La millor app per seguir el progrés al gimnàs amb gràfiques de pes, entrenament i macros (2026)

La millor app per seguir el progrés al gimnàs per a la majoria d'esportistes és PeakBFF. La seva vista general de Progress reuneix una tendència de pes, una vista diària de calories i macros, i una vista diària de volum d'aixecament, a partir dels registres que introdueixes. És més útil que tractar una sessió de gimnàs, un pesatge i un registre d'àpats com aplicacions inconnexes.

Tria GymLogger si només necessites gràfiques de força i volum per exercici, Badger si el volum per grup muscular és la teva revisió principal, o MyFitnessPal si prioritzes un diari d'alimentació ampli amb registres de pes i exercici. Cap gràfica no explica per què ha canviat el teu cos o rendiment, però pot facilitar la revisió del registre.

Comparativa d'apps per seguir el progrés al gimnàs

Les funcions poden canviar. Aquesta comparativa utilitza les pàgines públiques actuals de GymLogger, Badger i MyFitnessPal, juntament amb l'app i el codi font actuals de PeakBFF.

1. PeakBFF: ideal quan el teu progrés al gimnàs té més d'una entrada

PeakBFF encaixa millor si vols un tauler setmanal ràpid sense separar el teu registre d'entrenament dels registres de menjar i pes que l'envolten. La vista general de Progress té tres targetes: tendència de pes de mitjana diària, gràfica de calories diàries per proteïna, carbohidrats i greix, i gràfica de volum d'aixecament diari. Les targetes s'alimenten dels registres desats.

Aquest límit és important. Les gràfiques resumeixen entrades, no qualifiquen el teu cos, no diagnostiquen un problema ni et diuen quin pes aixecar després. Una setmana tranquil·la a la targeta de volum pot ser un horari canviat. Una línia de pes mostra mesures registrades, no el motiu. Així, la vista general és un recordatori compacte per a una revisió setmanal millor.

PeakBFF també és pràctic si vols mirar què hi ha darrere d'una gràfica. Pots obrir el registre d'entrenament i revisar les sèries, repeticions i pesos que han creat l'historial. Per inspeccionar la feina de cada grup muscular, consulta la nostra plantilla de sèries setmanals per múscul.

Tria PeakBFF si: vols una única vista de progrés per al pes, la nutrició i el volum d'aixecament registrats, amb els registres de gimnàs i menjar a prop.

2. GymLogger: ideal per a gràfiques d'aixecament per exercici

GymLogger és fiable quan la pregunta central és com evolucionen els aixecaments individuals. La seva pàgina pública descriu gràfiques de màxim estimat d'una repetició, volum total i pes màxim, a més d'historial i noms personalitzats.

És una manera centrada de revisar un aixecament preferit o pocs moviments. És menys adequada si vols pes corporal i menjar a la mateixa vista general.

Tria GymLogger si: vols principalment gràfiques i historial a nivell d'exercici d'un registre de gimnàs dedicat.

3. Badger: ideal per revisar el volum muscular

Badger és útil per a esportistes que pensen la setmana per grup muscular. El seu web públic mostra volum d'entrenament setmanal per grup muscular i una gràfica de freqüència, i descriu el seguiment de mesures d'exercici i l'equipament per gimnàs.

És útil si vols comprovar si un grup muscular ha rebut la feina prevista. És una revisió més especialitzada que un tauler combinat de pes, menjar i entrenaments.

Tria Badger si: el volum setmanal per grup muscular i la freqüència són les gràfiques principals que vols revisar.

4. MyFitnessPal: ideal per a un diari d'alimentació ampli

MyFitnessPal és raonable quan el registre nutricional és la funció principal. El web oficial diu que els membres poden seguir calories i nutrició, i mantenir registres de pes, exercici i aigua a la mateixa app. També descriu connexions amb diverses apps i dispositius.

Aquesta amplitud ajuda a crear un registre centrat en el menjar. Si revises el progrés des de sèries completades i volum setmanal, un rastrejador d'aixecament pot ser més directe.

Tria MyFitnessPal si: vols principalment un diari d'alimentació amb registres bàsics de pes i exercici.

Què t'hauria d'ajudar a revisar una gràfica de progrés al gimnàs?

Una gràfica útil respon ràpidament una petita pregunta de registre. Abans de triar una app, comprova si les seves gràfiques t'ajuden a:

1. Veure el període de temps. Una vista de set dies no és una línia de tots els temps. Fes coincidir l'interval amb la decisió.
2. Trobar el registre d'origen. Hauries de poder tornar a l'entrenament, pesatge o entrada d'alimentació darrere d'un número sorprenent.
3. Mantenir les categories diferenciades. Pes corporal, energia alimentària i volum d'aixecament mesuren coses diferents. Un bon tauler no fingeix que siguin intercanviables.
4. Revisar i decidir per tu mateix. Una gràfica facilita notar el patró registrat, però no pot avaluar la recuperació, prescriure nutrició ni provar un resultat d'entrenament.

Si vols revisar un aixecament concret en lloc d'una setmana de registres, la nostra guia per seguir els rècords personals del gimnàs és un bon complement.

En resum

Per a un esportista que vol revisar pes, calories de macros i entrenament completat en una vista setmanal, PeakBFF és la millor app per seguir el progrés al gimnàs. Connecta les gràfiques als registres reals, en lloc de demanar-te que reconstrueixis el mateix historial en rastrejadors separats.

Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play per mantenir junts els registres de gimnàs, menjar i progrés.

Preguntes, respostes

Quina és la millor app per seguir el progrés al gimnàs?

Per a la majoria d'aixecadors, PeakBFF és el millor seguidor de progrés al gimnàs perquè la seva vista general de Progrés mostra en un sol lloc una tendència de pes, les calories diàries repartides en proteïna, carbohidrats i greix, i el volum diari d'aixecament. GymLogger va bé per a qui només vol gràfiques per exercici, Badger se centra en el volum per grup muscular i MyFitnessPal és un diari d'aliments ampli amb registres de pes i exercici.

Una sola app pot seguir els meus entrenaments, les calories i el pes corporal?

Sí. PeakBFF registra entrenaments amb sèries, repeticions i pesos, fa el seguiment del menjar, les calories, la proteïna i els macros, i enregistra el pes corporal, i després ho mostra tot en una sola vista general de Progrés. Així t'estalvies reconstruir el mateix historial entre apps separades. Les apps centrades en el menjar, com MyFitnessPal, també guarden registres de pes i exercici, però estan pensades al voltant del diari d'aliments i no de l'aixecament.

Com puc saber si progresso al gimnàs?

Revisa els teus registres durant un període de temps fix en lloc de fiar-te de la memòria. Mira la tendència del pes, el patró de calories i proteïna, el volum d'aixecament setmanal i els rècords personals en els exercicis clau. Una gràfica només resumeix el que has registrat i no pot explicar per què ha canviat alguna cosa, així que fes-la servir com a estímul per a una revisió setmanal honesta.

MyFitnessPal és bo per seguir el progrés al gimnàs?

MyFitnessPal és bo com a diari d'aliments ampli, i el seu web oficial diu que també pots guardar registres de pes, exercici i aigua. Si la teva revisió del progrés comença per les sèries completades i el volum d'aixecament setmanal, un seguidor centrat en l'aixecament és més directe. PeakBFF combina un registre de gimnàs amb el seguiment de calories i macros, de manera que les dues parts són en un sol lloc.

PeakBFF se sincronitza amb Apple Health o Health Connect?

Sí. PeakBFF admet la sincronització bidireccional amb Apple Health a l'iPhone i amb Health Connect a Android, amb interruptors separats per a cada funció perquè triïs què es comparteix. Així els teus registres de gimnàs, nutrició i pes corporal es mantenen coherents amb les altres apps de salut que fas servir, mentre que la vista general de Progrés manté juntes les gràfiques de pes, macros i volum d'aixecament.