MacroFactor Workouts vs Hevy (2026): Cái nào hợp với người tập có theo dõi ăn uống?

MacroFactor Workouts là lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn một ứng dụng dựng giáo án và thúc đẩy việc tăng tiến cho mình. Hevy là lựa chọn tốt hơn nếu bạn muốn một cuốn nhật ký gym rẻ, nhanh, có tính xã hội và định xử lý chuyện ăn uống ở chỗ khác. Nếu bạn không muốn chạy song song một ứng dụng gym và một ứng dụng ăn uống, PeakBFF ghi cả hai ở cùng một nơi.

Trả lời ngắn: MacroFactor Workouts thiên về hướng dẫn, Hevy thiên về sự linh hoạt và giá rẻ, còn PeakBFF thiên về việc gom tập luyện và dinh dưỡng vào một bản ghi hằng ngày. Không ứng dụng nào kiểm tra được kỹ thuật của bạn hay cho biết một giáo án có hợp với cơ thể bạn không, vì vậy hãy coi mỗi cái là một cuốn sổ ghi chép và một lời nhắc, không phải huấn luyện viên.

MacroFactor bổ sung Workouts vào tháng 1 năm 2026, nên nếu bạn đã ghi món ăn trong MacroFactor hoặc ghi các hiệp trong Hevy, câu hỏi bây giờ là liệu một ứng dụng có lo được cả hai không, và ứng dụng nào hợp với cách bạn tập.

MacroFactor Workouts vs Hevy vs PeakBFF trong một cái nhìn

Giá là giá trên App Store Mỹ tính đến tháng 10 năm 2026 và có thể thay đổi. Giá của MacroFactor lấy từ trang giá của chính họ, giá của Hevy lấy từ các trang theo dõi bên thứ ba, nên hãy kiểm tra trang trên cửa hàng ứng dụng trước khi mua.

1. MacroFactor Workouts: tốt nhất nếu bạn muốn được hướng dẫn tăng tiến

MacroFactor Workouts tạo giáo án từ mục tiêu, kinh nghiệm và thiết bị của bạn, hoặc để bạn tự dựng. Cách tăng tiến của nó dựa trên quy tắc chứ không ngẫu nhiên: nó gợi ý khi nào nên thêm số lần hoặc mức tạ trong giáo án. Nó ghi hiệp, số lần, thời gian nghỉ, drop set, RIR, hiệp tập đến kiệt sức và số lần một phần, đồng thời có nhiều hồ sơ phòng tập, máy tính đĩa tạ, superset, theo dõi myo-reps và trình theo dõi PR. Thư viện bài tập gồm hơn 900 động tác, kèm video kỹ thuật của Jeff Nippard.

Điểm trừ là giá và cách đóng gói. Workouts giá 71,99 USD mỗi năm nếu mua riêng, và 89,99 USD mỗi năm khi gộp với MacroFactor Nutrition. Những ai đã đăng ký MacroFactor Nutrition trước ngày 1 tháng 1 năm 2026 được dùng Workouts miễn phí đến hết ngày 12 tháng 1 năm 2027, nên quyết định thật sự của họ sẽ đến vào tháng 1 năm 2027. Hơn nữa đây là hai ứng dụng: nhật ký món ăn nằm trong ứng dụng Nutrition, và hai bên chia sẻ chỉ số cơ thể và ảnh tiến độ.

Phù hợp nhất với: người tập đã tin MacroFactor cho việc ăn uống và muốn cùng một công ty hướng dẫn luôn việc tập luyện.

2. Hevy: tốt nhất nếu bạn muốn nhật ký gym rẻ, có tính xã hội

Hevy là ứng dụng ghi nhật ký tập luyện lâu năm với giáo án, thư viện bài tập lớn, biểu đồ lịch sử và một mảng xã hội để bạn theo dõi bạn bè và sao chép giáo án của họ. Đây cũng là lựa chọn rẻ nhất trong ba cái nếu trả phí. Bản miễn phí có giới hạn thật: các trang theo dõi bên thứ ba cho biết khoảng 4 giáo án, 7 bài tập tự tạo và khoảng ba tháng lịch sử phân tích, còn Hevy Pro khoảng 2,99 USD mỗi tháng, 23,99 USD mỗi năm hoặc 74,99 USD trọn đời.

Ở bản miễn phí, Hevy cho bạn xem lịch sử và độ phủ nhóm cơ rồi để các quyết định cho bạn. Hevy Pro giờ có Hevy Trainer, công cụ tạo giáo án từ mục tiêu, kinh nghiệm, dụng cụ và lịch tập của bạn, đồng thời điều chỉnh mức tạ khi bạn tiến bộ, nên khoảng cách với MacroFactor giờ nằm ở chiều sâu (số bài tập, video kỹ thuật, hồ sơ phòng tập) hơn là có hướng dẫn hay không. Hevy vẫn không ghi món ăn, nên đa số người dùng Hevy giữ thêm một ứng dụng thứ hai cho calo và protein. Nếu ứng dụng thứ hai đó chính là thứ bạn muốn bỏ, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về giải pháp thay thế Hevy có theo dõi calo.

Phù hợp nhất với: người tập đã biết giáo án và muốn một cuốn nhật ký nhanh, rẻ.

3. PeakBFF: tốt nhất nếu bạn muốn tập luyện và ăn uống trong một ứng dụng

PeakBFF dành cho người tập mà rắc rối thật sự là ứng dụng thứ hai. Bạn ghi các hiệp và số lần trong một buổi tập trực tiếp, rồi thêm món ăn bằng ảnh, nhập tay hoặc mã vạch, và mỗi mục hiển thị calo (chi tiết protein, carb và chất béo thuộc gói Plus). Vì cả hai nằm trong cùng một bản ghi hằng ngày, một ngày tập chân nặng và một ngày ít protein hiện ra cạnh nhau thay vì nằm ở hai ứng dụng.

Về phần tập luyện, PeakBFF tự động gợi ý bước tiếp theo dựa trên chính số liệu của bạn: mỗi buổi tập điền sẵn mức tạ và số lần bạn đã hoàn thành lần trước, và khi mọi hiệp đều nằm trong khoảng số lần ở cùng một mức tạ, Thử thêm gợi ý thêm số lần với cùng mức tạ, hoặc tăng tạ ở mức trên của khoảng số lần. Bạn chọn một cách và áp dụng sau khi xem lại nhanh, nên bạn có gợi ý tự động mà quyền quyết định cuối cùng vẫn nằm trong tay bạn. Nếu bạn muốn có sẵn một giáo án, trình tạo giáo án tập luyện bằng AI (Plus) sẽ dựng một chương trình đầy đủ từ mục tiêu, kinh nghiệm, số ngày tập và dụng cụ của bạn, và các giáo án khởi đầu miễn phí luôn sẵn sàng. PeakBFF còn có chế độ xem khối lượng cơ theo chu kỳ trượt, dựa trên các hiệp tập chính đã hoàn thành, công cụ tính bánh tạ tích hợp, PR kèm ước tính 1RM, và thư viện hơn 220 bài tập, phần lớn có video minh họa. Nếu bạn hay lưu bài tập từ TikTok, Instagram hoặc YouTube, Plus có thể biến đường link đó thành một buổi tập để ghi lại, điều mà cả Hevy lẫn MacroFactor đều không làm được. Kết quả từ ảnh chỉ là điểm khởi đầu, nên hãy xem lại khẩu phần trước khi lưu.

PeakBFF có giá 49,99 USD mỗi năm với gói Plus (khoảng 4,17 USD mỗi tháng) hoặc 7,99 USD mỗi tuần, và nhiều tính năng miễn phí cho người dùng cơ bản, gồm cả ghi buổi tập và món ăn, calo và các giáo án khởi đầu. Plus bổ sung chi tiết macro, trình tạo giáo án bằng AI, quét món ăn bằng AI không giới hạn và nhập buổi tập. Mức đó rẻ hơn riêng MacroFactor Workouts, mà lại đã bao gồm theo dõi ăn uống. Nó đắt hơn mức 23,99 USD mỗi năm của Hevy Pro, nhưng Hevy không theo dõi ăn uống. Điểm MacroFactor mạnh hơn là chiều sâu nội dung huấn luyện: loạt video kỹ thuật của Jeff Nippard và các quy tắc tăng tiến được tích hợp vào mọi giáo án, nên nếu điểm mấu chốt là lập giáo án có hướng dẫn, nó có lợi thế hơn.

Phù hợp nhất với: người tập muốn nhật ký gym, calo, protein và macro trong một thói quen hằng ngày.

Cách chọn

• Bạn muốn giáo án có hướng dẫn chuyên sâu nhất. MacroFactor Workouts.
• Bạn đã có giáo án và một ứng dụng ăn uống ưng ý. Hevy, và giữ những gì đang hiệu quả.
• Bạn chán phải dùng hai ứng dụng. PeakBFF, hoặc gói kết hợp MacroFactor nếu bạn coi trọng giáo án tự tạo hơn là một ứng dụng duy nhất.
• Bạn chủ yếu đang so sánh các ứng dụng ăn uống. Hãy bắt đầu với so sánh ứng dụng theo dõi calo bằng AI của chúng tôi.
• Bạn rời Strong chứ không phải Hevy. Xem giải pháp thay thế Strong có theo dõi calo.

Kết luận

MacroFactor Workouts và Hevy đều tốt, và mỗi bên giỏi một việc: giáo án có hướng dẫn chuyên sâu so với một cuốn nhật ký rẻ, có tính xã hội, giờ đã có hướng dẫn trong bản Pro. Không cái nào tự thay thế được ứng dụng theo dõi ăn uống, và gói kết hợp của MacroFactor là cách để có cả hai từ một công ty. Nếu bạn muốn giữ tập luyện và dinh dưỡng trong một ứng dụng với các gợi ý tăng tiến tự động do bạn duyệt, PeakBFF được xây dựng cho việc đó, với giá 49,99 USD mỗi năm đã gồm theo dõi ăn uống.

Tải PeakBFF trên App Store hoặc Google Play và ghi một buổi tập cùng một bữa ăn trong cùng một ngày.

Câu hỏi đã có lời giải

MacroFactor Workouts có tốt hơn Hevy không?

Tùy bạn muốn gì ở một cuốn nhật ký tập gym. MacroFactor Workouts xoay quanh việc tạo giáo án chuyên sâu, video kỹ thuật của Jeff Nippard và tăng tiến theo quy tắc, và giá cao hơn. Hevy là công cụ ghi chép rẻ hơn, mang tính xã hội, và Hevy Pro giờ đã có Hevy Trainer để tạo giáo án. Chọn MacroFactor nếu cần chiều sâu huấn luyện, chọn Hevy nếu ưu tiên giá và cộng đồng.

MacroFactor Workouts giá bao nhiêu so với Hevy?

Tính đến tháng 10 năm 2026, MacroFactor niêm yết Workouts ở mức 11,99 USD mỗi tháng hoặc 71,99 USD mỗi năm, và gói kết hợp Nutrition và Workouts là 89,99 USD mỗi năm. Các trang theo dõi bên thứ ba niêm yết Hevy Pro khoảng 2,99 USD mỗi tháng, 23,99 USD mỗi năm hoặc 74,99 USD trọn đời, và Hevy cũng có bản miễn phí với một số giới hạn.

Hevy có theo dõi calo và macro không?

Hevy là ứng dụng ghi nhật ký tập luyện, nên theo dõi ăn uống không phải thế mạnh của nó. Người dùng Hevy thường thêm một ứng dụng calo riêng. Nếu bạn muốn giữ số hiệp, số lần, calo, protein, carb và chất béo trong một ứng dụng, PeakBFF ghi cả buổi tập lẫn bữa ăn bằng ảnh, nhập tay hoặc mã vạch.

Có ứng dụng thay thế MacroFactor Workouts mà cũng đếm macro không?

Có. PeakBFF kết hợp nhật ký buổi tập trực tiếp với việc ghi món ăn bằng ảnh, nhập tay và mã vạch, nên calo, protein, carb và chất béo nằm cạnh ngày tập của bạn. Nó tự động gợi ý mục tiêu tiếp theo từ buổi tập trước, và bạn chọn thêm số lần hay tăng tạ. Tính đến tháng 10 năm 2026, giá gói Plus trên App Store Mỹ là 49,99 USD mỗi năm hoặc 7,99 USD mỗi tuần, và nhiều tính năng miễn phí cho người dùng cơ bản.

Tôi có dùng MacroFactor Workouts trên Android được không?

Được. MacroFactor niêm yết Workouts trên cả App Store cho iPhone và Google Play cho Android. Hevy và PeakBFF cũng có trên cả hai nền tảng, nên điện thoại của bạn khó mà quyết định lựa chọn này. Giá, kiểu tăng tiến và việc bạn có muốn ghi món ăn ngay trong cùng ứng dụng hay không quan trọng hơn nhiều.

Nếu dùng Hevy, tôi có cần ứng dụng riêng cho ăn uống không?

Thường là có. Hevy tập trung vào ghi buổi tập, giáo án và tiến độ, nên đa số người tập ghép nó với một ứng dụng theo dõi ăn uống như MacroFactor Nutrition, hoặc chuyển sang ứng dụng như PeakBFF giữ tập luyện và bữa ăn trong một bản ghi hằng ngày. Cách thiết lập đúng là cách bạn sẽ thực sự duy trì ghi chép.