A legjobb ingyenes edzésapp előfizetés nélkül (2026): mi marad ingyenes

Ha olyan edzésappot keresel, amely előfizetés nélkül is hasznos marad, azt a korlátot nézd, amelyik idegesítene, ne a csillagos értékelést. A FitNotes és a StrengthLog a legnagyvonalúbb egyszerű napló, a Boostcamp a legjobb ingyenes választás kész programokhoz, a Hevy és a Strong remek ingyenes napló, de korlátozza a mentett rutinokat, a PeakBFF pedig akkor a befutó, ha az étkezésedet is ugyanabban az appban szeretnéd naplózni.

Röviden: szinte minden komoly súlyzós app korlátlan edzésnaplózást enged ingyen. A különbség abban van, mit korlátoznak (rutinok, előzmények, programok, grafikonok), és mi kerül pénzbe. Íme ez appról appra.

Hat app összehasonlítva abból, mi ingyenes

A Hevy, a Strong és a StrengthLog ingyenes korlátai áruházi leírásokból és harmadik felek értékeléseiből származnak, a Boostcampéi a saját oldalukról. Az árak változnak és országonként eltérnek, ezért fizetés előtt nézd meg az áruházi oldalt.

Mit jelent általában az „ingyenes" egy edzésappban

Magáért a naplózásért szinte soha nem kérnek pénzt. A fizetőfalak öt helyen csoportosulnak, és ha tudod, melyikbe futnál bele, megspórolhatsz egy elpazarolt hónapot.

• Mentett rutinok. Három-négy rutin elég egy háromnapos tervhez, de fájdalmas egy ötnapos felosztásnál.
• Előzmények és grafikonok. Néhány app megtartja az adataidat, de elrejti a régebbi grafikonokat.
• Programok és coaching. A kész tervek egyes appokban ingyenesek, másokban a Pro fő szolgáltatásai.
• RPE vagy RIR naplózás. Hasznos, ha erőkifejtés alapján edzel, és néhány appban fizetős.
• Minden, ami nem súlyemelés. Az étkezés, a testméretek és az importáló eszközök gyakran a fizetős csomag mögött vannak.

Ha mindig ugyanazt az egy rutint ismétled, a listán szinte bármelyik app örökre ingyenes. Ha hétről hétre más felosztást futnál, először a rutinkorlátot nézd meg. A fontosabb naplózási szokásokról az appnál is többet árul el a hogyan kövesd a progresszív túlterhelést és a hogyan kövesd az edzéstörténetedet az edzőteremben című cikkünk.

1. PeakBFF: ingyen indul, edzés és étkezés együtt

A PeakBFF egyetlen appban edzésnapló és AI étkezéskövető, így a sorozataid és a fehérjéd egymás mellett vannak. Sok funkció ingyenes az alapfelhasználóknak, köztük az edzésnaplózás és az étkezésnaplózás, és az induláshoz nincs szükség fiókra vagy kártyára. Az aktív edzés előre kitölti a súlyt és az ismétlésszámot az utolsó edzésed alapján. Ha minden előírt sorozat elérte az ismétlési tartomány tetejét, a Próbálj többet chip több ismétlést vagy nagyobb súlyt javasol, és alkalmazás előtt átnézheted. A Súlytárcsák használata megmutatja, mi kerül a rúd mindkét oldalára, a pihenőidőzítő pedig minden sorozat után elindul.

A gyakorlatkönyvtárban több mint 220 gyakorlat van rövid bemutató videókkal, lépésenkénti útmutatóval, technikai tippekkel és a megdolgoztatott izmokkal, az izomvolumen-nézet pedig az elmúlt hét nap befejezett sorozatait mutatja izomcsoportonként.

Az őszinte korlátok: néhány kezdő program, az AI edzésterv-generátor, a makrók részletes nézete (fehérje, szénhidrát, zsír), az edzésimport TikTokról, Instagramról és YouTube-ról, valamint az egyéni programok Plus előfizetést igényelnek. A Plus az amerikai App Store-ban 2026 októberében évi 49,99 dollár (havi kb. 4,17 dollár) vagy heti 7,99 dollár. Ez több, mint a Hevy Pro, és kevesebb, mint a StrengthLog Premium, az étkezéskövetést pedig tartalmazza. A PeakBFF-nek nincs órás appja.

Kinek a legjobb: egyetlen ingyen induló app súlyzós edzéshez és étkezéshez.

2. Hevy: az egyszerű, ingyenes napló

A Hevy letisztult, népszerű naplózó rutinokkal, előzményekkel és közösségi hírfolyammal. Az ingyenes fiókok korlátlan edzést naplózhatnak, de harmadik felek értékelései szerint kb. négy rutinnal, hét egyéni gyakorlattal és nagyjából három hónapnyi grafikonnal. A Pro kb. évi 23,99 dollár, a legolcsóbb fizetős csomag itt, és a Hevy Trainer irányított programokat is hozzáad. Étkezéskövetése nincs. A Hevy alternatíva kalóriakövetéssel cikkünk az étkezési oldalt hasonlítja össze.

Kinek a legjobb: egyszerű, közösségi napló három-négy rutinos tervhez.

3. Strong: gyors és minimalista

A Strong a gyors naplózásra készült, és iPhone-on, Androidon és Apple Watchon is fut, ami a PeakBFF-ről nem mondható el. Harmadik felek értékelései szerint az ingyenes korlát kb. három mentett sablon, a grafikonok és az extrák pedig a PRO-ban vannak. Ha számít az óra, ebben a sorban a Strong nyer. Ha étkezést is naplóznál, nézd meg a Strong alternatíva kalóriakövetéssel cikket.

Kinek a legjobb: minimalista naplózás, főleg Apple Watch mellé.

4. Boostcamp: a legnagyvonalúbb programokból

A Boostcamp saját oldala szerint a nagy programkönyvtár, a követő és az eszközök ingyenesek, az ingyenes fiókok pedig korlát nélkül építhetnek egyéni programokat. A Pro extrákat ad, például haladó analitikát. Ha ingyenes, felépített programot szeretnél egy edzőtől, ez itt a legerősebb válasz. Étkezéskövetése nincs.

Kinek a legjobb: ingyenes kész program követése.

5. StrengthLog: ingyenes naplózás PR-ekkel

A StrengthLog fejlesztője szerint az ingyenes verzió korlátlan edzést, egyéni gyakorlatokat, alapstatisztikákat és PR-követést enged hirdetések nélkül. A Premium haladó statisztikákat, a teljes programkatalógust és RPE vagy RIR naplózást ad, az amerikai App Store-ban évi 109 dollárba kerül, ami a táblázat legdrágább csomagja. A regionális árak nagyon eltérnek, ezért nézd meg a sajátodat. Ezek a fejlesztő saját állításai.

Kinek a legjobb: ingyenes naplózás PR-követéssel, a váltásra nehezedő nyomás nélkül.

6. FitNotes: a puritán, helyi napló

A FitNotes Androidon egy régóta működő, egyszerű edzésnapló. Az értékelések szerint ingyenes, hirdetésmentes, nincs előfizetéses szintje, az adatok az eszközön vannak, automatikus felhőszinkron nélkül, ezért magadnak kell mentened. Van külön iPhone app, a FitNotes 2, amely más fejlesztőtől származik, és appon belüli vásárlásokat tartalmaz. Sorozatot, ismétlést és súlyt követ, és alig mást. A Liftosaur egy másik ingyen induló lehetőség azoknak, akik maguk szeretnék szkriptelni a programjaikat, bár a fizetős szintjének ára forrásonként ellentmondó, ezért olvasd el az áruházi oldalát.

Kinek a legjobb: Androidos emelőknek, akik privát, fiók nélküli naplót szeretnének.

Melyik ingyenes szint illik hozzád

• Egy-két rutint ismétlek: itt bármelyik app jó, válaszd azt, amelyiknek a felülete tetszik. A legjobb edzésapp, amely emlékszik a súlyokra és az ismétlésekre cikkünk az előretöltés oldalát tárgyalja.
• Ingyenes programot szeretnék követni: Boostcamp.
• A legegyszerűbb ingyenes naplót szeretném: FitNotes Androidon vagy StrengthLog.
• Edzést és étkezést egy helyen szeretnék: PeakBFF. Nézd meg a legjobb edzőtermi követő app összeállítást és az ingyenes MyFitnessPal alternatíva edzéskövetéssel cikket.
• 40 feletti nő vagyok, és ingyenes szinteket hasonlítok össze: olvasd el a legjobb ingyenes erőedzés app 40 feletti nőknek cikket.

A lényeg

Évekig lehet edzeni egy ingyenes appal. A FitNotes és a StrengthLog nyitva hagyja az egyszerű naplót, a Boostcamp a legjobb ingyenes programforrás, a Hevy és a Strong csiszolt naplózó, amelynek egyetlen valódi ára a rutinkorlát, a PeakBFF pedig akkor illik hozzád, ha a sorozataidat és a fehérjédet egy appban szeretnéd látni: sok funkció ingyenes az alapfelhasználóknak, a többihez pedig ott a Plus.

Töltsd le a PeakBFF-et az App Store-ból vagy a Google Playről, és naplózd a következő edzésedet ingyen.

Kérdések, megválaszolva

Mi a legjobb ingyenes edzésapp előfizetés nélkül?

Olyan edzésnaplóhoz, amely sosem kér pénzt, a FitNotes (Androidra, iPhone-ra külön verzióval) és a StrengthLog a legnagyvonalúbb. A Boostcamp a legjobb ingyenes választás, ha kész programokat szeretnél. A Hevy és a Strong ingyen használható, de korlátozza a mentett rutinokat. A PeakBFF ingyen kezdhető, és ugyanabban az appban étkezésnaplózást is kapsz.

Tényleg ingyenes a Hevy?

Igen, de korlátokkal. Harmadik felek értékelései szerint az ingyenes csomag korlátlan edzést enged, de csak körülbelül négy mentett rutint, hét egyéni gyakorlatot és három hónapnyi grafikon-előzményt. A Hevy Pro ezeket a korlátokat feloldja, és 2026 októberében nagyjából évi 23,99 dollárba kerül. A saját országodra érvényes árat nézd meg az appon belüli fizetésnél.

Naplózhatok edzést ingyen a PeakBFF-ben?

Igen. A PeakBFF számos funkciója ingyenes az alapfelhasználóknak, köztük az edzésnaplózás és az étkezésnaplózás, és az induláshoz nincs szükség bankkártyára. Néhány kezdő program, az AI edzésterv-generátor, a makrók részletes nézete, az edzésimport és az egyéni programok Plus előfizetést igényelnek, amely 2026 októberében az amerikai App Store-ban évi 49,99 dollár vagy heti 7,99 dollár.

Melyik ingyenes edzésapp működik internet vagy fiók nélkül?

Az értékelések szerint a FitNotes Androidon az eszközödön tárolja az adatokat, és nincs előfizetéses szintje, így ez a legkevésbé fiókfüggő megoldás itt. A legtöbb másik app fiókot használ az előzmények mentéséhez és szinkronizálásához. Mielőtt gyenge térerejű edzőteremben az offline használatra építesz, nézd meg az adott app áruházi oldalát.

Mit zárnak általában fizetőfal mögé az ingyenes edzésappok?

Általában nem magát a naplózást. A tipikus fizetőfalak: mentett rutinok vagy sablonok, haladó grafikonok és hosszú előzmények, programok és coaching, RPE vagy RIR naplózás, valamint kiegészítők, például az étkezéskövetés. Döntsd el, melyiket hiányolnád a legjobban, és azt az appot válaszd, amelynek az ingyenes szintje ezt nyitva hagyja.