεταξύ οθονών, συνδέσεις σε πολλούς λογαριασμούς και κόστος από 100 $ έως 140 $ ετησίως μόνο για τη διαχείριση της φυσικής σας κατάστασης.

4. Πού ταιριάζει το PeakBFF: πρόοδος στο γυμναστήριο και καταγραφή πρωτεΐνης σε μία εφαρμογή

Το PeakBFF δημιουργήθηκε για να καταργήσει αυτόν τον κατακερματισμό, συνδυάζοντας ένα εξειδικευμένο ημερολόγιο προπόνησης με αντιστάσεις και καταγραφή γευμάτων μέσω φωτογραφίας AI σε μία ενιαία εφαρμογή. Αντί να αντιμετωπίζει την προπόνηση και τη διατροφή ως ασύνδετες δραστηριότητες, το PeakBFF διατηρεί τα βάρη σας και τα ημερήσια μάκρο στον ίδιο πίνακα ελέγχου.

Καθοδηγούμενη καταγραφή με σαφή πρόοδο

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το PeakBFF παρέχει την ταχύτητα ενός ψηφιακού ημερολογίου μαζί με έξυπνες υποδείξεις προόδου. Όταν ανοίγετε μια συνεδρία, τα βάρη και οι επαναλήψεις σας είναι αυτόματα προσυμπληρωμένα από την τελευταία ολοκληρωμένη προπόνηση για τη συγκεκριμένη άσκηση. Δεν χρειάζεται ποτέ να μαντεύετε ποιον αλτήρα κρατούσατε την προηγούμενη εβδομάδα. Μάθετε περισσότερα στον οδηγό μας για το πώς να χρησιμοποιείτε τα κιλά της προηγούμενης προπόνησης σε ένα ημερολόγιο γυμναστηρίου.

Όταν κάθε σετ εργασίας κυμαίνεται εντός του στοχευμένου εύρους επαναλήψεων με σταθερό βάρος, στην οθόνη σας εμφανίζεται μια σαφής ένδειξη "Δοκιμάστε περισσότερα":

• Περισσότερες επαναλήψεις: προτείνει να στοχεύσετε σε μία επιπλέον επανάληψη στο επόμενο σετ με το ίδιο βάρος.
• Περισσότερο βάρος: όταν φτάσετε στο ανώτατο όριο του καθορισμένου εύρους επαναλήψεων, προτείνει να περάσετε στην επόμενη διαθέσιμη αύξηση βάρους του εξοπλισμού (με ασφαλές άλμα 10% ή λιγότερο).

Το PeakBFF δεν τροποποιεί ποτέ τα κιλά σας εν αγνοία σας. Ο αθλητής εξετάζει πάντα την πρόταση και επιβεβαιώνει την αλλαγή πριν ενημερωθούν τα μη ολοκληρωμένα σετ. Διατηρείτε τον πλήρη έλεγχο της μπάρας σας.

Βασικά εργαλεία γυμναστηρίου που περιλαμβάνονται δωρεάν

Το PeakBFF περιλαμβάνει βασικά βοηθήματα απευθείας στο δωρεάν επίπεδο:

• Δωρεάν υπολογιστής δίσκων μπάρας: στον επιλογέα βάρους της ενεργής προπόνησης, πατώντας "Φόρτωση με δίσκους" βλέπετε ακριβώς ποιους δίσκους να τοποθετήσετε σε κάθε πλευρά της μπάρας, τόσο για ρυθμίσεις kg (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25) όσο και για lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2,5). Σε αντίθεση με το Boostcamp, δεν υπάρχουν όρια χρήσης.
• Χρονόμετρο ανάπαυσης: ένα ενσωματωμένο χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης ξεκινά αυτόματα μεταξύ των σετ, με ρυθμιζόμενο χρόνο ανά άσκηση.
• Βιβλιοθήκη ασκήσεων: πάνω από 220 ασκήσεις με σύντομα βίντεο επίδειξης, τεχνικές συμβουλές, οδηγίες βήμα προς βήμα και επισήμανση των μυών-στόχων.
• Κυλιόμενος όγκος μυών 7 ημερών: μια προβολή επτά ημερών μετρά τα ολοκληρωμένα σετ εργασίας ανά μυϊκή ομάδα σε σχέση με τους εβδομαδιαίους στόχους, βοηθώντας σας να εντοπίσετε μυς που υστερούν πριν σχεδιάσετε την επόμενη προπόνηση. Δείτε πώς λειτουργεί αυτό στον οδηγό μας για την καλύτερη εφαρμογή προπόνησης PPL για παρακολούθηση της μυϊκής ισορροπίας.

Γρήγορη καταγραφή πρωτεΐνης και θερμίδων με φωτογραφία

Στην κουζίνα, το PeakBFF αφαιρεί την ταλαιπωρία της αναζήτησης σε ακατάστατες λίστες τροφίμων. Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία του γεύματός σας, να σαρώσετε ένα barcode συσκευασίας ή να αναζητήσετε σε μια επαληθευμένη βάση δεδομένων.

Η καταγραφή θερμίδων είναι εντελώς δωρεάν για τους βασικούς χρήστες, ενώ η λεπτομερής ανάλυση μακροθρεπτικών συστατικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά) ξεκλειδώνει με το PeakBFF Plus (49,99 $ ετησίως ή 7,99 $ την εβδομάδα). Το Plus προσθέτει επίσης μια γεννήτρια προγραμμάτων προπόνησης με AI που δημιουργεί εξατομικευμένες ρουτίνες πολλαπλών ημερών με βάση τον εξοπλισμό και τους στόχους σας, καθώς και τη δυνατότητα εισαγωγής προπονήσεων απευθείας από συνδέσμους TikTok, Instagram ή YouTube.

Ειλικρινείς συμβιβασμοί: τι δεν διαθέτει το PeakBFF

Το PeakBFF δεν επιδιώκει να είναι ακριβές αντίγραφο καμίας από τις δύο εφαρμογές:

• Δεν διαθέτει τη λίστα διάσημων προπονητών δύναμης του Boostcamp ούτε τα υπολογιστικά φύλλα powerlifting βάσει ποσοστών. Εάν ο μόνος σας στόχος είναι η κορύφωση 12 εβδομάδων για αγώνες powerlifting βάσει ποσοστών 1RM, το εξειδικευμένο περιβάλλον του Boostcamp παραμένει το καταλληλότερο εργαλείο.
• Δεν διαθέτει τη δημόσια κοινωνική ροή του Hevy με προφίλ φίλων, σχόλια και παγκόσμιους πίνακες κατάταξης. Εάν το κύριο κίνητρό σας είναι να παρακολουθείτε τις καθημερινές προπονήσεις των φίλων σας, το Hevy ταιριάζει καλύτερα.
• Είναι σχεδιασμένο για αθλητές που θέλουν καθοδηγούμενη πρόοδο στο γυμναστήριο και καταγραφή διατροφής σε μία καθαρή εφαρμογή, χωρίς να πληρώνουν δύο ξεχωριστές συνδρομές.

Ανάλυση τιμών: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Δείτε πώς συγκρίνονται οι τρεις εφαρμογές ως προς το κόστος από τον Νοέμβριο του 2026:

• Boostcamp: προσφέρει δωρεάν επίπεδο με ρουτίνες κοινότητας, βασική καταγραφή και χρονόμετρα ανάπαυσης. Το Boostcamp Pro κοστίζει 14,99 $ ανά μήνα ή 59,99 $ ανά έτος (περίπου 4,99 $ ανά μήνα), ξεκλειδώνοντας κανόνες αυτόματης προόδου, αναλυτικά στοιχεία 1RM, αποκλειστικά προγράμματα προπονητών και απεριόριστο υπολογιστή δίσκων.
• Hevy: προσφέρει δωρεάν επίπεδο περιορισμένο σε τέσσερις προσαρμοσμένες ρουτίνες. Το Hevy Pro κοστίζει 3,99 $ ανά μήνα, περίπου 23,99 $ ανά έτος ή 79,99 $ για εφόρου ζωής αγορά, ξεκλειδώνοντας απεριόριστες ρουτίνες, φακέλους ρουτινών και διευρυμένα γραφήματα.
• PeakBFF: πολλές λειτουργίες είναι δωρεάν για βασικούς χρήστες, συμπεριλαμβανομένης της καταγραφής προπόνησης, των προσυμπληρωμένων κιλών, των αρχικών προγραμμάτων, του υπολογιστή δίσκων και της καταγραφής θερμίδων. Το PeakBFF Plus κοστίζει 49,99 $ ανά έτος (περίπου 4,17 $ ανά μήνα) ή 7,99 $ ανά εβδομάδα, ξεκλειδώνοντας πλήρη καταγραφή μάκρο, απεριόριστες σαρώσεις γευμάτων με AI, τη γεννήτρια προγραμμάτων AI και την κοινωνική εισαγωγή προπονήσεων.

Στα 49,99 $ ετησίως, το PeakBFF Plus είναι πιο οικονομικό από τον συνδυασμό του Hevy Pro (23,99 $/έτος) ή του Boostcamp Pro (59,99 $/έτος) με μια αυτόνομη εφαρμογή διατροφής όπως το MyFitnessPal Premium (79,99 $/έτος) ή το MacroFactor (71,99 $/έτος).

Η τελική ετυμηγορία: ποια εφαρμογή πρέπει να επιλέξετε;

Η απόφασή σας εξαρτάται από τον τομέα στον οποίο χρειάζεστε περισσότερη καθοδήγηση:

1. Επιλέξτε το Boostcamp εάν: θέλετε να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη ρουτίνα powerlifting ή bodybuilding σχεδιασμένη από προπονητή (όπως το GZCLP ή το 5/3/1), προτιμάτε να υπολογίζονται τα βάρη εργασίας από τα ποσοστά μέγιστης επανάληψης και δεν σας πειράζει να χρησιμοποιείτε ξεχωριστή εφαρμογή για τη διατροφή σας.
2. Επιλέξτε το Hevy εάν: έχετε ήδη το δικό σας πρόγραμμα, δίνετε προτεραιότητα σε μια εξαιρετικά ομαλή εμπειρία καταγραφής σετ και επαναλήψεων στο τηλέφωνο ή το smartwatch σας και σας αρέσει να μοιράζεστε τις προπονήσεις σας με μια κοινότητα φίλων.
3. Επιλέξτε το PeakBFF εάν: θέλετε ένα εξειδικευμένο ημερολόγιο γυμναστηρίου με προσυμπληρωμένα βάρη και καθοδηγούμενες υποδείξεις προόδου, παρακολουθώντας ταυτόχρονα την ημερήσια πρωτεΐνη και τις θερμίδες σας στην ίδια εφαρμογή χωρίς να διαχειρίζεστε πολλαπλές συνδρομές.

Κατεβάστε το PeakBFF στο App Store ή αποκτήστε το στο Google Play για να ξεκινήσετε την καταγραφή των προπονήσεων και της διατροφής σας σήμερα.

Ερωτήσεις, απαντημένες

Είναι το Boostcamp καλύτερο από το Hevy;

Εξαρτάται από το αν θέλετε ένα δομημένο πρόγραμμα για να ακολουθήσετε ή έναν κενό καμβά για να καταγράφετε τις δικές σας προπονήσεις. Το Boostcamp είναι καλύτερο αν θέλετε αποδεδειγμένα προγράμματα πολλών εβδομάδων από έμπειρους προπονητές με αυτόματη ποσοστιαία πρόοδο. Το Hevy είναι καλύτερο αν γνωρίζετε ήδη τι θέλετε να προπονήσετε και προτιμάτε ένα γρήγορο, καλοσχεδιασμένο ψηφιακό ημερολόγιο με κοινωνικές λειτουργίες.

Είναι το Boostcamp δωρεάν στη χρήση;

Ναι, το Boostcamp προσφέρει ένα γενναιόδωρο δωρεάν πακέτο που περιλαμβάνει πρόσβαση σε δημοφιλή προγράμματα της κοινότητας, βασική καταγραφή σετ και επαναλήψεων, καταγραφή RPE και χρονόμετρα ανάπαυσης. Το Boostcamp Pro κοστίζει 14,99 $ ανά μήνα ή 59,99 $ ανά έτος από τον Νοέμβριο του 2026, ξεκλειδώνοντας κανόνες αυτόματης προόδου, αναλυτικά στοιχεία 1RM, αποκλειστικά προγράμματα προπονητών, παρακολούθηση όγκου ανά μυ και απεριόριστο υπολογιστή κιλών μπάρας.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω το Hevy δωρεάν χωρίς να πληρώσω για το Pro;

Το Hevy περιλαμβάνει ένα λειτουργικό δωρεάν επίπεδο, αλλά σας περιορίζει στη δημιουργία τεσσάρων προσαρμοσμένων ρουτινών προπόνησης. Περιλαμβάνει βασική καταγραφή, ιστορικό ασκήσεων, υπολογιστή κιλών μπάρας και κοινή χρήση σε κοινωνική ροή. Το Hevy Pro κοστίζει 3,99 $ ανά μήνα, 23,99 $ ανά έτος ή 79,99 $ για συνδρομή εφόρου ζωής από τον Νοέμβριο του 2026, ξεκλειδώνοντας απεριόριστες προσαρμοσμένες ρουτίνες, φακέλους ρουτινών και προηγμένα αναλυτικά στοιχεία.

Καταγράφει το Boostcamp ή το Hevy θερμίδες και πρωτεΐνη;

Ούτε το Boostcamp ούτε το Hevy καταγράφουν διατροφή, θερμίδες ή μακροθρεπτικά συστατικά. Και οι δύο εφαρμογές επικεντρώνονται αποκλειστικά στην προπόνηση με αντιστάσεις. Οι αθλητές που χρησιμοποιούν το Boostcamp ή το Hevy συνήθως πρέπει να πληρώσουν ξεχωριστή εφαρμογή διατροφής, όπως το MyFitnessPal ή το MacroFactor. Το PeakBFF συνδυάζει και τα δύο, προσφέροντας πλήρη καταγραφή προπόνησης και διατροφή μέσω φωτογραφίας AI σε μία εφαρμογή.

Ποια είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για τα Boostcamp και Hevy;

Το PeakBFF είναι ιδανική εναλλακτική για αθλητές που θέλουν καθοδηγούμενη πρόοδο στην προπόνηση και καταγραφή διατροφής σε μία μόνο εφαρμογή. Περιλαμβάνει προσυμπληρωμένα προηγούμενα κιλά, ρητές προτάσεις προόδου Δοκίμασε περισσότερα, προγράμματα εκκίνησης και σάρωση γευμάτων με κάμερα. Η βασική καταγραφή είναι δωρεάν, ενώ το PeakBFF Plus κοστίζει 49,99 $ ετησίως (4,17 $ ανά μήνα) χωρίς να απαιτούνται ξεχωριστές συνδρομές.