वर्कआउट ट्रैकिंग वाला MyFitnessPal का मुफ़्त विकल्प (2026): क्या मुफ़्त रहता है

अगर MyFitnessPal का मुफ़्त प्लान अब आपके लिए काफ़ी नहीं है, तो आपके सामने दो अलग सवाल हैं: कौन सा मुफ़्त ऐप खाने को अच्छे से ट्रैक करता है, और क्या आप उसी जगह वर्कआउट लॉग भी चाहते हैं। सिर्फ़ फ़ूड वाला ऐप पहले सवाल का जवाब देता है। PeakBFF वेट ट्रेनिंग करने वालों के लिए दोनों का जवाब देता है।

छोटा जवाब: अगर आप वेट ट्रेनिंग करते हैं और एक ही ऐप में मुफ़्त वर्कआउट लॉगिंग और फ़ूड लॉगिंग चाहते हैं, तो PeakBFF चुनें। अगर आपको सिर्फ़ बारकोड स्कैनिंग और विस्तृत पोषक तत्वों के डेटा वाला मुफ़्त फ़ूड ट्रैकर चाहिए, तो Cronometer चुनें। अगर पेवॉल वाले फ़ीचर से ज़्यादा आपके लिए उसका विशाल फ़ूड डेटाबेस और इंटीग्रेशन मायने रखते हैं, तो MyFitnessPal पर बने रहें। Lose It कैलोरी पर केंद्रित एक सरल विकल्प है, लेकिन पहले उसके मौजूदा मुफ़्त फ़ीचर जाँच लें।

MyFitnessPal के विकल्प एक नज़र में

1. PeakBFF: अगर आप लिफ्टिंग भी करते हैं तो सबसे अच्छा मुफ़्त विकल्प

PeakBFF एक जिम और प्रोटीन ट्रैकर है। वर्कआउट शुरू करें और सेट व रेप्स लॉग करें, फिर खाना फ़ोटो, बारकोड या टाइप करके खोज से लॉग करें। फ़ूड एंट्री में कैलोरी सबको दिखती है, और प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट का मैक्रो विवरण Plus का हिस्सा है। अगर बारकोड से कोई मैच नहीं मिलता, तो आप पैकेट और न्यूट्रिशन लेबल की फ़ोटो ले सकते हैं, या प्रोडक्ट टाइप कर सकते हैं।

क्या मुफ़्त रहता है: बेसिक यूज़र्स के लिए कई फ़ीचर मुफ़्त हैं, जिनमें वर्कआउट लॉगिंग और फ़ूड लॉगिंग शामिल हैं, और आप AI फ़ूड लॉगिंग आज़मा सकते हैं। Plus में असीमित AI फ़ूड स्कैन, मैक्रो विवरण, AI वर्कआउट प्लान जनरेटर, TikTok, Instagram और YouTube से वर्कआउट इम्पोर्ट, हेल्थ सिंक, फ़ास्टिंग और कस्टम एक्सरसाइज़ व प्रोग्राम मिलते हैं।

सिर्फ़ फ़ूड वाले ऐप की जगह इसे चुनने की वजह इसका ट्रेनिंग वाला हिस्सा है। अगला सेशन आपके आख़िरी पूरे किए गए वर्किंग सेट्स से वज़न और रेप्स पहले से भर देता है, और प्लेट कैलकुलेटर बताता है कि हर तरफ़ कौन सी प्लेट्स लगानी हैं। जब हर तय सेट रेप रेंज में पहुँच जाता है, तो "और आज़माएँ" चिप ज़्यादा रेप्स या ज़्यादा वज़न का सुझाव देती है, और लागू करने से पहले आप उसकी समीक्षा करते हैं। पिछले सात दिनों का मांसपेशी वॉल्यूम व्यू मांसपेशी समूह के हिसाब से पूरे किए गए वर्किंग सेट्स दिखाता है, ताकि आप छूटे हुए प्रोटीन वाले दिन को उस ट्रेनिंग के बगल में देख सकें जिसे वह सपोर्ट करने वाला था।

कीमत की बात करें तो, अक्टूबर 2026 तक US App Store पर Plus $49.99 प्रति वर्ष (लगभग $4.17 प्रति माह) या $7.99 प्रति सप्ताह है। यह सालाना हिसाब से MyFitnessPal Premium, Cronometer Gold और Lose It Premium से सस्ता है, और इसमें ट्रेनिंग फ़ीचर भी शामिल हैं। फ़ोटो स्कैन अनुमान होते हैं, इसलिए खाना सेव करने से पहले पोर्शन देख लें। हमारी गाइड फ़ूड फ़ोटो का पोर्शन कैसे ठीक करें में तरीका बताया गया है।

किनके लिए सबसे अच्छा: वे लिफ्टर्स जो दो ऐप के पैसे दिए बिना वर्कआउट, कैलोरी और प्रोटीन को एक ही रोज़ की दिनचर्या में चाहते हैं।

2. Cronometer: सबसे अच्छा मुफ़्त सिर्फ़-फ़ूड ट्रैकर

अगर आपको ऐसा मुफ़्त ऐप चाहिए जो खाने को बारीकी से ट्रैक करे, तो Cronometer सबसे मज़बूत जवाब है। इसके अपने Gold पेज पर बारकोड स्कैनर और कस्टम मैक्रो व माइक्रोन्यूट्रिएंट टारगेट मुफ़्त प्लान में बताए गए हैं, और Photo Log सिर्फ़ Gold में। Gold $59.99 प्रति वर्ष या $10.99 प्रति माह है। मुफ़्त वर्ज़न में विज्ञापन दिखते हैं, जिसे Gold पेज अपग्रेड की वजह बताता है।

यह सबसे पहले एक पोषण ट्रैकर है। यह एक्सरसाइज़ लॉग करता है, लेकिन सेट-दर-सेट जिम लॉग या मांसपेशी-वॉल्यूम व्यू नहीं देता, इसलिए लिफ्टर्स आमतौर पर इसे किसी वर्कआउट ऐप के साथ जोड़ते हैं। अगर आप देखना चाहते हैं कि पाँच मुख्य कैलोरी काउंटर लिफ्टिंग फ़ीचर में कैसे तुलना करते हैं, तो हमारी लिफ्टर्स के लिए कैलोरी काउंटर की तुलना देखें।

किनके लिए सबसे अच्छा: जो लोग मुफ़्त बारकोड स्कैनिंग और माइक्रोन्यूट्रिएंट विवरण चाहते हैं और वर्कआउट कहीं और रखने में ठीक हैं।

3. MyFitnessPal: बहुत बड़े डेटाबेस के लिए सबसे अच्छा

MyFitnessPal अब भी सबसे जाना-पहचाना विकल्प है, जिसका बड़ा क्राउड-सोर्स्ड डेटाबेस ज़्यादातर पैकेज्ड और रेस्टोरेंट फ़ूड ढूँढ लेता है। इसके मुफ़्त प्लान में विज्ञापनों के साथ कैलोरी गिनती, वज़न और एक्सरसाइज़ ट्रैकिंग शामिल है। इसके अपने Premium पेज पर बारकोड स्कैन, मील स्कैन और कस्टम मैक्रो लक्ष्य Premium फ़ीचर के रूप में दिखाए गए हैं।

अक्टूबर 2026 तक अमेरिका में Premium की कीमत लगभग $79.99 प्रति वर्ष बताई गई है (जो आधिकारिक पेज हम पढ़ सके, उस पर स्थानीय मुद्रा में कीमतें थीं, इसलिए अपने ऐप में कीमत जाँच लें)। क्राउड-सोर्स्ड डेटाबेस की एंट्रियों की गुणवत्ता अलग-अलग होती है, इसलिए किसी लिस्टिंग के आँकड़ों पर भरोसा करने से पहले उसे जाँच लें। यह एक्सरसाइज़ लॉग करता है, लेकिन सेट-और-रेप लॉग नहीं है। अगर आप फ़ोटो-फ़र्स्ट ऐप भी देख रहे हैं, तो हमारा लेख वर्कआउट ट्रैकिंग वाला Cal AI विकल्प उस पहलू को कवर करता है।

किनके लिए सबसे अच्छा: जो लोग जुड़े हुए जिम लॉग से ज़्यादा सबसे बड़े डेटाबेस और उसके इंटीग्रेशन को अहमियत देते हैं।

4. Lose It: सरल, कैलोरी-केंद्रित कटिंग के लिए सबसे अच्छा

Lose It कैलोरी ट्रैकिंग को आसान रखता है, साफ़ रोज़ का बजट और आसान ऑनबोर्डिंग के साथ। इसका हेल्प सेंटर Premium को $79.99 प्रति वर्ष बताता है, हालाँकि पुराने रिव्यू अब भी $39.99 बताते हैं। नए अकाउंट के लिए बारकोड स्कैनिंग मुफ़्त है या नहीं, इस पर स्रोत एकमत नहीं हैं, इसलिए भरोसा करने से पहले ऐप में मुफ़्त फ़ीचर की सूची जाँच लें।

इसमें सेट-दर-सेट वर्कआउट लॉग या मांसपेशी-वॉल्यूम व्यू नहीं है, इसलिए यह तब सबसे अच्छा काम करता है जब पूरा काम कैलोरी का ही हो।

किनके लिए सबसे अच्छा: जो शुरुआती लोग दोस्ताना कैलोरी काउंटर चाहते हैं और जिन्हें ट्रेनिंग के विवरण की ज़रूरत नहीं।

बदलने से पहले क्या जाँचें

• तय करें कि आपको मुफ़्त में क्या चाहिए। अगर बारकोड स्कैनिंग आपकी रोज़ की आदत है, तो Cronometer का मुफ़्त स्कैनर मायने रखता है। अगर आप सेट भी लॉग करते हैं, तो गिनें कि अलग जिम ऐप पर आपका कितना ख़र्च होता है।
• सालाना की तुलना सालाना से करें। सालाना हिसाब से $49.99 वाला PeakBFF Plus बाक़ी तीनों से कम है, लेकिन हर ऐप का मुफ़्त प्लान अलग चीज़ें कवर करता है।
• बिना फ़ोटो वाला रास्ता रखें। फ़ोटो में तेल और पोर्शन छूट जाते हैं। किसी भी ऐप में पैकेज्ड फ़ूड के लिए बारकोड और टाइप की गई एंट्री बेहतर हैं। हमारी गाइड कस्टम फ़ूड कैसे जोड़ें में लेबल जाँचने के तरीके हैं।
• इतिहास नए सिरे से शुरू करें। PeakBFF, MyFitnessPal की डायरी इम्पोर्ट नहीं करता, इसलिए अपने रोज़ के खाने एक बार लॉग करके सेव कर लें। एक सरल दैनिक दिनचर्या के लिए वर्कआउट और कैलोरी साथ में कैसे ट्रैक करें देखें।

निष्कर्ष

MyFitnessPal अब भी मुफ़्त में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन बारकोड स्कैनिंग और कस्टम मैक्रो लक्ष्य Premium के पीछे हैं। अगर आपको सिर्फ़ फ़ूड ट्रैकिंग चाहिए, तो Cronometer का मुफ़्त प्लान सबसे मज़बूत बदलाव है। अगर आप वेट ट्रेनिंग करते हैं, तो PeakBFF बेहतर मुफ़्त विकल्प है: बेसिक यूज़र्स के लिए वर्कआउट लॉगिंग और फ़ूड लॉगिंग मुफ़्त हैं, आपके फ़ूड लॉग के बगल में मांसपेशी-वॉल्यूम व्यू है, और $49.99 प्रति वर्ष वाला Plus, MyFitnessPal Premium से कम पड़ता है।

PeakBFF को App Store या Google Play से डाउनलोड करें और अपना अगला खाना और वर्कआउट एक ही जगह लॉग करें।

सवालों के जवाब

लिफ्टर्स के लिए MyFitnessPal का सबसे अच्छा मुफ़्त विकल्प कौन सा है?

अगर आप वेट ट्रेनिंग करते हैं, तो PeakBFF एक अच्छी मुफ़्त शुरुआत है, क्योंकि बेसिक यूज़र्स के लिए वर्कआउट लॉगिंग और फ़ूड लॉगिंग दोनों मुफ़्त हैं, इसलिए सेट और रेप्स के लिए दूसरे ऐप की ज़रूरत नहीं पड़ती। अगर आपको सिर्फ़ बारकोड स्कैनिंग और विस्तृत पोषक तत्वों के डेटा वाला मुफ़्त फ़ूड ट्रैकर चाहिए, तो Cronometer बेहतर चुनाव है।

क्या MyFitnessPal अब भी मुफ़्त है?

हाँ, लेकिन कुछ सीमाओं के साथ। मुफ़्त प्लान में कैलोरी गिनती, वज़न और एक्सरसाइज़ ट्रैकिंग शामिल है। MyFitnessPal के अपने Premium पेज पर बारकोड स्कैनिंग, मील स्कैन और कस्टम मैक्रो लक्ष्य Premium फ़ीचर के रूप में दिखाए गए हैं। अक्टूबर 2026 तक अमेरिका में Premium की कीमत लगभग $79.99 प्रति वर्ष बताई गई है, इसलिए ऐप में कीमत ज़रूर जाँच लें।

क्या Cronometer में मुफ़्त बारकोड स्कैनर है?

हाँ। Cronometer के अपने Gold पेज पर बारकोड स्कैनर और कस्टम मैक्रो व माइक्रोन्यूट्रिएंट टारगेट मुफ़्त प्लान में उपलब्ध बताए गए हैं। फ़ोटो लॉगिंग सिर्फ़ Gold में है, और Gold की कीमत $59.99 प्रति वर्ष या $10.99 प्रति माह है। Cronometer फ़ूड और एक्सरसाइज़ ट्रैक करता है, लेकिन इसमें सेट-दर-सेट जिम लॉग नहीं है।

क्या मैं एक ही मुफ़्त ऐप में वर्कआउट और कैलोरी ट्रैक कर सकता हूँ?

हाँ, PeakBFF के साथ। बेसिक यूज़र्स के लिए वर्कआउट लॉगिंग और फ़ूड लॉगिंग मुफ़्त हैं, और आप AI फ़ूड लॉगिंग आज़मा सकते हैं। Plus में असीमित AI फ़ूड स्कैन, प्रोटीन, कार्ब्स और फ़ैट का मैक्रो विवरण और बहुत कुछ मिलता है। अक्टूबर 2026 तक US App Store पर Plus की कीमत $49.99 प्रति वर्ष या $7.99 प्रति सप्ताह है।

क्या PeakBFF, MyFitnessPal Premium से सस्ता है?

सालाना हिसाब से, हाँ। US App Store पर PeakBFF Plus $49.99 प्रति वर्ष है, जबकि अक्टूबर 2026 तक MyFitnessPal Premium लगभग $79.99 प्रति वर्ष बताया गया है। PeakBFF Plus में वर्कआउट लॉगिंग फ़ीचर भी शामिल हैं, तो हो सकता है आपको अलग जिम ऐप की ज़रूरत ही न पड़े। वैसे भी PeakBFF के कई फ़ीचर मुफ़्त हैं।

क्या मैं अपना फ़ूड इतिहास MyFitnessPal से PeakBFF में ला सकता हूँ?

PeakBFF, MyFitnessPal की फ़ूड डायरी इम्पोर्ट नहीं करता, इसलिए आप नए सिरे से शुरू करते हैं। ज़्यादातर लोग अपने रोज़ के खाने एक बार लॉग करके सेव कर लेते हैं, फिर नए दिन फ़ोटो, बारकोड या टाइप करके खोज से लॉग करते हैं। पुराने वज़न या औसत की तुलना करना चाहें तो अपना MyFitnessPal एक्सपोर्ट संदर्भ के लिए रख लें।