Biến bài tập
đã lưu của bạn
thành lịch tập gym.
Dán liên kết bài tập công khai trên TikTok hoặc YouTube. Kiểm tra bài tập, hiệp và số lần lặp, tùy chỉnh lịch tập rồi ghi lại tại phòng gym.
iPhone & Android · Cần Plus và tín dụng AI để nhập
Bài tập của bạn đã sẵn sàng
Mang lịch tập đến phòng gym.
Lưu bài tập bạn chọn cùng nơi với các hiệp bạn thực sự hoàn thành.
Kiểm tra. Lưu. Tập luyện.
Tùy chỉnh theo ý bạn rồi ghi lại buổi tập.
Kiểm tra bản nháp đã nhập và điều chỉnh theo thiết bị bạn có. Bắt đầu lịch tập đã lưu rồi nhập mức tạ và số lần lặp bạn thực sự tập.
- Kiểm tra bài tập, hiệp và số lần lặp trước khi lưu
- Lưu lịch tập để chỉnh sửa và bắt đầu bất cứ lúc nào
- Lưu các buổi tập đã hoàn thành vào lịch sử tập luyện
Hướng dẫn nhập bài tập
Cách nhập bài tập TikTok hoặc YouTube
Video đã lưu sẽ hữu ích hơn khi được chuyển thành lịch tập mà bạn có thể kiểm tra và thực hiện. Đây là toàn bộ quy trình trong PeakBFF.
- 01
Chia sẻ hoặc sao chép liên kết công khai
Mở bài tập trên TikTok hoặc YouTube rồi nhấn Chia sẻ. Chọn PeakBFF nếu ứng dụng xuất hiện trong menu chia sẻ của điện thoại. Nếu không, hãy sao chép liên kết, mở nhập bài tập trong PeakBFF rồi dán vào.
- 02
Để PeakBFF tạo bản nháp
PeakBFF đọc nội dung bài tập có thể truy cập và tạo bản nháp gồm bài tập, hiệp và số lần lặp. Giữ lại liên kết nguồn để so sánh bản nháp với bài đăng gốc.
- 03
Kiểm tra và chỉnh sửa trước khi lưu
Kiểm tra biến thể bài tập, thiết bị, thứ tự, hiệp và số lần lặp. Đoạn video có thể chỉ cho thấy một phần buổi tập hoặc bỏ sót chi tiết. Điều chỉnh bản nháp cho phòng gym của bạn và tự quyết định những phần còn thiếu.
- 04
Lưu lịch tập và ghi lại buổi tập
Lưu chương trình đã kiểm tra. Nếu cần chỉnh sửa thêm, hãy mở trong trình chỉnh sửa chương trình rồi bắt đầu tập. Ghi lại mức tạ và số lần lặp bạn thực sự hoàn thành thay vì chép kết quả của người đăng.
Kiểm tra những điều này trước khi lưu
- Tôi nhận biết được mọi bài tập và biến thể.
- Tôi có thiết bị cần thiết cho các động tác đã giữ lại.
- Hiệp và số lần lặp đã rõ hoặc do tôi tự chọn.
- Tôi đã kiểm tra thứ tự bài tập và thông tin thời gian nghỉ còn thiếu.
- Tôi biết đây là cả buổi tập hay chỉ là một nhóm bài tập bổ trợ.
Ví dụ: biến bài tập lưng đã lưu thành lịch tập có thể dùng
Một đoạn video cho thấy ba bài tập cáp nhưng không nêu thời gian nghỉ hay mức tạ. Giữ lại bài tập phù hợp với thiết bị bạn có, bỏ bài cần phụ kiện bạn chưa có, tự chọn thứ tự bài tập và thời gian nghỉ rồi lưu lịch tập đã kiểm tra. Ghi lại mức tạ tập của riêng bạn khi tập.
Nếu không nhập được
Kiểm tra bài đăng có ở chế độ công khai và vẫn còn khả dụng không. Dùng video có thông tin bài tập rõ ràng. Bài đăng riêng tư hoặc bị hạn chế có thể không nhập được; video YouTube phải dài tối đa 50 phút. Kiểm tra gói Plus, tín dụng AI và số lượt nhập còn lại trong tuần, sau đó thử lại bằng liên kết công khai được hỗ trợ.
Câu hỏi thường gặp về nhập bài tập
Trước khi nhập
Tôi có thể nhập bài tập trên trang web này không?
Bạn nhập bài tập trong ứng dụng PeakBFF, có trên iPhone và Android. Trang này hướng dẫn cách hoạt động.
Video nào cũng nhập được chứ?
Dùng bài tập công khai có thông tin động tác rõ ràng. Bài đăng riêng tư, đã xóa hoặc bị hạn chế có thể không nhập được. Video YouTube phải dài tối đa 50 phút. Luôn kiểm tra bản nháp vì video có thể thiếu hiệp, số lần lặp hoặc chi tiết khác.
Cần những gì để nhập bài tập?
Tính năng nhập bài tập yêu cầu PeakBFF Plus. Mỗi lần nhập dùng 3 tín dụng AI và có giới hạn nhập theo tuần. Trước khi bắt đầu, hãy kiểm tra gói, tín dụng và số lượt còn lại trong ứng dụng.
Đưa bài tập đã lưu vào nhật ký tập gym của bạn.
Tải PeakBFF trên iPhone hoặc Android. Nhập bài tập cần Plus và tín dụng AI.