Slik setter du en daglig påminnelse om å loggføre måltider og trening

For å sette en daglig påminnelse om måltider og trening, velg ett tidspunkt når du vanligvis er ferdig med å trene eller spise for dagen, slå på varsler på telefonen og bruk påminnelsen som et signal om å se gjennom loggen. Én forutsigbar innsjekking er ofte enklere å holde ved like enn flere varsler som kommer mens du er opptatt.

Bruk denne enkle malen: sett påminnelsen 30 til 60 minutter etter ditt vanlige siste måltid eller treningsøkt, og gi deg selv en kort sjekk. Legg til det du gikk glipp av, bekreft at dagen stemmer, og la resten vente til i morgen. Du lager en minnehjelp, ikke en regel om mat eller trening.

Moderne påminnelsessystemer skiller ofte mellom tidspunktet, typen logg og av/på-bryteren. MyFitnessPals nåværende veiledning om loggføringspåminnelser dokumenterer for eksempel hvordan du oppretter, redigerer og deaktiverer påminnelser i mobilappen.

Hva er det beste tidspunktet for en daglig påminnelse om måltider og trening?

Velg tidspunktet som passer best med når informasjonen din er mest komplett. Det er ikke nødvendigvis en morgenalarm eller et tidspunkt under treningen.

Start med én påminnelse i en uke. Hvis den jevnlig kommer før du kan fullføre dagens logg, flytt den senere. Hvis den kommer etter at du har sluttet å tenke på dagen, flytt den tidligere. Det nyttige signalet er om varselet møter deg når du kan handle, ikke om klokkeslettet ser perfekt ut.

Hva bør du gjøre når påminnelsen vises?

Gjør oppgaven liten nok til å fullføre på ett eller to minutter:

1. Åpne datoen du vil se gjennom.
2. Sjekk om et måltid, en treningsøkt eller en vannregistrering mangler.
3. Legg bare til det du kan beskrive ærlig.
4. Avvis påminnelsen og gå videre.

Dette er en gjennomgangsrutine, ikke et krav om å fylle inn gjetninger i ettertid. Hvis du ikke kjenner en detalj, la den vente til senere eller lag en tydelig enkel manuell registrering. Vår sjekkliste for egendefinert matregistrering viser én måte å knytte en skrevet matregistrering til en faktisk porsjon på.

Hvordan unngår du for mange treningsvarsler?

Bruk én bred daglig påminnelse før du legger til spesifikke varsler. Et enkelt oppsett har større sjanse for å overleve en arbeidsdag, reiser eller en endring i treningstid.

• Slå av påminnelsen når du trenger ro, i stedet for å la den bli bakgrunnsstøy.
• Hold tidspunktet for påminnelsen adskilt fra starttidspunktet for trening. Den ene er en loggføringssjekk, mens den andre er en avtale med deg selv.
• Endre tidspunktet etter en uke med reell bruk i stedet for å legge til et nytt varsel med én gang.
• Sjekk at telefonen fortsatt tillater varsler fra appen. En innstilling i appen kan ikke overstyre en varslingstillatelse på telefonen som er slått av.

Noen apper tilbyr separate varsler for måltider eller vann. Det kan passe en stramt planlagt rutine, men én sjekk på slutten av dagen er et praktisk utgangspunkt når du vil samle mat- og treningsloggen på ett sted.

Hvordan fungerer den daglige påminnelsen i PeakBFF?

I PeakBFF åpner du Innstillinger, og finner deretter Daglig påminnelse i Varsler-delen. Velg den, tillat varsler hvis telefonen spør, slå på påminnelsen, velg et tidspunkt og lagre. Påminnelsen er ett daglig signal om å loggføre måltider og treningsøkter.

PeakBFF viser denne innstillingen for innloggede kontoer som er verifisert som gratis. Den lager ikke en matplan, planlegger ikke en treningsøkt og avgjør ikke hva du bør loggføre. Du kan slå den av når du trenger en roligere varslingsrutine.

Den korte arbeidsflyten er:

1. Åpne Innstillinger og velg Daglig påminnelse.
2. Gi varslingstillatelse når du blir bedt om det.
3. Slå på påminnelsen og velg et realistisk tidspunkt for gjennomgang.
4. Lagre innstillingen.
5. Når den vises, se gjennom måltider og trening for den dagen.

Hvis du velger ett sted for denne gjennomgangen, sammenligner vår Strong alternative with calorie tracking apper for å holde mat- og styrketreningsregistreringer sammen. Det er en kjøpsbeslutning. Denne veiledningen er det mindre implementeringssteget når du allerede har et sted å loggføre.

En gjenbrukbar plan med én påminnelse

Kopier dette inn i et notat før du setter varselet:

Målet er en brukbar logg, ikke en ubrutt rekke. En påminnelse er bare et verktøy for å oppdage et hull mens dagen fortsatt er fersk.

Hvis du vil ha ett sted for å se gjennom mat, trening og vann, last ned PeakBFF for iPhone eller Android.