GainFrame vs ShredFrame (2026): Hvilken AI-fysikapp passer til dit mål?

Hvis du vil spore din muskeldefinition, holde øje med kropsfedtet og se, hvordan din fysik ændrer sig uden at bestille en dyr klinisk DEXA-scanning hver måned, er AI-fysikapps blevet et populært valg. To af de førende apps i denne kategori i 2026 er GainFrame og ShredFrame.

Selvom begge apps analyserer fysikfotos ved hjælp af computervision, griber de fitnesssporing vidt forskelligt an:

• Vælg GainFrame, hvis du udelukkende bruger iPhone, allerede anvender en dedikeret træningslog som Hevy, og vil have en detaljeret analyse på tværs af 12 separate muskelgrupper kombineret med spøgelsessilhuet til kamerajustering.
• Vælg ShredFrame, hvis du bruger Android eller iPhone, gerne vil have simulerede visuelle fremtidsmål ("Future Frame"), der viser potentielle kropsændringer, og foretrækker en fotokaloriescanner i samme app.
• Vælg PeakBFF, hvis du vil undgå at jonglere med flere enkeltstående apps. PeakBFF samler AI-fysikbedømmelse og indsigt i fedtprocent med en komplet styrketræningslog (forudfyldte arbejdsvægte, pausetimer, over 220 videodemoer) og AI-kostsporing af makroer, plus en et-tryks-funktion, der konverterer din fysikscanning direkte til et skræddersyet træningsprogram.

Her er en direkte sammenligning af, hvordan GainFrame, ShredFrame og PeakBFF adskiller sig i funktioner, platforme og priser pr. november 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF i overblik

GainFrame: detaljeret muskelfeedback til iPhone-løftere

GainFrame blev lanceret med et klart fokus: at give styrkeløftere og bodybuildere detaljerede visuelle data ud fra deres fremskridtsbilleder. I stedet for kun at give en samlet fedtprocent opdeler GainFrame din fysik på cirka 12 muskelgrupper, herunder bryst, skuldre, lats, øvre ryg, quads og baglår.

Hvad GainFrame gør godt

1. Scoring af specifik muskeludvikling: Hvis dit mål er en afbalanceret fysik til bodybuilding, fremhæver GainFrame, hvilke muskelgrupper der halter bagefter i definition, og hvilke der udvikler sig solidt.
2. Kamerajustering med spøgelsessilhuet: Hvis du tager fremskridtsfotos fra lidt forskellige vinkler eller afstande, ødelægges sammenligningen. GainFrame viser et halvgennemsigtigt overlay af din tidligere positur oven på kamerasøgeren, hvilket gør det nemt at genskabe præcis samme beskæring og holdning gang efter gang.
3. Integrationer med tredjepartsapps: Selvom GainFrame ikke har en indbygget træningslog, synkroniserer den med Apple Health, Hevy og Strava for at hente din træningsaktivitet ind og sammenholde din træningsvolumen med visuelle forandringer.

Hvor GainFrame kommer til kort

• Kun til iOS: GainFrame har ingen Android-app. Hvis du bruger Google Pixel, Samsung Galaxy eller en anden Android-enhed, kan du ikke downloade den. Se vores guide til et dedikeret GainFrame-alternativ til Android.
• Hård grænse på gratisniveauet: GainFrame giver en livstidsgrænse på cirka 25 fotos på gratisniveauet. Når du når grænsen, skal du betale for et Pro-abonnement ($5.99 om måneden eller op til $49.99 om året) for at fortsætte med at logge tjek-ind.
• Ingen logning af træning eller ernæring: Du kan ikke registrere sæt, gentagelser, vægtstangsvægt eller dagligt protein i GainFrame. Du er nødt til at beholde en separat træningsapp og en separat madapp.

Bedst til: Løftere på iPhone, der allerede er glade for deres nuværende træningslog og ønsker et specialiseret værktøj udelukkende til fotojustering og visuelle vurderinger af muskelgrupper.

ShredFrame: visuel målsætning og måltidsregistrering

ShredFrame griber fysiksporing an fra en bredere livsstilsvinkel. Den findes til både iOS og Android og kombinerer visuel kropsscanning med AI-måltidssporing samt en funktion kaldet "Future Frame", som visualiserer potentielle fysiske ændringer baseret på dine personlige mål.

Hvad ShredFrame gør godt

1. Tilgængelig på begge platforme: I modsætning til GainFrame findes ShredFrame til både iPhone- og Android-brugere via Google Play.
2. "Future Frame" AI-fremskrivning: At sætte træningsmål kan føles abstrakt, hvis man kun kigger på tallene på en badevægt. ShredFrame genererer et AI-genereret billede, der simulerer, hvordan din fysik kunne se ud ved en lavere fedtprocent eller med mere muskelmasse, hvilket giver god visuel motivation under et cut.
3. AI-registrering af måltider og kalorier: ShredFrame indeholder en fotobaseret madscanner. Du tager et billede af din tallerken, og modellen estimerer ingredienser, kalorier og makronæringsstoffer, så du lettere kan afstemme dit daglige energiindtag med dit kropsmål.

Hvor ShredFrame kommer til kort

• Rudimentær træningslog: Selvom ShredFrame indeholder vaneregistrering og en simpel øvelseslog, er den ikke bygget til seriøs styrketræning. Den mangler historik over arbejdsvægte pr. sæt, automatisk pausenedtælling, vægtskiveberegner og strukturerede øvelsesvejledninger.
• Abonnementsbetalingsmur: Regelmæssige AI-scanninger og brug af Future Frame-generatoren kræver et betalt abonnement, som koster ca. $9.99 om måneden eller omkring $49.99 årligt.
• Mindre detaljeret muskelopdeling: ShredFrame giver en overordnet vurdering af kropssammensætningen, men mangler den detaljerede scoring af 12 muskelgrupper, som konkurrerende bodybuildere sætter pris på i GainFrame.

Bedst til: Løftere, der ønsker visuel motivation og hurtig fotomadscanning i en enkelt app på tværs af platforme, uden behov for avancerede funktioner til styrketræning.

Problemet med enkeltstående fotoapps

Både GainFrame og ShredFrame løser reelle frustrationer med den traditionelle badevægt. En almindelig vægt kan ikke skelne mellem, om to ekstra kilo skyldes vand, fedt eller muskelmasse. At spore den visuelle kropssammensætning giver langt mere brugbar feedback under en kropsrekomposition.

Men at bruge en isoleret fotoapp skaber hurtigt en klassisk frustration i hverdagen: app-træthed. For at gennemføre et seriøst fitnessforløb ender mange løftere med at jonglere mellem tre eller fire adskilte værktøjer:

1. En træningslog (som Hevy eller Strong) til at logge sæt og progressiv overbelastning.
2. En madapp (som Cronometer eller MyFitnessPal) til at styre det daglige protein.
3. En fotoapp (som GainFrame) til at gemme fremskridtsbilleder.
4. En vaneapp til at huske vandindtag eller cardio.

Når din visuelle scanning befinder sig i én silo, og dit træningsprogram ligger i en anden, bliver den visuelle indsigt sjældent omsat til konkret handling i fitnesscentret. Hvis en scanning viser, at dine skuldre eller din øvre ryg halter bagefter, skal du stadig manuelt tilpasse dit split i en anden app.

PeakBFF: broen mellem fysikscore, træningslog og makroer

PeakBFF blev skabt for at fjerne denne opsplitning. I stedet for at behandle fysikanalyse som en isoleret gimmick, forbinder appen dine visuelle tjek-ind direkte med dit træningsprogram og din daglige ernæring.

1. "Rate my physique" og visuel transformation

PeakBFF indeholder en indbygget Rate my physique-scanning for både iOS- og Android-brugere. Du tager billeder forfra og eventuelt bagfra ud fra enkle poseringstips (stå lige forfra, ensartet belysning, kropsnært tøj).

Modellen leverer:

• Kategoriscorer og muskelkort: Visuel feedback over store muskelgrupper, der viser symmetri og muskeldefinition.
• Estimeret fedtprocent: Retningsbestemte estimater af kropsfedt, der er designet til at spore månedlige tendenser.
• Fysiktransformation: Funktionen "See your potential", der visuelt fremskriver din fremtidige fysik baseret på kontinuerlig træning.
• Interaktiv før/efter-skyder: Når du har logget to eller flere scanninger med gemte fotos, låser PeakBFF op for en interaktiv skyder, så du kan studere dine forandringer over tid.

2. Privatlivsorienteret arkitektur

Fremskridtsbilleder er personlige. PeakBFF beskytter dit privatliv: dit foto sendes over en krypteret forbindelse til analyse, og den midlertidige kopi i skyen slettes permanent, så snart bedømmelsen er gennemført. Appen gemmer dit foto lokalt på din telefon.

Desuden opbevares dine ugentlige tjek-ind-fotos på din egen enhed og udelades fra sky-synkronisering på kontoen, så dine personlige billeder forbliver private.

3. Broen: et enkelt tryk på "Build my workout"

Den største forskel mellem PeakBFF og enkeltstående fotoapps er handling. Når din fysikvurdering påpeger muskelgrupper, der mangler volumen eller definition, åbner et enkelt tryk på Build my workout appens AI-generator til træningsplaner.

Generatoren tager udgangspunkt i din visuelle vurdering, din ugentlige tilgængelighed, dit erfaringsniveau og dit tilgængelige udstyr (kommercielt center, hjemmegym eller håndvægte), og sammensætter et komplet fler-dages træningsprogram målrettet dine svage punkter. Du kan finpudse planen på helt almindeligt sprog, før du gemmer den.

4. En komplet styrketræningslog og måltidsscanner

Under dine træningspas fungerer PeakBFF som en fuldblods træningslog:

• Forudfyldte arbejdssæt: Henter automatisk dine tidligere vægte og gentagelser, så du altid ved, hvad du skal overgå.
• Forslag til progression: Når du fuldfører alle foreskrevne sæt i toppen af dit gentagelsesinterval, foreslår appen en ekstra gentagelse eller en lille vægtstigning. Vægte ændres aldrig automatisk; du har altid fuld kontrol.
• Øvelsesvejledninger: Få adgang til et katalog med over 220 øvelser med videoloops og råd om teknik direkte på skærmen under træningen.
• Pausetimer og skiveberegner: Integreret nedtælling og beregning af vægtskiver til standardvægtstænger på 20 kg og 45 lb.
• AI-måltidsscanner: Tag et foto af din morgenmad, frokost eller aftensmad for at spore kalorier (gratis for basisbrugere) samt detaljerede mål for protein, kulhydrater og fedt (låses op med PeakBFF Plus til $49.99/år).

Tips til pålidelige resultater fra AI-fysikscanninger

Uanset om du bruger GainFrame, ShredFrame eller PeakBFF, er computervision afhængig af kvaliteten af dine fotos. For at sikre, at dine scanninger afspejler reel fysiologisk fremgang frem for kameratrick, bør du følge disse retningslinjer:

1. Kontroller belysningen: Loftslys direkte oppefra skaber kunstige skygger, der overdriver muskeldefinitionen, mens fladt blitzlys forfra udvisker den. Brug ensartet, naturligt lys i rummet ved hvert tjek-ind.
2. Hold samme kamerahøjde og afstand: Placer telefonen i hofte- eller taljehøjde på en hylde eller et stativ i en afstand på 2 til 2,5 meter. Hvis kameraet vinkles nedad fra øjenhøjde, forvrænges forholdet mellem skuldre og talje.
3. Scan under samme fysiologiske forhold: Tag dine billeder som det første om morgenen efter toiletbesøg og inden morgenmad eller store mængder vand. Undgå at scanne lige efter træning, da et midlertidigt muskelpump forvrænger dine mål.
4. Fokusér på tendenser over flere uger: Ingen fotoscanning erstatter en klinisk DEXA-scanning. Se de enkelte daglige tal som skøn med en fejlmargin på 3 til 4 procentpoint, og vurdér din fremgang ved at sammenligne fotos taget med 4 til 8 ugers mellemrum.

Hvis du vil læse mere om sikker måling af kropsforandringer, kan du dykke ned i vores guides om bedste apps til body recomposition, den bedste app til estimering af kropsfedt fra fotos og bedste træningsfoto-apps til private fremskridtsbilleder.

Den endelige dom: hvilken app bør du vælge?

Når du vælger mellem GainFrame og ShredFrame, bør dit valg styres af din enhed og dine træningsvaner:

1. Vælg GainFrame, hvis du bruger iPhone, allerede har en træningslog, du er glad for, og ønsker den mest dybdegående vurdering af muskelgrupper samt spøgelsesoverlay på iOS.
2. Vælg ShredFrame, hvis du bruger Android eller iOS og vil have visuelle fremtidsbilleder ("Future Frame") kombineret med hurtig fotomadscanning, uden behov for avanceret træningslogning.
3. Vælg PeakBFF, hvis du vil samle flere abonnementer i én helstøbt app. Du får AI-fysikbedømmelse, visuelle kropstransformationer, interaktiv før/efter-skyder, AI-madsporing og en fuld træningslog med over 220 videodemoer og progressionsforslag på både iOS og Android.

Klar til at se, hvor din fysik står, og omdanne din scanning til et struktureret træningsprogram? Hent PeakBFF i App Store eller på Google Play, og gennemfør dit første tjek-ind i dag.

Spørgsmål, besvaret

Findes GainFrame til Android?

Nej. GainFrame er pr. november 2026 udelukkende en iOS-app til iPhone. Android-brugere, der søger AI-fysikbedømmelse eller sporing af kropssammensætning, har brug for alternativer på tværs af platforme som ShredFrame eller PeakBFF.

Hvor nøjagtige er AI-estimater af kropsfedt ud fra fotos?

AI-estimater af kropsfedt fra smartphones har typisk en usikkerhedsmargin på 3 til 4 procentpoint sammenlignet med kliniske DEXA-scanninger. Belysning, væskebalance, muskelpump og kameraafstand påvirker de enkelte målinger. Disse apps er mest nyttige til at måle relative visuelle fremskridt og retningsbestemte tendenser over måneder frem for klinisk diagnostik.

Hvad er den primære forskel mellem GainFrame og ShredFrame?

GainFrame fokuserer specifikt på fotoanalyse af fysikken for styrkeløftere med en opdeling på 12 muskelgrupper, spøgelsesoverlay til kameraet og Hevy-synkronisering, men har ingen indbygget trænings- eller kostlog og findes kun til iOS. ShredFrame findes til både iOS og Android, tilbyder AI-kropsscanninger, simuleringer af fremtidig fysik og fotomadsporing, men har kun minimal træningslogning.

Kan GainFrame eller ShredFrame erstatte en træningslog i fitnesscentret?

Nej. Ingen af disse apps tilbyder en fuldgyldig logbog til styrketræning. GainFrame har slet ingen træningslogning og afhænger af ekstern synkronisering. ShredFrame har simple vanetjeklister og enkle øvelseslogger, men mangler forudfyldte træningsvægte, pausetimere, vægtskiveberegner og struktureret progressiv overbelastning.

Hvad er det bedste alternativ til GainFrame for løftere, der ønsker både træning og ernæring?

PeakBFF tilbyder et alt-i-et-alternativ til både iOS og Android. Den indeholder AI-fysikbedømmelse med feedback på muskelgrupper, privatlivssikker fotolagring på enheden, et AI-værktøj til fysikforvandling, en integreret træningslog med sæt, gentagelser og demovideoer samt fotobaseret AI-måltidssporing.