Blog
Comparações de apps de fitness, guias para registar treinos, dicas para contar macros e novidades do PeakBFF.
Como calcular uma meta de proteína para quem treina musculação
Use um cálculo simples baseado no peso corporal para definir uma meta diária de proteína para musculação e depois transforme-a em um hábito prático de registro alimentar.
Por Kevin
Como sincronizar os treinos da academia com o Apple Health: uma lista simples
Sincronize os treinos da academia com o Apple Health ou o Health Connect com uma lista clara de configuração, uma etapa de verificação e o fluxo documentado do PeakBFF.
Por Kevin
Melhor app de Push Pull Legs (2026): PeakBFF, Hevy, Fitbod e JEFIT comparados
O melhor app de push pull legs para programas PPL editáveis, registro de séries e dias perdidos. Quatro apps comparados em preço, configuração e no que acontece quando você pula um treino.
Por Kevin
Melhor app de progressão automática de treino (2026): 4 opções comparadas
Compare apps de treino que dizem qual peso levantar na próxima sessão, incluindo uma opção prática para quem quer acompanhar a progressão junto com os treinos de academia e a nutrição.
Por Kevin
Como tirar fotos de progresso consistentes na academia: uma lista simples de configuração
Use esta lista simples de fotos de progresso na academia para manter iluminação, distância, pose e calendário consistentes o bastante para uma comparação honesta.
Por Kevin
Melhor app de proteína com registro de alimentos por foto (2026): 4 opções comparadas
Compare apps de proteína que usam fotos de refeições, leitura de código de barras e registro rápido, incluindo a melhor opção para quem também registra os treinos.
Por Kevin
Como transformar um Reel de treino do Instagram em um treino de academia
Transforme um Reel público de treino do Instagram em um treino de academia editável, com esta lista prática para revisar exercícios, séries, repetições e descanso.
Por Kevin
Como adicionar um vídeo de exercício personalizado a um app de treino
Adicione um vídeo pessoal de exercício a um app de treino, deixe as notas de montagem por perto e registre o movimento sem perder o histórico de treino.
Por Kevin
Melhor app para estimar gordura corporal por foto (2026): 4 opções comparadas
Compare apps de estimativa de gordura corporal por foto e escolha um fluxo privado de academia que transforma uma estimativa direcional em acompanhamento consistente.
Por Kevin
Como acompanhar recordes pessoais na academia: um registro simples de PR
Acompanhe recordes pessoais na academia com um registro simples de PR para carga, repetições, 1RM estimado, duração e distância, e um fluxo claro no PeakBFF.
Por Kevin
Melhor app de desafios de academia (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de desafios de academia para quem treina com pesos e quer metas diárias e semanais ligadas aos treinos e hábitos que realmente registra.
Por Kevin
Como duplicar um dia de treino em um programa: um passo a passo de edição simples
Duplique um dia de treino, edite a cópia e mantenha a ordem clara com um fluxo simples de programa de treino e um modelo de divisão reutilizável.
Por Kevin
Como usar um temporizador de descanso no treino com pesos: um fluxo simples para a academia
Use um temporizador de descanso no treino com pesos com um fluxo simples série a série, um plano para copiar e uma configuração prática no PeakBFF.
Por Kevin
Melhor app para compartilhar vídeos de treino de academia (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro formas de compartilhar um treino de academia concluído, de um resumo de musculação sobre o seu próprio vídeo a um feed social dedicado.
Por Kevin
Como acompanhar a ingestão de água durante o treino: um registro simples para a academia
Acompanhe a ingestão de água durante o treino com um registro simples, um exemplo calculado e um fluxo prático no PeakBFF para registrar a hidratação do dia.
Por Kevin
Melhor app para acompanhar treinos e macros (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de treino e macros para quem treina com pesos e quer registrar séries, refeições, proteína e progresso sem alternar entre apps separados.
Por Kevin
Como programar dias de descanso em um plano de treino: 3 modelos simples
Programe dias de descanso em um plano de treino com três modelos semanais para copiar, uma regra simples de posicionamento e um fluxo editável no PeakBFF.
Por Kevin
Como acompanhar o progresso do peso corporal: um modelo simples de média semanal
Acompanhe o progresso do peso corporal com uma rotina de pesagem consistente, um modelo de média semanal para copiar e um jeito simples de ler a tendência sem se abalar com um único dia.
Por Kevin
Calculadora de volume de treino: calcule o volume total dos seus levantamentos
Calcule o volume de treino com séries × repetições × carga, veja um exemplo e descubra quando um registro de treino é mais útil do que um total isolado.
Por Kevin
Melhor app de resumo semanal de treino (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de resumo semanal de treino para quem treina e quer uma análise clara do treino, do progresso e do contexto por trás da semana.
Por Kevin
