Πώς να κοινοποιήσετε στατιστικά προπόνησης σε Story στο Instagram

Για να κοινοποιήσετε στατιστικά προπόνησης σε Story στο Instagram, ξεκινήστε με ένα ολοκληρωμένο αρχείο προπόνησης, μετατρέψτε το σε μία κάθετη κάρτα ή ανακεφαλαίωση φωτογραφίας και έπειτα κοινοποιήστε το αρχείο στο Instagram από το τηλέφωνό σας. Κρατήστε το Story σε μία προπόνηση και τρεις ή τέσσερις χρήσιμες λεπτομέρειες, όπως το όνομα της προπόνησης, τη διάρκειά της, μια άρση που θέλετε να θυμάστε και τον συνολικό όγκο αν τον παρακολουθείτε. Ο στόχος είναι μια μικρή απόδειξη της προπόνησης, όχι ένα υπολογιστικό φύλλο σε διαφάνεια.

Σύντομη απάντηση: ολοκληρώστε και αποθηκεύστε πρώτα την προπόνηση, εξαγάγετε μια κάθετη ανακεφαλαίωση και έπειτα επιλέξτε το Instagram από τις επιλογές κοινοποίησης του τηλεφώνου σας. Χρησιμοποιήστε μια απλή κάρτα όταν οι αριθμοί είναι το ζητούμενο, μια φωτογραφία όταν έχει σημασία η στιγμή στο γυμναστήριο ή ένα βίντεο μόνο όταν το κλιπ προσθέτει πλαίσιο. Η παρακάτω λίστα ελέγχου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά με οποιοδήποτε αρχείο προπόνησης ή μια απλή εφαρμογή σημειώσεων.

Τι πρέπει να συμπεριλάβετε σε ένα Story προπόνησης γυμναστηρίου;

Χρησιμοποιήστε αυτό το σύντομο πρότυπο. Δίνει σε έναν φίλο αρκετό πλαίσιο για να καταλάβει την προπόνηση χωρίς να χρειάζεται να αποκωδικοποιήσει κάθε σετ.

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: ______________________________
ΕΝΑ ΣΤΙΓΜΙΟΤΥΠΟ: _________________________
ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ: διάρκεια / συνολικός όγκος / άσκηση
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ: πρώτη προπόνηση μετά την επιστροφή / νέο γυμναστήριο / προπονητικός σύντροφος

Για παράδειγμα:

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: Ημέρα έλξεων
ΕΝΑ ΣΤΙΓΜΙΟΤΥΠΟ: 8 καθαρές επαναλήψεις στο τελευταίο σετ κωπηλατικής
ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΑ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣ: 52 λεπτά
ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΟ ΠΛΑΙΣΙΟ: Δοκίμασα τον νέο σταθμό τροχαλίας

Επιλέξτε ένα στιγμιότυπο αντί να απαριθμήσετε κάθε άσκηση. Ένα Story είναι ευκολότερο να διαβαστεί όταν απαντά σε μία απλή ερώτηση: τι προπονήσατε σήμερα;

Πώς κοινοποιείτε στατιστικά προπόνησης σε Story στο Instagram;

Ακολουθεί η πρακτική ροή:

1. Ολοκληρώστε τη συνεδρία στο αρχείο προπόνησής σας. Ελέγξτε ότι το όνομα της προπόνησης και τα ολοκληρωμένα σετ είναι σωστά πριν εξαγάγετε οτιδήποτε.
2. Επιλέξτε τη μορφή ανακεφαλαίωσης. Μια κάρτα λειτουργεί για στατιστικά. Μια φωτογραφία λειτουργεί για μια γρήγορη στιγμή στο γυμναστήριο. Ένα βίντεο είναι χρήσιμο μόνο αν η κίνηση ή η ατμόσφαιρα είναι μέρος της ιστορίας.
3. Κρατήστε την προβολή εστιασμένη. Δείξτε το όνομα της συνεδρίας και όχι περισσότερες από λίγες χρήσιμες μετρήσεις. Αποφύγετε να τοποθετείτε σημαντικούς αριθμούς πάνω σε πολυσύχναστο μέρος μιας φωτογραφίας.
4. Αποθηκεύστε ή κοινοποιήστε το ολοκληρωμένο αρχείο. Χρησιμοποιήστε το φύλλο κοινοποίησης συστήματος του τηλεφώνου σας και επιλέξτε το Instagram αν είναι εγκατεστημένο και διαθέσιμο.
5. Ολοκληρώστε το Story στο Instagram. Προσθέστε μια σύντομη γραμμή πλαισίου και έπειτα ελέγξτε ότι κάθε κείμενο είναι ευανάγνωστο πριν δημοσιεύσετε.

Αυτός είναι σε γενικές γραμμές ο τρόπος με τον οποίο οι εφαρμογές δραστηριότητας προσεγγίζουν τη δουλειά. Η Tonal τεκμηριώνει το άνοιγμα μιας ολοκληρωμένης προπόνησης, τη χρήση της ενέργειας κοινοποίησης και την επιλογή Instagram Stories ή Facebook Stories. Ο τρέχων οδηγός υποστήριξης της Tonal διαχωρίζει επίσης τις πλήρεις συνόψεις προπόνησης από μεμονωμένα στατιστικά. Ο τρέχων οδηγός της Peloton ξεκινά επίσης από ένα ολοκληρωμένο μάθημα ή το ιστορικό μαθημάτων προτού παραδώσει την κοινοποίηση στο Instagram. Δείτε τη τεκμηριωμένη ροή της Peloton.

Μια αντιγράψιμη λίστα ελέγχου για Story προπόνησης γυμναστηρίου

Αντιγράψτε αυτήν τη λίστα πριν από την επόμενη συνεδρία σας αν θέλετε έναν σταθερό τρόπο να δημοσιεύετε:

[ ] Το όνομα της προπόνησης είναι σωστό
[ ] Τα ολοκληρωμένα σετ έχουν καταγραφεί
[ ] Έχει επιλεγεί ένα αληθινό στιγμιότυπο
[ ] Η ανακεφαλαίωση είναι κάθετη και ευανάγνωστη σε μέγεθος τηλεφώνου
[ ] Κάθε φωτογραφία ή βίντεο προσθέτει πλαίσιο, όχι ακαταστασία
[ ] Το κείμενο του Story ονομάζει τη συνεδρία σε μία γραμμή
[ ] Δεν φαίνονται ιδιωτικές πληροφορίες στο φόντο

Ο τελευταίος έλεγχος είναι εύκολο να παραλειφθεί. Ρίξτε μια δεύτερη ματιά στην εικόνα για λεπτομέρειες τοποθεσίας, άλλα άτομα ή μια οθόνη γυμναστηρίου που δεν σκοπεύατε να συμπεριλάβετε. Μια κοινοποίηση μπορεί να είναι απλή και να φαίνεται σκόπιμη.

Πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε ανακεφαλαίωση με κάρτα, φωτογραφία ή βίντεο;

Αν αποφασίζετε μεταξύ φωτογραφίας και βίντεο, προτιμήστε τη μορφή που είναι ευκολότερο να ελέγξετε. Μια καθαρή στατική ανακεφαλαίωση είναι συνήθως καλύτερη από ένα βιαστικό κλιπ που κρύβει τη μία λεπτομέρεια που θέλατε να αποθηκεύσετε.

Πώς να δημιουργήσετε Story προπόνησης από το PeakBFF

Η ροή κοινοποίησης του PeakBFF ξεκινά με το αρχείο προπόνησης, όχι με μια κενή δημοσίευση στα κοινωνικά δίκτυα. Μετά την ολοκλήρωση μιας συνεδρίας, ανοίξτε τη σύνοψή της και δημιουργήστε κοινοποίηση σε μία από τρεις διατάξεις: απλή κάρτα, ανακεφαλαίωση με φόντο φωτογραφίας ή ανακεφαλαίωση με φόντο βίντεο. Η ανακεφαλαίωση δημιουργείται από την ολοκληρωμένη προπόνηση, συμπεριλαμβανομένων της ετικέτας συνεδρίας, της διάρκειας, του συνολικού όγκου που σηκώσατε και των μυών που προπονήθηκαν όταν αυτά τα δεδομένα είναι διαθέσιμα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε την ολοκληρωμένη κάρτα, φωτογραφία ή βίντεο στη συσκευή σας ή να τη στείλετε μέσω του φύλλου κοινοποίησης συστήματος.

Για μια απλή κάρτα, αφήστε το φόντο λιτό και ελέγξτε την ανακεφαλαίωση. Για μια διάταξη φωτογραφίας, προσθέστε μια φωτογραφία, τοποθετήστε την ώστε η επικάλυψη να παραμένει ευανάγνωστη και εξαγάγετε την εικόνα. Για μια διάταξη βίντεο, επιλέξτε ένα κλιπ και περιμένετε να ολοκληρωθεί η εξαγωγή πριν το κοινοποιήσετε. Έπειτα επιλέξτε το Instagram από το φύλλο κοινοποίησης του τηλεφώνου και δημιουργήστε εκεί το Story.

Το PeakBFF δεν δημοσιεύει το Story για εσάς, δεν υπόσχεται απήχηση και δεν δημιουργεί ροή κοινωνικού δικτύου μέσα στην εφαρμογή. Σας δίνει μια ανακεφαλαίωση συνδεδεμένη με την πραγματική συνεδρία ώστε η δημοσίευση και το ιστορικό προπόνησης να ξεκινούν από το ίδιο αρχείο.

Αν συγκρίνετε εφαρμογές για την ευρύτερη δουλειά των ανακεφαλαιώσεων γυμναστηρίου με φόντο βίντεο, δείτε τις καλύτερες εφαρμογές για κοινοποίηση βίντεο προπόνησης γυμναστηρίου. Για μια ανακεφαλαίωση που ξεκινά από ένα σταθερό αρχείο προπόνησης, το πρότυπο προοδευτικής επιβάρυνσης μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε οργανωμένη και την πλευρά των σετ και επαναλήψεων.

Τι κάνει μια ανακεφαλαίωση προπόνησης άξια κοινοποίησης;

Η πιο χρήσιμη ανακεφαλαίωση είναι εκείνη που θα αναγνωρίσετε την επόμενη εβδομάδα. Αυτό συνήθως σημαίνει μια ονομασμένη συνεδρία, ένα συγκεκριμένο στιγμιότυπο και ένα οπτικό που μπορείτε να διαβάσετε σε τηλέφωνο. Παραλείψτε την πίεση να κάνει κάθε προπόνηση να φαίνεται δραματική. Το αρχείο προπόνησης εξακολουθεί να είναι πολύτιμο ακόμη και όταν παραμένει ιδιωτικό.

Κατεβάστε το PeakBFF σε iOS ή Android για να διατηρείτε μια ολοκληρωμένη συνεδρία γυμναστηρίου και μια κοινοποιήσιμη ανακεφαλαίωση στην ίδια ρουτίνα.