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Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
Como definir tempos de descanso diferentes para cada exercício: um modelo para a academia
Defina tempos de descanso diferentes para cada exercício com um modelo simples de academia e mantenha cada contagem regressiva junto das séries a que ela se aplica.
By Kevin
Melhor app de timer de jejum para quem treina e registra treinos e refeições (2026)
Compare apps de timer de jejum para quem treina com pesos e quer um histórico claro dos jejuns ao lado dos registros de treino e alimentação, sem transformar um timer em coaching.
By Kevin
Como acompanhar uma sequência de registro de calorias: um calendário simples
Use um calendário simples de alimentação para ver sua sequência, revisar lacunas sem culpa e tornar o próximo registro fácil.
By Kevin
Como criar um exercício personalizado em um app de treino: modelo de registro da academia
Crie um exercício personalizado para um movimento específico da academia, dê um nome claro, guarde as notas de configuração e registre sempre do mesmo jeito.
By Kevin
Melhor aplicativo de treino com progressão automática baseada em repetições (2026)
Compare aplicativos que usam as repetições concluídas para definir seu próximo treino. Veja como o PeakBFF sugere um passo de repetições ou carga que você revisa e aplica.
By Kevin
Como registrar água e proteína juntas: um registro diário simples
Use um registro diário simples para manter água e proteína visíveis sem transformar nenhuma das duas em uma regra rígida ou em mais uma tarefa que toma seu dia.
By Kevin
Melhor app de treino com desafios diários para quem treina musculação (2026)
Compare apps de treino com desafios diários para quem quer ligar academia, refeições e metas semanais em um só registro.
By Kevin
Como descobrir quais músculos um exercício trabalha: uma checagem simples na academia
Descubra quais músculos um exercício trabalha com uma checagem prática de quatro pontos, um exemplo completo e um jeito simples de guardar a resposta junto do seu registro de treino.
By Kevin
Melhor app para acompanhar transformação corporal com registros de treino e nutrição (2026)
Compare apps de acompanhamento de transformação corporal: check-ins privados, comparações de fotos e o contexto de treino e nutrição por trás do seu progresso.
By Kevin
Tabela de kg para lb na academia: anilhas, barras e como trocar a unidade do seu registro
Converta os pesos da academia entre kg e lb com uma tabela de anilhas e barras e troque a unidade do seu registro de treino sem reescrever nenhuma série antiga.
By Kevin
Melhor app para sincronizar treinos de academia e nutrição com o Apple Health (2026)
Compare apps que sincronizam treinos de academia e nutrição com o Apple Health ou o Health Connect, com uma opção prática para quem quer um único registro.
By Kevin
Como mudar a faixa de repetições em um plano de treino: um modelo simples de atualização
Mude a faixa de repetições de um plano de treino sem bagunçar seu histórico. Use um modelo de atualização simples, um exemplo prático e um fluxo de registro.
By Kevin
Melhor app de macros para meal prep (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de macros para meal prep e refeições reutilizáveis, para registrar proteína, carboidratos, gordura e calorias sem refazer a mesma entrada todo dia.
By Kevin
Como registrar séries AMRAP: um modelo simples para treino de força
Aprenda a registrar séries AMRAP com um modelo prático para a carga prescrita, as repetições realizadas, o ponto de parada e a comparação da próxima sessão.
By Kevin
Como calcular o peso da barra com anilhas: um modelo simples de montagem
Calcule o peso da barra com anilhas usando uma fórmula simples por lado, dois exemplos resolvidos e um modelo reutilizável para montar as anilhas.
By Kevin
Melhor app para acompanhar séries semanais por grupo muscular (2026)
Compare quatro apps para revisar as séries semanais concluídas por grupo muscular junto das suas sessões reais de academia.
By Kevin
Como medir a proporção entre ombros e cintura: um modelo simples de check-in
Meça e acompanhe a proporção entre ombros e cintura com uma rotina repetível de fita métrica, um cálculo de exemplo e um registro simples de progresso.
By Kevin
Melhor app de acompanhamento de jejum para treinos de academia (2026)
Compare quatro apps de acompanhamento de jejum para quem treina e quer um timer simples, um histórico claro e o contexto do treino e da alimentação.
By Kevin
Como registrar exercícios unilaterais: um modelo simples para esquerda e direita
Aprenda a registrar exercícios unilaterais sem dobrar repetições nem carga, com um modelo para esquerda e direita, um exemplo prático e um passo a passo no PeakBFF.
By Kevin
Melhor app para aprender exercícios na máquina de cabos (2026)
Compare quatro apps de academia para aprender exercícios na máquina de cabos com vídeos, instruções básicas e um registro prático de treino.
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