kg naar lb gewichtstabel voor de sportschool: schijven, stangen en je logboek omzetten

Om sportschoolgewichten van kg naar lb om te rekenen, vermenigvuldig je kilo's met 2,20462 (voor een snelle schatting volstaat 2,2). Om lb naar kg om te rekenen, vermenigvuldig je ponden met 0,45359. Een schijf van 20 kg is dus ongeveer 44,1 lb, een schijf van 45 lb ongeveer 20,4 kg, en 100 kg is ongeveer 220,5 lb. Rond daarna af op een gewicht dat je met je materiaal echt kunt maken, en log dat. De tabel hieronder bevat schijven, stangen en veelgebruikte totaalgewichten op de halterstang, zodat je midden in je training niet hoeft te rekenen.

Dit zijn omrekeningen van eenheden, geen krachtvergelijkingen. Een machine van 100 lb in de ene sportschool is niet per se vergelijkbaar met een machine van 100 lb in een andere, omdat kabelverhoudingen, katrollen en beginweerstand verschillen. De omrekeningsrichtlijnen van NIST zijn een betrouwbare bron voor de eenheden zelf.

kg-naar-lb-tabel voor sportschoolschijven en stangen

Bij de schijven verschillen de twee systemen het meest, omdat een kg-sportschool en een lb-sportschool andere maten in huis hebben. De waarden zijn afgerond op één decimaal. De linker- en rechterhelft zijn aparte lijsten: de kg- en lb-items op dezelfde rij zijn dus geen equivalenten.

De standaard olympische stang weegt 20 kg in een metrische sportschool en 45 lb in een imperiale, dus de twee stangen verschillen maar ongeveer 0,4 kg. Controleer de markering op je eigen stang: trainingsstangen, safety squat bars en trap bars wijken vaak af.

Veelgebruikte totaalgewichten op de halterstang, kg naar lb

Totaalgewichten zijn inclusief de stang. Omdat kg-schijven en lb-schijven niet precies even zwaar zijn, komen sprongen die er hetzelfde uitzien op net iets andere totalen uit.

135 lb is bijvoorbeeld ongeveer 61,2 kg, terwijl een stang met 60 kg ongeveer 132,3 lb weegt. Zet je een programma om van lb naar kg, rond dan af op de dichtstbijzijnde stap van 2,5 kg of 5 kg die je echt kunt opleggen, niet op het exacte decimale getal. Onze sjabloon voor het laden van een halterstang laat zien hoe je uitrekent met welke schijven je een bepaald totaal maakt.

Hoe zet je trainingsgewichten om van kg naar lb?

Kies één weergave-eenheid voor je volgende trainingsblok, reken alleen de werkgewichten om die je vaak gebruikt, en laat de oefening, sets en herhalingen gelijk. Herschrijf oude sessies niet met de hand. Een korte checklist:

[ ] Ik kies de eenheid voor mijn volgende trainingsblok: kg of lb.
[ ] Ik reken alleen de werkgewichten om die ik vaak gebruik.
[ ] Ik rond af op de schijven die mijn sportschool echt heeft.
[ ] Ik laat de oefeningsnaam, sets en herhalingen ongewijzigd.
[ ] Ik voeg alleen een korte notitie toe als een machine of stang een ongebruikelijk startgewicht heeft.

Als je dumbbells van 20 kg naar 22 kg springen, noteer dan het gewicht dat je echt hebt getild. Heeft een machine met een gewichtsblok een stand van 45 lb maar geen optie van 44 lb, noteer dan 45 lb en gebruik voor die machine steeds dezelfde naam in je logboek.

Een uitgewerkt voorbeeld uit een trainingslogboek

Stel dat je oude invoer luidt:

Schuine dumbbell press
3 sets × 8 herhalingen × 20 kg per dumbbell

Twintig kilo is ongeveer 44,1 lb, maar je nieuwe sportschool heeft dumbbells van 45 lb. Je nieuwe invoer kan zijn:

Schuine dumbbell press
3 sets × 8 herhalingen × 45 lb per dumbbell

Dat is een praktische wijziging van de weergave, geen bewijs dat de twee sessies identiek waren. Houd de oefening, de herhalingen en een eventuele relevante notitie over het materiaal duidelijk. Als je ze later vergelijkt, liggen 20 kg en 45 lb dicht genoeg bij elkaar om de overstap te verklaren, zonder te doen alsof het materiaal of de uitvoering precies hetzelfde was.

Wat moet hetzelfde blijven als je van eenheid wisselt?

Een andere eenheid moet je logboek makkelijker leesbaar maken, niet veranderen in een nieuw trainingsschema. Houd deze gegevens stabiel zolang ze nog dezelfde beweging beschrijven:

• Oefeningsvariant: Voeg twee verschillende machines niet samen alleen omdat het weergegeven gewicht overeenkomt.
• Sets en herhalingen: Die geven het gewicht een bruikbare context binnen de sessie.
• Het werkelijke gewicht: Noteer wat er op de stang, aan de pin of aan de dumbbell zat, na de afronding die het beschikbare materiaal vereist.
• Een korte notitie over het materiaal: Gebruik die als een machine met schijven, een machine met ondersteuning of een afwijkende stang het getal dubbelzinnig maakt.

Als het materiaal zo sterk verandert dat de geschiedenis niet meer bruikbaar is, behandel het dan als een aparte oefeningsvariant. Dat is eerlijker dan twee ongelijke opstellingen in één regel te persen alleen om een grafiek te behouden.

Zo wissel je in PeakBFF tussen kg en lb

PeakBFF slaat trainingsgewichten op in kilo's en rekent ze pas om naar je gekozen eenheid wanneer ze worden weergegeven. De instelling heet Gewichteenheid, met de opties Metrisch en Imperiaal. Imperiaal toont gewicht in lb, lengte in voet en inch en afstand in mijlen; Metrisch toont kg, cm en km. Als je de instelling wijzigt, hoef je voltooide sets niet opnieuw in een tweede eenheid in te voeren.

Het laden van de stang in de andere eenheid is de volgende horde, en ook daarbij helpt PeakBFF: open tijdens een live training het gewicht van een set en tik op het schijficoon (Laden met schijven) om te zien welke schijven er aan elke kant op moeten, met kg-schijven (25, 20, 15, 10, 5, 2,5 en 1,25 kg) of lb-schijven (55, 45, 35, 25, 10, 5 en 2,5 lb), passend bij je instelling Gewichteenheid. Het is gratis, net als de instelling Gewichteenheid zelf.

1. Open Instellingen en tik onder Voorkeur op Gewichteenheid. Je kunt Metrisch of Imperiaal ook al tijdens de onboarding kiezen. Heb je het inloggen overgeslagen, dan vraagt de app je eerst om in te loggen of als gast verder te gaan.
2. Kies Metrisch voor kg of Imperiaal voor lb.
3. Start je normale training en voer het gewicht dat je echt gebruikt in de gekozen eenheid in.
4. Gebruik een aparte oefeningsnaam als een nieuwe machine duidelijk anders is ingericht.
5. Bekijk de voltooide sessie, met de sets en herhalingen er nog steeds bij.

Omdat alles één keer in kg wordt opgeslagen, wordt een invoer van 225 lb opgeslagen als ongeveer 102,1 kg en aan jou weer getoond als 225 lb. Getallen worden voor de weergave afgerond op één decimaal, dus je ziet geen losse cijfers achter de komma door de omrekening. Een weergave-instelling kan je het hoofdrekenen tijdens het loggen besparen, maar ze kan verschillend sportschoolmateriaal niet gelijk maken en niet bepalen welk gewicht je moet gebruiken. Wil je apps voor deze taak vergelijken, bekijk dan onze vergelijking van trainingslogboek-apps voor kg en lb.

Wanneer houd je zowel kg als lb bij in een notitie?

Meestal heb je niet beide eenheden in elke rij nodig. Eén weergave-eenheid is overzichtelijker. Gebruik een eenmalige notitie of dit kleine overgangsformulier als je in twee sportscholen traint of een programma overneemt dat in de andere eenheid is geschreven:

OEFENING:
Oude weergave:            kg / lb
Oud werkgewicht:
Omgerekende referentie:
Beschikbaar gewicht in deze sportschool:
Nieuwe weergave:          kg / lb
Notitie over materiaal of opstelling:

Vul het alleen in voor de oefeningen die belangrijk zijn in je routine. Het formulier is een referentie voor de overgang, geen regel dat elke sessie precies hetzelfde omgerekende getal moet halen.

Conclusie

De beste manier om trainingsgewichten van kg naar lb om te zetten, is één weergave-eenheid kiezen, vertrouwde gewichten één keer omrekenen met de tabel hierboven en het materiaal loggen dat je echt gebruikt. Houd de beweging, sets, herhalingen en nuttige context over je opstelling intact, zodat toekomstige vergelijkingen nog iets betekenen.

PeakBFF volgt overal je instelling Gewichteenheid, en de ingebouwde schijvencalculator laadt de stang voor je met kg- of lb-schijven, naast het bijhouden van je eten en voeding in dezelfde app. Veel functies zijn gratis voor basisgebruikers, en PeakBFF Plus kost per oktober 2026 $49,99 per jaar (ongeveer $4,17 per maand) of $7,99 per week in de Amerikaanse App Store. Als gekoppelde gezondheidsgegevens ook deel uitmaken van je setup, bekijk dan onze Apple Health-vergelijking voor sportschool en voeding. Download PeakBFF in de App Store of via Google Play.