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Comparações de apps de fitness, guias para registar treinos, dicas para contar macros e novidades do PeakBFF.
Como usar um temporizador de descanso no treino com pesos: um fluxo simples para a academia
Use um temporizador de descanso no treino com pesos com um fluxo simples série a série, um plano para copiar e uma configuração prática no PeakBFF.
Por Kevin
Melhor app para compartilhar vídeos de treino de academia (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro formas de compartilhar um treino de academia concluído, de um resumo de musculação sobre o seu próprio vídeo a um feed social dedicado.
Por Kevin
Como acompanhar a ingestão de água durante o treino: um registro simples para a academia
Acompanhe a ingestão de água durante o treino com um registro simples, um exemplo calculado e um fluxo prático no PeakBFF para registrar a hidratação do dia.
Por Kevin
Melhor app para acompanhar treinos e macros (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de treino e macros para quem treina com pesos e quer registrar séries, refeições, proteína e progresso sem alternar entre apps separados.
Por Kevin
Como programar dias de descanso em um plano de treino: 3 modelos simples
Programe dias de descanso em um plano de treino com três modelos semanais para copiar, uma regra simples de posicionamento e um fluxo editável no PeakBFF.
Por Kevin
Como acompanhar o progresso do peso corporal: um modelo simples de média semanal
Acompanhe o progresso do peso corporal com uma rotina de pesagem consistente, um modelo de média semanal para copiar e um jeito simples de ler a tendência sem se abalar com um único dia.
Por Kevin
Calculadora de volume de treino: calcule o volume total dos seus levantamentos
Calcule o volume de treino com séries × repetições × carga, veja um exemplo e descubra quando um registro de treino é mais útil do que um total isolado.
Por Kevin
Melhor app de resumo semanal de treino (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de resumo semanal de treino para quem treina e quer uma análise clara do treino, do progresso e do contexto por trás da semana.
Por Kevin
Como transformar um check-in físico em um plano de treino
Use um check-in físico para montar um resumo editável do plano de academia, definir limites de treino realistas e manter o plano ligado ao seu registro de treinos.
Por Kevin
Melhor app para importar treinos do YouTube (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps que transformam um treino do YouTube em uma rotina que você pode usar e escolha um que mantenha a sessão e o seu histórico de treino juntos.
Por Kevin
Como calcular seu máximo de uma repetição: fórmula, exemplo e registro simples
Calcule um máximo estimado de uma repetição a partir de uma série de trabalho com a fórmula de Epley, um exemplo resolvido e um jeito simples de acompanhar a estimativa ao longo do tempo.
Por Kevin
Melhor gerador de plano de treino com IA para os equipamentos da sua academia (2026): 4 apps comparados
Compare quatro apps de plano de treino para montar uma rotina de academia em torno do seu objetivo, agenda e equipamentos e registrar os treinos que você realmente faz.
Por Kevin
Como acompanhar um jejum 16:8: um modelo diário simples
Use um modelo simples de jejum 16:8 para definir a janela de alimentação, registrar os horários reais de início e de fim e revisar a rotina sem precisar adivinhar.
Por Kevin
Melhor app de treino com vídeos de demonstração de exercícios (2026): 4 opções comparadas
Compare apps de treino com vídeos de demonstração e instruções de exercícios e escolha um registro de academia que mantém a orientação junto da sessão.
Por Kevin
Como acompanhar os treinos e as refeições do 75 Hard: uma lista diária
Use esta lista diária de treinos e refeições do 75 Hard para manter treino, comida, água e o resto do desafio em um único registro claro.
Por Kevin
Melhor app de transformação do físico com IA (2026): 4 opções comparadas
Compare apps de prévia de transformação do físico com IA em motivação, privacidade e um próximo passo realista na sua rotina de treino.
Por Kevin
Como registrar alimentos com o leitor de código de barras: uma checagem rápida antes de salvar
Aprenda a registrar alimentos embalados com o leitor de código de barras, conferir o tamanho da porção e usar uma alternativa simples quando o produto não for encontrado.
Por Kevin
Melhor app de IA para avaliar o físico e acompanhar o progresso na academia (2026): 4 opções comparadas
Compare apps de IA que avaliam o físico: nota a partir de foto, estimativa de gordura corporal e um próximo passo útil para o seu treino na academia.
Por Kevin
Como revisar o progresso na academia toda semana: um modelo simples de check-in
Use este modelo de check-in semanal para revisar treinos, força, volume, alimentação e um foco prático para a semana seguinte na academia.
Por Kevin
Melhor app de academia para Apple Health e Health Connect (2026): 3 opções comparadas
Compare apps de academia que sincronizam treinos com Apple Health e Health Connect, com uma escolha prática para quem treina e também acompanha comida e proteína.
Por Kevin
