أفضل تطبيق تمارين مجاني بدون اشتراك (2026): ما الذي يبقى مجانيًا

إذا أردت تطبيق تمارين يبقى مفيدًا دون اشتراك، فـاختر بحسب الحد الذي سيزعجك، لا بحسب عدد النجوم. يُعد FitNotes وStrengthLog أكثر السجلات البسيطة سخاءً، وBoostcamp أفضل خيار مجاني للبرامج الجاهزة، وHevy وStrong سجلان مجانيان رائعان لكنهما يحددان عدد الروتينات المحفوظة، وPeakBFF هو الخيار إن أردت تسجيل الطعام أيضًا في التطبيق نفسه.

الجواب المختصر: تتيح كل تطبيقات رفع الأثقال الجادة تقريبًا تسجيل عدد غير محدود من التمارين مجانًا. الفرق في ما تحدّه (الروتينات، والسجل، والبرامج، والرسوم البيانية) وفي ما تتقاضى مقابله مالًا. إليك ذلك تطبيقًا تطبيقًا.

مقارنة ست تطبيقات بحسب ما هو مجاني

مصدر حدود الخطط المجانية لـHevy وStrong وStrengthLog هو صفحات المتاجر ومراجعات الجهات الخارجية، أما لـBoostcamp فموقعه نفسه. الأسعار تتغير وتختلف باختلاف البلد، فتأكد من صفحة المتجر قبل الدفع.

ماذا تعني كلمة «مجاني» عادةً في تطبيق التمارين

التسجيل نفسه نادرًا ما يكلف مالًا. تتركز جدران الدفع في خمسة أماكن، ومعرفة أيها ستواجهه توفر عليك شهرًا ضائعًا.

• الروتينات المحفوظة. حد من ثلاثة أو أربعة كافٍ لخطة من ثلاثة أيام، ومؤلم لتقسيم من خمسة أيام.
• السجل والرسوم البيانية. بعض التطبيقات تحتفظ ببياناتك لكنها تخفي الرسوم الأقدم.
• البرامج والتدريب. الخطط الجاهزة مجانية في بعض التطبيقات، وميزة Pro الرئيسية في غيرها.
• تسجيل RPE أو RIR. مفيد إن كنت تتدرب بحسب الجهد، ومدفوع في بعض التطبيقات.
• كل ما هو خارج رفع الأثقال. الطعام وقياسات الجسم وأدوات الاستيراد كثيرًا ما تقع خلف الخطة المدفوعة.

إن كنت تكرر روتينًا واحدًا فقط، فأي تطبيق في هذه القائمة تقريبًا مجاني للأبد. وإن أردت تقسيمًا مختلفًا كل أسبوع، فتحقق من حد الروتينات أولًا. وللاطلاع على عادات التسجيل التي تهم أكثر من التطبيق نفسه، راجع كيف تتتبع الحمل التدريجي وكيف تتتبع سجل التمارين في النادي.

1. PeakBFF: مجاني للبدء، مع التمارين والطعام معًا

PeakBFF سجل تمارين ومتتبع طعام بالذكاء الاصطناعي في تطبيق واحد، فتجد المجموعات والبروتين جنبًا إلى جنب. كثير من الميزات مجانية للمستخدمين الأساسيين، ومنها تسجيل التمارين وتسجيل الطعام، ولا تحتاج إلى حساب أو بطاقة للبدء. يملأ التمرين النشط الوزن والتكرارات مسبقًا من جلستك الأخيرة. وعندما تبلغ كل المجموعات المقررة أعلى نطاق التكرارات، تقترح شارة جرّب المزيد زيادة التكرارات أو الوزن، وتراجع الاقتراح قبل تطبيقه. أما تحميل بالأقراص فيعرض ما يوضع على كل جانب من العمود، ويبدأ مؤقت الراحة بعد كل مجموعة.

تضم مكتبة التمارين أكثر من 220 تمرينًا مع فيديوهات توضيحية قصيرة وتعليمات خطوة بخطوة وإرشادات للأداء والعضلات المستهدفة، ويعرض عرض حجم العضلات مجموعاتك المكتملة بحسب المجموعة العضلية خلال الأيام السبعة الأخيرة.

والحدود بصراحة: بعض البرامج المبدئية، ومولّد خطط التمارين بالذكاء الاصطناعي، وتفاصيل المغذيات الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون)، واستيراد التمارين من TikTok وInstagram وYouTube، والبرامج المخصصة، كلها تتطلب Plus. يبلغ سعر Plus ‏$49.99 في السنة (نحو $4.17 في الشهر) أو $7.99 في الأسبوع على App Store الأمريكي حتى أكتوبر 2026. وهذا أكثر من Hevy Pro وأقل من StrengthLog Premium، ويشمل تتبع الطعام. وليس لدى PeakBFF تطبيق للساعة.

الأفضل لـ: تطبيق واحد مجاني للبدء لرفع الأثقال والطعام.

2. Hevy: السجل المجاني البسيط

Hevy مسجّل نظيف وشائع فيه روتينات وسجل وتغذية اجتماعية. تسجّل الحسابات المجانية عددًا غير محدود من التمارين، مع حدود بنحو أربعة روتينات وسبعة تمارين مخصصة وقرابة ثلاثة أشهر من الرسوم البيانية، بحسب مراجعات الجهات الخارجية. يبلغ Pro نحو $23.99 في السنة، وهي أرخص خطة مدفوعة هنا، ويضيف أيضًا Hevy Trainer للبرامج الموجّهة. وليس فيه تتبع للطعام. تقارن مقالتنا بديل Hevy مع تتبع السعرات جانب الطعام.

الأفضل لـ: سجل بسيط واجتماعي لخطة من ثلاثة أو أربعة روتينات.

3. Strong: سريع وبسيط

صُمم Strong للتسجيل السريع، ويعمل على الآيفون وأندرويد وApple Watch، وهو ما لا يوفره PeakBFF. تضع مراجعات الجهات الخارجية الحد المجاني عند نحو ثلاثة قوالب محفوظة، مع الرسوم البيانية والإضافات في PRO. إن كانت الساعة تهمك، فـStrong يفوز في هذا الصف. راجع بديل Strong مع تتبع السعرات إن أردت تسجيل الطعام أيضًا.

الأفضل لـ: التسجيل البسيط، خاصة مع Apple Watch.

4. Boostcamp: الأكثر سخاءً في البرامج

يقول موقع Boostcamp نفسه إن مكتبة برامجه الكبيرة ومتتبعه وأدواته مجانية، وإن الحسابات المجانية تستطيع بناء برامج مخصصة بلا حد. يضيف Pro إضافات مثل التحليلات المتقدمة. إن أردت برنامجًا منظمًا مجانيًا من مدرب، فهذه أقوى إجابة هنا، ولا يوجد تتبع للطعام.

الأفضل لـ: اتباع برنامج جاهز مجاني.

5. StrengthLog: تسجيل مجاني مع الأرقام القياسية

يقول مطوّر StrengthLog إن النسخة المجانية تتيح تمارين غير محدودة وتمارين مخصصة وإحصاءات أساسية وتتبع الأرقام القياسية الشخصية، بلا إعلانات. يضيف Premium إحصاءات متقدمة وكتالوج البرامج الكامل وتسجيل RPE أو RIR، ويُدرجه App Store الأمريكي بسعر $109 في السنة، وهي أغلى خطة في هذا الجدول. تختلف الأسعار الإقليمية كثيرًا، فتحقق من سعر بلدك. وهذه ادعاءات المطوّر نفسه.

الأفضل لـ: تسجيل مجاني مع تتبع الأرقام القياسية ودون ضغط للترقية.

6. FitNotes: السجل المحلي البسيط

FitNotes على أندرويد سجل نادٍ بسيط قديم العهد. تصفه المراجعات بأنه مجاني وخالٍ من الإعلانات وبلا فئة اشتراك، وبياناته مخزّنة على جهازك دون مزامنة سحابية تلقائية، وهذا يعني أيضًا أن عليك نسخها احتياطيًا بنفسك. وهناك تطبيق آيفون منفصل، FitNotes 2، من مطوّر مختلف وبمشتريات داخل التطبيق. يتتبع المجموعات والتكرارات والوزن وقليلًا غير ذلك. أما Liftosaur فخيار آخر مجاني للبدء لمن يحبون برمجة برامجهم بأنفسهم، مع أن أسعار خطته المدفوعة متضاربة بين المصادر، فاقرأ صفحته في المتجر.

الأفضل لـ: متدربي أندرويد الذين يريدون سجلًا خاصًا بلا حساب.

أي خطة مجانية تناسبك

• أكرر روتينًا أو اثنين: أي تطبيق هنا، فاختر الواجهة التي تعجبك. تتناول مقالتنا أفضل تطبيق تمارين يتذكر الأوزان والتكرارات جانب الملء المسبق.
• أريد برنامجًا مجانيًا أتبعه: Boostcamp.
• أريد أبسط سجل مجاني: FitNotes على أندرويد أو StrengthLog.
• أريد التمارين والطعام في مكان واحد: PeakBFF. راجع ملخص أفضل تطبيق لتتبع النادي وبديل MyFitnessPal المجاني مع تتبع التمارين.
• أنا امرأة فوق الأربعين أقارن الخطط المجانية: راجع أفضل تطبيق مجاني لتمارين القوة للنساء فوق الأربعين.

الخلاصة

تستطيع أن ترفع الأثقال سنوات بتطبيق مجاني. يُبقي FitNotes وStrengthLog السجل البسيط مفتوحًا، وBoostcamp أفضل مصدر مجاني للبرامج، وHevy وStrong مسجّلان متقنان وتكلفتهما الحقيقية الوحيدة حد الروتينات، ويناسبك PeakBFF حين تريد مجموعاتك وبروتينك في تطبيق واحد، مع كثير من الميزات المجانية للمستخدمين الأساسيين وPlus للإضافات.

نزّل PeakBFF من App Store أو Google Play وسجّل جلستك القادمة مجانًا.

أسئلة مجابة

ما أفضل تطبيق تمارين مجاني بدون اشتراك؟

إذا أردت سجلًا لرفع الأثقال لا يطلب منك مالًا أبدًا، فإن FitNotes (على أندرويد، مع نسخة منفصلة للآيفون) وStrengthLog هما الأكثر سخاءً. أما Boostcamp فهو أفضل خيار مجاني إن أردت برامج جاهزة. تطبيقا Hevy وStrong مجانيان للاستخدام لكنهما يحددان عدد الروتينات المحفوظة. أما PeakBFF فمجاني للبدء ويضيف تسجيل الطعام في التطبيق نفسه.

هل Hevy مجاني فعلًا؟

نعم، لكن بحدود. تفيد مراجعات الجهات الخارجية بأن الخطة المجانية تسمح بعدد غير محدود من التمارين، لكن بنحو أربعة روتينات محفوظة وسبعة تمارين مخصصة وثلاثة أشهر من سجل الرسوم البيانية. يزيل Hevy Pro هذه الحدود ويكلف نحو $23.99 في السنة حتى أكتوبر 2026. راجع صفحة الدفع داخل التطبيق لمعرفة السعر الحالي في بلدك.

هل أستطيع تسجيل تمارين PeakBFF مجانًا؟

نعم. كثير من ميزات PeakBFF مجانية للمستخدمين الأساسيين، ومنها تسجيل التمارين وتسجيل الطعام، ولا تحتاج إلى بطاقة للبدء. بعض البرامج المبدئية ومولّد خطط التمارين بالذكاء الاصطناعي وتفاصيل المغذيات الكبرى واستيراد التمارين والبرامج المخصصة تتطلب Plus، وسعره $49.99 في السنة أو $7.99 في الأسبوع على App Store الأمريكي حتى أكتوبر 2026.

أي تطبيق تمارين مجاني يعمل بدون إنترنت أو حساب؟

وفق المراجعات، يخزّن FitNotes على أندرويد بياناته على جهازك وليس فيه فئة اشتراك، وهذا يجعله الخيار الأقل اعتمادًا على الحسابات هنا. تستخدم معظم التطبيقات الأخرى حسابًا للنسخ الاحتياطي ومزامنة سجلك. راجع صفحة كل تطبيق في المتجر قبل الاعتماد عليه دون إنترنت في نادٍ إشارته ضعيفة.

ما الذي تحجبه تطبيقات التمارين المجانية عادةً خلف جدار الدفع؟

ليس التسجيل نفسه في الغالب. جدران الدفع الشائعة هي: الروتينات أو القوالب المحفوظة، والرسوم البيانية المتقدمة والسجل الطويل، والبرامج والتدريب، وتسجيل RPE أو RIR، وإضافات مثل تتبع الطعام. حدّد أيّ هذه الأمور ستفتقده، ثم اختر التطبيق الذي تُبقي خطته المجانية هذا الأمر متاحًا.