Slik deler du treningsstatistikk på en Instagram-story

For å dele treningsstatistikk på en Instagram-story starter du med en ferdig treningslogg, gjør den om til ett loddrett kort eller en fotooppsummering, og deler deretter filen til Instagram fra telefonen. Hold storyen til én økt og tre eller fire nyttige detaljer, som øktnavn, varighet, et løft du vil huske, og totalvolum hvis du sporer det. Målet er en liten kvittering for økten, ikke et regneark på et lysbilde.

Kort svar: fullfør og lagre treningen først, eksporter en loddrett oppsummering, og velg deretter Instagram i telefonens delingsvalg. Bruk et enkelt kort når tallene er poenget, et bilde når øyeblikket på gymmen betyr noe, eller video bare når klippet tilfører kontekst. Sjekklisten nedenfor kan brukes på nytt med hvilken som helst treningslogg eller en enkel notatapp.

Hva bør du ta med i en treningsstory fra gymmen?

Bruk denne kompakte malen. Den gir en venn nok kontekst til å forstå økten uten å måtte tyde hvert sett.

TRENING: ______________________________
ET HØYDEPUNKT: _________________________
ØKTDETALJ: varighet / totalvolum / øvelse
VALGFRI KONTEKST: første økt tilbake / nytt treningssenter / treningspartner

For eksempel:

TRENING: Trekkøkt
ET HØYDEPUNKT: 8 rene repetisjoner på siste ro-sett
ØKTDETALJ: 52 minutter
VALGFRI KONTEKST: Prøvde den nye kabelstasjonen

Velg ett høydepunkt i stedet for å liste opp hver øvelse. En story er enklere å lese når den svarer på ett enkelt spørsmål: hva trente du i dag?

Hvordan deler du treningsstatistikk på en Instagram-story?

Her er den praktiske arbeidsflyten:

1. Fullfør økten i treningsloggen. Kontroller at øktnavnet og de fullførte settene er riktige før du eksporterer noe.
2. Velg oppsummeringsformatet. Et kort fungerer for statistikk. Et bilde fungerer for et kort øyeblikk på gymmen. En video er bare nyttig hvis bevegelsen eller stemningen er en del av historien.
3. Hold visningen fokusert. Vis øktnavnet og ikke mer enn noen få nyttige måltall. Unngå å legge viktige tall over et travelt fotoområde.
4. Lagre eller del den ferdige filen. Bruk telefonens systemdelingsark og velg Instagram hvis den er installert og tilgjengelig.
5. Fullfør storyen i Instagram. Legg til en kort linje med kontekst, og kontroller deretter at all tekst er lesbar før du publiserer.

Slik nærmer aktivitetsapper seg vanligvis oppgaven. Tonal-dokumentasjonen åpner en fullført treningsøkt, bruker delingshandlingen og velger Instagram Stories eller Facebook Stories. Tonals gjeldende brukerstøtteveiledning skiller også mellom hele treningsoppsummeringer og enkeltstatistikk. Pelotons gjeldende veiledning starter på samme måte fra en fullført klasse eller klassehistorikk før delingen går til Instagram. Se Pelotons dokumenterte flyt.

En sjekkliste for treningsstory du kan kopiere

Kopier dette før neste økt hvis du vil ha en konsekvent måte å publisere på:

[ ] Treningsnavnet er riktig
[ ] Fullførte sett er registrert
[ ] Ett ekte høydepunkt er valgt
[ ] Oppsummeringen er loddrett og lesbar i telefonstørrelse
[ ] Eventuelt bilde eller video tilfører kontekst, ikke rot
[ ] Storyteksten navngir økten på én linje
[ ] Ingen privat informasjon er synlig i bakgrunnen

Den siste kontrollen er lett å hoppe over. Se en ekstra gang på bildet etter stedsdetaljer, andre personer eller en skjerm på gymmen du ikke mente å ta med. En deling kan være enkel og fortsatt føles bevisst.

Når bør du bruke kort-, foto- eller videooppsummering?

Hvis du velger mellom bilde og video, velg som standard formatet som er enklest å gjennomgå. En tydelig stillbildeoppsummering er vanligvis bedre enn et hastig klipp som skjuler den ene detaljen du ville lagre.

Slik lager du en treningsstory fra PeakBFF

PeakBFFs delingsflyt begynner med treningsloggen, ikke et tomt sosialt innlegg. Etter å ha fullført en økt åpner du oppsummeringen og lager en deling i én av tre utforminger: et enkelt kort, en fotooppsummering eller en videooppsummering. Oppsummeringen bygges fra den fullførte treningen, inkludert øktetikett, varighet, totalt løftet volum og musklene som er trent når disse dataene er tilgjengelige. Du kan lagre det ferdige kortet, bildet eller videoen på enheten eller sende det via systemdelingsarket.

For et enkelt kort lar du bakgrunnen være enkel og går gjennom oppsummeringen. For en fotoutforming legger du til et bilde, plasserer det slik at overlegget forblir lesbart og eksporterer bildet. For en videoutforming velger du et klipp og venter på at eksporten skal bli ferdig før du deler. Velg deretter Instagram fra telefonens delingsark og lag storyen der.

PeakBFF publiserer ikke storyen for deg, lover ikke rekkevidde og oppretter ikke en sosial strøm i appen. Du får en oppsummering knyttet til den faktiske økten, slik at innlegget og treningshistorikken starter fra samme logg.

Hvis du sammenligner apper for den bredere oppgaven med videobaserte treningsoppsummeringer fra gymmen, se de beste appene for å dele treningsvideoer fra gymmen. For en oppsummering som starter med en konsekvent treningslogg, kan malen for progressiv overbelastning hjelpe deg å holde orden på sett- og repetisjonsdelen også.

Hva gjør en treningsoppsummering verdt å dele?

Den mest nyttige oppsummeringen er en du kjenner igjen neste uke. Det betyr vanligvis en navngitt økt, ett spesifikt høydepunkt og et visuelt uttrykk du kan lese på en telefon. Hopp over presset om å få hver trening til å se dramatisk ut. Treningsloggen er fortsatt verdifull selv når den forblir privat.

Last ned PeakBFF på iOS eller Android for å ha en fullført treningsøkt og en delbar oppsummering i samme rutine.