GainFrame vs ShredFrame (2026): Kumpi AI-fysiikkasovellus sopii tavoitteeseesi?

Jos haluat seurata lihaserottuvuuttasi, tarkkailla kehonrasvaa ja nähdä fysiikkasi muutokset ilman kallista kuukausittaista DEXA-mittausta, AI-fysiikkasovellukset ovat nousseet suosituksi vaihtoehdoksi. Kaksi tämän kategorian tunnetuinta sovellusta vuonna 2026 ovat GainFrame ja ShredFrame.

Vaikka molemmat analysoivat fysiikkakuvia konenäkömallien avulla, niiden lähestymistapa kuntoilun seurantaan on hyvin erilainen:

• Valitse GainFrame, jos käytät ainoastaan iPhonea, kirjaat jo treenisi erilliseen sovellukseen (kuten Hevyyn) ja kaipaat yksityiskohtaista analyysia 12 eri lihasryhmästä sekä haamukuvan tarjoamaa kameran kohdistustukea.
• Valitse ShredFrame, jos käytät Androidia tai iPhonea, haluat luoda simuloituja tavoitekuvia ("Future Frame") mahdollisista kehonmuutoksista ja arvostat ateriaskanneria samassa sovelluksessa.
• Valitse PeakBFF, jos haluat välttää useiden erillisten sovellusten käyttöä. PeakBFF yhdistää tekoälyn fysiikka-arvion ja kehonrasva-analyysin kattavaan kuntosalipäiväkirjaan (esitäytetyt sarjapainot, lepoajastin, yli 220 opasvideota) ja aterioiden makroseurantaan sekä toimintoon, joka muuntaa fysiikkaskannauksesi suoraan räätälöidyksi treeniohjelmaksi.

Tässä on suora rinnakkaisvertailu siitä, miten GainFrame, ShredFrame ja PeakBFF eroavat ominaisuuksiltaan, alustoiltaan ja hinnoiltaan marraskuussa 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF yhdellä silmäyksellä

GainFrame: tarkkaa lihaspalautetta iPhone-treenaajille

GainFrame kehitettiin selkeällä tavoitteella: antaa voimailijoille ja kehonrakentajille yksityiskohtaista visuaalista dataa heidän edistymiskuvistaan. Sen sijaan, että sovellus ilmoittaisi vain yhden yleisen kehon rasvaprosentin, GainFrame erittelee fysiikkasi noin 12 lihasryhmään, mukaan lukien rinta, olkapäät, leveä selkälihas, yläselkä, etureidet ja takareidet.

Mitä GainFrame tekee hyvin

1. Lihaskohtainen kehityspisteytys: Jos tavoitteenasi on tasapainoinen fysiikka kehonrakennusta varten, GainFrame osoittaa, mitkä lihasryhmät laahaavat jäljessä erottuvuudessa ja mitkä kehittyvät vahvasti.
2. Kameran kohdistus haamusiluetilla: Jos otat seurantakuvat hieman eri kulmista tai etäisyyksiltä, luotettava vertailu kärsii. GainFrame heijastaa puoliläpinäkyvän hahmotelman edellisestä asennostasi etsimen päälle, minkä ansiosta kuvan rajaus ja asento on helppo toistaa kerrasta toiseen.
3. Kolmansien osapuolten integraatiot: Vaikka GainFramessa ei ole omaa treenipäiväkirjaa, se synkronoituu Apple Terveyden, Hevyn ja Stravan kanssa lukien treenimääräsi ja yhdistäen volyymin näkyviin tuloksiin.

Missä GainFrame jää puolitiehen

• Vain iOS-laitteille: GainFramesta ei ole Android-versiota. Jos käytät Google Pixeliä, Samsung Galaxya tai muuta Android-laitetta, et voi ladata sitä. Tutustu oppaaseemme parhaasta GainFrame-vaihtoehdosta Androidille.
• Tiukka ilmaisversion raja: GainFramen ilmaisversiossa on noin 25 kuvan koko elinkaaren kattava raja. Kun raja tulee vastaan, sinun on maksettava Pro-tilaus (5,99 $ kuukaudessa tai enintään 49,99 $ vuodessa) jatkaaksesi kuvien kirjaamista.
• Ei treeni- tai ravintoseurantaa: Et voi kirjata sarjoja, toistoja, tankopainoja tai päivittäistä proteiinia GainFramessa. Joudut pitämään rinnalla erillistä treenisovellusta ja erillistä ruokasovellusta.

Paras: iPhone-treenaajille, joilla on jo mieluinen treenipäiväkirja ja jotka etsivät työkalua pelkästään kuvien kohdistamiseen ja lihaskohtaiseen arviointiin.

ShredFrame: visuaaliset tavoitekuvat ja ateriakirjaus

ShredFrame lähestyy fysiikan seurantaa laajemmasta elämäntapanäkökulmasta. Se on saatavilla sekä iOS:lle että Androidille ja yhdistää visuaalisen kehoskannauksen tekoälypohjaiseen ateriakirjaukseen sekä "Future Frame" -toimintoon, joka havainnollistaa mahdollisia kehonmuutoksia tavoitteidesi perusteella.

Mitä ShredFrame tekee hyvin

1. Saatavilla molemmille alustoille: Toisin kuin GainFrame, ShredFrame toimii sekä iPhone- että Android-käyttäjillä Google Playn kautta.
2. "Future Frame" -tekoälyennuste: Kuntotavoitteiden asettaminen voi tuntua abstraktilta pelkkiä vaa'an lukemia katsomalla. ShredFrame luo tekoälykuvan, joka havainnollistaa, miltä kehosi voisi näyttää matalammalla rasvaprosentilla tai suuremmalla lihasmassalla, mikä tarjoaa visuaalista motivaatiota kiristelyvaiheessa.
3. Aterioiden ja kalorien tekoälykirjaus: ShredFrame sisältää kuvapohjaisen ruokaskannerin. Otat kuvan lautasestasi, ja konenäkömalli arvioi ainekset, kalorit ja makroravinteet auttaakseen sinua sovittamaan energiansaannin kehonkoostumustavoitteeseesi.

Missä ShredFrame jää puolitiehen

• Hyvin alkeellinen treeniseuranta: Vaikka ShredFramessa on tapaseuranta ja yksinkertainen harjoitusloki, sitä ei ole suunniteltu tavoitteelliseen voimaharjoitteluun. Siitä puuttuvat sarjakohtainen painohistoria, automaattinen lepoajan laskenta, levypainolaskuri ja jäsennellyt suoritusohjeet.
• Maksumuuri toiminnoille: Säännölliset AI-skannaukset ja Future Frame -työkalun käyttö edellyttävät maksullista tilausta, joka maksaa noin 9,99 $ kuukaudessa tai noin 49,99 $ vuodessa.
• Suppeampi lihaserittely: ShredFrame antaa yleisarvion kehonkoostumuksesta, mutta se ei tarjoa kilpakehonrakentajien kaipaamaa 12 lihasryhmän yksityiskohtaista pisteytystä, joka löytyy GainFramesta.

Paras: Treenaajille, jotka haluavat visuaalista tavoitemotivaatiota ja nopeaa aterioiden kuvaamista yhdessä monialustaisessa sovelluksessa ilman tarvetta syvällisille kuntosalityökaluille.

Erillisten kuvasovellusten ongelma

Sekä GainFrame että ShredFrame vastaavat perinteisen vaa'an aiheuttamaan turhautumiseen. Tavallinen henkilövaaka ei pysty kertomaan, johtuuko kahden kilon painonnousu nesteestä, rasvasta vai lihaskudoksesta. Visuaalisen kehonkoostumuksen seuraaminen tarjoaa huomattavasti mielekkäämpää palautetta kehon recompositionin aikana.

Pelkän kuvasovelluksen käyttäminen tuo kuitenkin mukanaan tutun ongelman: sovellusähkyn. Tavoitteellisen harjoittelun pyörittämiseksi treenaajat päätyvät usein tasapainoilemaan kolmen tai neljän eri työkalun välillä:

1. Kuntosalipäiväkirja (kuten Hevy tai Strong) sarjojen ja progressiivisen ylikuormituksen seuraamiseen.
2. Ruokasovellus (kuten Cronometer tai MyFitnessPal) päivittäisen proteiinin laskemiseen.
3. Kuvasovellus (kuten GainFrame) kuntokuvien säilömiseen.
4. Tapasovellus vedenjuonnin tai aerobisen treenin muistamiseen.

Kun visuaalinen skannaus on yhdessä siilossa ja treeniohjelma toisessa, kuvahavainnot muuttuvat harvoin käytännön toiminnaksi salilla. Jos skannaus osoittaa, että olkapäät tai yläselkä kaipaavat lisää lihasta, joudut silti muokkaamaan treenijakoasi käsin toisessa sovelluksessa.

PeakBFF: silta fysiikka-arvion, salipäiväkirjan ja makrojen välillä

PeakBFF kehitettiin ratkaisemaan tämä pirstaleisuus. Sen sijaan, että fysiikka-analyysiä pidettäisiin irrallisena erikoisuutena, se yhdistää visuaaliset kuntotarkistukset suoraan treeniohjelmaasi ja päivittäiseen ravintoosi.

1. "Rate my physique" ja visuaalinen muutos

PeakBFF sisältää sisäänrakennetun Rate my physique -skannauksen sekä iOS- että Android-käyttäjille. Otat kuvat edestä ja valinnaisesti takaa selkeiden asento-ohjeiden mukaisesti (seiso suorassa edestä päin, tasainen valo, ihonmyötäiset vaatteet).

Tekoälymalli tuottaa:

• Kategoriapisteet ja lihaskartta: Visuaalinen palaute keskeisistä lihasryhmistä symmetrian ja erottuvuuden hahmottamiseksi.
• Arvioitu rasvaprosentti: Suuntaa-antava kehonrasva-arvio kuukausittaisten trendien seuraamiseen.
• Fysiikan muunnos: "See your potential" -toiminto, joka heijastaa tulevan fysiikkasi jatkuvan harjoittelun perusteella.
• Interaktiivinen ennen/jälkeen-liukusäädin: Kun olet tallentanut vähintään kaksi skannausta kuvineen, PeakBFF avaa interaktiivisen liukusäätimen muutosten tarkasteluun.

2. Yksityisyyttä kunnioittava arkkitehtuuri

Kuntokuvat ovat henkilökohtaisia. PeakBFF suojaa yksityisyyttäsi tinkimättömästi: kuvasi lähetetään analysoitavaksi salatun yhteyden yli, ja väliaikainen pilvikopio poistetaan pysyvästi heti, kun arviointi on valmis. Sovellus tallentaa kuvan paikallisesti puhelimeesi.

Lisäksi viikoittaiset kuntotarkistuskuvasi säilytetään omassa laitteessasi eikä niitä synkronoida tilin pilvipalveluun, joten henkilökohtaiset kuvasi pysyvät yksityisinä.

3. Silta: yhdellä napautuksella "Build my workout"

Suurin ero PeakBFF:n ja pelkkien kuvasovellusten välillä on toiminnallisuus. Kun fysiikka-arviointi tunnistaa lihasryhmät, jotka tarvitsevat lisää massaa tai erottuvuutta, yksi painallus kohdassa Build my workout avaa tekoälyn treeniohjelmageneraattorin.

Generaattori ottaa huomioon visuaalisen arviosi, viikoittaisen treeniaikasi, kokemustasosi ja käytettävissä olevat välineet (kaupallinen sali, kotisali tai käsipainot) ja laatii monipäiväisen treeniohjelman heikkojen kohtiesi vahvistamiseksi. Voit hienosäätää suunnitelmaa tavallisella kielellä ennen sen tallentamista.

4. Täysiverinen salipäiväkirja ja ateriaskanneri

Treeneissä PeakBFF toimii omistautuneena kuntosalipäiväkirjana:

• Esitäytetyt sarjat: Hakee automaattisesti edelliset painosi ja toistosi, jotta tiedät aina, mitä tulosta lähdet rikkomaan.
• Progression tuki: Kun suoritat kaikki määrätyt sarjat toistoalueesi yläpäässä, sovellus ehdottaa toiston lisäämistä tai seuraavaan painoon siirtymistä. Painoja ei koskaan muuteta automaattisesti; säilytät aina täyden hallinnan.
• Liikeohjeet: Käytettävissäsi on yli 220 liikkeen kirjasto toistuvilla videoilla ja tekniikkavinkeillä suoraan treeninäkymässä.
• Lepoajastin ja levypainolaskuri: Integroidut lepoajan laskurit ja levypainojen laskutoimitukset standardeille 20 kg ja 45 lb tangoille.
• Tekoälyateriapäiväkirja: Ota kuva aamiaisesta, lounaasta tai päivällisestä seurataksesi kaloreita (ilmaista peruskäyttäjille) sekä tarkkoja proteiini-, hiilihydraatti- ja rasvatavoitteita (avautuu PeakBFF Plus -tilauksella hintaan 49,99 $/vuosi).

Vinkkejä luotettaviin tuloksiin AI-fysiikkaskannauksista

Käytitpä GainFramea, ShredFramea tai PeakBFF:ää, konenäkömallit ovat täysin riippuvaisia kuvan laadusta. Varmistaaksesi, että skannauksesi heijastavat todellista fysiologista kehitystä eivätkä kameran harhoja, noudata näitä perussääntöjä:

1. Hallitse valaistusta: Ylhäältä tuleva kohdevalo luo keinotekoisia varjoja, jotka liioittelevat lihaserottuvuutta, kun taas tasainen salama edestä päin häivyttää muodot. Käytä tasaista, luonnollista huoneen yleisvaloa joka kerta.
2. Pidä kameran korkeus ja etäisyys samana: Aseta puhelin lantion tai vyötärön korkeudelle hyllylle tai jalustalle noin 2-2,5 metrin etäisyydelle. Kameran suuntaaminen alaviistoon silmien tasolta vääristää hartioiden ja vyötärön suhdetta.
3. Skannaa samoissa fysiologisissa olosuhteissa: Ota kuvat heti aamulla vessakäynnin jälkeen ennen aamiaista ja ennen suurien nestemäärien juomista. Vältä skannausta heti treenin jälkeen, sillä tilapäinen lihaspumppi muuttaa mittasuhteita.
4. Keskity useiden viikkojen trendeihin: Mikään kuvaskannaus ei korvaa kliinistä DEXA-mittausta. Suhtaudu yksittäisiin päivälukemiin arvioina, joissa on 3-4 prosenttiyksikön virhemarginaali, ja arvioi edistymistäsi vertaamalla 4-8 viikon välein otettuja kuvia.

Jos haluat lukea lisää kehonmuutosten turvallisesta seuraamisesta, tutustu oppaisiimme: parhaat sovellukset kehon recompositioniin, paras sovellus kehonrasvan arviointiin kuvasta sekä parhaat treenikuvasovellukset yksityisille edistymiskuville.

Lopullinen arvio: kumpi sovellus kannattaa valita?

Kun teet valintaa GainFramen ja ShredFramen välillä, anna laitteesi ja treenitottumustesi ohjata päätöstä:

1. Lataa GainFrame, jos käytät iPhonea, sinulla on jo toimiva treeniloki ja haluat markkinoiden tarkimman lihaskohtaisen arvion sekä haamukohdistuksen iOS:lle.
2. Lataa ShredFrame, jos käytät Androidia tai iOS:ää ja haluat visuaalisia tavoitekuvia ("Future Frame") yhdessä sujuvan aterioiden kuvaamisen kanssa ilman tarvetta edistyneelle saliseurannalle.
3. Lataa PeakBFF, jos haluat korvata useat tilaukset yhdellä yhtenäisellä sovelluksella. Saat tekoälyn fysiikka-arvion, visuaaliset muunnokset, interaktiivisen ennen/jälkeen-liukusäätimen, tekoälyn ruokaseurannan ja täyden salipäiväkirjan yli 220 opasvideolla ja progressioehdotuksilla sekä iOS:lle että Androidille.

Haluatko tietää, missä fysiikkasi menee, ja muuntaa skannauksesi tavoitteelliseksi treeniohjelmaksi? Lataa PeakBFF App Storesta tai Google Playsta ja tee ensimmäinen tarkistuksesi jo tänään.

Kysymyksiin vastattu

Onko GainFrame saatavilla Androidille?

Ei. Marraskuussa 2026 GainFrame on vain iOS-sovellus, joka toimii ainoastaan iPhonella. Android-käyttäjät, jotka etsivät tekoälypohjaista fysiikka-arviota tai kehonkoostumuksen seurantaa, tarvitsevat alustariippumattoman vaihtoehdon, kuten ShredFramen tai PeakBFF:n.

Kuinka tarkkoja kuvista tehdyt tekoälyn kehonrasva-arviot ovat?

Älypuhelimen tekoälyn tekemien kehonrasva-arvioiden tyypillinen virhemarginaali on 3-4 prosenttiyksikköä kliinisiin DEXA-mittauksiin verrattuna. Valaistus, nestetasapaino, lihaspumppi ja kameran etäisyys vaikuttavat yksittäisiin lukemiin. Nämä sovellukset ovat hyödyllisimpiä suhteellisen visuaalisen kehityksen ja useiden kuukausien suuntaviivojen seurantaan, eivät lääketieteelliseen diagnostiikkaan.

Mikä on GainFramen ja ShredFramen suurin ero?

GainFrame keskittyy puhtaasti salitreenaajien fysiikkakuvien analysointiin ja tarjoaa 12 lihasryhmän erittelyn, kameran kohdistussiluetin ja Hevy-synkronoinnin, mutta siinä ei ole lainkaan treeni- tai ruokapäiväkirjaa ja se toimii vain iOS:llä. ShredFrame toimii iOS:llä ja Androidilla, tarjoaa tekoälyn kehoskannaukset, tulevan fysiikan visualisoinnit ja ruokakuvaseurannan, mutta sen treeniseuranta on hyvin vähäistä.

Voiko GainFrame tai ShredFrame korvata kuntosalin treenipäiväkirjan?

Ei. Kumpikaan sovellus ei tarjoa täysiveristä kuntosalipäiväkirjaa. GainFramessa ei ole lainkaan treenien kirjausta, vaan se tukeutuu ulkoiseen synkronointiin. ShredFramessa on perinteisiä tapalistoja ja yksinkertainen harjoitusloki, mutta siitä puuttuvat esitäytetyt sarjapainot, lepoaikalaskurit, levypainolaskuri ja jäsennelty progressiivinen ylikuormitus.

Mikä on paras GainFrame-vaihtoehto treenaajille, jotka haluavat seurata treeniä ja ravintoa?

PeakBFF tarjoaa kattavan all-in-one-vaihtoehdon sekä iOS:lle että Androidille. Se sisältää tekoälyn fysiikka-arvion ja lihasryhmäkohtaisen palautteen, kuvien yksityisen laitetallennuksen, tekoälyn fysiikan muunnostyökalun, integroidun sarja- ja toistokohtaisen treenipäiväkirjan opasvideoilla sekä aterioiden kuvapohjaisen tekoälyseurannan.