Ako zdieľať štatistiky tréningu v príbehu na Instagrame

Ak chcete zdieľať štatistiky tréningu v príbehu na Instagrame, začnite dokončeným záznamom tréningu, premeňte ho na jednu vertikálnu kartu alebo fotografickú rekapituláciu a potom tento súbor zdieľajte na Instagrame z telefónu. Obmedzte príbeh na jeden tréning a tri či štyri užitočné detaily, napríklad názov tréningu, trvanie, cvik, ktorý si chcete zapamätať, a celkový objem, ak ho sledujete. Cieľom je malý doklad o tréningu, nie tabuľkový hárok na snímke.

Stručná odpoveď: najprv tréning dokončite a uložte, vyexportujte vertikálnu rekapituláciu a potom vyberte Instagram v možnostiach zdieľania v telefóne. Použite obyčajnú kartu, keď sú dôležité čísla, fotografiu, keď je dôležitý moment z posilňovne, alebo video len vtedy, keď klip pridáva kontext. Nižšie uvedený kontrolný zoznam môžete znovu použiť s akýmkoľvek tréningovým denníkom alebo jednoduchou aplikáciou na poznámky.

Čo by ste mali zahrnúť do príbehu o tréningu v posilňovni?

Použite túto kompaktnú šablónu. Priateľovi poskytne dostatok kontextu na pochopenie tréningu bez toho, aby musel rozlúštiť každú sériu.

TRÉNING: ______________________________
JEDEN NAJVÄČŠÍ MOMENT: __________________
DETAIL TRÉNINGU: trvanie / celkový objem / cvik
VOLITEĽNÝ KONTEXT: prvý tréning po návrate / nová posilňovňa / tréningový partner

Napríklad:

TRÉNING: Deň ťahových cvikov
JEDEN NAJVÄČŠÍ MOMENT: 8 čistých opakovaní v poslednej sérii príťahov
DETAIL TRÉNINGU: 52 minút
VOLITEĽNÝ KONTEXT: Vyskúšal(a) som novú káblovú stanicu

Vyberte jeden najväčší moment namiesto vypisovania každého cviku. Príbeh sa číta ľahšie, keď odpovedá na jednu jednoduchú otázku: čo ste dnes trénovali?

Ako zdieľate štatistiky tréningu v príbehu na Instagrame?

Tu je praktický postup:

1. Dokončite tréning v tréningovom denníku. Pred exportom skontrolujte, či sú názov tréningu a dokončené série správne.
2. Vyberte formát rekapitulácie. Karta funguje na štatistiky. Fotografia funguje na rýchly moment z posilňovne. Video je užitočné len vtedy, ak sú pohyb alebo atmosféra súčasťou príbehu.
3. Zobrazenie nechajte sústredené. Ukážte názov tréningu a iba niekoľko užitočných metrík. Dôležité čísla neumiestňujte na rušnú časť fotografie.
4. Uložte alebo zdieľajte dokončený súbor. Použite systémový hárok zdieľania v telefóne a vyberte Instagram, ak je nainštalovaný a dostupný.
5. Dokončite príbeh v Instagrame. Pridajte krátky riadok kontextu a pred zverejnením skontrolujte, či je text čitateľný.

Takto túto úlohu všeobecne riešia aplikácie na aktivitu. Tonal dokumentuje otvorenie dokončeného tréningu, použitie akcie zdieľania a výber Instagram Stories alebo Facebook Stories. Aktuálna podporná príručka spoločnosti Tonal tiež oddeľuje úplné súhrny tréningov od jednotlivých štatistík. Aktuálna príručka Peloton takisto začína dokončenou lekciou alebo históriou lekcií pred odovzdaním zdieľania Instagramu. Pozrite si zdokumentovaný postup Pelotonu.

Kopírovateľný kontrolný zoznam príbehu o tréningu v posilňovni

Skopírujte si toto pred ďalším tréningom, ak chcete publikovať konzistentne:

[ ] Názov tréningu je správny
[ ] Dokončené série sú zaznamenané
[ ] Je vybraný jeden skutočný najväčší moment
[ ] Rekapitulácia je vertikálna a čitateľná vo veľkosti telefónu
[ ] Každá fotografia alebo video pridáva kontext, nie neporiadok
[ ] Text príbehu pomenuje tréning v jednom riadku
[ ] V pozadí nie sú viditeľné žiadne súkromné informácie

Poslednú kontrolu je ľahké preskočiť. Ešte raz sa pozrite na obrázok, či neobsahuje podrobnosti o polohe, iných ľuďoch alebo obrazovke v posilňovni, ktorú ste nechceli zahrnúť. Zdieľanie môže byť jednoduché a stále pôsobiť zámerne.

Kedy by ste mali použiť rekapituláciu s kartou, fotografiou alebo videom?

Ak sa rozhodujete medzi fotografiou a videom, prednostne vyberte ľahšie kontrolovateľný formát. Jasná statická rekapitulácia je zvyčajne lepšia než uponáhľaný klip, ktorý skryje detail, ktorý ste chceli uložiť.

Ako vytvoriť príbeh o tréningu z PeakBFF

Postup zdieľania PeakBFF začína záznamom tréningu, nie prázdnym príspevkom na sociálnej sieti. Po dokončení tréningu otvorte jeho súhrn a vytvorte zdieľanie v jednom z troch rozložení: obyčajná karta, rekapitulácia s fotografickým pozadím alebo rekapitulácia s video pozadím. Rekapitulácia sa zostavuje z dokončeného tréningu vrátane označenia tréningu, trvania, celkového zdvihnutého objemu a precvičených svalov, keď sú tieto údaje dostupné. Dokončenú kartu, fotografiu alebo video môžete uložiť do zariadenia alebo odoslať cez systémový hárok zdieľania.

Pre jednoduchú kartu nechajte pozadie obyčajné a skontrolujte rekapituláciu. Pri fotografickom rozložení pridajte fotografiu, umiestnite ju tak, aby prekrytie zostalo čitateľné, a obrázok vyexportujte. Pri video rozložení vyberte klip a pred zdieľaním počkajte na dokončenie exportu. Potom vyberte Instagram v hárku zdieľania telefónu a vytvorte tam príbeh.

PeakBFF nezverejňuje príbeh za vás, nesľubuje dosah ani nevytvára sociálny kanál v aplikácii. Poskytuje vám rekapituláciu viazanú na skutočný tréning, takže príspevok aj história tréningu vychádzajú z rovnakého záznamu.

Ak porovnávate aplikácie pre širšiu úlohu rekapitulácií z posilňovne s video pozadím, pozrite si najlepšie aplikácie na zdieľanie videí z tréningu v posilňovni. Pre rekapituláciu, ktorá začína konzistentným záznamom tréningu, vám šablóna progresívneho preťažovania môže pomôcť udržať organizovanú aj časť so sériami a opakovaniami.

Čo robí rekapituláciu tréningu hodnou zdieľania?

Najužitočnejšia rekapitulácia je tá, ktorú spoznáte budúci týždeň. Zvyčajne to znamená pomenovaný tréning, jeden konkrétny najväčší moment a vizuál, ktorý prečítate v telefóne. Zbavte sa tlaku, aby každý tréning vyzeral dramaticky. Tréningový záznam je stále hodnotný, aj keď zostane súkromný.

Stiahnite si PeakBFF pre iOS alebo Android, aby ste mali dokončený tréning v posilňovni aj zdieľateľnú rekapituláciu v rovnakej rutine.