Aplikasi Latihan Gratis Terbaik Tanpa Langganan (2026): Apa yang Tetap Gratis

Kalau kamu ingin aplikasi latihan yang tetap berguna tanpa langganan, pilih berdasarkan batasan yang paling mengganggumu, bukan berdasarkan bintang ulasan. FitNotes dan StrengthLog adalah catatan polos yang paling longgar, Boostcamp adalah pilihan gratis terbaik untuk program siap pakai, Hevy dan Strong adalah pencatat gratis yang bagus dengan batas rutinitas tersimpan, dan PeakBFF adalah pilihan kalau kamu juga ingin makanan tercatat di aplikasi yang sama.

Jawaban singkat: hampir semua aplikasi angkat beban yang serius membolehkan kamu mencatat latihan tanpa batas secara gratis. Bedanya ada pada apa yang mereka batasi (rutinitas, riwayat, program, grafik) dan apa yang mereka tarik biayanya. Berikut rinciannya, aplikasi demi aplikasi.

Enam aplikasi dibandingkan dari sisi yang gratis

Batasan paket gratis Hevy, Strong, dan StrengthLog berasal dari listing toko dan ulasan pihak ketiga, sedangkan batasan Boostcamp dari situsnya sendiri. Harga bisa berubah dan berbeda di tiap negara, jadi konfirmasi di halaman toko sebelum membayar.

Apa arti "gratis" di aplikasi latihan

Pencatatan itu sendiri hampir tidak pernah berbayar. Paywall menumpuk di lima tempat, dan tahu mana yang akan kamu temui bisa menghemat sebulan yang sia-sia.

• Rutinitas tersimpan. Batas tiga atau empat cukup untuk rencana tiga hari dan menyiksa untuk split lima hari.
• Riwayat dan grafik. Sebagian aplikasi menyimpan datamu tetapi menyembunyikan grafik yang lebih lama.
• Program dan pelatihan. Rencana siap pakai gratis di sebagian aplikasi dan menjadi fitur utama Pro di aplikasi lain.
• Pencatatan RPE atau RIR. Berguna kalau kamu berlatih berdasarkan usaha, dan berbayar di sebagian aplikasi.
• Semua di luar angkat beban. Makanan, pengukuran tubuh, dan alat impor sering berada di balik paket berbayar.

Kalau kamu hanya mengulang satu rutinitas, hampir semua aplikasi di daftar ini gratis selamanya. Kalau kamu ingin menjalankan split berbeda setiap minggu, cek batas rutinitasnya lebih dulu. Untuk kebiasaan mencatat yang lebih penting daripada aplikasinya, lihat cara melacak progressive overload dan cara melacak riwayat latihan di gym.

1. PeakBFF: gratis untuk memulai, dengan latihan dan makanan sekaligus

PeakBFF adalah pencatat latihan sekaligus pelacak makanan AI dalam satu aplikasi, jadi set dan protein berdampingan. Banyak fitur gratis untuk pengguna dasar, termasuk pencatatan latihan dan pencatatan makanan, dan kamu tidak perlu akun atau kartu untuk memulai. Latihan aktif mengisi otomatis beban dan repetisi dari sesi terakhirmu. Ketika semua set yang ditentukan mencapai batas atas rentang repetisi, chip Tingkatkan menyarankan repetisi atau beban lebih banyak, dan kamu meninjaunya sebelum menerapkan. Pasang dengan plat menunjukkan apa yang dipasang di setiap sisi barbel, dan timer istirahat mulai setelah setiap set.

Pustaka latihan memiliki lebih dari 220 latihan dengan video demo singkat, petunjuk langkah demi langkah, tips bentuk, dan otot yang dilatih, dan tampilan volume otot menunjukkan set yang kamu selesaikan per kelompok otot dalam tujuh hari terakhir.

Batasan yang jujur: beberapa program awal, pembuat rencana latihan AI, detail makro (protein, karbohidrat, lemak), impor latihan dari TikTok, Instagram, dan YouTube, serta program kustom memerlukan Plus. Plus seharga $49.99 per tahun (sekitar $4.17 per bulan) atau $7.99 per minggu di App Store AS per Oktober 2026. Itu lebih mahal daripada Hevy Pro dan lebih murah daripada StrengthLog Premium, dan sudah termasuk pelacakan makanan. PeakBFF tidak punya aplikasi jam tangan.

Terbaik untuk: satu aplikasi gratis untuk memulai bagi angkat beban dan makanan.

2. Hevy: pencatat gratis yang sederhana

Hevy adalah pencatat yang rapi dan populer dengan rutinitas, riwayat, dan feed sosial. Akun gratis mencatat latihan tanpa batas, dengan batas sekitar empat rutinitas, tujuh latihan kustom, dan grafik sekitar tiga bulan, menurut ulasan pihak ketiga. Pro sekitar $23.99 per tahun, paket berbayar termurah di sini, dan juga menambahkan Hevy Trainer untuk program berpemandu. Tidak ada pelacakan makanan. Alternatif Hevy dengan pelacakan kalori kami membandingkan sisi makanannya.

Terbaik untuk: catatan sederhana dan sosial dengan tiga atau empat rutinitas.

3. Strong: cepat dan minimalis

Strong dibuat untuk pencatatan cepat, dan berjalan di iPhone, Android, dan Apple Watch, yang tidak dimiliki PeakBFF. Ulasan pihak ketiga menyebut batas gratisnya sekitar tiga template tersimpan, dengan grafik dan tambahan di PRO. Kalau jam tangan penting bagimu, Strong menang di baris itu. Lihat alternatif Strong dengan pelacakan kalori kalau kamu juga ingin mencatat makanan.

Terbaik untuk: pencatatan minimalis, terutama dengan Apple Watch.

4. Boostcamp: paling longgar untuk program

Situs Boostcamp sendiri menyebut pustaka programnya yang besar, pelacak, dan alatnya gratis, dan akun gratis bisa membuat program kustom tanpa batas. Pro menambahkan tambahan seperti analitik lanjutan. Kalau kamu ingin program terstruktur gratis dari seorang pelatih, inilah jawaban terkuat di sini, dan tidak ada pelacakan makanan.

Terbaik untuk: mengikuti program siap pakai yang gratis.

5. StrengthLog: pencatatan gratis dengan PR

Pengembang StrengthLog menyebut versi gratisnya mengizinkan latihan tanpa batas, latihan kustom, statistik dasar, dan pelacakan PR, tanpa iklan. Premium menambahkan statistik lanjutan, katalog program lengkap, dan pencatatan RPE atau RIR, dan App Store AS mencantumkannya seharga $109 per tahun, paket termahal di tabel ini. Harga regional berbeda jauh, jadi cek harga di tempatmu. Ini adalah klaim dari pengembangnya sendiri.

Terbaik untuk: pencatatan gratis dengan pelacakan PR dan tanpa tekanan untuk upgrade.

6. FitNotes: catatan lokal tanpa embel-embel

FitNotes di Android adalah catatan gym polos yang sudah lama ada. Ulasan menggambarkannya sebagai gratis, bebas iklan, dan tanpa tingkat langganan, dengan data disimpan di perangkatmu dan tanpa sinkronisasi cloud otomatis, yang juga berarti kamu sebaiknya mencadangkannya sendiri. Ada aplikasi iPhone terpisah, FitNotes 2, dari pengembang yang berbeda dan dengan pembelian dalam aplikasi. Aplikasi ini mencatat set, repetisi, dan beban, dan hanya itu. Liftosaur adalah pilihan lain yang gratis untuk memulai bagi orang yang suka menulis skrip program sendiri, meski paket berbayarnya memiliki harga yang saling bertentangan di berbagai sumber, jadi baca halaman tokonya.

Terbaik untuk: pengangkat beban Android yang ingin catatan pribadi tanpa akun.

Paket gratis mana yang cocok untukmu

• Saya mengulang satu atau dua rutinitas: aplikasi mana pun di sini, jadi pilih antarmuka yang kamu suka. Aplikasi latihan terbaik yang mengingat beban dan repetisi kami membahas sisi pengisian otomatisnya.
• Saya ingin program gratis untuk diikuti: Boostcamp.
• Saya ingin catatan gratis yang paling polos: FitNotes di Android atau StrengthLog.
• Saya ingin latihan dan makanan di satu tempat: PeakBFF. Lihat ulasan aplikasi gym tracker terbaik dan alternatif MyFitnessPal gratis dengan pelacakan latihan.
• Saya perempuan di atas 40 tahun yang membandingkan paket gratis: lihat aplikasi latihan kekuatan gratis terbaik untuk perempuan di atas 40.

Kesimpulan

Kamu bisa mengangkat beban bertahun-tahun dengan aplikasi gratis. FitNotes dan StrengthLog menjaga catatan polos tetap terbuka, Boostcamp adalah sumber program gratis terbaik, Hevy dan Strong adalah pencatat yang apik dengan satu-satunya biaya nyata berupa batas rutinitas, dan PeakBFF cocok ketika kamu ingin set dan proteinmu dalam satu aplikasi, dengan banyak fitur gratis untuk pengguna dasar dan Plus untuk tambahannya.

Unduh PeakBFF di App Store atau Google Play dan catat sesi latihan berikutnya secara gratis.

Pertanyaan terjawab

Apa aplikasi latihan gratis terbaik tanpa langganan?

Untuk catatan angkat beban yang tidak pernah meminta uang, FitNotes (Android, plus versi iPhone yang terpisah) dan StrengthLog adalah yang paling longgar. Boostcamp adalah pilihan gratis terbaik jika kamu ingin program siap pakai. Hevy dan Strong gratis dipakai, tetapi membatasi rutinitas tersimpan. PeakBFF gratis untuk memulai dan menambahkan pencatatan makanan di aplikasi yang sama.

Apakah Hevy benar-benar gratis?

Ya, tetapi dengan batasan. Menurut ulasan pihak ketiga, paket gratis mengizinkan latihan tanpa batas, tetapi hanya sekitar empat rutinitas tersimpan, tujuh latihan kustom, dan riwayat grafik tiga bulan. Hevy Pro menghapus batasan itu dan harganya sekitar $23.99 per tahun per Oktober 2026. Cek halaman pembayaran di aplikasi untuk harga terbaru di negaramu.

Bisakah saya mencatat latihan secara gratis di PeakBFF?

Bisa. Banyak fitur PeakBFF gratis untuk pengguna dasar, termasuk pencatatan latihan dan pencatatan makanan, dan kamu tidak perlu kartu untuk memulai. Beberapa program awal, pembuat rencana latihan AI, detail makro, impor latihan, dan program kustom memerlukan Plus, yaitu $49.99 per tahun atau $7.99 per minggu di App Store AS per Oktober 2026.

Aplikasi latihan gratis mana yang bisa dipakai tanpa internet atau akun?

Menurut ulasan, FitNotes di Android menyimpan datanya di perangkatmu dan tidak punya tingkat langganan, sehingga menjadi pilihan paling bebas akun di sini. Sebagian besar aplikasi lain di sini memakai akun untuk mencadangkan dan menyinkronkan riwayatmu. Cek halaman toko tiap aplikasi sebelum mengandalkan penggunaan offline di gym yang sinyalnya lemah.

Apa yang biasanya dikunci di balik paywall oleh aplikasi latihan gratis?

Biasanya bukan pencatatannya. Paywall yang umum adalah rutinitas atau template tersimpan, grafik lanjutan dan riwayat panjang, program dan pelatihan, pencatatan RPE atau RIR, serta tambahan seperti pelacakan makanan. Tentukan mana yang akan kamu rindukan, lalu pilih aplikasi yang paket gratisnya tetap membuka fitur itu.