Lose It बनाम MyFitnessPal (2026): लिफ्टर्स के लिए कौन-सा कैलोरी ट्रैकर बेहतर है?

अगर आपको फ़्री बारकोड स्कैनिंग और साफ़-सुथरे इंटरफ़ेस वाला एक आसान कैलोरी काउंटर चाहिए, तो Lose It! रोज़मर्रा के लिए एक बेहतर विकल्प है। अगर आप लगातार बाहर खाना खाते हैं और आपको रेस्टोरेंट के व्यंजनों का सबसे बड़ा क्राउड-सोर्स्ड डेटाबेस चाहिए, तो MyFitnessPal अभी भी वॉल्यूम के मामले में सबसे आगे है। और अगर आप वज़न उठाते हैं और एक ऐप में कैलोरी ट्रैक करने तथा दूसरे ऐप में बारबेल सेट्स नोट करने से परेशान हो चुके हैं, तो PeakBFF आपकी लिफ्टिंग और आपके प्रोटीन को एक ही जगह ले आता है।

सीधा जवाब: Lose It! सस्ता है, इस्तेमाल में आसान है और अमेरिका में बारकोड स्कैनिंग मुफ़्त रखता है, जबकि MyFitnessPal अधिक रेस्टोरेंट डेटाबेस प्रदान करता है लेकिन बारकोड स्कैन करने के लिए $79.99 प्रति वर्ष लेता है। हालाँकि, दोनों में से कोई भी ऐप असली स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को सपोर्ट नहीं करता: दोनों जिम सेशन्स को केवल सामान्य कैलोरी बर्न मानते हैं, न कि वर्किंग सेट्स, रेप्स, बारबेल लोड और प्रोग्रेसिव ओवरलोड को ट्रैक करते हैं। जो लिफ्टर्स अपने वर्कआउट और न्यूट्रिशन दोनों को एक ही सब्सक्रिप्शन में चाहते हैं, उन्हें PeakBFF में ज़्यादा संपूर्ण समाधान मिलेगा।

एक नज़र में Lose It बनाम MyFitnessPal बनाम PeakBFF

कीमतें नवंबर 2026 तक अमेरिकी ऐप स्टोर की दरों पर आधारित हैं और देश या प्रमोशन ऑफ़र के अनुसार भिन्न हो सकती हैं। फ़ीचर्स की उपलब्धता प्रत्येक प्लेटफ़ॉर्म के वर्तमान रिलीज़ के अनुसार जाँची गई है।

1. Lose It!: बजट डाइटर्स और फ़्री बारकोड स्कैनिंग के लिए सबसे अच्छा

Lose It! ने MyFitnessPal के बाज़ार हिस्सेदारी में लगातार सेंध लगाई है और इसका एक साधारण कारण है: उपयोग में आसानी। जहाँ MyFitnessPal प्रायोजित लेखों, वीडियो विज्ञापनों और पेवॉल्स से भरता जा रहा है, वहीं Lose It! एक साफ़ दैनिक कैलोरी बजट पर ही केंद्रित है।

लागत को लेकर सतर्क रहने वाले उपयोगकर्ताओं के लिए इसका सबसे बड़ा फ़ायदा बारकोड स्कैनर है। जब MyFitnessPal ने अपने बारकोड स्कैनर को पेड सब्सक्रिप्शन में बदल दिया, तो लाखों यूज़र्स Lose It! पर चले गए क्योंकि इसने अमेरिका में फ़्री प्लान पर बारकोड स्कैनिंग चालू रखी। रोज़मर्रा का सामान (ग्रीक योगर्ट, ओट्स, प्रोटीन बार और डिब्बाबंद टूना) स्कैन करने वाले लिफ्टर्स के लिए बिना $19.99 प्रति माह दिए बारकोड स्कैन कर पाना एक बहुत बड़ी सुविधा है।

Lose It! अपने लचीले बजटिंग टूल्स के ज़रिए कैलोरी आवंटन को भी अच्छी तरह संभालता है। Premium मेंबर्स वीकडेज़ और वीकेंड्स के लिए अलग कैलोरी शेड्यूल बना सकते हैं या पूरे हफ़्ते के लिए कैलोरी बचाकर रख सकते हैं, जो उन डाइटर्स के लिए मुफ़ीद है जो वीकडेज़ में हल्का खाना चाहते हैं और शनिवार को दोस्तों के साथ बाहर खुलकर खाना चाहते हैं। ऐप में बेसिक इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग टाइमर और विज़ुअल मील टारगेट्स भी शामिल हैं।

हालाँकि Lose It! अपने वार्षिक Premium प्लान को $79.99 पर लिस्ट करता है, लेकिन यह ऐप अपने ज़बरदस्त इन-ऐप डिस्काउंट्स के लिए जाना जाता है। नए यूज़र्स को अक्सर $19.99 से $39.99 में वार्षिक सब्सक्रिप्शन ऑफ़र किया जाता है, और ऐप समय-समय पर $59.99 से $149.99 में वन-टाइम लाइफ़टाइम मेंबरशिप भी देता है। अगर आपका मुख्य मक़सद केवल भोजन की कैलोरी लॉग करना है और आप महंगे सब्सक्रिप्शन से बचना चाहते हैं, तो पारंपरिक ट्रैकर्स में Lose It! सबसे बेहतरीन रियायती मूल्य प्रदान करता है।

गंभीर लिफ्टर्स के लिए सबसे बड़ी कमी यह है कि Lose It! में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की कोई समझ नहीं है। जब आप Lose It! में एक्सरसाइज़ लॉग करते हैं, तो यह सिर्फ़ एक अनुमानित कैलोरी बर्न की गणना करता है जो आपके खाने का बजट बढ़ा देती है। यह आपके बेंच प्रेस के वज़न को रिकॉर्ड नहीं कर सकता, सेट्स या रेप्स को ट्रैक नहीं करता, और यह पक्का करने के लिए कोई टूल नहीं देता कि आप समय के साथ भारी वज़न उठा रहे हैं या नहीं।

इनके लिए सबसे अच्छा: कैलोरी डेफिसिट पर ध्यान देने वाले ऐसे डाइटर्स जो साफ़ इंटरफ़ेस, फ़्री बारकोड स्कैनिंग और किफ़ायती वार्षिक या लाइफ़टाइम कीमत चाहते हैं।

2. MyFitnessPal: विशाल कैटलॉग और बाहर खाने वालों के लिए सबसे अच्छा

MyFitnessPal बाज़ार में सबसे ज़्यादा पहचाना जाने वाला कैलोरी ट्रैकर बना हुआ है। 2005 में शुरू हुए इस ऐप की सबसे बड़ी ताक़त इसका ऐतिहासिक पैमाना है: 1.8 करोड़ से ज़्यादा फ़ूड्स के कैटलॉग के साथ, इसमें अंतरराष्ट्रीय ब्रांड्स, क्षेत्रीय व्यंजनों और चेन रेस्टोरेंट मेन्यू का सबसे व्यापक कवरेज मौजूद है।

अगर आपकी जीवनशैली में अक्सर बिज़नेस ट्रिप्स, कैज़ुअल डाइनिंग चेन्स में खाना या बाहर के स्नैक्स खरीदना शामिल है, तो MyFitnessPal में लगभग निश्चित रूप से वह आइटम पहले से मौजूद होगा। इसका सर्च इंजन रेस्टोरेंट के सामान्य नामों को भी आसानी से ढूँढ लेता है, और Cal AI फ़ोटो लॉगिंग तकनीक का नया इंटीग्रेशन यूज़र्स को बिना न्यूट्रिशन लेबल वाले मिश्रित भोजन का अनुमान लगाने में मदद करता है। यह बाज़ार के लगभग हर फ़िटनेस वियरेबल (Garmin और Apple Watch से लेकर Whoop और Fitbit तक) के साथ आसानी से सिंक हो जाता है।

हालाँकि, MyFitnessPal का पुराना ढाँचा और कमाई की आक्रामक नीतियाँ अब यूज़र्स को परेशान करने लगी हैं। इसके डेटाबेस का अधिकांश हिस्सा यूज़र्स द्वारा जोड़ा गया है, जिससे लाखों एंट्रीज़ अधूरी, पुरानी या पूरी तरह से ग़लत हैं। यूज़र्स को अक्सर 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट के लिए 5 अलग-अलग एंट्रीज़ मिलती हैं, जिनमें से प्रत्येक में कैलोरी और प्रोटीन की अलग-अलग संख्या होती है। भरोसेमंद आंकड़े चाहने वाले लिफ्टर्स के लिए इन एंट्रीज़ को जाँचना एक रोज़मर्रा का सिरदर्द बन जाता है।

इसकी मोनेटाइजेशन रणनीति असंतोष की दूसरी वजह है। MyFitnessPal ने अमेरिका, कनाडा और यूके में बारकोड स्कैनर को $19.99 प्रति माह या $79.99 प्रति वर्ष के सब्सक्रिप्शन के पीछे बंद कर दिया है। इसके फ़्री टियर में परेशान करने वाले वीडियो विज्ञापन आते हैं, और ग्राम में कस्टम मैक्रोन्यूट्रिएंट टारगेट्स सेट करने की सुविधा (जो सटीक प्रोटीन लक्ष्य तय करने के लिए ज़रूरी है) केवल Premium यूज़र्स के लिए ही उपलब्ध है।

Lose It! की तरह ही MyFitnessPal भी रेसिस्टेंस ट्रेनिंग को कोई ख़ास तवज्जो नहीं देता। वेटलिफ्टिंग वर्कआउट लॉग करने पर यह सिर्फ़ "स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, 45 मिनट, 180 कैलोरी बर्न" जैसी सीधी एंट्री देता है। यह आपको यह नहीं बताएगा कि पिछले हफ़्ते आपने बारबेल पर कितना वज़न उठाया था, सेट्स के बीच रेस्ट इंटरवल्स को ट्रैक नहीं करेगा, और न ही आपके साप्ताहिक मसल वॉल्यूम की गणना करेगा। अन्य विकल्पों की गहराई से तुलना के लिए, हमारा गाइड पढ़ें: वर्कआउट ट्रैकिंग के साथ मुफ़्त MyFitnessPal विकल्प।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लोग जो अक्सर चेन रेस्टोरेंट्स में बाहर खाना खाते हैं और बड़े फ़ूड कैटलॉग का उपयोग करने के लिए $79.99 प्रति वर्ष देने में संकोच नहीं करते।

3. PeakBFF: अगर आप एक ही ऐप में जिम ट्रैकिंग और न्यूट्रिशन चाहते हैं

अगर आपकी मुख्य परेशानी रोज़ाना एक न्यूट्रिशन ट्रैकर और एक अलग जिम लॉग के बीच तालमेल बिठाना है, तो PeakBFF इस झंझट को ख़त्म करता है। MyFitnessPal या Lose It! के लिए पैसे देने और फिर Hevy या Strong जैसे वर्कआउट ऐप के लिए दोबारा पैसे चुकाने के बजाय, PeakBFF दोनों को एक ही एकीकृत वर्कफ़्लो में जोड़ता है।

एक असली वेटलिफ्टिंग लॉग, न कि केवल कैलोरी बर्न का अनुमान

जिम में, PeakBFF वे टूल्स प्रदान करता है जिनकी स्ट्रेंथ एथलीट्स और हाइपरट्रॉफी लिफ्टर्स को वास्तव में ज़रूरत होती है:

• पहले से भरे हुए वर्किंग सेट्स: जब आप कोई एक्सरसाइज़ शुरू करते हैं, तो PeakBFF आपके पिछले पूरे किए गए सेशन से लक्षित वज़न और रेप्स को अपने आप भर देता है, जिससे आपका ट्रेनिंग इतिहास कभी खोता नहीं है।
• स्पष्ट प्रोग्रेशन मार्गदर्शन: जब आप सभी वर्किंग सेट्स में अपने लक्षित रेप रेंज के शीर्ष पर पहुँच जाते हैं, तो एक Try more सुझाव बटन एक अतिरिक्त रेप जोड़ने या उपकरण के अगले वज़न पर जाने की सलाह देता है। सभी सुझावों की समीक्षा लिफ्टर खुद करता है; ऐप कभी भी अपने आप वज़न नहीं बदलता।
• बिल्ट-इन प्लेट कैलकुलेटर: वज़न वाली शीट पर टैप करने से 45 पाउंड और 20 किलोग्राम के बारबेल्स के लिए "प्लेट्स कैसे लोड करें" का विज़ुअल ब्रेकडाउन खुल जाता है, जो मीट्रिक और इंपीरियल दोनों प्लेट सेट्स को सपोर्ट करता है ताकि आपको जिम में दिमागी हिसाब न लगाना पड़े।
• वीडियो डेमो के साथ एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी: तकनीक को तुरंत जाँचने के लिए 220 से अधिक एक्सरसाइज़ देखें जिनमें छोटे डेमो वीडियो, फ़ॉर्म टिप्स और लक्षित मांसपेशियों के हाइलाइट्स शामिल हैं।
• रोलिंग 7-दिन का मसल वॉल्यूम मैप: साप्ताहिक वॉल्यूम लक्ष्यों के मुकाबले छाती, पीठ, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग्स और कंधों के पूरे किए गए सेट्स को ट्रैक करता है, जिससे अगला वर्कआउट प्लान करने से पहले आपको मसल बैलेंस का पता चल जाता है।

तेज़, AI-असिस्टेड न्यूट्रिशन ट्रैकिंग

रसोई में, PeakBFF खाने को लॉग करना तेज़ और आसान बनाता है। आप AI फ़ोटो स्कैन लेकर, वेरिफ़ाइड फ़ूड डेटाबेस में सर्च करके, या बारकोड या पैकेज लेबल स्कैन करके मील लॉग कर सकते हैं। बेसिक वर्कआउट लॉगिंग और कैलोरी काउंटिंग पूरी तरह से मुफ़्त है, जबकि प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का विस्तृत विवरण PeakBFF Plus ($49.99 प्रति वर्ष या $7.99 प्रति सप्ताह) के साथ अनलॉक होता है।

PeakBFF Plus में एक AI वर्कआउट प्लान जनरेटर भी शामिल है जो आपके उपकरण और साप्ताहिक समय के आधार पर बहु-दिवसीय रूटीन तैयार करता है, साथ ही सोशल वर्कआउट इम्पोर्ट की सुविधा भी देता है जो TikTok, Instagram या YouTube के सार्वजनिक वर्कआउट वीडियो को लॉग करने योग्य रूटीन में बदल देती है।

$49.99 प्रति वर्ष (लगभग $4.17 प्रति माह) पर, PeakBFF Plus की कीमत MyFitnessPal Premium ($79.99 प्रति वर्ष) से काफ़ी कम है और यह एक प्रीमियम फ़ूड लॉग और एक संपूर्ण जिम ट्रैकर दोनों उपलब्ध कराता है।

इनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर्स जो दो अलग-अलग सब्सक्रिप्शन के लिए पैसे दिए बिना एक ही ऐप में अपने जिम वर्कआउट और रोज़ाना के प्रोटीन को ट्रैक करना चाहते हैं।

अंतिम फ़ैसला: आपको कौन-सा कैलोरी ट्रैकर चुनना चाहिए?

आपका निर्णय इस बात पर निर्भर करता है कि आप फ़ूड ट्रैकिंग को एक अलग डाइट टास्क के रूप में देखते हैं या अपने लिफ्टिंग रूटीन के एक हिस्से के रूप में:

1. Lose It! चुनें यदि आप एक किफ़ायती फ़ूड डायरी चाहते हैं, बिना किसी अनावश्यक तामझाम के साफ़ इंटरफ़ेस पसंद करते हैं, और अमेरिका में फ़्री बारकोड स्कैनिंग चाहते हैं। यह एक बेहतरीन विशुद्ध कैलोरी काउंटर है, बशर्ते आपको जिम में प्रोग्रेसिव ओवरलोड ट्रैक करने की ज़रूरत न हो।
2. MyFitnessPal चुनें यदि आप अक्सर चेन रेस्टोरेंट्स में बाहर खाते हैं, अंतरराष्ट्रीय यात्रा करते हैं, और 1.8 करोड़ आइटम्स के विशाल डेटाबेस पर निर्भर हैं। यदि आप बारकोड स्कैनिंग और विज्ञापन-मुक्त अनुभव चाहते हैं तो Premium के लिए $79.99 प्रति वर्ष देने के लिए तैयार रहें।
3. PeakBFF चुनें यदि आप वज़न उठाते हैं और एक ऑल-इन-वन ट्रैकर चाहते हैं। आपको दो अलग-अलग प्लेटफ़ॉर्म्स को सिंक किए बिना, एक ही ऐप में सेट-दर-सेट जिम लॉग, रेस्ट टाइमर, प्लेट कैलकुलेटर और AI फ़ूड फ़ोटो स्कैनिंग मिलती है।

यदि आप अपने वर्तमान ट्रेनिंग फ़ेज़ की योजना बना रहे हैं, तो अपने लक्ष्यों की गणना करने के लिए हमारे गाइड्स पढ़ें: कैलोरी बढ़ाए बिना प्रोटीन लक्ष्य कैसे पूरा करें, लीन बल्किंग के लिए सबसे अच्छा ऐप, और मेंटेनेंस कैलोरी कैसे पता करें।

क्या आप अपने वर्कआउट और मील को एक ही जगह ट्रैक करने के लिए तैयार हैं? आज ही लॉगिंग शुरू करने के लिए App Store या Google Play पर PeakBFF डाउनलोड करें।

सवालों के जवाब

क्या Lose It MyFitnessPal से बेहतर है?

कम बजट वाले डाइटर्स के लिए Lose It आमतौर पर बेहतर है, जिन्हें साफ़-सुथरा इंटरफ़ेस, कैलोरी रोलओवर और मोबाइल पर फ़्री बारकोड स्कैनिंग चाहिए। अगर आप बाहर अक्सर खाना खाते हैं और आपको अंतरराष्ट्रीय और चेन रेस्टोरेंट के बड़े डेटाबेस की ज़रूरत है, तो MyFitnessPal बेहतर है। हालाँकि, MyFitnessPal ने अपने बारकोड स्कैनर को $79.99 के वार्षिक प्रीमियम सब्सक्रिप्शन में लॉक कर दिया है।

लिफ्टर्स MyFitnessPal छोड़कर Lose It पर क्यों जा रहे हैं?

लिफ्टर्स मुख्य रूप से इसलिए स्विच कर रहे हैं क्योंकि MyFitnessPal ने प्रमुख क्षेत्रों में बारकोड स्कैनर को $19.99 प्रति माह या $79.99 प्रति वर्ष के सब्सक्रिप्शन के पीछे रख दिया है। Lose It अमेरिका में अपने फ़्री टियर पर बारकोड स्कैनिंग उपलब्ध रखता है, वार्षिक प्रीमियम के लिए लगभग आधी कीमत लेता है, और बिना किसी फ़ुल-स्क्रीन वीडियो विज्ञापन के आसान दैनिक मैक्रो विवरण दिखाता है।

क्या मैं Lose It या MyFitnessPal में वेटलिफ्टिंग और प्रोग्रेसिव ओवरलोड ट्रैक कर सकता हूँ?

दोनों में से कोई भी ऐप सेट्स, रेप्स, बारबेल वज़न या प्रोग्रेसिव ओवरलोड को ठीक से ट्रैक नहीं करता। दोनों वर्कआउट को कार्डियो कैलोरी बर्न मानकर आपके दैनिक खाने के बजट में वापस जोड़ देते हैं। Lose It या MyFitnessPal का उपयोग करने वाले लिफ्टर्स को लिफ्टिंग प्रोग्रेस ट्रैक करने के लिए अलग जिम ऐप चलाना पड़ता है। PeakBFF इसे एक ही जगह सेट-दर-सेट वर्कआउट लॉग और AI फ़ूड ट्रैकिंग को जोड़कर हल करता है।

2026 में Lose It और MyFitnessPal की कीमत में क्या अंतर है?

नवंबर 2026 तक, MyFitnessPal Premium की कीमत $19.99 प्रति माह या $79.99 प्रति वर्ष है। Lose It Premium की लिस्ट कीमत $79.99 प्रति वर्ष है, लेकिन यह अक्सर ऐप में $19.99 से $39.99 प्रति वर्ष के डिस्काउंट और लाइफ़टाइम मेंबरशिप देता है। PeakBFF Plus की कीमत $49.99 प्रति वर्ष है, जिसमें अनलिमिटेड AI फ़ूड ट्रैकिंग और पूरा जिम वर्कआउट लॉगिंग दोनों शामिल हैं।

जिम लिफ्टर्स के लिए Lose It और MyFitnessPal का सबसे अच्छा विकल्प क्या है?

PeakBFF खास तौर पर उन लिफ्टर्स के लिए बनाया गया है जो अपने जिम वर्कआउट और पोषण दोनों को एक ही ऐप में ट्रैक करना चाहते हैं। इसमें पिछले वज़न के साथ सेट-दर-सेट वर्कआउट लॉगिंग, प्रोग्रेशन के लिए Try more सुझाव, 220 से अधिक एक्सरसाइज़ वीडियो और तुरंत AI फ़ोटो मील लॉगिंग शामिल हैं। बेसिक वर्कआउट और फ़ूड लॉगिंग फ़्री है, जबकि Plus $49.99 प्रति वर्ष में उपलब्ध है।