সংরক্ষিত ওয়ার্কআউটকে
জিমের রুটিনে
রূপান্তর করুন।

সংরক্ষণের আগে এগুলো যাচাই করুন

• আমি প্রতিটি ব্যায়াম ও তার ধরন চিনতে পারি।
• রাখা ব্যায়ামগুলোর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম আমার আছে।
• সেট ও রিপ পরিষ্কারভাবে দেওয়া আছে, অথবা আমি নিজে ঠিক করেছি।
• ব্যায়ামের ক্রম এবং বিশ্রামের বাদ পড়া তথ্য দেখেছি।
• এটি সম্পূর্ণ সেশন, নাকি শুধু সহায়ক ব্যায়ামের অংশ—আমি জানি।

উদাহরণ: সংরক্ষিত ব্যাক ওয়ার্কআউট ব্যবহারযোগ্য করুন

একটি ক্লিপে তিনটি কেবল ব্যায়াম আছে, কিন্তু বিশ্রামের সময় ও ওজন নেই। আপনার কাছে থাকা সরঞ্জাম দিয়ে করা যায় এমন ব্যায়াম রাখুন, নেই এমন অ্যাটাচমেন্ট দরকার এমনটি বাদ দিন, ব্যায়ামের ক্রম ও বিশ্রামের সময় ঠিক করে পর্যালোচিত রুটিনটি সংরক্ষণ করুন। প্রশিক্ষণের সময় নিজের ওয়ার্কিং ওজন লিখুন।