Как записать блюдо позже по фотографии: шаблон из фотоплёнки

Otevřete fotografii, pojmenujte viditelná jídla, zapište snědenou porci, přidejte doplňky mimo záběr a uložte výsledek jako odhad. Fotografie je užitečná připomínka, ale neukáže recept, přesnou hmotnost ani vše, co jste snědli později.

Используйте этот шаблон:

Дата и время приёма пищи: ______________________
Видимые продукты: ________________________
Съеденная порция: __________________________
Дополнения вне кадра: _____________________
Что неизвестно: ___________________________

Například úterní večeře, kuře, rýže, brokolice, asi polovina talíře, olivový масло a trochu jogurtové omáčky a množství маслоe. Jde o použitelný záznam, nikoli o předstírání dokonalé přesnosti.

Зачем использовать фото еды из фотоплёнки?

Při večeři, na akci nebo během rušného pracovního dne nemusí být čas otevřít deník. Jasná фотографии zachová dostatek informací o talíři a pozdější zápis méně závisí na paměti. Tento postup podporují i současné aplikace: Lose It! popisuje nahrávání z fotoaparátu v Snap It a MyFitnessPal popisuje nahrání фотографии z knihovny.

Omezení však zůstávají. Fotografie neukáže масло, vmíchanou omáčku, přídavek ani druhou porci mimo záběr. Hodnocení stravy z obrázku má známé limity při rozpoznávání jídla a odhadu порция. Tento přehled v Nutrients připomíná, že výsledek je odhad k posouzení, nikoli měření nebo výživové doporučení.

Что записать по сохранённой фотографии?

Zaměřte se na několik údajů, které záznam skutečně mění.

Z фотографии nesestavujte recept restaurace ani později nevymýšlejte dokonalé číslo. Krátká poznámka odlišující pozorování od odhadu je při další kontrole užitečnější.

Как позже записать пропущенную еду по фотографии?

1. Začněte fotografií. Určete jasně viditelná jídla.
2. Přidejte zapamatovaný kontext. Uveďte porci, omáčku, nápoj, sdílené еда nebo přídavek, pokud mění výsledek.
3. Pojmenujte neznámé. Nejasný recept či objem ponechte jako odhad.
4. Uložte záznam ke správnému dni. Patří ke dni jídla, ne ke dni, kdy jste měli čas zápis vytvořit.

Пример z фотографии večeře:

Дата и время приёма пищи: Úterý, 19:30
Видимые продукты: Grilované kuře, rýže, pečená brokolice a mrkev
Съеденная порция: Všechno kuře a zelenina, asi polovina rýže
Дополнения вне кадра: Olivový масло, jedna lžíce jogurtové omáčky
Что неизвестно: Přesné množství маслоe a omáčky

Výsledkem je jasný popis večeře, nikoli tvrzení, že фотографии vše přesně změří. U baleného výrobku bývá lepším zdrojem čárový kód a štítek. Náš průvodce náhradou nutričního štítku řeší tento jiný případ.

Когда сохранённой фотографии достаточно?

Выберите vstup s nejjasnějšími informacemi.

Fotografie je dobrý první návrh, ne jediný povolený způsob. Pro širší srovnání aplikací pro еда a cvičení se podívejte na srovnání počítačů kalorií pro liftery.

Как записать еду позже по фото в PeakBFF?

V PeakBFF otevřete fotoaparát jídla, zůstaňte v režimu Food a vyberte Gallery. PeakBFF obrázek analyzuje a otevře stejný přehled jako u nové фотографии. Проверьте odhadovaná jídla a součty, upravte počet porcí nebo výsledek upřesněte běžným jazykem a před uložením nastavte cílové datum.

Galerie je užitečná, když talíř vyfotíte předem a zápis vytvoříte později. Z obrázku ale nevytvoří přesný seznam surovin. PeakBFF uchová záznam spolu s tréninky, bílkovinami, kaloriemi a makry, která chcete sledovat.

Итог

Nejlepší je použít fotografii jako připomínku, doplnit zapamatované порция a doplňky, uvést neznámé a uložit jasný odhad ke správnému dni. Je to užitečnější než vynucovat falešnou přesnost nebo еда úplně vynechat.

Stáhněte PeakBFF pro iOS nebo Android a měňte uložené фотографии jídel na kontrolovatelné záznamy vedle tréninku.