Slik legger du til en tilpasset treningsvideo i en treningsapp

For å legge til en tilpasset treningsvideo i en treningsapp oppretter du først øvelsen, gir den et tydelig navn og en sporingstype, og legger deretter ved et kort referanseklipp og skriver bare ned signalene du trenger neste gang. Det nyttige er ikke å lagre en lang video. Det er å kunne åpne akkurat den rette varianten, se oppsettet og loggføre den samme bevegelsen når den dukker opp i treningen din igjen.

I PeakBFF kan en tilpasset øvelse inneholde navn, muskelgruppe, utstyr, sporingstype, valgfri skriftlig veiledning og enten et bilde eller en kort video. Referansen vises deretter i øvelsens instruksjonsvisning ved siden av bevegelsen du logger.

Kort svar: Velg PeakBFF når du vil at din egen øvelsesreferanse skal ligge på samme sted som sett, repetisjoner, treningshistorikk, mat, protein og makroer. Trainerize og Everfit er troverdige alternativer når en trener bygger et klientbibliotek, mens Gymkee er laget for en mer trenerstyrt arbeidsflyt for en øvelseskatalog.

Alternativene sammenlignet

1. La videoen gjøre seg fortjent til plassen

Velg et klipp som svarer på ett reelt spørsmål du har på treningssenteret. En tilpasset referanse er særlig nyttig for et uvanlig kabeltilbehør, et maskinoppsett som varierer mellom treningssentre, et tempo fra en trener eller en variant med et navn som ikke forklarer bevegelsesutslaget.

Bestem hva klippet skal brukes til før du lagrer det:

• Oppsett: setehøyde, håndtaksposisjon eller fotplassering.
• Bane: hvor belastningen, håndtakene eller kroppen skal bevege seg.
• Signal: én eller to påminnelser, som "stopp i bunnen" eller "hold ribbene nede."
• Variant: den nøyaktige versjonen som gjør denne bevegelsen annerledes enn en øvelse med et lignende navn.

Ikke se på et personlig klipp som en vurdering av teknikken din. Det er en referanse for ditt eget oppsett, ikke en diagnose, skadevurdering eller en erstatning for kvalifisert veiledning når du trenger individuell tilbakemelding.

2. Opprett en ryddig tilpasset øvelse i PeakBFF

Åpne øvelsesbiblioteket og velg alternativet for å opprette en øvelse. Gi den et konkret navn du kjenner igjen senere, for eksempel "Kabelroing, høy benk" eller "Benpress, treningssenter B." Velg deretter sporingstype, primær muskelgruppe og utstyr. Disse opplysningene gjør oppføringen lettere å finne og holder den atskilt fra en lignende standardøvelse.

Legg deretter til valgfri veiledning. Hold den kort og praktisk. Tre korte linjer er vanligvis mer nyttige enn et helt manus for veiledning:

1. Still setet rett under den laveste pinnen.
2. Hold brystet mot puten under draget.
3. Stopp kort før du vender tilbake med kontroll.

Bruk Legg til bilde eller video for å legge ved referansen. For video godtar PeakBFF et galleriklipp på under to minutter og under 300 MB, og transkoder det deretter på enheten din til en kompakt, lydløs 720p MP4. Den prøver også å lage en plakat fra første bilde for forhåndsvisningen. Hvis klippet er for langt eller for stort, klipper du det ned eller velger en kortere referanse i stedet for å prøve å gjøre den tilpassede øvelsen til en full treningsfilm.

Etter lagring får den tilpassede videoen prioritet i øvelsens instruksjonsvisning. Det betyr at du kan åpne bevegelsen igjen under en økt, friske opp oppsettet og gå tilbake til loggføringen uten å lete gjennom en separat kamerarull.

3. Hold en tilpasset øvelse atskilt fra en katalogøvelse

Opprett en separat oppføring når oppsettet endres nok til at tidligere resultater blir vanskelige å sammenligne. For eksempel er en roing med bryststøtte og en frittstående kabelroing begge roøvelser, men de hører kanskje ikke hjemme i den samme historikken. Det samme gjelder en maskin på et annet treningssenter når belastningen eller posisjonen er vesentlig annerledes.

Behold én oppføring når bare påminnelsen endres. Du kan oppdatere mediene og veiledningen senere uten å splitte historikken for den samme bevegelsen. Et tydelig navn og et lite sett med stabile notater er det som gjør en tilpasset øvelse nyttig om flere måneder.

Hvis du oppretter tilpassede bevegelser for å bevare en hel treningsplan, viser veiledningen vår om å duplisere en treningsdag i et program hvordan du lager en redigerbar kopi før du endrer den. For en bredere sammenligning av funksjoner for personlige medier kan du lese de beste treningstrackerne med tilpassede øvelsesvideoer.

Når en coachingplattform passer bedre

PeakBFF passer godt når den tilpassede referansen hører hjemme i din egen treningslogg. De andre alternativene i tabellen har et annet hovedfokus:

• Trainerize dokumenterer hvordan du oppretter en tilpasset øvelse i mobilappen og tar opp en ny øvelsesvideo gjennom Video Drive. Det kan være fornuftig når en trener vedlikeholder et klientrettet bibliotek.
• Everfit dokumenterer hvordan du legger ved en opplastet video eller en støttet YouTube- eller Vimeo-lenke til en tilpasset øvelse. Det er verdt å sjekke hvis referansen administreres som en del av et fjerncoachingsforhold.
• Gymkee dokumenterer hvordan du legger øvelsesvideoer til biblioteket, inkludert valgfrie AI-assisterte øvelsesdetaljer. Arbeidsflyten er utformet rundt en øvelseskatalog for en trener eller bedrift.

Dette er nyttige produkter for de tiltenkte oppgavene sine. Hvis du bare vil beholde ett uvanlig maskinoppsett, en variant fra en trener eller et personlig signal sammen med de vanlige settene og repetisjonene dine, er en personlig treningslogg vanligvis valget med minst friksjon.

En siste sjekk før du lagrer

Kort oppsummert

Trainerize, Everfit og Gymkee er fornuftige valg når målet er et treneradministrert øvelsesbibliotek. Men for et personlig treningsoppsett gir PeakBFF deg den enklere sløyfen: opprett bevegelsen, legg ved et bilde eller en kort video, legg til signalet som betyr noe, og loggfør den sammen med resten av treningen og kostholdet ditt.

Last ned PeakBFF på App Store eller Google Play, og behold den neste tilpassede bevegelsen der du vil bruke den.