Превратите
сохранённую тренировку в
план для зала.
Вставьте общедоступную ссылку на тренировку из TikTok или YouTube. Проверьте упражнения, подходы и повторения, настройте план под себя и записывайте тренировку в зале.
iPhone и Android · Для импорта нужны Plus и кредиты AI
Ваша тренировка готова к использованию
Берите план с собой в зал.
Храните выбранную тренировку рядом с подходами, которые действительно выполнили.
Проверьте. Сохраните. Тренируйтесь.
Настройте план под себя, затем запишите тренировку.
Проверьте импортированный черновик и подберите упражнения под своё оборудование. Запустите сохранённый план и укажите фактический вес и число повторений.
- Перед сохранением проверьте упражнения, подходы и повторения
- Сохраните план, который можно редактировать и запускать
- Завершённые тренировки останутся в истории
Инструкция по импорту тренировок
Как импортировать тренировку из TikTok или YouTube
Сохранённое видео становится полезным, когда вы превращаете его в план, который можно проверить и выполнить. Вот весь процесс в PeakBFF.
- 01
Поделитесь общедоступной ссылкой или скопируйте её
Откройте тренировку в TikTok или YouTube и нажмите «Поделиться». Выберите PeakBFF, если приложение появится в меню отправки на телефоне. Если его там нет, скопируйте ссылку, откройте импорт тренировок в PeakBFF и вставьте её.
- 02
Пусть PeakBFF создаст черновик
PeakBFF анализирует доступное содержимое тренировки и создаёт черновик с упражнениями, подходами и повторениями. Сохраните исходную ссылку, чтобы сравнить черновик с публикацией.
- 03
Проверьте и отредактируйте перед сохранением
Проверьте варианты упражнений, оборудование, порядок, подходы и повторения. В ролике может быть показана только часть тренировки или не хватать деталей. Настройте черновик под свой зал и самостоятельно дополните пропущенное.
- 04
Сохраните план и запишите тренировку
Сохраните проверенный план, при необходимости внесите изменения в редакторе программ, а затем начните тренировку. Записывайте фактический вес и повторения, а не результаты автора ролика.
Перед сохранением проверьте
- Я узнаю каждое упражнение и его вариант.
- У меня есть оборудование для выбранных упражнений.
- Подходы и повторения указаны или выбраны мной.
- Я проверил(а) порядок упражнений и недостающие сведения об отдыхе.
- Я понимаю, что это: полная тренировка или только дополнительный блок.
Пример: подготовьте сохранённую тренировку спины
В ролике показаны три упражнения на блоке, но не указаны отдых и вес. Оставьте упражнения, которые можно выполнять с имеющимся оборудованием, удалите упражнение с отсутствующей насадкой, выберите порядок упражнений и время отдыха, затем сохраните проверенный план. Во время тренировки записывайте свои рабочие веса.
Если импорт не работает
Убедитесь, что публикация общедоступна и всё ещё доступна. Выберите видео с понятным описанием тренировки. Приватные публикации и публикации с ограничениями могут не импортироваться; длительность видео YouTube не должна превышать 50 минут. Проверьте план Plus, кредиты AI и оставшиеся импорты на неделю, затем попробуйте снова с поддерживаемой общедоступной ссылкой.
Частые вопросы об импорте тренировок
Перед импортом
Можно ли импортировать тренировку на этом сайте?
Импорт выполняется в приложении PeakBFF для iPhone и Android. На этой странице показано, как это работает.
Подойдёт любое видео?
Выберите общедоступную тренировку с понятной информацией об упражнениях. Приватные, удалённые публикации и публикации с ограничениями могут не импортироваться. Длительность видео YouTube не должна превышать 50 минут. Всегда проверяйте черновик: в видео могут отсутствовать подходы, повторения или другие сведения.
Что нужно для импорта?
Для импорта тренировок нужен PeakBFF Plus. Каждый импорт расходует 3 кредита AI, также действует недельный лимит импортов. Перед началом проверьте в приложении свой план, кредиты и оставшиеся импорты.
Добавьте сохранённую тренировку в свой журнал занятий в зале.
Установите PeakBFF на iPhone или Android. Для импорта тренировок нужны Plus и кредиты AI.