Lose It vs MyFitnessPal (2026): Ποιος μετρητής θερμίδων ταιριάζει σε όσους κάνουν βάρη;

Αν θέλεις έναν απλό μετρητή θερμίδων με δωρεάν σάρωση barcode και καθαρή διεπαφή, το Lose It! είναι η καλύτερη καθημερινή επιλογή. Αν τρως συνεχώς έξω και χρειάζεσαι τη μεγαλύτερη κοινοτική βάση δεδομένων για πιάτα εστιατορίων, το MyFitnessPal διατηρεί ακόμα την πρωτιά στον όγκο. Και αν σηκώνεις βάρη και βαρέθηκες να παρακολουθείς θερμίδες σε μία εφαρμογή ενώ σημειώνεις τα σετ σου με τη μπάρα σε μια δεύτερη, το PeakBFF συγκεντρώνει τα βάρη και την πρωτεΐνη σου σε ένα μέρος.

Άμεση απάντηση: Το Lose It! είναι φθηνότερο, ευκολότερο στην πλοήγηση και διατηρεί τη σάρωση barcode δωρεάν στις Ηνωμένες Πολιτείες, ενώ το MyFitnessPal προσφέρει ευρύτερη βάση εστιατορίων αλλά χρεώνει 79,99 $ τον χρόνο για σάρωση barcode. Ωστόσο, καμία από τις δύο εφαρμογές δεν υποστηρίζει πραγματική προπόνηση δύναμης: και οι δύο αντιμετωπίζουν τις προπονήσεις στο γυμναστήριο ως γενική καύση θερμίδων αντί να καταγράφουν σετ εργασίας, επαναλήψεις, φορτία στη μπάρα και προοδευτική υπερφόρτωση. Όσοι κάνουν βάρη και θέλουν προπονήσεις και διατροφή σε μία συνδρομή θα βρουν μια πληρέστερη λύση στο PeakBFF.

Lose It vs MyFitnessPal vs PeakBFF με μια ματιά

Οι τιμές αντικατοπτρίζουν τις χρεώσεις του App Store των ΗΠΑ τον Νοέμβριο του 2026 και ενδέχεται να διαφέρουν ανά χώρα ή προωθητική προσφορά. Η διαθεσιμότητα των λειτουργιών έχει επαληθευτεί με βάση την τρέχουσα έκδοση κάθε πλατφόρμας.

1. Lose It!: το καλύτερο για οικονομική δίαιτα και δωρεάν σάρωση barcode

Το Lose It! κερδίζει σταθερά έδαφος έναντι του MyFitnessPal για έναν απλό λόγο: χρηστικότητα. Ενώ το MyFitnessPal έχει γεμίσει προωθητικά άρθρα, διαφημιστικά βίντεο και περιορισμούς πληρωμής, το Lose It! παραμένει επικεντρωμένο σε έναν καθαρό ημερήσιο προϋπολογισμό θερμίδων.

Το ισχυρότερο πλεονέκτημά του για χρήστες με περιορισμένο προϋπολογισμό είναι ο σαρωτής barcode. Όταν το MyFitnessPal μετέφερε τον σαρωτή barcode σε συνδρομή επί πληρωμή, εκατομμύρια χρήστες στράφηκαν στο Lose It! επειδή διατήρησε τη σάρωση διαθέσιμη στο δωρεάν πλάνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Για όσους σηκώνουν βάρη και σαρώνουν βασικά τρόφιμα (ελληνικό γιαούρτι, βρώμη, μπάρες πρωτεΐνης και κονσέρβες τόνου), η δυνατότητα σάρωσης χωρίς χρέωση 19,99 $ τον μήνα αποτελεί καθοριστική ευκολία.

Το Lose It! διαχειρίζεται επίσης άριστα την κατανομή θερμίδων μέσω ευέλικτων εργαλείων προϋπολογισμού. Τα μέλη του Premium μπορούν να ορίσουν διαφορετικά προγράμματα θερμίδων για καθημερινές και σαββατοκύριακα ή να αποταμιεύουν θερμίδες μέσα στην εβδομάδα, κάτι που ταιριάζει σε όσους προτιμούν ελαφρύτερες καθημερινές και περισσότερο περιθώριο για κοινωνικά γεύματα το Σάββατο. Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης βασικό χρονόμετρο διαλείπουσας νηστείας και οπτικούς στόχους ανά γεύμα.

Παρότι το Lose It! αναγράφει το ετήσιο πρόγραμμα Premium στα 79,99 $, είναι διάσημο για τις επιθετικές προσφορές εντός εφαρμογής. Στους νέους χρήστες προσφέρονται τακτικά ετήσιες συνδρομές από 19,99 $ έως 39,99 $, ενώ η εφαρμογή διαθέτει συχνά εφ' όρου ζωής συνδρομή από 59,99 $ έως 149,99 $. Αν σε ενδιαφέρει μόνο η καταγραφή θερμίδων φαγητού και δεν θέλεις υψηλές επαναλαμβανόμενες συνδρομές, το Lose It! προσφέρει τις καλύτερες εκπτωτικές τιμές ανάμεσα στις παραδοσιακές εφαρμογές.

Το μεγάλο μειονέκτημα για όσους παίρνουν τα βάρη στα σοβαρά είναι ότι το Lose It! δεν κατανοεί καθόλου την προπόνηση δύναμης. Όταν καταγράφεις άσκηση στο Lose It!, υπολογίζει απλώς μια εκτιμώμενη καύση θερμίδων που αυξάνει το όριο φαγητού σου. Δεν καταγράφει τα κιλά σου στις πιέσεις πάγκου, δεν παρακολουθεί σετ ή επαναλήψεις και δεν προσφέρει εργαλεία για να επιβεβαιώσεις ότι σηκώνεις περισσότερα κιλά με την πάροδο του χρόνου.

Ιδανικό για: όσους εστιάζουν σε θερμιδικό έλλειμμα και θέλουν καθαρή διεπαφή, δωρεάν σάρωση barcode και προσιτή ετήσια ή εφ' όρου ζωής τιμολόγηση.

2. MyFitnessPal: το καλύτερο για εύρος καταλόγου και φαγητό έξω

Το MyFitnessPal παραμένει ο πιο αναγνωρίσιμος μετρητής θερμίδων στην αγορά. Ξεκίνησε το 2005 και το βασικό του πλεονέκτημα είναι το ιστορικό του μέγεθος: με πάνω από 18 εκατομμύρια καταγεγραμμένα τρόφιμα, διαθέτει την ευρύτερη κάλυψη διεθνών εμπορικών σημάτων, τοπικών φαγητών και μενού αλυσίδων εστίασης στον κλάδο.

Αν ο τρόπος ζωής σου περιλαμβάνει συχνά επαγγελματικά ταξίδια, γεύματα σε γνωστές αλυσίδες εστιατορίων ή αγορά ασυνήθιστων εισαγόμενων σνακ, το MyFitnessPal σχεδόν σίγουρα έχει ήδη έτοιμη καταχώριση. Η μηχανή αναζήτησής του χειρίζεται καλά τις ασαφείς αναζητήσεις εστιατορίων, ενώ η πρόσφατη ενσωμάτωση τεχνολογίας καταγραφής φωτογραφιών με AI τύπου Cal AI βοηθά στην εκτίμηση σύνθετων γευμάτων όταν δεν υπάρχουν διατροφικές ετικέτες. Επιπλέον, συγχρονίζεται άψογα σχεδόν με κάθε wearable της αγοράς, από Garmin και Apple Watch μέχρι Whoop και Fitbit.

Ωστόσο, τα χρόνια λειτουργίας και η στρατηγική εσόδων του MyFitnessPal εμφανίζουν σημαντικά σημάδια κόπωσης. Ο κοινοτικός χαρακτήρας της βάσης δεδομένων σημαίνει ότι εκατομμύρια καταχωρίσεις είναι ελλιπείς, παρωχημένες ή εντελώς λανθασμένες. Οι χρήστες συναντούν συχνά πέντε διαφορετικές εγγραφές για 100 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο, η καθεμία με αντικρουόμενες τιμές θερμίδων και πρωτεΐνης. Η επαλήθευση των κοινοτικών καταχωρίσεων γίνεται καθημερινός πονοκέφαλος για όσους χρειάζονται αξιόπιστους αριθμούς.

Η τιμολόγηση είναι το δεύτερο σημείο τριβής. Το MyFitnessPal κλείδωσε τον σαρωτή barcode στις ΗΠΑ, τον Καναδά και το Ηνωμένο Βασίλειο πίσω από συνδρομή 19,99 $ τον μήνα ή 79,99 $ τον χρόνο. Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει παρεμβατικές διαφημίσεις βίντεο, ενώ οι προσαρμοσμένοι στόχοι μακροθρεπτικών σε γραμμάρια (απαραίτητοι για ακριβείς στόχους πρωτεΐνης) παραμένουν αποκλειστικό προνόμιο του Premium.

Όπως και το Lose It!, το MyFitnessPal αντιμετωπίζει την προπόνηση με βάρη ως δευτερεύουσα λεπτομέρεια. Η καταγραφή μιας προπόνησης δύναμης παράγει μια γενική εγγραφή όπως "Προπόνηση δύναμης, 45 λεπτά, 180 θερμίδες κάηκαν". Δεν θα σου πει τι κιλά φόρτωσες στη μπάρα την προηγούμενη εβδομάδα, δεν χρονομετρά διαλείμματα ξεκούρασης και δεν υπολογίζει τον εβδομαδιαίο μυϊκό σου όγκο. Για μια αναλυτικότερη ματιά σε εναλλακτικές, εξερεύνησε τον οδηγό μας για τη δωρεάν εναλλακτική του MyFitnessPal με καταγραφή προπόνησης.

Ιδανικό για: όσους τρώνε συχνά έξω σε αλυσίδες εστιατορίων και δεν έχουν πρόβλημα να πληρώνουν 79,99 $ τον χρόνο για την κάλυψη του καταλόγου τροφίμων.

3. PeakBFF: το καλύτερο αν θέλεις καταγραφή γυμναστηρίου και διατροφή σε μία εφαρμογή

Αν η κύρια δυσκολία σου είναι να χειρίζεσαι καθημερινά μία εφαρμογή διατροφής και ένα ξεχωριστό ημερολόγιο γυμναστηρίου, το PeakBFF καταργεί αυτόν τον διαχωρισμό. Αντί να πληρώνεις για το MyFitnessPal ή το Lose It! και μετά να πληρώνεις ξανά για μια ειδική εφαρμογή προπόνησης όπως το Hevy ή το Strong, το PeakBFF συνδυάζει και τα δύο σε μία ενιαία ροή εργασίας.

Πραγματικό ημερολόγιο άρσης βαρών, όχι εκτίμηση καύσης θερμίδων

Στο γυμναστήριο, το PeakBFF παρέχει τα εργαλεία που πραγματικά χρειάζονται οι αθλητές δύναμης και υπερτροφίας:

• Προσυμπληρωμένα σετ εργασίας: όταν ξεκινάς μια άσκηση, το PeakBFF συμπληρώνει αυτόματα τα κιλά και τις επαναλήψεις-στόχο από την τελευταία ολοκληρωμένη συνεδρία σου, διασφαλίζοντας ότι δεν χάνεις ποτέ το ιστορικό της προπόνησής σου.
• Ξεκάθαρη καθοδήγηση προόδου: όταν φτάσεις στο ανώτατο όριο του εύρους επαναλήψεων σε όλα τα σετ εργασίας, η ένδειξη Δοκίμασε περισσότερα προτείνει να προσθέσεις μία επανάληψη ή να ανέβεις στο επόμενο βήμα κιλών. Οι προτάσεις ελέγχονται και εφαρμόζονται από εσένα· η εφαρμογή δεν αλλάζει ποτέ αυτόματα τα κιλά.
• Ενσωματωμένος υπολογιστής δίσκων: πατώντας την καρτέλα κιλών ανοίγει μια οπτική ανάλυση φόρτωσης δίσκων για μπάρες 45 lb και 20 kg, υποστηρίζοντας σετ δίσκων σε κιλά και λίβρες για να μην κάνεις ποτέ νοητικές πράξεις στο γυμναστήριο.
• Βιβλιοθήκη ασκήσεων με βίντεο επίδειξης: περιηγήσου σε πάνω από 220 ασκήσεις με σύντομα βίντεο επίδειξης, συμβουλές τεχνικής και επισήμανση των μυών-στόχων για άμεσο έλεγχο της στάσης σου επιτόπου.
• Κυλιόμενος χάρτης μυϊκού όγκου επτά ημερών: καταγράφει τα ολοκληρωμένα σετ εργασίας σε στήθος, πλάτη, τετρακεφάλους, οπίσθιους μηριαίους και ώμους σε σχέση με τους εβδομαδιαίους στόχους όγκου, αναδεικνύοντας τη μυϊκή ισορροπία πριν σχεδιάσεις την επόμενη προπόνηση.

Γρήγορη καταγραφή διατροφής με τη βοήθεια AI

Στην κουζίνα, το PeakBFF κάνει την καταγραφή φαγητού γρήγορη και εύκολη. Μπορείς να καταγράφεις γεύματα τραβώντας μια φωτογραφία με AI, αναζητώντας στην επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων ή σαρώνοντας ένα barcode ή διατροφική ετικέτα συσκευασίας. Η βασική καταγραφή προπόνησης και ο υπολογισμός θερμίδων είναι εντελώς δωρεάν, ενώ η λεπτομερής ανάλυση πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους ξεκλειδώνει με το PeakBFF Plus (49,99 $ τον χρόνο ή 7,99 $ την εβδομάδα).

Το PeakBFF Plus περιλαμβάνει επίσης γεννήτρια προγραμμάτων προπόνησης με AI που συντάσσει δομημένες ρουτίνες πολλών ημερών με βάση τον εξοπλισμό και το εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα, καθώς και εισαγωγή προπονήσεων από μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μετατρέπεις δημόσια βίντεο από TikTok, Instagram ή YouTube σε καταγράψιμες ρουτίνες.

Στα 49,99 $ τον χρόνο (περίπου 4,17 $ τον μήνα), το PeakBFF Plus κοστίζει σημαντικά λιγότερο από το MyFitnessPal Premium (79,99 $ τον χρόνο) προσφέροντας ταυτόχρονα κορυφαίο ημερολόγιο φαγητού και πλήρη καταγραφή γυμναστηρίου.

Ιδανικό για: όσους κάνουν βάρη και θέλουν να καταγράφουν τις προπονήσεις και την ημερήσια πρωτεΐνη τους σε μία εφαρμογή χωρίς να πληρώνουν δύο ξεχωριστές συνδρομές.

Η ετυμηγορία: ποιον μετρητή θερμίδων πρέπει να επιλέξεις;

Η απόφασή σου εξαρτάται από το αν βλέπεις την καταγραφή φαγητού ως μια αυτόνομη υποχρέωση δίαιτας ή ως το άλλο μισό της ρουτίνας σου στα βάρη:

1. Επίλεξε το Lose It! αν θέλεις ένα οικονομικό ημερολόγιο φαγητού, προτιμάς καθαρή διεπαφή χωρίς περιττά στοιχεία και θέλεις δωρεάν σάρωση barcode στις ΗΠΑ. Είναι ένας εξαιρετικός καθαρός μετρητής θερμίδων, εφόσον δεν χρειάζεσαι παρακολούθηση προοδευτικής υπερφόρτωσης στο γυμναστήριο.
2. Επίλεξε το MyFitnessPal αν τρως συχνά σε αλυσίδες εστιατορίων, ταξιδεύεις στο εξωτερικό και βασίζεσαι σε μια βάση 18 εκατομμυρίων ειδών. Να είσαι προετοιμασμένος να πληρώσεις 79,99 $ τον χρόνο για το Premium αν θέλεις σάρωση barcode και εμπειρία χωρίς διαφημίσεις.
3. Επίλεξε το PeakBFF αν κάνεις βάρη και θέλεις μια ολοκληρωμένη εφαρμογή. Αποκτάς ημερολόγιο σετ-προς-σετ, χρονόμετρο ξεκούρασης, υπολογιστή δίσκων και σάρωση γευμάτων με φωτογραφία AI σε μία εφαρμογή, χωρίς να χρειάζεται να συγχρονίζεις δύο διαφορετικές πλατφόρμες.

Αν οργανώνεις την τρέχουσα προπονητική σου φάση, διάβασε τους οδηγούς μας για το πώς να πετύχεις τον στόχο πρωτεΐνης χωρίς να υπερβείς τις θερμίδες, την καλύτερη εφαρμογή για καθαρό όγκο και πώς να βρεις τις θερμίδες συντήρησης για να υπολογίσεις τους στόχους σου.

Είσαι έτοιμος να καταγράφεις τις προπονήσεις και τα γεύματά σου σε ένα μέρος; Κατέβασε το PeakBFF στο App Store ή στο Google Play για να ξεκινήσεις σήμερα.

Ερωτήσεις, απαντημένες

Είναι το Lose It καλύτερο από το MyFitnessPal;

Το Lose It είναι συνήθως καλύτερο για όσους προσέχουν τον προϋπολογισμό τους και θέλουν καθαρότερη διεπαφή, μεταφορά θερμίδων και δωρεάν σάρωση barcode στο κινητό. Το MyFitnessPal είναι καλύτερο αν τρως συχνά έξω και βασίζεσαι σε μια τεράστια βάση δεδομένων διεθνών αλυσίδων και εστιατορίων. Ωστόσο, το MyFitnessPal κλειδώνει τη σάρωση barcode πίσω από την ετήσια συνδρομή Premium των 79,99 $.

Γιατί όσοι σηκώνουν βάρη αλλάζουν από το MyFitnessPal στο Lose It;

Ο κύριος λόγος είναι ότι το MyFitnessPal έβαλε τη σάρωση barcode πίσω από συνδρομή 19,99 $ τον μήνα ή 79,99 $ τον χρόνο σε βασικές χώρες. Το Lose It περιλαμβάνει τη σάρωση barcode στο δωρεάν πλάνο στις ΗΠΑ, κοστίζει περίπου το μισό στο ετήσιο Premium και προσφέρει απλούστερη κατανομή μακροθρεπτικών χωρίς κουραστικές διαφημίσεις πλήρους οθόνης.

Μπορώ να καταγράφω προπόνηση με βάρη και προοδευτική υπερφόρτωση στο Lose It ή στο MyFitnessPal;

Καμία από τις δύο εφαρμογές δεν καταγράφει αποτελεσματικά σετ, επαναλήψεις, κιλά στη μπάρα ή προοδευτική υπερφόρτωση. Και οι δύο αντιμετωπίζουν τις προπονήσεις ως καύση θερμίδων αερόβιας που προστίθεται στο ημερήσιο όριο φαγητού σου. Όσοι χρησιμοποιούν Lose It ή MyFitnessPal πρέπει να ανοίγουν ξεχωριστή εφαρμογή γυμναστηρίου για την πρόοδο στα βάρη. Το PeakBFF το λύνει συνδυάζοντας ημερολόγιο σετ-προς-σετ με καταγραφή γευμάτων μέσω AI σε ένα σημείο.

Ποια είναι η διαφορά τιμής μεταξύ Lose It και MyFitnessPal το 2026;

Τον Νοέμβριο του 2026, το MyFitnessPal Premium κοστίζει 19,99 $ τον μήνα ή 79,99 $ τον χρόνο. Το Lose It Premium αναγράφεται στα 79,99 $ τον χρόνο, αλλά συχνά προσφέρει εκπτώσεις εντός εφαρμογής μεταξύ 19,99 $ και 39,99 $ τον χρόνο, καθώς και συνδρομές εφ' όρου ζωής. Το PeakBFF Plus κοστίζει 49,99 $ τον χρόνο και περιλαμβάνει απεριόριστη καταγραφή φαγητού με AI και πλήρες ημερολόγιο προπόνησης γυμναστηρίου.

Ποια είναι η καλύτερη εναλλακτική στα Lose It και MyFitnessPal για όσους κάνουν βάρη;

Το PeakBFF έχει σχεδιαστεί ειδικά για αθλούμενους που θέλουν να καταγράφουν τις προπονήσεις και τη διατροφή τους στην ίδια εφαρμογή. Διαθέτει καταγραφή σετ-προς-σετ με προσυμπληρωμένα κιλά, υποδείξεις προόδου Δοκίμασε περισσότερα, πάνω από 220 βίντεο ασκήσεων και άμεση καταγραφή γευμάτων με φωτογραφία AI. Η βασική καταγραφή προπόνησης και φαγητού είναι δωρεάν, ενώ το Plus κοστίζει 49,99 $ τον χρόνο.