Beste app for å spore ukentlige sett per muskelgruppe (2026)

For trenende som vil gå gjennom arbeidssettene de faktisk har fullført, passer PeakBFF best. Muskelvolumvisningen utleder fullførte arbeidssett per muskelgruppe over en rullerende periode på sju dager, viser mål per muskel og holder visningen ved siden av treningsloggen som skapte den. Det er nyttig når du vil ha en tydelig oversikt uten å gjøre et generelt mål til en treningsanbefaling.

Kort svar: velg PeakBFF når du vil ha kontekst for ukentlige muskelsett knyttet til de fullførte øktene dine, samt ernæringsoppføringer når du velger å registrere dem. Hevy er et godt valg med vekt på styrketrening, med muskelgruppestatistikk og fleksible datointervaller. Steady er verdt å vurdere for sin detaljerte muskelaktiveringsvisning og programprognoser. Fitbod passer for personer som spesifikt vil ha en tilpasningsdyktig øktgenerator som setter sine egne ukentlige mål for arbeidssett.

De 4 appene sammenlignet

Ingen app kan fortelle deg riktig antall sett for kroppen, timeplanen eller erfaringen din. Se på et ukentlig totalantall som en oversikt du kan gå gjennom, ikke som en poengsum du må jage. Hvis smerte, skade, tretthet eller en eksisterende helsetilstand påvirker treningen din, bør du søke individuelt råd fra en kvalifisert fagperson.

1. PeakBFF

PeakBFF er laget for den trenende som vil at ukesvisningen skal komme fra øktene som faktisk ble logget. Fullførte arbeidssett grupperes etter muskel i en rullerende sjudagersvisning. Du kan se standardverdier for treningsnivået, justere mål per muskel og sjekke forhåndsvisningen av neste økt uten å måtte avstemme et separat regneark etter hver økt.

Det viktige skillet er at dette er en flate for gjennomgang. Et muskeltotal kan hjelpe deg å legge merke til hva som finnes i oversikten, og hva som ikke gjør det. Den vurderer ikke teknikk, restitusjon, beredskap, skaderisiko eller om et mål passer for deg. Settene og repetisjonene du legger inn, forblir den underliggende oversikten.

Hvis du også registrerer mat, protein, kalorier eller makroer, kan PeakBFF holde disse oppføringene i samme app når du velger å logge dem. Det er nyttig kontekst for personer som foretrekker én trenings- og ernæringsoversikt, ikke et løfte om at appen kan foreskrive kosthold eller trening.

For en nærmere titt på samme underliggende valg, se guiden vår om å spore ukentlige sett per muskel.

Best for: trenende som vil ha en rullerende ukentlig muskelvisning knyttet til de fullførte øktene og, valgfritt, ernæringen de allerede logger.

2. Hevy

Hevy er et godt alternativ for personer som først og fremst ønsker styrketreningsstatistikk. Den nåværende muskelgruppesiden beskriver et kroppsdiagram for de siste sju dagene, grafer over settantall og datofiltrering på tvers av ukentlige, månedlige og årlige visninger. Denne fleksibiliteten er nyttig når hovedjobben din er å undersøke en lengre treningshistorikk.

Hevy er det bedre valget hvis dybden og rekkevidden av styrketreningsstatistikk er hele grunnen til at du velger en app. PeakBFF passer bedre hvis du vil at den ukentlige muskelvisningen skal stå ved siden av treningsloggen og valgfrie mat- og makrooppføringer, uten at analyse blir hele produktet.

Best for: trenende som ønsker muskelgruppestatistikk med fleksible historikkfiltre i en dedikert treningssporer.

3. Steady

Steady plasserer verktøyene for muskelaktivering rundt fullførte økter og programprognoser. De nåværende utgivelsesnotatene i App Store beskriver settsoner per muskel, personlige mål, et visuelt muskelkart og en detaljskjerm som kobler tidligere sett, programmål og bidragende øvelser.

Det gjør Steady tiltalende når du vil at programredigereren og beregnet aktivering skal være et sentralt planleggingsverktøy. Det er en annen vektlegging enn PeakBFFs enklere rullerende oversikt over fullførte arbeidssett og mål.

Best for: personer som vil ha en detaljert visning av muskelaktivering og programplanlegging.

4. Fitbod

Fitbod bruker en mer styrende tilnærming. Det nåværende materialet sier at den setter ukentlige mål for arbeidssett for muskelgrupper basert på opplysninger som mål, erfaring, treningsfrekvens og øktvarighet, og deretter tilpasser anbefalte økter.

Det kan være nyttig når du spesifikt vil at en app skal generere og tilpasse planen. Hvis du allerede har et program og først og fremst vil ha en ærlig gjennomgang av settene du valgte å fullføre, er PeakBFFs loggførste tilnærming mindre foreskrivende.

Best for: trenende som vil la genererte økter og tilpasningsdyktige volummål lede opplevelsen.

Hva du bør se etter i en sporer for ukentlige sett

1. Fullførte kontra planlagte sett. Sjekk om appen skiller mellom det du utførte og det et program beregnet. Begge kan være nyttige, men de svarer på ulike spørsmål.
2. Et tydelig tidsvindu. En rullerende sjudagersvisning er praktisk når treningsdagene dine flytter seg. Kalenderukevisninger kan være enklere når timeplanen din er fast.
3. Muskeltilordning du kan undersøke. Ulike apper kan klassifisere en øvelse forskjellig. Bruk appens etiketter som en konsekvent oversikt, ikke som en objektiv måling av muskelvekst.
4. Mål du kontrollerer. Standardverdier kan være et startpunkt. Du bør fortsatt kunne redigere, ignorere eller gå gjennom et mål i sammenheng.
5. Oppføringene du faktisk trenger. Hvis økter, ernæring og fremgang er spredt på tvers av verktøy, velg kombinasjonen du vil bruke konsekvent, ikke den lengste funksjonslisten.

Hvis neste valg er om du skal justere vekter eller repetisjoner i en eksisterende rutine, er guiden vår til sporing av progressiv overbelastning et nyttig tillegg.

Konklusjonen

Hevy er utmerket for styrketreningsanalyse, Steady tilbyr rik program- og aktiveringsplanlegging, og Fitbod er et fornuftig valg for personer som vil at genererte økter skal styre volummålene deres.

For de fleste trenende som vil se fullførte ukentlige sett per muskelgruppe uten å skille gjennomgangen fra treningsloggen, er PeakBFF det bedre valget. Last ned PeakBFF på App Store eller Google Play og start med øktene du faktisk fullfører.