Fitbod vs Hevy（2026）：自動生成訓練，還是簡單的記錄工具？

如果你想讓應用程式決定每天練什麼，Fitbod 更合適。如果你已經有訓練計劃，或者想自己 安排，只想要一個快速、便宜、帶社交功能的記錄工具，Hevy 是更好的選擇。Hevy Pro 現在還包含 Hevy Trainer，所以"做計劃的應用程式"和"做記錄的應用程式"之間原來的界線已經 模糊了不少。而如果你真正嫌煩的是健身應用程式旁邊還得開一個單獨的飲食應用程式，PeakBFF 可以把兩者記在一處。

簡短結論： Fitbod 每次為你生成新的訓練，Hevy 給你一個靈活的記錄工具，Pro 版 再加上訓練生成器，PeakBFF 則把訓練記錄、計劃編排和飲食記錄結合在一起。它們都 無法檢查你的動作姿勢，也無法判斷某個計劃對傷病是否安全，所以請把每個應用程式當作 記錄和提示，而不是教練。

Fitbod、Hevy 和 PeakBFF 一覽

價格為 2026 年 10 月的美國 App Store 價格，可能會變動。Fitbod 和 Hevy 的數字來自 第三方追蹤網站和評測，付款前請先看商店頁面。

1. Fitbod：想讓應用程式替你選訓練就選它

Fitbod 的賣點是一個會隨你的身體、恢復和進步而更新的計劃。你設定目標、現有器械 和每週訓練次數，它就為你生成當天的訓練，並根據近期訓練中各肌群的恢復程度來決定 接下來練哪裡。它有用來記錄組數的 Apple Watch 應用程式，按系統要求說明還支援 Wear OS， App Store 頁面還提到 1000 多個帶影片講解的動作。

缺點在價格和範圍。Fitbod 在 2026 年漲到據報道每月 15.99 美元或每年 95.99 美元， 按年算是三者中最貴的，而且它是免費試用後訂閱的模式，沒有長期免費版。它也只是個 訓練應用程式：食物、蛋白質和宏量營養素得去別處記。由於每次訓練都是新生成的，如果你 喜歡重複同一套命名好的訓練，每週看到同樣的動作，它就不太合適。

最適合： 寧願聽建議也不想自己做計劃，並且不介意再用一個應用程式記營養的人。

2. Hevy：想要快速、便宜、帶社交功能的記錄就選它

Hevy 是一款老牌訓練記錄應用程式，有訓練模板、龐大的動作庫、歷史圖表，還有可以關注朋友 和複製訓練模板的社交功能。它是三者中最便宜的。免費版的限制很實在：第三方追蹤網站 列出約 4 個訓練模板、7 個自定義動作和大約三個月的歷史記錄，而 Hevy Pro 約每月 2.99 美元、每年 23.99 美元或一次性 74.99 美元。它同樣有 Apple Watch 和 Wear OS 應用程式。

變化的部分是計劃。Hevy Trainer 包含在 Hevy Pro 裡，會根據你的目標、經驗、器械和 時間安排生成完整的計劃，然後根據你的表現告訴你什麼時候該加重量。Hevy 表示 Trainer 用的是演算法，不是 AI。實際使用中，這讓 Hevy 成為一個穩定、可重複、可編輯的計劃， 而 Fitbod 每次給你的是新的一節課。Hevy 仍然不記錄食物，所以大多數 Hevy 使用者還會 另外留一個應用程式記熱量和蛋白質。如果你想省掉的正是這第二個應用程式，可以看我們的 帶熱量記錄的 Hevy 替代品指南， 或者讀讀 Hevy 和另一款計劃類應用程式的對比： MacroFactor Workouts vs Hevy。

最適合： 清楚自己的計劃，或者想要一份便宜穩定的計劃，並且需要快速記錄的人。

3. PeakBFF：想把計劃、記錄和飲食放在一個應用程式裡就選它

PeakBFF 是給覺得"多一個應用程式"很麻煩的健身者準備的。你在實時訓練裡記錄組數和次數， 然後透過拍照、手動輸入或掃條形碼新增食物，每一條都會顯示熱量（蛋白質、碳水和脂肪 明細屬於 Plus）。這樣，一次大腿重訓日和一個蛋白質偏低的日子就並排出現在同一份每日 記錄裡。

在計劃方面，PeakBFF 的 AI 訓練計劃生成器 Program Coach（Plus）會詢問你的目標、 經驗、訓練天數、單次時長和器械，然後寫出一份可編輯的計劃，儲存前你可以用日常語言 繼續調整。如果你想要現成的分化方案，還有免費的入門計劃。和 Hevy 一樣，它給你的是 可以反覆執行的穩定計劃，而不是 Fitbod 那種每次全新的一節課。在進階方面，每次訓練 都會預填你上次完成的重量和次數，當你在同一重量下每一組都落在目標次數範圍內時， Try more 會建議在同樣重量下多做幾次，或者在次數範圍上限時加重量。你選一個，快速 確認後應用程式，這樣既得到建議，又保有最終決定權。另外還有基於已完成正式組滾動計算的 肌群訓練量檢視、內建的槓鈴片計算器，以及 220 多個動作的動作庫，大多數帶演示影片。 如果你真正想練的是 TikTok、Instagram 或 YouTube 上的某個訓練，Plus 可以把連結變成 可以記錄的訓練。

PeakBFF 的 Plus 每年 49.99 美元（約每月 4.17 美元）或每週 7.99 美元，基礎使用者可以 免費使用許多功能，包括訓練記錄和飲食記錄、熱量以及入門計劃。Plus 增加了宏量營養素 明細、Program Coach、不限次數的 AI 食物掃描和訓練匯入。按年算，價格介於 Hevy Pro 和 Fitbod 之間：比 Hevy 大約 23.99 美元高，比 Fitbod 據報道的 95.99 美元低，而且 包含飲食記錄。PeakBFF 沒有手錶應用程式，所以如果在手腕上記錄對你很重要，Hevy 或 Fitbod 是更好的選擇。拍照識別食物的結果只是個起點，儲存前請核對份量。

最適合： 想把計劃、訓練記錄和營養放在一起的人。

你該選哪一個？

• 你想讓應用程式選今天練什麼： Fitbod。
• 你想要最便宜又好用的記錄工具，或預算有限但想要可重複的計劃： Hevy。
• 你想在手腕上記錄： Hevy 或 Fitbod。
• 你想在一個應用程式裡同時擁有計劃、記錄和飲食追蹤： PeakBFF。

如果你還不確定怎麼給生成器下指令，我們的 如何撰寫 AI 訓練計劃提示詞模板 適用於其中任何一個應用程式，而 AI 訓練計劃生成器對比 則把四款計劃類應用程式放在一起比較。

總結

Fitbod 和 Hevy 回答的是不同的問題。Fitbod 問"今天該練什麼？"並替你回答，價格是 三者中最高的。Hevy 問"你舉了什麼？"，現在 Pro 版還提供訓練生成器，價格是最低的。 當你想要一份可編輯的計劃、一個清爽的記錄工具，以及把飲食放在同一個地方，而不是 訂閱兩個應用程式時，PeakBFF 就是合適的選擇。

在 App Store 或 Google Play 下載 PeakBFF， 在一個地方制定計劃、記錄組數並追蹤飲食。

常見問題

Fitbod 比 Hevy 更好嗎？

沒有誰適合所有人。如果你想讓應用程式根據器械和近期訓練來安排每次訓練，Fitbod 更合適。如果你已經知道該練什麼，只想要一個快速、便宜、帶社交功能的記錄工具，Hevy 更合適。Hevy Pro 現在包含 Hevy Trainer，縮小了在計劃方面的差距，但它的工作方式和 Fitbod 不一樣。

Hevy 比 Fitbod 便宜嗎？

是的。截至 2026 年 10 月，第三方追蹤網站列出的 Hevy Pro 價格約為每年 23.99 美元，而 Fitbod 據報道在從 79.99 美元漲價後為每年 95.99 美元。Hevy 也有帶限制的免費版。Fitbod 只有免費試用，沒有長期免費方案，所以請以應用程式商店頁面上的最新條款為準。

Hevy 有像 Fitbod 那樣的訓練生成功能嗎？

有，在 Pro 版裡。Hevy Trainer 會根據你的目標、經驗、器械和時間安排生成訓練計劃，並提示何時該加重量。Hevy 表示它由演算法生成，而不是 AI。Fitbod 每次訓練都會生成全新的一節課，所以雖然兩者都在幫你做計劃，用起來的感覺並不一樣。

Fitbod 或 Hevy 能記錄熱量和宏量營養素嗎？

兩者都不是為飲食記錄設計的，所以健身的人通常會再搭配一個單獨的熱量應用程式。如果你更想把組數、次數、熱量、蛋白質和每餐放在同一個應用程式裡，PeakBFF 可以記錄訓練，也能透過拍照、手動輸入或掃條形碼記錄食物。宏量營養素明細屬於 Plus，熱量記錄是免費的。

有什麼既能記錄飲食、又能替代 Fitbod 的應用程式？

PeakBFF 是其中一個選擇。它有一個叫 Program Coach（Plus）的 AI 訓練計劃生成器，會根據你的目標、經驗、訓練天數和器械生成可編輯的計劃，另外還有訓練記錄、肌群訓練量檢視和飲食記錄。截至 2026 年 10 月，Plus 在美國 App Store 的價格是每年 49.99 美元或每週 7.99 美元。

從 Fitbod 換到 Hevy，歷史記錄會丟嗎？

別指望它能自動遷移。取消訂閱之前，先看看兩個應用程式的匯出和匯入選項，並把舊資料另外匯出儲存。換到新的記錄工具還會讓建議重量歸零，所以前幾次訓練要做好自己設定數字的準備，等新應用程式積累出歷史記錄才行。