איך להחליף את יומן האימונים שלכם מ-kg ל-lb בלי לאבד הקשר

כדי להחליף יומן אימונים מ-kg ל-lb, שנו את העדפת יחידת המשקל באפליקציה ואז בדקו אימון אחד שהושלם בעבר לפני שאתם מתעדים משהו חדש. יומן טוב ממיר את התצוגה תוך שמירה על הרשומה הבסיסית, כך שלא צריך להקליד מחדש סטים ישנים או לנחש מה משמעותו של מספר קודם. אם האפליקציה אינה מציעה הגדרת יחידה, השאירו את היחידה המקורית לצד כל רשומה היסטורית במקום להחליף אותה.

תשובה קצרה: השתמשו ב-PeakBFF אם אתם רוצים העדפת תצוגה אחת ליומן האימונים ולמדידות הקשורות אליו. היא שומרת מדידות קנוניות במערכת המטרית ומעצבת אותן בקצה המסך, כך ש-kg ו-lb הם בחירת תצוגה במקום שתי היסטוריות אימונים נפרדות. שנו את ההעדפה בפרופיל שלכם, בדקו אימון ישן יותר ואז תעדו את הציוד שלפניכם.

הדרכים המהירות ביותר להחליף יומן אימונים מ-kg ל-lb

Stronglifts מתעדת שהגדרת יחידת המשקל שלה ממירה משקלים כאשר מחליפים בין kg ל-lb. זו דוגמה מועילה למה שכדאי לחפש בכל כלי מעקב: העדפה גלויה והזדמנות לוודא יומן ישן, במקום עותק שני של אותה היסטוריית אימונים. גם יומן ידני הוא בסדר, אבל היחידה צריכה להיות כתובה ליד כל עומס.

מה צריך להשתנות, ומה צריך להישאר אותו דבר?

המספר על המסך צריך להשתנות. הסט שהושלם, וריאציית התרגיל, התאריך וכל הערה שימושית לא צריכים להשתנות. אימון שתועד כסט שהושלם הוא עדיין אותו אימון לאחר שינוי יחידת תצוגה.

לפני שינוי ההגדרה, רשמו במהירות סט היסטורי מוכר אחד. לאחר מכן פתחו את אותו אימון שהושלם וודאו שהערך נראה סביר ביחידה החדשה. אתם בודקים את אופן הצגת הרשומה, ולא מנסים להפוך ערכים מציוד שונה לניתנים להחלפה מושלמת.

הדבר חשוב במיוחד אם אתם מתאמנים בחדרי כושר המשתמשים במערכות שונות של פלטות משקל. מספר שהומר על המסך מספק הקשר שימושי, אבל המוט, המכונה, ערימת המשקולות, טווח התנועה וההגדרה עדיין יכולים להיות שונים. התייחסו לאימון הדומה האחרון שלכם כאל נקודת ייחוס, לא כהוראה להשתמש בעומס מסוים.

רשימת בדיקה פשוטה ליומן אימונים מ-kg ל-lb

1. סיימו או שמרו קודם את האימון הנוכחי. אם אפשר, הימנעו משינוי העדפה באמצע רשומה פעילה.
2. פתחו את הגדרת יחידת המשקל. חפשו metric, imperial, kg או lb בפרופיל שלכם או בהגדרות האפליקציה.
3. בחרו lb. ההעדפה החדשה אמורה לעדכן תוויות וערכים מוצגים.
4. פתחו אימון אחד שהושלם. בדקו תרגיל שאתם מזהים ואשרו שההיסטוריה עדיין כוללת תאריך, סטים, חזרות ושם תרגיל.
5. בדקו את הציוד לפני הסט הבא. המרה אינה מחשבון פלטות ואינה ערובה לכך שערימת משקולות של מכונה תואמת לזו שבחדר כושר אחר.
6. תעדו את מה שהשלמתם היום. השאירו הערה קצרה אם חדר הכושר, הציוד או וריאציית התרגיל השתנו באופן משמעותי.

התהליך ההפוך עובד גם מ-lb ל-kg. הכלל העיקרי זהה: שנו את העדפת התצוגה פעם אחת, ודאו רשומה מוכרת ושמרו על הרשומה שהושלמה בשלמותה.

איך PeakBFF מטפלת בתצוגה מטרית ואימפריאלית

בוחר יחידת המשקל של PeakBFF מציע אפשרויות מטריות ואימפריאליות באזור הפרופיל. הבחירה נשמרת בפרופיל התזונה ומרעננת את העדפת יחידת התצוגה שמשמשת במקומות אחרים באפליקציה. ב-PeakBFF, kg הוא הבחירה המטרית ו-lb הוא הבחירה האימפריאלית.

האפליקציה שומרת ערכים נמדדים במערכת המטרית וממירה אותם רק במקום שבו הם מוצגים או מוזנים. אותה העדפה גם שולטת במערכת המדידה הרחבה יותר: המערכת המטרית משתמשת ב-kg, cm ו-km, בעוד המערכת האימפריאלית משתמשת ב-lb, רגלים ואינצ'ים ומיילים. האפליקציה מעגלת באופן עקבי כמויות נמדדות שמוצגות, כך שערך שחוזר דרך המרה לא חייב להפוך לעשרוני ארוך ביומן.

באימון רגיל בחדר הכושר, תהליך העבודה המעשי פשוט: בחרו את היחידה שמתאימה לחדר הכושר שלכם, תעדו סטים וחזרות שהושלמו ואז עיינו באימון המוגמר מאוחר יותר באותה היסטוריה. אתם עדיין מחליטים אם תוצאה קודמת דומה מספיק כדי להשתמש בה היום. PeakBFF אינה מעריכה ציוד, אינה רושמת עומס ואינה מבטיחה תוצאת אימון.

מתי כדאי לשמור הערת יחידה במקום להמיר?

השאירו הערת יחידה כאשר רשומת המקור אינה חד-משמעית או כאשר אתם מעבירים נתונים בין אפליקציות ואינכם יודעים איך הייבוא מפרש משקלים. תווית כגון 60 kg, חדר כושר ישן שימושית יותר ממספר שנראה נקי אך איבד את משמעותו.

השאירו תרגילים נפרדים גם כאשר ההגדרה משתנה. סקוואט עם מוט, סקוואט במכונת Smith ו-hack squat יכולים כולם להיות רשומות שימושיות, אך הם אינם שקולים אוטומטית מפני שהעומסים המוצגים שלהם חולקים יחידה. למידע נוסף על שמירת שימושיותה של ההיסטוריה, השתמשו בתבנית יומן היסטוריית התרגילים ובתבנית העמסה מתקדמת.

השורה התחתונה

שינוי יומן אימונים מ-kg ל-lb אמור להקל על השימוש במסך, ולא לחייב אתכם לבנות מחדש את ההיסטוריה. בחרו את היחידה שמתאימה לציוד, ודאו אימון קודם אחד ושמרו על התאריכים, הסטים, החזרות והקשר התרגיל שתיעדתם.

הורידו את PeakBFF ב-iOS או ב-Android כדי לשמור את תיעוד האימונים והעדפות המדידה באותו כלי מעקב לחדר כושר.