Лучшее приложение для тренировок, которое помнит веса и повторения (2026): 3 варианта

Если вам нужно приложение для зала, которое показывает, что вы делали в прошлый раз, пока вы записываете следующий подход, PeakBFF лучше всего подойдет большинству атлетов. В активной тренировке есть дополнительный вид «Предыдущая», где отображаются значения завершенных подходов из вашей последней предыдущей сессии, поэтому вы увидите вес и повторения до ввода нового подхода. В нем также собраны история упражнений, личные рекорды, программы тренировок и отслеживание питания.

Краткий ответ: выбирайте PeakBFF, когда ориентир для следующей сессии должен быть частью более полной записи тренировок и питания. Выбирайте StrengthLog, если вам нужен журнал, в первую очередь ориентированный на силовые тренировки, с инструментами для копирования или повторения прошлой сессии. Выбирайте Pinnacles, если вы тренируетесь на оборудовании разных брендов и хотите, чтобы это различие оборудования сохранялось в истории.

Сравнение 3 приложений

1. PeakBFF

PeakBFF создан для небольшого решения, которое повторяется в каждой тренировке: что я делал в прошлый раз и что пытаюсь сделать сейчас? Когда у упражнения есть предыдущие завершенные подходы, активная тренировка может показать вид «Предыдущая». Он использует самую недавнюю предыдущую сессию для этого упражнения, а затем выравнивает те веса и повторения со строками подходов, которые вы записываете сейчас. Текущая тренировка исключается, поэтому только что завершенный подход не будет ошибочно принят за результат прошлой тренировки.

Для поддерживаемых упражнений с весом и повторениями в программе PeakBFF также может применять правила двойной прогрессии. Когда предписанные рабочие подходы достигают цели, в следующей сессии можно увеличить повторения в пределах диапазона или повысить запланированный вес согласно выбранному режиму прогрессии. Это помощь в планировании, а не обещание, что вам следует увеличивать нагрузку в каждом упражнении после каждой сессии.

Журнал не изолирован от остальной части вашей программы. PeakBFF также выводит историю упражнений и личные рекорды из завершенных рабочих подходов, позволяет создавать и выполнять программы тренировок и держит рядом запись белка, калорий и макронутриентов. Если вы все еще решаете, что увеличить, наш шаблон прогрессивной перегрузки показывает простой способ использовать предыдущую сессию как ориентир, а не правило.

Лучше всего подходит для: атлетов, которые хотят видеть веса и повторения из последней сессии в журнале текущей тренировки, а также историю тренировок и питание в одном приложении.

2. StrengthLog

StrengthLog является функциональным выбором для атлетов, которым нужен проверенный журнал тренировок, ориентированный на силовые упражнения. На его текущем сайте указано, что бесплатная версия позволяет записывать неограниченное число тренировок, показывать базовую статистику, такую как PR и историю, и планировать тренировки. Там также указано, что вы можете импортировать подходы, веса и повторения из прошлых тренировок. Для сценария повторения сессии список премиум-функций описывает выбор последней тренировочной сессии и ее повторение с более тяжелыми, более легкими или теми же весами.

Это делает StrengthLog особенно практичным, если вам нужна большая коллекция тренировочных программ и более глубокие отчеты о силовых тренировках на основе вашей истории. На сайте описано более 200 программ по пауэрлифтингу, бодибилдингу, общей силовой подготовке и росту мышц. Это хороший выбор, когда такая библиотека программ является главной причиной выбрать журнал.

Лучше всего подходит для: атлетов, которым нужен зрелый журнал силовых тренировок с вариантами программ, импортом прошлых тренировок и подробной статистикой тренировок.

3. Pinnacles

Pinnacles использует более специализированный подход к запоминанию результатов. На его текущей странице продукта указано, что он помнит рабочие веса и диапазоны повторений в разных программах. Он также позволяет указать бренд троса или тренажера, который использует человек, поэтому число, записанное на одном тренажере, не становится автоматически ориентиром для другого тренажера.

Это различие может иметь значение, если вы регулярно тренируетесь в двух залах или в вашем зале есть несколько линеек тренажеров с заметно разной нагрузкой. Pinnacles также перечисляет собственные программы, шаблоны программ, варианты упражнений, аналитику объема и 1RM, а также поддержку нескольких продвинутых типов подходов. Выбирайте его, когда история тренировок по конкретному оборудованию важнее, чем ведение более широкой записи о физической форме в одном приложении.

Лучше всего подходит для: опытных атлетов, которым важно, чтобы прежние рабочие веса оставались привязанными к конкретному тренажеру или оборудованию.

Что приложение должно помнить о вашей прошлой тренировке?

Полезный ответ конкретнее, чем «все». Для повторяемой тренировки в зале ищите детали, которые помогают выбрать следующий честный подход:

Ни одно приложение не может определить правильную нагрузку только по истории. Сон, техника, доступность оборудования, травма и измененная программа влияют на решение. Смысл в том, чтобы устранить пробел в памяти «какой вес я использовал?», а не превратить прошлое число в приказ.

Простой порядок действий для прошлой сессии в зале

1. Создайте или откройте тренировку, которую планируете выполнить.
2. Откройте первое упражнение и проверьте предыдущие завершенные значения.
3. Считайте старый вес и повторения ориентиром, а затем запишите то, что вы действительно выполняете сегодня.
4. Сохраните завершенную сессию, чтобы при следующем повторении была чистая запись.
5. Просмотрите более длинную историю упражнения, прежде чем менять цель программы.

Этот подход работает независимо от того, используете ли вы простой повторяющийся сплит или более структурированный план. Чтобы глубже изучить запись, стоящую за подъемом, прочитайте наше руководство по отслеживанию истории упражнений в зале.

Итог

StrengthLog является сильным вариантом для атлетов, которым нужен журнал тренировок с большим количеством программ, а Pinnacles привлекателен для истории по конкретным тренажерам в разных залах. Но PeakBFF является лучшим приложением для тренировок, которое помнит веса и повторения для большинства атлетов, поскольку ориентир из прошлой сессии, журнал текущих подходов, история, рекорды, прогрессия, программы и запись питания остаются связанными.

Загрузите PeakBFF из App Store или Google Play, чтобы последняя сессия была рядом, когда вы записываете следующую.