La mejor app de entrenamiento gratis sin suscripción (2026): qué sigue siendo gratis

Si quieres una app de entrenamiento que siga siendo útil sin suscripción, elige según el límite que más te molestaría, no según las estrellas de la valoración. FitNotes y StrengthLog son los registros sencillos más generosos, Boostcamp es la mejor opción gratuita para programas ya hechos, Hevy y Strong son excelentes registros gratuitos con un tope de rutinas guardadas, y PeakBFF es la opción si además quieres registrar la comida en la misma app.

Respuesta corta: casi todas las apps serias de pesas te dejan registrar entrenamientos ilimitados gratis. Lo que cambia es qué limitan (rutinas, historial, programas, gráficos) y por qué cobran. Aquí va, app por app.

Seis apps comparadas por lo que es gratis

Los límites del plan gratuito de Hevy, Strong y StrengthLog proceden de fichas de tiendas y reseñas de terceros, y los de Boostcamp de su propia web. Los precios cambian y varían según el país, así que confírmalos en la página de la tienda antes de pagar.

Qué suele significar «gratis» en una app de entrenamiento

El registro en sí casi nunca es lo que cuesta dinero. Los muros de pago se agrupan en cinco sitios, y saber cuál te tocaría te ahorra un mes perdido.

• Rutinas guardadas. Un tope de tres o cuatro basta para un plan de tres días y es un fastidio para una rutina dividida de cinco.
• Historial y gráficos. Algunas apps conservan tus datos pero ocultan los gráficos antiguos.
• Programas y coaching. Los planes ya hechos son gratis en unas apps y la gran función Pro en otras.
• Registro con RPE o RIR. Útil si entrenas por esfuerzo, y de pago en algunas apps.
• Todo lo que no es levantar pesas. La comida, las medidas corporales y las herramientas de importación suelen estar en el plan de pago.

Si solo repites una rutina, casi cualquier app de esta lista es gratis para siempre. Si quieres cambiar de rutina cada semana, mira primero el tope de rutinas. Para los hábitos de registro que importan más que la app, consulta cómo registrar la sobrecarga progresiva y cómo llevar el historial de ejercicios en el gimnasio.

1. PeakBFF: gratis para empezar, con entrenamiento y comida juntos

PeakBFF es un registro de entrenamientos y un seguimiento de comida con IA en una sola app, así que tus series y tus proteínas están una al lado de la otra. Muchas funciones son gratuitas para usuarios básicos, entre ellas el registro de entrenamientos y el de comida, y no necesitas cuenta ni tarjeta para empezar. El entrenamiento activo rellena de antemano el peso y las repeticiones de tu última sesión. Cuando todas las series prescritas llegaron al máximo de su rango de repeticiones, un botón Prueba más sugiere más repeticiones o más peso, y lo revisas antes de aplicarlo. Cargar con discos muestra qué va en cada lado de la barra, y el temporizador de descanso arranca después de cada serie.

La biblioteca tiene más de 220 ejercicios con breves vídeos de demostración, instrucciones paso a paso, consejos de técnica y los músculos trabajados, y una vista de volumen muscular muestra tus series completadas por grupo muscular en los últimos siete días.

Los límites, con sinceridad: algunos programas iniciales, el generador de planes de entrenamiento con IA, el detalle de macros (proteínas, carbohidratos, grasas), la importación de entrenamientos desde TikTok, Instagram y YouTube, y los programas personalizados requieren Plus. Plus cuesta 49,99 $ al año (unos 4,17 $ al mes) o 7,99 $ a la semana en la App Store de EE. UU. en octubre de 2026. Es más que Hevy Pro y menos que StrengthLog Premium, e incluye el seguimiento de comida. PeakBFF no tiene app para reloj.

Ideal para: una sola app gratis para empezar, para pesas y comida.

2. Hevy: el registro gratuito sencillo

Hevy es un registro limpio y popular, con rutinas, historial y un feed social. Las cuentas gratuitas registran entrenamientos ilimitados, con topes de unas cuatro rutinas, siete ejercicios personalizados y unos tres meses de gráficos, según reseñas de terceros. Pro cuesta unos 23,99 $ al año, el plan de pago más barato de aquí, y además añade Hevy Trainer para programas guiados. No tiene seguimiento de comida. Nuestra alternativa a Hevy con conteo de calorías compara la parte de comida.

Ideal para: un registro sencillo y social con tres o cuatro rutinas.

3. Strong: rápida y minimalista

Strong está pensada para registrar rápido, y funciona en iPhone, Android y Apple Watch, algo que PeakBFF no hace. Según reseñas de terceros, el tope gratuito es de unas tres plantillas guardadas, con gráficos y extras en PRO. Si el reloj te importa, Strong gana en esa fila. Consulta la alternativa a Strong con conteo de calorías si también quieres registrar comida.

Ideal para: un registro minimalista, sobre todo con Apple Watch.

4. Boostcamp: la más generosa en programas

La propia web de Boostcamp dice que su gran biblioteca de programas, el registro y las herramientas son gratis, y que las cuentas gratuitas pueden crear programas personalizados sin límite. Pro añade extras como análisis avanzados. Si quieres un programa estructurado y gratis hecho por un entrenador, esta es la respuesta más sólida aquí, y no tiene seguimiento de comida.

Ideal para: seguir un programa gratis ya hecho.

5. StrengthLog: registro gratis con marcas personales

El desarrollador de StrengthLog dice que la versión gratuita permite entrenamientos ilimitados, ejercicios personalizados, estadísticas básicas y seguimiento de marcas personales, sin anuncios. Premium añade estadísticas avanzadas, el catálogo completo de programas y el registro con RPE o RIR, y la App Store de EE. UU. lo muestra a 109 $ al año, el plan más caro de esta tabla. Los precios regionales difieren mucho, así que revisa el tuyo. Son afirmaciones del propio desarrollador.

Ideal para: registro gratis con seguimiento de marcas y sin presión para pagar.

6. FitNotes: el registro local sin florituras

FitNotes en Android es un registro de gimnasio sencillo y veterano. Las reseñas lo describen como gratis, sin anuncios y sin plan de suscripción, con los datos guardados en tu dispositivo y sin sincronización automática en la nube, lo que también significa que debes hacer tú las copias de seguridad. Hay una app aparte para iPhone, FitNotes 2, de otro desarrollador y con compras dentro de la app. Registra series, repeticiones y peso, y poco más. Liftosaur es otra opción gratis para empezar, para quien quiere programar sus propios planes, aunque los precios de su plan de pago se contradicen según la fuente, así que mira su ficha de la tienda.

Ideal para: quien levanta pesas con Android y quiere un registro privado, sin cuenta.

Qué plan gratuito te encaja

• Repito una o dos rutinas: cualquier app de aquí, así que elige la interfaz que más te guste. Nuestra mejor app de entrenamiento que recuerda pesos y repeticiones cubre el relleno automático.
• Quiero un programa gratis que seguir: Boostcamp.
• Quiero el registro gratis más sencillo: FitNotes en Android o StrengthLog.
• Quiero entrenamiento y comida en un solo sitio: PeakBFF. Consulta la comparativa de las mejores apps de seguimiento para el gimnasio y la alternativa gratuita a MyFitnessPal con registro de entrenamientos.
• Soy mujer, tengo más de 40 años y comparo planes gratuitos: consulta la mejor app gratuita de fuerza para mujeres de más de 40.

En resumen

Puedes entrenar durante años con una app gratuita. FitNotes y StrengthLog mantienen abierto el registro sencillo, Boostcamp es la mejor fuente gratuita de programas, Hevy y Strong son registros pulidos cuyo único coste real es un tope de rutinas, y PeakBFF encaja cuando quieres tus series y tus proteínas en una sola app, con muchas funciones gratuitas para usuarios básicos y Plus para los extras.

Descarga PeakBFF en la App Store o en Google Play y registra tu próxima sesión gratis.

Preguntas respondidas

¿Cuál es la mejor app de entrenamiento gratis sin suscripción?

Para un registro de pesas que nunca pide dinero, FitNotes (Android, con una versión aparte para iPhone) y StrengthLog son las más generosas. Boostcamp es la mejor opción gratuita si quieres programas ya hechos. Hevy y Strong son gratis, pero limitan las rutinas guardadas. PeakBFF es gratis para empezar y añade el registro de comida en la misma app.

¿Hevy es realmente gratis?

Sí, con límites. Según reseñas de terceros, el plan gratuito permite entrenamientos ilimitados, pero solo unas cuatro rutinas guardadas, siete ejercicios personalizados y tres meses de historial de gráficos. Hevy Pro quita esos límites y cuesta unos 23,99 $ al año en octubre de 2026. Consulta el precio actual de tu país al pagar en la app.

¿Puedo registrar mis entrenamientos gratis en PeakBFF?

Sí. Muchas funciones de PeakBFF son gratuitas para usuarios básicos, entre ellas el registro de entrenamientos y el de comida, y no necesitas tarjeta para empezar. Algunos programas iniciales, el generador de planes de entrenamiento con IA, el detalle de macros, la importación de entrenamientos y los programas personalizados requieren Plus, que cuesta 49,99 $ al año o 7,99 $ a la semana en la App Store de EE. UU. en octubre de 2026.

¿Qué app de entrenamiento gratis funciona sin internet ni cuenta?

Según las reseñas, FitNotes en Android guarda sus datos en tu dispositivo y no tiene plan de pago, así que es la opción que menos depende de una cuenta. La mayoría de las otras apps usan una cuenta para guardar y sincronizar tu historial. Revisa la ficha de cada app antes de contar con el uso sin conexión en un gimnasio con poca cobertura.

¿Qué suelen bloquear las apps de entrenamiento gratis con un muro de pago?

Normalmente no el registro en sí. Los muros de pago más comunes son las rutinas o plantillas guardadas, los gráficos avanzados y el historial largo, los programas y el coaching, el registro con RPE o RIR, y extras como el seguimiento de comida. Decide cuáles echarías de menos y elige la app cuyo plan gratuito deje abierto ese punto.