Перетворіть
збережене тренування на
план для залу.
Вставте загальнодоступне посилання на тренування з TikTok або YouTube. Перевірте вправи, підходи й повторення, налаштуйте план під себе та записуйте тренування в залі.
iPhone та Android · Для імпорту потрібні Plus і кредити AI
Ваше тренування готове до використання
Візьміть план із собою до залу.
Зберігайте обране тренування поруч із підходами, які ви справді виконали.
Перевірте. Збережіть. Тренуйтеся.
Налаштуйте план під себе, а потім запишіть тренування.
Перевірте імпортовану чернетку та підберіть вправи до свого обладнання. Запустіть збережений план і вкажіть фактичну вагу та кількість повторень.
- Перед збереженням перевірте вправи, підходи й повторення
- Збережіть план, який можна редагувати та запускати
- Завершені тренування залишаться в історії
Інструкція з імпорту тренувань
Як імпортувати тренування з TikTok або YouTube
Збережене відео стане корисним, якщо перетворити його на план, який можна перевірити й виконати. Ось увесь процес у PeakBFF.
- 01
Поділіться загальнодоступним посиланням або скопіюйте його
Відкрийте тренування в TikTok або YouTube і натисніть «Поділитися». Виберіть PeakBFF, якщо він з’явиться в меню поширення на телефоні. Якщо ні, скопіюйте посилання, відкрийте імпорт тренувань у PeakBFF і вставте його.
- 02
Дозвольте PeakBFF створити чернетку
PeakBFF зчитує доступний вміст тренування та створює чернетку з вправами, підходами й повтореннями. Збережіть вихідне посилання, щоб порівняти чернетку з оригінальним дописом.
- 03
Перевірте й відредагуйте перед збереженням
Перевірте варіанти вправ, обладнання, порядок, підходи й повторення. У ролику може бути лише частина тренування або бракувати деталей. Налаштуйте чернетку під свій зал і самостійно додайте пропущене.
- 04
Збережіть план і запишіть тренування
Збережіть перевірений план, за потреби внесіть зміни в редакторі програм, а потім почніть тренування. Записуйте фактичну вагу й повторення, а не результати автора ролика.
Перевірте перед збереженням
- Я впізнаю кожну вправу та її варіант.
- У мене є обладнання для обраних вправ.
- Підходи й повторення зрозумілі або я вибрав/ла їх самостійно.
- Я перевірив/ла порядок вправ і відсутні дані про відпочинок.
- Я знаю, чи це повне тренування, чи лише додатковий блок вправ.
Приклад: підготуйте збережене тренування спини до виконання
У ролику показано три вправи на блоці, але не вказано відпочинок і вагу. Залиште вправи, які можна виконати з наявним обладнанням, вилучіть вправу, для якої потрібна відсутня насадка, виберіть порядок і час відпочинку, а потім збережіть перевірений план. Під час тренування записуйте власну робочу вагу.
Якщо імпорт не працює
Переконайтеся, що допис загальнодоступний і досі доступний. Виберіть відео з чіткою інформацією про тренування. Приватні дописи або дописи з обмеженнями можуть не імпортуватися; тривалість відео YouTube не має перевищувати 50 хвилин. Перевірте план Plus, кредити AI і кількість імпортів, що залишилася на тиждень, а потім спробуйте знову з підтримуваним загальнодоступним посиланням.
Поширені запитання про імпорт тренувань
Перед імпортом
Чи можна імпортувати тренування на цьому сайті?
Імпорт відбувається в застосунку PeakBFF для iPhone та Android. На цій сторінці показано, як це працює.
Чи працюватиме будь-яке відео?
Виберіть загальнодоступне тренування з чіткою інформацією про вправи. Приватні, видалені дописи або дописи з обмеженнями можуть не імпортуватися. Тривалість відео YouTube не має перевищувати 50 хвилин. Завжди перевіряйте чернетку: у відео можуть бути відсутні підходи, повторення або інші деталі.
Що потрібно для імпорту?
Для імпорту тренувань потрібен PeakBFF Plus. Кожен імпорт використовує 3 кредити AI, також діє тижневий ліміт імпортів. Перед початком перевірте в застосунку свій план, кредити та кількість імпортів, що залишилася.
Знайдіть збереженому тренуванню місце у своєму щоденнику занять у залі.
Завантажте PeakBFF на iPhone або Android. Для імпорту тренувань потрібні Plus і кредити AI.