Bästa appen för att följa veckoset per muskelgrupp (2026)

För lyftare som vill granska de arbetsset de faktiskt slutförde är PeakBFF det bästa valet. Muskelvolymvyn härleder slutförda arbetsset per muskelgrupp under rullande sju dagar, visar mål per muskel och håller vyn intill träningsloggen som skapade den. Det är användbart när du vill ha ett tydligt underlag utan att förvandla ett allmänt mål till ett träningsrecept.

Kort svar: välj PeakBFF när du vill ha veckovis muskelset-sammanhang kopplat till genomförda träningspass och näringsloggar när du väljer att föra dem. Hevy är ett starkt, lyftfokuserat val med statistik om muskelgrupper och flexibla datumintervall. Steady är värt att överväga för sin detaljerade muskelaktivering och sina programprognoser. Fitbod passar personer som särskilt vill ha en anpassningsbar träningsgenerator som sätter egna veckomål för arbetsset.

De 4 apparna, jämförda

Ingen app kan tala om rätt antal set för din kropp, ditt schema eller din erfarenhet. Behandla en veckosumma som ett underlag att granska, inte ett poäng att jaga. Om smärta, skada, trötthet eller ett befintligt hälsotillstånd påverkar din träning bör du söka individuella råd från en lämpligt kvalificerad person.

1. PeakBFF

PeakBFF är byggt för lyftaren som vill att veckovyn ska komma från passen de verkligen loggat. Slutförda arbetsset grupperas per muskel i en rullande sjudagarsvy. Du kan se standardvärden för träningsnivå, justera mål per muskel och kontrollera förhandsvisningen av nästa träningspass utan att stämma av ett separat kalkylblad efter varje pass.

Den viktiga skillnaden är att detta är en yta för granskning. En muskelsumma kan hjälpa dig att se vad som finns i loggen och vad som saknas. Den bedömer inte teknik, återhämtning, beredskap, skaderisk eller om ett mål är lämpligt för dig. Dina registrerade set och repetitioner är fortfarande grunduppgifterna.

Om du också loggar mat, protein, kalorier eller makron kan PeakBFF behålla dessa poster i samma app när du väljer att logga dem. Det ger ett användbart sammanhang för personer som föredrar en gemensam tränings- och kostlogg, inte ett löfte om att appen kan ordinera mat eller träning.

Se vår guide om att följa veckoset per muskel för en närmare titt på samma beslut.

Bäst för: lyftare som vill ha en rullande veckovis muskelvy kopplad till genomförda träningspass och valfritt den kost de redan loggar.

2. Hevy

Hevy är ett starkt alternativ för personer som främst vill ha lyftstatistik. Den aktuella sidan om muskelgrupper beskriver ett kroppsdiagram för de senaste sju dagarna, diagram över antal set och datumfiltrering i vecko-, månads- och årsvyer. Den flexibiliteten är användbar när huvuduppgiften är att gräva i en längre träningshistorik.

Hevy är bättre om djupet och bredden i lyftstatistiken är hela skälet att välja en app. PeakBFF passar bättre om du vill ha den veckovisa muskelvyn bredvid gymloggen och valfria mat- och makrologgar utan att göra analys till hela produkten.

Bäst för: lyftare som vill ha statistik om muskelgrupper med flexibla historikfilter i en särskild träningsspårare.

3. Steady

Steady placerar sina verktyg för Muscle Activation kring genomförda träningspass och programprognoser. De aktuella versionsanteckningarna i App Store beskriver setzoner per muskel, personliga mål, en visuell muskelkarta och en detaljvy som knyter samman tidigare set, programmål och bidragande övningar.

Det gör Steady tilltalande när programredigeraren och den prognostiserade aktiveringen ska vara ett centralt planeringsverktyg. Det är en annan betoning än PeakBFF:s enklare rullande logg över slutförda arbetsset och mål.

Bäst för: personer som vill ha en detaljerad vy av muskelaktivering och programplanering.

4. Fitbod

Fitbod använder en mer styrande metod. Dess aktuella material säger att den sätter veckomål för arbetsset för muskelgrupper utifrån mål, erfarenhet, träningsfrekvens och passlängd, och sedan justerar rekommenderade träningspass.

Det kan hjälpa när du särskilt vill att en app ska generera och anpassa planen. Om du redan har ett program och främst vill ha en ärlig granskning av de set du valde att slutföra är PeakBFF:s logg-först-metod mindre föreskrivande.

Bäst för: lyftare som vill att genererade träningspass och anpassningsbara volymmål ska leda upplevelsen.

Vad du ska leta efter i en veckoset-spårare

1. Slutförda kontra planerade set. Kontrollera om appen skiljer vad du utförde från vad ett program förutspådde. Båda kan vara användbara men besvarar olika frågor.
2. Ett tydligt tidsfönster. En rullande sjudagarsvy är praktisk när dina träningsdagar flyttas. Kalenderveckovyer kan vara enklare när schemat är fast.
3. Muskelklassning du kan granska. Olika appar kan klassificera en övning olika. Använd appens etiketter som en konsekvent logg, inte som ett objektivt mått på muskeltillväxt.
4. Mål du styr. Standardvärden kan vara en startpunkt. Du bör fortfarande kunna ändra, ignorera eller granska ett mål i sitt sammanhang.
5. De loggar du faktiskt behöver. Om träning, kost och framsteg är spridda över verktyg, välj kombinationen du använder konsekvent i stället för längst funktionslista.

Om nästa beslut gäller att justera vikter eller repetitioner i en befintlig rutin är vår guide om att följa progressiv överbelastning en användbar följeslagare.

Slutsatsen

Hevy är utmärkt för lyftanalys, Steady erbjuder rik program- och aktiveringsplanering och Fitbod är ett klokt val för personer som vill att genererade träningspass ska styra deras volymmål.

För de flesta lyftare som vill se slutförda veckoset per muskelgrupp utan att skilja granskningen från gymloggen är PeakBFF det bättre valet. Hämta PeakBFF på App Store eller Google Play och börja med passen du faktiskt genomför.