वेट लिफ्टिंग के लिए Strava (2026): क्या Strava वज़न ट्रैक कर सकता है, और विकल्प क्या हैं?

अगर आप वेट लिफ्टिंग के लिए Strava चाहते हैं, तो अक्टूबर 2026 में छोटा जवाब यह है कि Strava अब इसका कुछ हिस्सा करता है। उसने मई में सेट, रेप्स और वज़न के लिए स्ट्रेंथ लॉग जोड़ा। Hevy लिफ्टिंग पर बना Strava जैसी फ़ीड वाला सबसे नज़दीकी ऐप है, और वह आपके वर्कआउट Strava पर पोस्ट कर सकता है। अगर आप सोशल फ़ीड की जगह एक ही ऐप में दोस्तों का लीडरबोर्ड, शेयर कार्ड और फ़ूड ट्रैकिंग चाहते हैं, तो PeakBFF सही चुनाव है।

छोटा जवाब: अगर आप दौड़ते या साइकिल चलाते हैं और थोड़ी लिफ्टिंग करते हैं, तो Strava पर बने रहें। अगर आप अपने सेट के आसपास लाइक, कमेंट और फ़ॉलो चाहते हैं, तो Hevy चुनें। अगर आप जिन्हें फ़ॉलो करते हैं उनसे दोस्ताना तुलना, शेयर करने लायक वर्कआउट कार्ड, और अपनी लिफ्ट के साथ प्रोटीन और कैलोरी चाहते हैं, तो PeakBFF चुनें।

लिफ्टर्स के लिए Strava बनाम Hevy बनाम PeakBFF

कीमतें अक्टूबर 2026 की अमेरिकी कीमतें हैं और बदल सकती हैं। Strava की कीमत उसके प्राइसिंग पेज से है, Hevy और PeakBFF की कीमतें उनके ऐप स्टोर प्लान से। भुगतान से पहले स्टोर लिस्टिंग देख लें।

क्या Strava अब लिफ्टिंग ट्रैक कर सकता है?

हाँ। 21 मई 2026 को Strava ने दोबारा बनाए गए स्ट्रेंथ अनुभव की घोषणा की: सेट, रेप्स और वज़न के लिए वर्कआउट लॉग, अपने-आप बनने वाले मसल मैप, स्ट्रेंथ के पाँच नए शेयर फ़ॉर्मैट और 14 पार्टनर इंटीग्रेशन, जिनमें Hevy, Garmin और WHOOP शामिल हैं (9to5Mac की रिपोर्ट)। Strava ने बाद में सब्सक्राइबर्स के लिए गाइडेड स्ट्रेंथ वर्कआउट जोड़े, और मुफ़्त यूज़र्स के लिए एक सैंपल वर्कआउट खुला है।

इससे पुरानी सलाह बदल जाती है। पुराने राउंडअप, हमारे वाले समेत, कहते थे कि Strava आउटडोर गतिविधि के लिए बना है, सेट-और-रेप लॉग के लिए नहीं। अब यह कहना सही नहीं है। जो अब भी सच है वह यह कि Strava सबसे पहले एक सोशल नेटवर्क है। आपको फ़ीड, काउडोस और क्लब मिलते हैं, और लिफ्टिंग लॉग उसी के भीतर बैठा है।

Strava तब अच्छा बैठता है जब:

• आपकी ज़्यादातर ट्रेनिंग दौड़ना, साइकिल चलाना या पैदल चलना है और आप हफ़्ते में दो दिन लिफ्टिंग करते हैं
• आप वहाँ पहले से दोस्तों को फ़ॉलो करते हैं और सब कुछ एक फ़ीड में चाहते हैं
• आप Garmin या WHOOP इस्तेमाल करते हैं और स्ट्रेंथ सेशन उसी टाइमलाइन पर चाहते हैं

अगर आपको रूटीन बिल्डर, एडिट की जा सकने वाली गहरी एक्सरसाइज़ लाइब्रेरी या कोई भी फ़ूड ट्रैकिंग चाहिए, तो यह कमज़ोर विकल्प है। ऐप में देखें कि आपके प्लान में कौन-से स्ट्रेंथ टूल शामिल हैं, क्योंकि Strava के टियर और रोलआउट इस साल बदले हैं।

Hevy: लिफ्टिंग के लिए Strava जैसी सबसे नज़दीकी फ़ीड

Hevy सेट और रेप्स के आसपास बना है। उसकी सोशल गाइड में एक होम फ़ीड बताई गई है जिसमें आप जिन्हें फ़ॉलो करते हैं उनके वर्कआउट लाइक और कमेंट के साथ दिखते हैं, और एक Discover फ़ीड है जो उन लोगों के लोकप्रिय वर्कआउट दिखाती है जिन्हें आप अभी फ़ॉलो नहीं करते।

अगर आप Strava भी चाहते हैं, तो Hevy वहाँ पूरा हुआ वर्कआउट पोस्ट कर सकता है। आप इन्हें प्रोफ़ाइल, फिर इंटीग्रेशन में जोड़ते हैं। वर्कआउट सेव करने के बाद Hevy पोस्ट होने से पहले शीर्षक, विवरण, फ़ोटो और विज़िबिलिटी एडिट करने देता है (Hevy का Strava हेल्प आर्टिकल)। सिंक एकतरफ़ा है। Strava की गतिविधियाँ Hevy में वापस नहीं आतीं।

लॉगिंग की सीधी तुलना के लिए हमारा कैलोरी ट्रैकिंग वाला Hevy विकल्प देखें। Hevy में फ़ूड ट्रैकिंग नहीं है, इसलिए आपको उसके साथ अलग न्यूट्रिशन ऐप जोड़ना होगा।

किनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर जो सेट और रेप्स पर बनी, लाइक, कमेंट और फ़ॉलो वाली Strava जैसी फ़ीड चाहते हैं।

PeakBFF: दोस्त, लीडरबोर्ड और शेयरिंग, बिना फ़ीड के

PeakBFF में स्क्रॉल होने वाली एक्टिविटी फ़ीड नहीं है। इसमें सोशल पक्ष का हल्का रूप है। आप @यूज़रनेम से दोस्तों को खोजकर फ़ॉलो कर सकते हैं, और प्रोफ़ाइल में उनकी डे स्ट्रीक, लॉग किए दिन और पूरे किए लक्ष्य दिखते हैं। प्रगति टैब के लीडरबोर्ड में दोस्त और ग्लोबल बोर्ड हैं, जिन्हें आप स्ट्रीक, सबसे लंबी स्ट्रीक, लॉग किए दिन, लक्ष्य वाले दिन, उठाया गया वज़न और कैलोरी के बीच बदल सकते हैं।

शेयर करने के लिए पूरा हुआ वर्कआउट एक कार्ड, आँकड़ों के पीछे आपकी अपनी तस्वीर वाली फ़ोटो, या वीडियो बन जाता है, जिसे आप वहाँ पोस्ट करते हैं जहाँ आपके दोस्त हैं, जैसे Instagram या ग्रुप चैट। बोर्ड पर उठाया गया वज़न आपके लॉग किए सेट से आता है, इसलिए यह लॉग किए गए काम का रिकॉर्ड है, यह नापने का तरीक़ा नहीं कि कौन ज़्यादा ताक़तवर है।

बाकी ऐप तब मायने रखता है जब आप अपना शरीर बदलने के लिए लिफ्टिंग करते हैं: ऐसा वर्कआउट लॉग जो आपका पिछला सेशन पहले से भर देता है, प्लेट कैलकुलेटर, मसल वॉल्यूम व्यू, और फ़ोटो, टेक्स्ट या बारकोड से फ़ूड लॉगिंग। कैलोरी मुफ़्त हैं; मैक्रो का विवरण Plus की सुविधा है। दोस्ताना बोर्ड कैसे चलाएँ, इसके लिए हमारा दोस्तों के लिए सबसे अच्छा जिम लीडरबोर्ड ऐप और शेयर फ़ॉर्मैट के लिए जिम प्रगति शेयर करने का सबसे अच्छा ऐप देखें।

PeakBFF में Strava कनेक्शन, लाइक या कमेंट, Discover फ़ीड और Apple Watch ऐप नहीं है। अगर सोशल फ़ीड ही मुख्य बात है, तो Hevy या Strava इस्तेमाल करें। अमेरिकी App Store पर Plus 49.99 डॉलर सालाना है, और बेसिक यूज़र्स के लिए कई सुविधाएँ मुफ़्त हैं, जिनमें वर्कआउट और फ़ूड लॉगिंग शामिल हैं।

किनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर जो दोस्त, लीडरबोर्ड और शेयर करने लायक वर्कआउट चाहते हैं, और उसी ऐप में प्रोटीन और कैलोरी भी।

"लिफ्टिंग के लिए Strava" वाले छोटे ऐप

कुछ नए ऐप ख़ुद को वेटलिफ्टर्स के लिए Strava बताते हैं, जिनमें StrengthPals और OverLoad Fitness शामिल हैं। उनके अपने लॉन्च पेज स्क्वाड, लीडरबोर्ड और साझा वर्कआउट बताते हैं। हमने इन्हें टेस्ट नहीं किया है, और छोटे सोशल ऐप इस पर निर्भर करते हैं कि आपके दोस्त वहाँ हों। ट्रेनिंग ग्रुप को वहाँ ले जाने से पहले हाल की समीक्षाएँ देखें और पक्का करें कि जिनके साथ आप ट्रेनिंग करते हैं वे सच में जुड़ेंगे।

आपको कौन-सा चुनना चाहिए?

आपको सिर्फ़ एक चुनना ज़रूरी नहीं है। कई लिफ्टर लिफ्टिंग ऐप में लॉग करते हैं और वहाँ कार्ड पोस्ट करते हैं जहाँ उनके दोस्त हैं। अगर दोस्त ही आपके लॉग करने की वजह हैं, तो दो हफ़्ते के प्रयोग से शुरू करें: एक मीट्रिक पर सहमत हों, जैसे लॉग किए दिन, और देखें कि तुलना आपको नियमित बनाए रखती है या नहीं।

निष्कर्ष

Strava अब लिफ्टिंग ट्रैक कर सकता है, और जो लोग जिम और सड़क के बीच समय बाँटते हैं, उनके लिए शायद वही काफ़ी हो। जब आप अपने सेट के आसपास सोशल फ़ीड चाहते हैं तो Hevy बेहतर जवाब है। जब आप दोस्तों का लीडरबोर्ड, शेयर कार्ड और न्यूट्रिशन चाहते हैं, और संभालने के लिए कोई फ़ीड नहीं, तो PeakBFF बेहतर जवाब है।

अपनी लिफ्ट लॉग करने, कुछ दोस्तों को फ़ॉलो करने और अपना अगला सेशन शेयर करने के लिए PeakBFF iOS या Android के लिए डाउनलोड करें।

सवालों के जवाब

क्या Strava वेट लिफ्टिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ट्रैक कर सकता है?

हाँ, मई 2026 के अपडेट के बाद से। Strava ने सेट, रेप्स और वज़न के लिए स्ट्रेंथ लॉग, अपने-आप बनने वाले मसल मैप और स्ट्रेंथ के पाँच नए शेयर फ़ॉर्मैट की घोषणा की। इनमें से कौन-से टूल मुफ़्त हैं और किनके लिए सब्सक्रिप्शन चाहिए, यह प्लान और रोलआउट के अनुसार अलग हो सकता है, इसलिए ऐप में जाँच लें। गाइडेड स्ट्रेंथ वर्कआउट बाद में सब्सक्राइबर्स के लिए जोड़े गए।

Strava जैसा, लेकिन लिफ्टिंग के लिए सबसे अच्छा ऐप कौन-सा है?

अगर आप अपने सेट के आसपास फ़ॉलो, लाइक और कमेंट वाली फ़ीड चाहते हैं, तो Hevy सबसे नज़दीकी विकल्प है। अगर आप दोस्तों का लीडरबोर्ड, शेयर करने लायक वर्कआउट कार्ड और खाने की लॉगिंग एक ही ऐप में चाहते हैं, तो PeakBFF बेहतर बैठता है। अगर आपकी ट्रेनिंग ज़्यादातर दौड़ने या साइकिलिंग की है और साथ में थोड़ी लिफ्टिंग है, तो Strava ख़ुद काम कर जाता है।

क्या Hevy, Strava के साथ सिंक होता है?

हाँ। Hevy की इंटीग्रेशन सेटिंग में दोनों को जोड़ने के बाद Hevy आपके सेव किए वर्कआउट आपकी Strava फ़ीड पर पोस्ट कर सकता है। यह एकतरफ़ा है: वर्कआउट Hevy से Strava में जाते हैं, और Strava में रिकॉर्ड हुई गतिविधियाँ Hevy में वापस नहीं आतीं। पोस्ट होने से पहले आप शीर्षक, विवरण और फ़ोटो एडिट कर सकते हैं।

क्या PeakBFF, Strava से जुड़ता है?

नहीं। PeakBFF का Strava से कोई कनेक्शन नहीं है। इसका अपना फ़ॉलो सिस्टम है, जिसमें प्रोफ़ाइल, प्रगति टैब में दोस्त और ग्लोबल लीडरबोर्ड, और वर्कआउट शेयर कार्ड, फ़ोटो और वीडियो हैं जिन्हें आप कहीं भी पोस्ट कर सकते हैं। इसमें लाइक या कमेंट वाली स्क्रॉल होने वाली एक्टिविटी फ़ीड नहीं है, इसलिए अगर आपको वह नहीं चाहिए तो यह आपके लिए ठीक है।

Hevy और PeakBFF की तुलना में Strava की कीमत कितनी है?

अक्टूबर 2026 तक अमेरिकी App Store पर Strava की कीमत 79.99 डॉलर सालाना है, Hevy Pro लगभग 23.99 डॉलर सालाना है और PeakBFF Plus 49.99 डॉलर सालाना है (लगभग 4.17 डॉलर महीना)। तीनों के मुफ़्त वर्ज़न हैं। PeakBFF अकेला है जिसमें खाने की ट्रैकिंग भी शामिल है, जिसे बाकी दोनों अलग ऐप पर छोड़ देते हैं।