Så ställer du in en daglig påminnelse om att logga måltider och träningspass

För att ställa in en daglig påminnelse om måltider och träningspass väljer du en tid då du vanligtvis är klar med dagens träning eller måltider, aktiverar telefonnotiser och använder påminnelsen som en signal att granska loggen. En förutsägbar avstämning är ofta lättare att hålla fast vid än flera notiser som kommer när du är upptagen.

Använd den här enkla mallen: ställ påminnelsen 30 till 60 minuter efter din vanliga sista måltid eller ditt träningspass, och ge dig själv en kort kontroll. Lägg till det du missade, bekräfta att dagen stämmer och lämna resten till i morgon. Du skapar en minneshjälp, inte en regel om mat eller träning.

Nutida påminnelsesystem separerar ofta tid, typ av logg och på/av-reglage. Till exempel beskriver MyFitnessPals aktuella guide till loggningspåminnelser hur du skapar, redigerar och inaktiverar påminnelser i mobilappen.

Vilken är den bästa tiden för en daglig påminnelse om måltider och träningspass?

Välj den tid som bäst motsvarar när din information är mest komplett. Det är inte nödvändigtvis ett morgonlarm eller en tid under träningspasset.

Börja med en påminnelse i en vecka. Om den regelbundet kommer innan du kan avsluta dagens logg, flytta den senare. Om den kommer när du slutat tänka på dagen, flytta den tidigare. Den användbara signalen är om notisen möter dig när du kan agera, inte om klockslaget ser perfekt ut.

Vad bör du göra när påminnelsen visas?

Håll uppgiften så liten att den går att slutföra på en eller två minuter:

1. Öppna datumet du vill granska.
2. Kontrollera om någon måltid, något träningspass eller någon vattenpost saknas.
3. Lägg bara till det du kan beskriva ärligt.
4. Avfärda påminnelsen och gå vidare.

Det här är en granskningsrutin, inte ett krav på att fylla i gissningar i efterhand. Om du inte vet en detalj kan du lämna den till senare eller göra en tydligt enkel manuell post. Vår checklista för anpassade matposter visar ett sätt att hålla en inskriven matpost kopplad till en verklig portion.

Hur undviker du för många träningsnotiser?

Använd en bred daglig signal innan du lägger till specifika larm. En enkel konfiguration överlever lättare en arbetsdag, resa eller ändrad träningstid.

• Stäng av påminnelsen när du behöver lugn, i stället för att låta den bli bakgrundsbrus.
• Håll påminnelsetiden skild från starttiden för träningspasset. Den ena är en kontroll av loggningen, den andra är en tid bokad med dig själv.
• Ändra tiden efter en veckas verklig användning i stället för att genast lägga till en andra notis.
• Kontrollera att telefonen fortfarande tillåter notiser från appen. En inställning i appen kan inte åsidosätta en avstängd behörighet på telefonen.

Vissa appar erbjuder separata larm för måltider eller vatten. Det kan passa en stramt planerad rutin, men en enda kontroll i slutet av dagen är en praktisk startpunkt när du vill hålla mat- och gymregistreringen tillsammans.

Hur fungerar PeakBFF:s dagliga påminnelse?

I PeakBFF öppnar du Settings och hittar sedan Daily Reminder i avsnittet Notifications. Välj den, tillåt notiser om telefonen frågar, slå på påminnelsen, välj en tid och spara. Påminnelsen är en enda daglig signal att logga dina måltider och träningspass.

PeakBFF visar den här inställningen för inloggade konton som är verifierade som gratisanvändare. Den skapar ingen matplan, schemalägger inget träningspass och bestämmer inte vad du ska logga. Du kan stänga av den när du behöver en tystare notisrutin.

Det korta arbetsflödet är:

1. Öppna Settings och välj Daily Reminder.
2. Ge notisbehörighet när du uppmanas.
3. Slå på påminnelsen och välj en realistisk tid för granskning.
4. Spara inställningen.
5. När den visas granskar du dagens måltider och träningspass.

Om du väljer en enda plats för den granskningen jämför vår artikel Starkt alternativ med kaloriräkning appar för att hålla mat- och styrketräningsregister tillsammans. Det är ett köpbeslut. Den här guiden är det mindre genomförandesteget när du redan har en plats att logga i.

En återanvändbar plan med en påminnelse

Kopiera detta till en anteckning innan du ställer in notisen:

Målet är en användbar logg, inte en obruten svit. En påminnelse är bara ett verktyg för att lägga märke till en lucka medan dagen fortfarande är färsk.

Om du vill ha en plats för att granska mat, träningspass och vatten laddar du ner PeakBFF för iPhone eller Android.