如何根据照片稍后记录餐食：相册模板

照片を開き、可见食物の名前、覚えている吃过的份份量、画面外の追加分を書き、結果を推定値として保存します。照片は記憶を助けますが、レシピや正確な重份量、照片の後に食べたものまでは分かりません。

使用此模板。

餐食日期期和时间: ______________________
可见食物: ______________________
吃过的份份量: ______________________________
未显示的额外食物: ____________________
不确定的内容: ____________________________

示例: 火曜日期の夕食、鸡肉、米饭、ブロッコリー、皿の半分ほど、オリーブオイルと少份量のヨーグルト酱汁、使った油の份量。照片だけで全てを復元できると考えずに、実用的な记录を作れます。

为什么使用相册中的餐食照片

夕食やイベント、忙しい仕事の日期には、餐食记录を開く时间がないことがあります。鮮明な照片が皿の情報を残すため、後の入力が記憶だけに頼らずに済みます。Lose It! は Snap It でカメラロールからのアップロードを説明しています。MyFitnessPal もライブラリからの照片アップロードを説明しています。

限界もあります。照片には調理油、混ぜた酱汁、おかわり、画面外の二皿目は写りません。图片による餐食評価にも、食品認識や份量の推定に限界があります。この Nutrients のレビューが示す通り、結果は检查すべき推定値であり、測定値や栄養指導ではありません。

从保存的餐食照片中记录什么

记录を変える少数の情報に集中します。

照片からレストランのレシピを再現したり、後から完璧な数字を作ったりしないでください。見たことと推測を分ける短いメモの方が、後で检查しやすくなります。

如何根据照片稍后记录餐食

1. 照片から始める。 はっきり見える食品を特定します。
2. 覚えている状況を加える。 份量、酱汁、饮料、共有した菜肴、おかわりを记录します。
3. 不明点を示す。 レシピや份量が不明なら、推定のまま残します。
4. 正しい日期に保存する。 食べた日期に记录すると役立ちます。

夕食照片の示例:

餐食日期期和时间: 火曜日期、19:30
可见食物: グリルチキン、米饭、焼きブロッコリーとニンジン
吃过的份份量: 鸡肉と野菜は全部、米饭は約半分
未显示的额外食物: オリーブオイル、ヨーグルト酱汁大さじ1
不确定的内容: 油と酱汁の正確な份量

これは夕食の明確な説明であり、照片が正確に測れるという意味ではありません。包装食品なら、バーコードとラベルが通常はより信頼できます。栄養表示を使う代替ガイドで説明しています。

什么时候保存的照片就足够

餐食照片は便利な下書きであり、唯一の方法ではありません。筋トレ向けカロリー計算アプリの比較もご覧ください。

如何在 PeakBFF 中根据照片稍后记录

PeakBFFで餐食カメラを開き、FoodモードのままGalleryを选择ます。PeakBFFが图片を分析し、新しいカメラ照片と同じ检查画面を開きます。推定された食品と合計を检查し、份量を調整するか自然な言葉で結果を修正し、保存前に対象日期を設定します。

ギャラリーは、先に皿を撮影して後から记录したい場合に便利です。图片を正確な材料一覧に変えるものではありません。PeakBFFは记录した餐食を、トレーニング、たんぱく質、カロリー、選択したマクロと一緒に保存します。

总结

图片を記憶の手がかりにし、覚えている份量と追加分、不确定的内容を書き、正しい日期に明確な推定値を保存します。偽の完璧さを求めたり、餐食を丸ごと飛ばしたりするより役立ちます。

PeakBFFをiOSまたはAndroidでダウンロードし、保存した餐食照片をトレーニング记录の横で检查できる餐食记录に変えましょう。