Cách lưu buổi tập thành mẫu sau khi tập

Hãy giữ lại cấu trúc bạn muốn lặp lại và xem xét riêng cấu trúc đó với kết quả của ngày hôm nay. Lưu bài tập, thứ tự, số hiệp dự kiến, thời gian nghỉ và superset. Tạ, số lần lặp và dấu hoàn thành nên ở lại trong lịch sử buổi tập.

Mẫu là điểm bắt đầu cho lần sau, còn buổi tập đã hoàn thành là hồ sơ của một lần tập. Hãy dùng danh sách này trước khi lưu:

KIỂM TRA BUỔI TẬP CÓ THỂ DÙNG LẠI

[ ] Tôi có tập lại các bài này theo thứ tự này không?
[ ] Số hiệp dự kiến còn hữu ích cho lần sau không?
[ ] Có đáng giữ cài đặt nghỉ không?
[ ] Superset nào vẫn nên giữ cùng nhau?
[ ] Tôi có thêm hoặc bỏ bài tập vì lý do chỉ xảy ra một lần không?

Lưu cấu trúc. Giữ kết quả hôm nay trong lịch sử.

Mẫu tập có thể dùng lại nên gồm những gì?

Mẫu nên trả lời: "Lần tới tôi bắt đầu từ đâu?" Không cần giữ mọi chi tiết của một buổi tập.

Một thay đổi nhỏ về cấu trúc có thể định hướng buổi tập tiếp theo mà không viết lại những gì bạn đã ghi.

Ví dụ: biến buổi tập thân trên tốt thành một ngày có thể lặp lại

Bạn có thể thêm động tác kéo, bỏ một bài vì ghế đang có người dùng và rút ngắn thời gian nghỉ khi tập curl. Trước khi lưu, hãy tách thay đổi muốn lặp lại khỏi hoàn cảnh chỉ xảy ra một lần.

Cách lưu ngày tập trong PeakBFF?

Trong buổi tập PeakBFF đang hoạt động, thao tác Lưu vào ngày tập xuất hiện khi cấu trúc buổi tập khác ngày đã lưu. Mở thao tác, xem thay đổi và xác nhận. Bản xem lại có thể hiển thị bài tập đã thêm, xóa, di chuyển hoặc thay đổi, các hiệp dự kiến, thời gian nghỉ và superset.

Với buổi tập chưa gắn với ngày đã lưu, cùng quy trình sẽ tạo buổi tập mới trong Bài tập của tôi. Nếu ngày đó được mục chương trình khác dùng chung, PeakBFF lưu một bản sao độc lập trước khi thay đổi.

Lưu một ngày sẽ giữ cấu trúc cho tương lai. Việc này không thay các hàng đã hoàn thành hoặc lịch sử bằng chỉ định. Bản xem lại sẽ làm mới thay vì lưu nếu buổi tập thay đổi khi bạn đang xem.

Nếu bắt đầu từ đầu, so sánh ứng dụng gym cho người mới mô tả quy trình bổ sung. Để chọn giữa các chương trình có sẵn, dùng mẫu chương trình tập khởi đầu.

Khi nào không nên lưu buổi tập đã hoàn thành thành mẫu?

Đừng lưu chỉ vì buổi tập đã kết thúc. Bỏ qua thay đổi do máy hỏng, phòng tập đông bất thường hoặc thử nghiệm bạn không muốn lặp lại. Buổi tập đã hoàn thành vẫn là hồ sơ hữu ích.

Đừng biến mọi mức tạ đã hoàn thành thành kế hoạch cố định. Mẫu bền vững hơn khi cung cấp cấu trúc thực tế và lịch sử vẫn cho thấy công việc bạn đã làm.

Tóm lại

Lưu buổi tập đã hoàn thành thành mẫu khi cấu trúc đáng lặp lại. Xem lại thứ tự, hiệp, nghỉ và superset, rồi để kết quả hôm nay trong lịch sử. Buổi tập tiếp theo sẽ có điểm bắt đầu rõ ràng.

Tải PeakBFF trên App Store hoặc Google Play để ghi buổi tập, xem cấu trúc và lưu ngày tập có thể dùng lại.