Ako pridať video vlastného cviku do tréningovej aplikácie

Ak chcete pridať video vlastného cviku do tréningovej aplikácie, najprv cvik vytvorte, dajte mu jasný názov a typ sledovania, potom pripojte krátky referenčný klip a zapíšte len pokyny, ktoré budete potrebovať nabudúce. Užitočné nie je uloženie dlhého videa. Dôležité je, že môžete otvoriť presnú variáciu, vidieť nastavenie a zaznamenať rovnaký pohyb, keď sa znovu objaví vo vašom tréningu.

V PeakBFF môže vlastný cvik zahŕňať názov, svalovú skupinu, vybavenie, typ sledovania, voliteľné písomné pokyny a buď fotografiu, alebo krátke video. Referencia sa potom zobrazí v zobrazení Pokyny k cviku vedľa pohybu, ktorý zaznamenávate.

Stručná odpoveď: vyberte si PeakBFF, keď chcete mať vlastnú referenciu k cviku na rovnakom mieste ako série, opakovania, históriu tréningov, jedlo, bielkoviny a makrá. Trainerize a Everfit sú dôveryhodné alternatívy, keď tréner vytvára knižnicu pre klientov, zatiaľ čo Gymkee je určený pre postup katalógu cvikov, ktorý viac vedie tréner.

Porovnanie možností

1. Nech si video zaslúži svoje miesto

Vyberte klip, ktorý odpovie na jednu skutočnú otázku, ktorú máte v posilňovni. Vlastná referencia je mimoriadne užitočná pri nezvyčajnom nástavci na kladke, nastavení stroja, ktoré sa medzi posilňovňami líši, trénerom určenom tempe alebo variácii, ktorej názov nevysvetľuje rozsah pohybu.

Pred uložením sa rozhodnite, na čo klip slúži:

• Nastavenie: výška sedadla, poloha rukoväte alebo umiestnenie chodidiel.
• Dráha: kam sa má pohybovať záťaž, rukoväte alebo telo.
• Pokyn: jedno alebo dve pripomenutia, napríklad „zastavte dole“ alebo „držte rebrá dole“.
• Variácia: presná verzia, ktorá tento pohyb odlišuje od cviku s podobným názvom.

Osobný klip nepovažujte za hodnotenie svojej techniky. Je to referencia pre vaše vlastné nastavenie, nie diagnóza, posúdenie zranenia ani náhrada kvalifikovaného trénera, keď potrebujete individuálnu spätnú väzbu.

2. Vytvorte v PeakBFF prehľadný vlastný cvik

Otvorte knižnicu cvikov a vyberte možnosť vytvorenia cviku. Dajte mu konkrétny názov, ktorý neskôr spoznáte, napríklad „Príťah kladky, vysoká lavička“ alebo „Leg press, posilňovňa B“. Potom vyberte typ sledovania, primárnu svalovú skupinu a vybavenie. Tieto údaje uľahčia nájdenie položky a odlíšia ju od podobného štandardného cviku.

Ďalej pridajte voliteľné pokyny. Nech sú krátke a praktické. Tri stručné riadky sú zvyčajne užitočnejšie než celý trénerov scenár:

1. Nastavte sedadlo tesne pod najnižší kolík.
2. Počas príťahu držte hrudník pri opierke.
3. Pred kontrolovaným návratom sa krátko zastavte.

Pomocou Pridať fotografiu alebo video pripojte referenciu. Pri videu PeakBFF prijme klip z galérie kratší než dve minúty a menší než 300 MB, potom ho vo vašom zariadení prekóduje do kompaktného tichého MP4 v rozlíšení 720p. Pokúsi sa tiež vytvoriť náhľadový obrázok z prvého snímku. Ak je klip príliš dlhý alebo veľký, skráťte ho alebo zvoľte kratšiu referenciu, namiesto pokusu spraviť z vlastného cviku celý tréningový film.

Po uložení má vlastné video prednosť v zobrazení Pokyny k cviku. To znamená, že počas tréningu môžete pohyb znovu otvoriť, obnoviť si nastavenie a vrátiť sa k zaznamenávaniu bez prezerania samostatnej galérie fotoaparátu.

3. Vlastný cvik udržujte oddelene od katalógového cviku

Vytvorte samostatnú položku, keď sa nastavenie zmení natoľko, že sa minulé výsledky ťažko porovnávajú. Napríklad príťah s oporou hrudníka a príťah kladky v stoji môžu byť oba príťahy, no nemusia patriť do rovnakej histórie. To isté platí pre stroj v druhej posilňovni, keď sa jeho zaťaženie alebo poloha významne líšia.

Jednu položku ponechajte, keď sa zmení iba pripomenutie. Jej médiá a pokyny môžete neskôr upraviť bez rozdelenia histórie rovnakého pohybu. Jasný názov a malý súbor stabilných poznámok robia vlastný cvik užitočným aj o niekoľko mesiacov.

Ak vytvárate vlastné pohyby na zachovanie celého tréningového plánu, náš návod na duplikovanie tréningového dňa v programe ukazuje, ako vytvoriť upraviteľnú kópiu pred jej zmenou. Pre širšie porovnanie funkcií osobných médií si prečítajte najlepšie sledovače tréningov s videami vlastných cvikov.

Keď je lepšou voľbou trénerovská platforma

PeakBFF je vhodný, keď vlastná referencia patrí do vášho vlastného tréningového denníka. Ostatné možnosti v tabuľke majú iné ťažisko:

• Trainerize dokumentuje vytvorenie vlastného cviku v mobilnej aplikácii a nahranie nového videa cviku cez Video Drive. Dá sa to využiť, keď tréner spravuje knižnicu určenú klientom.
• Everfit dokumentuje pripojenie nahraného videa alebo podporovaného odkazu na YouTube či Vimeo k vlastnému cviku. Stojí za preverenie, ak sa referencia spravuje ako súčasť vzdialeného trénerstva.
• Gymkee dokumentuje pridávanie videí cvikov do svojej knižnice vrátane voliteľných podrobností o cviku s pomocou AI. Jeho postup je navrhnutý okolo katalógu cvikov trénera alebo firmy.

Sú to užitočné produkty pre úlohy, na ktoré sú určené. Ak si chcete iba uchovať nastavenie jedného nezvyčajného stroja, trénerovu variáciu alebo osobný pokyn pri bežných sériách a opakovaniach, osobný tréningový denník je zvyčajne voľba s menším trením.

Záverečná kontrola pred uložením

Zhrnutie

Trainerize, Everfit a Gymkee sú rozumnou voľbou, keď je cieľom trénerom spravovaná knižnica cvikov. Pri osobnom nastavení v posilňovni však PeakBFF ponúka jednoduchší cyklus: vytvorte pohyb, pripojte fotografiu alebo krátke video, pridajte dôležitý pokyn a zaznamenávajte ho spolu so zvyškom tréningu a výživy.

Stiahnite si PeakBFF z App Store alebo Google Play a majte svoj ďalší vlastný pohyb tam, kde ho budete používať.