Beste App zum Tracken von Workouts und Makros (2026): 4 Optionen im Vergleich

Wenn du Krafttraining machst und auch Essen trackst, ist PeakBFF für die meisten Menschen die beste App zum Tracken von Workouts und Makros. Sie vereint das Protokollieren von Sätzen und Wiederholungen, Steigerungsvorschläge, die du selbst bestätigst, Mahlzeitenerfassung per Foto, Barcode oder Text sowie tägliche Ziele für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in einer Routine. Damit müssen das abgeschlossene Workout und die erfassten Mahlzeiten nicht in getrennten Apps liegen.

Kurzantwort: Wähle PeakBFF, wenn du ein praktisches Trainingsprotokoll und einen auf Krafttraining ausgerichteten Makro-Tracker möchtest, dessen Fortschrittsansichten deine bereits eingegebenen Daten nutzen. Caloriva ist eine solide Alternative, wenn ein auf Essen fokussierter Erfassungsablauf Priorität hat. Kinesis lohnt sich für Menschen, die eine breitere soziale Fitness-Ebene möchten. State of Health ist eine konzentrierte Option für iPhone-Nutzer, die Workouts, Makros und Körpergewicht an einem Ort wollen.

Die 4 Apps im Vergleich

Die richtige App ist die, die du dauerhaft nutzen kannst. Ein Makro-Tracker kann eine Mahlzeitenschätzung nicht exakt machen, und ein Workout-Protokoll kann dir nicht sagen, warum sich eine Übung verändert hat. Diese Werkzeuge sind am nützlichsten als klare Aufzeichnung dessen, was du erfassen wolltest.

1. PeakBFF

PeakBFF ist für Krafttrainierende gedacht, die es leid sind, eine App für Sätze und eine andere für Essen zu öffnen. Während eines Workouts kannst du Sätze und Wiederholungen protokollieren, ausgehend von den Zahlen, die du in der letzten Einheit geschafft hast. Gibt dein Verlauf bei einer geeigneten Übung aus dem Programm eine Steigerung her, kannst du über den Vorschlag „Mehr versuchen“ eine Wiederholung mehr oder das nächste Gewicht prüfen und auf die Sätze anwenden, die dir noch bleiben. Bei Essen kannst du mit einem Mahlzeitenfoto, einem Barcode oder einer Texteingabe beginnen, das Ergebnis prüfen und Kalorien und Makros neben dem Trainingsprotokoll festhalten.

Die täglichen Ernährungsziele umfassen Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett. Du kannst auch Wasser und Körpergewicht tracken, während der Bereich Fortschritt Gewicht, nach Makros gestapelte Kalorien und Trainingsvolumen aus deinen Einträgen anzeigen kann. Das ist keine Ernährungs- oder Trainingsberatung, sondern ein zentraler Ort, an dem du die Daten festhältst, die du bei der Planung deiner nächsten Einheit zur Hand haben möchtest.

Der Vorteil liegt weniger in möglichst vielen Tabs als darin, die Übergabe zu vermeiden. Du kannst von einem protokollierten Workout zu einer Mahlzeit wechseln und die Daten später prüfen, ohne eine Krafttrainings-App, eine Makro-App und eine Tabelle zusammenfügen zu müssen.

Am besten für: Krafttrainierende, die Training, Kalorien, Makros und Protein an einem Ort protokollieren und den kombinierten Datensatz dann für ihren Fortschritt nutzen möchten.

2. Caloriva

Caloriva positioniert sich als App für Essen und Fitness. Die aktuelle Website beschreibt die Essenerfassung per Foto, Barcode oder Text zusammen mit Kalorien- und Makro-Tracking, Workout- und Übungsprotokollierung, Wassertracking und Gewichtstracking. Sie sagt auch, dass Mahlzeiten und Workouts im Produkt zusammengeführt sind.

Das macht Caloriva zu einer glaubwürdigen Wahl, wenn schnelle Essenerfassung im Mittelpunkt deiner Entscheidung steht und du trotzdem ein All-in-one-Protokoll möchtest. Die öffentlichen Materialien stellen das Produkt rund um Essen und Fitness dar. Vergleiche vor der Entscheidung den aktiven Workout-Ablauf und den Detailgrad für Krafttraining, den du brauchst, besonders wenn deine Routine von strukturierter Progression abhängt.

Am besten für: Menschen, die Mahlzeiten per Foto, Barcode oder Text neben Workout-, Wasser- und Gewichtsdaten erfassen möchten.

3. Kinesis

Kinesis verbindet einen Studio-Tracker, Kalorienzähler und soziale Fitness-Werkzeuge. Laut Website kannst du Einheiten planen, Sätze und Wiederholungen protokollieren, persönliche Rekorde ansehen, tägliche Ernährungsziele setzen und KI-Mahlzeitenfotoanalyse oder Barcode-Scan für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett nutzen. Außerdem hebt sie Profile, Beiträge, Follows und Kommentare hervor.

Kinesis ist eine sinnvolle Alternative, wenn soziale Verbindlichkeit ein Grund für eine kombinierte App ist. Die breitere Produktfläche kann attraktiv sein, wenn das Folgen von Trainingspartnern genauso wichtig ist wie das private tägliche Protokoll. Wenn du vor allem einen fokussierten Krafttrainingsablauf plus Makroziele möchtest, vergleiche die aktive Einheit mit PeakBFF, bevor du deinen Verlauf überträgst.

Am besten für: Menschen, die Workout- und Ernährungstracking mit einer sozialen Fitness-Ebene möchten.

4. State of Health

State of Health ist ein kostenloser iPhone-Fitness-Tracker, der sich als eine App für Workouts, Makros und Körpergewicht beschreibt. Die Website hebt Workout-Tracking für progressive Überlastung, geschätztes Einer-Maximum je Übung, PR-Erkennung, wöchentliche Aktivität und Körpergewicht im Verhältnis zu einem Ziel hervor.

Das passt gut zu iPhone-Nutzern, die ein kompaktes, vom Training ausgehendes Protokoll mit Makro- und Körpergewichtskontext wollen. Die öffentliche Seite ist zu Workout- und Körpergewichtstracking deutlich konkreter als zu Methoden der Essenerfassung. Prüfe daher den aktuellen Ernährungsablauf in der App, wenn Essenerfassung die entscheidende Aufgabe ist.

Am besten für: iPhone-Krafttrainierende, die ein unkompliziertes kombiniertes Protokoll für Workouts, Makros und Körpergewicht möchten.

Worauf du bei einem Workout- und Makro-Tracker achten solltest

• Ein Trainingsprotokoll, das du wirklich ausfüllst. Sätze, Wiederholungen und die Referenz zur letzten Einheit sind nützlicher als aufwendige Analysen, wenn der Ablauf so langsam ist, dass du irgendwann aufhörst, die App zu nutzen.
• Essenerfassung, die zum echten Leben passt. Foto, Barcode und Texteingabe passen zu unterschiedlichen Mahlzeiten. Suche nach einem Prüfschritt, damit du die Kontrolle darüber behältst, was aufgezeichnet wird.
• Ziele, die du auf einen Blick siehst. Wenn dir Protein, Kalorien, Kohlenhydrate oder Fett wichtig sind, sollte das Tagesziel leicht zu lesen und zu bearbeiten sein.
• Progression mit klaren Grenzen. Ein Vorschlag für die nächste Einheit sollte aus dem protokollierten Workout kommen, nicht aus einem unerklärten Versprechen über Ergebnisse.
• Ein Verlauf statt eines fragilen Stapels. Eine kombinierte App ist am wertvollsten, wenn sie das Kopieren und den Kontextwechsel reduziert, die du sonst erledigen würdest.

Wenn du das Trainingsprotokoll vergleichen möchtest, bevor du dich für eine All-in-one-App entscheidest, ist unser Vergleich von Gym-Trackern ein guter Startpunkt. Für eine stärker auf Essenerfassung fokussierte Entscheidung siehe unseren Leitfaden zum Protokollieren von Essen mit einem Barcode-Scanner. Und wenn es um die Woche statt um einen einzelnen Tag geht, erklärt unser Vergleich von Apps für wöchentliche Workout-Zusammenfassungen, was eine nützliche Trainingsrückschau enthalten sollte.

Fazit

Die beste App zum Tracken von Workouts und Makros ist die, die es leichter macht, ein vollständiges, ehrliches Protokoll zu führen. Caloriva ist eine starke Option für Essen und Fitness. Kinesis ist überzeugend, wenn soziale Verbindlichkeit Teil der Anforderung ist. State of Health ist für einen iPhone-orientierten kombinierten Tracker einen Blick wert.

Für die meisten Krafttrainierenden ist PeakBFF jedoch die bessere Gesamtwahl, weil sie das Protokollieren von Sätzen und Wiederholungen, Steigerungsvorschläge über „Mehr versuchen“, Essenerfassung per Foto, Barcode und Text, Makroziele, Proteintracking und vernetzte Fortschrittsansichten verbindet, ohne den Tagesablauf wie die Verwaltung mehrerer Apps wirken zu lassen. Lade PeakBFF im App Store oder bei Google Play herunter und behalte deine nächste Einheit und deine nächste Mahlzeit in derselben Routine.

Fragen, beantwortet

Gibt es eine kostenlose App, die Workouts und Kalorien trackt?

Ja. State of Health beschreibt sich selbst als kostenlose iPhone-App für Workouts, Makros und Körpergewicht. Andere kombinierte Tracker unterscheiden sich, prüfe daher die aktuellen Preise im jeweiligen Store-Eintrag. PeakBFF vereint das Protokollieren von Sätzen und Wiederholungen, die Eingabe von Essen per Foto, Barcode oder Text sowie Ziele für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in einer Tagesroutine, auf iPhone und Android.

Welche App trackt Workouts und Makros auf Android?

PeakBFF gibt es bei Google Play und im App Store und verbindet das Protokollieren von Sätzen und Wiederholungen mit täglichen Zielen für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett. State of Health ist eine iPhone-App und deshalb auf Android keine Option. Schau im Store-Eintrag jeder anderen App nach der unterstützten Plattform, bevor du deinen Trainings- und Ernährungsverlauf umziehst.

Kann ich Mahlzeiten per Foto protokollieren und Workouts in derselben App tracken?

Ja. Mit PeakBFF kannst du eine Mahlzeit per Foto, Barcode oder Texteingabe erfassen, das Ergebnis prüfen und neben deinen Sätzen und Wiederholungen im Gym festhalten. Auch Caloriva und Kinesis beschreiben Essenserfassung per Foto neben dem Workout-Tracking. PeakBFF ist zuerst auf Krafttraining ausgerichtet, sodass Trainingsprotokoll und Makroziele in einem Tagesprotokoll zusammenliegen.

Eignet sich Kinesis gut, um Workouts und Makros zu tracken?

Kinesis ist eine gute Wahl, wenn dir soziale Verbindlichkeit wichtig ist. Die App verbindet das Protokollieren von Sätzen und Wiederholungen, persönliche Rekorde, tägliche Ernährungsziele und KI-Mahlzeitenfoto- oder Barcode-Erfassung mit Profilen, Beiträgen, Follows und Kommentaren. Wenn du vor allem ein fokussiertes Trainingsprotokoll mit Makrozielen willst, hält PeakBFF den Alltag einfacher, vergleiche beide also, bevor du deinen Verlauf umziehst.

Sollte ich eine App oder getrennte Apps für Krafttraining und Ernährung nutzen?

Eine App ist meist leichter durchzuhalten, wenn du beides trackst. Getrennte Apps bedeuten zwei Gewohnheiten, zwei Verläufe und mehr Kopieren dazwischen. Ein kombinierter Tracker wie PeakBFF hält deine Sätze, Mahlzeiten, Makroziele und Fortschrittsdiagramme zusammen, sodass du Training und Ernährung nebeneinander prüfen kannst, ohne Daten aus einer Trainings-App, einer Makro-App und einer Tabelle zusammenzuführen.

Trackt PeakBFF auch Wasser und Körpergewicht?

Ja. Neben dem Protokollieren von Sätzen und Wiederholungen und den täglichen Zielen für Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett trackt PeakBFF Wasseraufnahme und Körpergewicht. Der Bereich Fortschritt kann Gewicht, nach Makros gestapelte Kalorien und Trainingsvolumen aus deinen Einträgen anzeigen. Es ist eine Aufzeichnung dessen, was du erfasst hast, keine Ernährungs- oder Trainingsberatung, und sie liegt an einem Ort, damit du deine nächste Einheit planen kannst.