Boostcamp vs Hevy (2026): โปรแกรมโค้ชแบบมีโครงสร้าง หรือสมุดบันทึกยิมที่เรียบง่าย?

ถ้าคุณต้องการฝึกตามโปรแกรมยกเวทหลายสัปดาห์ที่ผ่านการตรวจสอบมาอย่างดีจากโค้ชความแข็งแรงชื่อดัง พร้อมคำนวณเปอร์เซ็นต์เพิ่มน้ำหนักให้อัตโนมัติ Boostcamp คือตัวเลือกที่ชัดเจน แต่ถ้าคุณมีตารางฝึกของตัวเองอยู่แล้ว และต้องการสมุดบันทึกดิจิทัลที่เร็ว มีฟีเจอร์โซเชียล และออกแบบมาอย่างสวยงามเพื่อบันทึกเซ็ตและจำนวนครั้งบนโทรศัพท์หรือสมาร์ตวอทช์ Hevy คือผู้ชนะที่โดดเด่น และถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักในยิมอย่างมีโครงสร้างโดยไม่ต้องสลับไปใช้แอปติดตามอาหารแยกต่างหากสำหรับแคลอรีและโปรตีนประจำวัน PeakBFF เข้ามาเติมเต็มช่องว่างนี้อย่างลงตัว

คำตอบสั้นๆ: Boostcamp สร้างขึ้นรอบโปรแกรมฝึกที่มีโครงสร้างชัดเจน (เช่น GZCLP, 5/3/1 และ Reddit PPL) ซึ่งตารางและกฎการเพิ่มน้ำหนักถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าโดยรูทีน ส่วน Hevy เป็นตัวบันทึกการออกกำลังกายที่ยืดหยุ่น ปรับแต่งได้ตามใจ เน้นความเร็ว การบันทึกที่เรียบง่าย และการติดตามเพื่อน ทั้งสองแอปไม่ได้ติดตามโภชนาการหรือแมโครประจำวัน ส่วน PeakBFF รวมการเพิ่มน้ำหนักในยิมแบบมีคำแนะนำเข้ากับการติดตามอาหารด้วยภาพถ่าย AI ไว้ในที่เดียว

สรุปภาพรวม Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

ราคาอ้างอิงจาก US App Store ณ เดือนพฤศจิกายน 2026 และอาจแตกต่างกันตามภูมิภาคหรือรอบการเรียกเก็บเงิน ความสามารถหลักสะท้อนฟีเจอร์การใช้งานจริงของแต่ละแพลตฟอร์ม

1. Boostcamp: ดีที่สุดสำหรับการฝึกตามโปรแกรมโค้ชที่มีโครงสร้าง

Boostcamp สร้างขึ้นเพื่อแก้ปัญหาเฉพาะในการฝึกความแข็งแรง นั่นคือการนำโปรแกรมฝึกที่ซับซ้อนบนสเปรดชีตมาแปลงเป็นอินเทอร์เฟซมือถือที่ใช้งานง่าย แทนที่จะเริ่มต้นด้วยหน้าจอบันทึกว่างเปล่า คุณจะเริ่มจากการเลือกโปรแกรมหลายสัปดาห์ที่เขียนขึ้นโดยโค้ชและนักกีฬาชื่อดัง เช่น GZCLP ของ Cody Lefever, โปรแกรมตระกูล 5/3/1 ของ Jim Wendler, รูทีนเพาะกายสำหรับผู้เริ่มต้นของ Eric Helms หรือโปรแกรมยอดนิยมในชุมชนอย่าง PPLUL split

เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมที่มีโครงสร้างใน Boostcamp ตัวแอปจะคำนวณคณิตศาสตร์การเพิ่มน้ำหนักให้คุณ หากโปรแกรมกำหนดให้ยก 70% ของ training max สำหรับ 4 เซ็ต เซ็ตละ 8 ครั้ง Boostcamp จะคำนวณน้ำหนักจริงบนบาร์เบลให้ทันทีตาม one-rep max ที่คุณระบุไว้ เมื่อคุณผ่านไปแต่ละสัปดาห์ โปรแกรมจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าเมื่อใดควรเพิ่มน้ำหนัก เมื่อใดควรทดสอบ max และเมื่อใดควรทำ deload

จุดเด่นของ Boostcamp

• แคตตาล็อกโปรแกรมที่ผ่านการตรวจสอบ: เข้าถึงเทมเพลตพาวเวอร์ลิฟติง เพาะกาย และความแข็งแรงสำหรับนักกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายสิบโปรแกรมโดยไม่ต้องนำเข้าสเปรดชีตเอง
• คำนวณเปอร์เซ็นต์อัตโนมัติ: ไม่จำเป็นต้องคำนวณตัวเลขบนบาร์เบลในหัวเพื่อหาเซ็ตทำงานสำหรับท่าฝึกแบบคอมพาวด์
• บันทึก RPE และคำแนะนำท่าฝึก: หลายโปรแกรมของโค้ชมีคำแนะนำการจัดท่า ค่า RPE เป้าหมาย และท่าฝึกทดแทนแสดงอยู่ในหน้าจอการฝึกโดยตรง
• ตัวสร้างโปรแกรมในตัว: หากคุณต้องการออกแบบรูทีนการฝึกตามช่วงเวลาหลายสัปดาห์ด้วยตัวเองพร้อมกำหนดกฎเปอร์เซ็นต์เฉพาะ Boostcamp มีเครื่องมือสร้างโปรแกรมขั้นสูงให้ใช้งาน

จุดด้อยของ Boostcamp

ข้อเสียหลักของ Boostcamp คือความยืดหยุ่น หากคุณเพียงแค่ต้องการเดินเข้ายิม เลือกท่าฝึกตามใจชอบ 5 ท่า แล้วบันทึกสิ่งที่คุณอยากเล่นในวันนี้ Boostcamp อาจให้ความรู้สึกเทอะทะเมื่อเทียบกับสมุดบันทึกดิจิทัลทั่วไป อินเทอร์เฟซถูกออกแบบมาเพื่อการยึดตามตารางโปรแกรมเป็นหลัก

นอกจากนี้ แม้ Boostcamp จะมีแผนฟรีที่ใจกว้างสำหรับโปรแกรมชุมชน แต่ฟีเจอร์การปรับการเพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติขั้นสูง (เช่น การก้าวหน้าแบบ double progression อัตโนมัติและการลดยกน้ำหนักเมื่อทำไม่ครบ rep) การวิเคราะห์ปริมาณกล้ามเนื้อแต่ละส่วน และรูทีนพิเศษจากโค้ช จะถูกล็อกไว้หลังแผน Boostcamp Pro ($14.99 ต่อเดือน หรือ $59.99 ต่อปี) Boostcamp ยังจำกัดจำนวนการใช้งานตัวคำนวณแผ่นน้ำหนักในแผนฟรี ซึ่งอาจสร้างความหงุดหงิดระหว่างฝึกบาร์เบลหนักๆ และประการสุดท้าย Boostcamp ไม่มีการติดตามโภชนาการหรือแมโครแต่อย่างใด

เหมาะสำหรับ: ผู้ยกเวทที่ต้องการทำตามโปรแกรมความแข็งแรงหลายสัปดาห์ที่มีโครงสร้าง พร้อมการคำนวณเปอร์เซ็นต์เพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติ และไม่ต้องการสร้างรูทีนเองตั้งแต่เริ่มต้น

2. Hevy: ดีที่สุดสำหรับการบันทึกที่รวดเร็ว ไม่สะดุด และมีชุมชนโซเชียล

Hevy ใช้ปรัชญาการออกแบบที่ตรงกันข้าม แทนที่จะบอกว่าคุณต้องฝึกโปรแกรมอะไร แอปมอบพื้นที่ดิจิทัลที่สะอาดตาและรวดเร็วเพื่อให้คุณบันทึกท่าฝึกใดก็ได้ตามต้องการ Hevy เริ่มต้นจากการเป็นทางเลือกสมัยใหม่สำหรับแอปยุคก่อนอย่าง Strong โดยมุ่งเน้นการตัดขั้นตอนที่ยุ่งยากออกไป เพื่อให้คุณแตะบันทึกเซ็ต ใส่น้ำหนักและจำนวนครั้ง แล้ววางโทรศัพท์ลงได้ทันที

ฟีเจอร์เด่นของ Hevy คือชุมชนโซเชียล ที่ออกแบบคล้ายฟีด Instagram หรือ Strava สำหรับคนยกเวท Hevy ให้คุณติดตามเพื่อนร่วมฝึก กดถูกใจและแสดงความคิดเห็นบนการฝึกของเพื่อน รวมถึงเปรียบเทียบสถิติส่วนบุคคล (PR) สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกายและต้องการแรงผลักดันจากการแชร์ ฟีดนี้ถือเป็นแรงบันดาลใจชั้นยอด

จุดเด่นของ Hevy

• การบันทึกที่ลื่นไหล: การเพิ่มท่าฝึก สลับลำดับเซ็ต ปรับตัวจับเวลาพัก และตั้งค่าเซ็ตวอร์มอัปทำได้ในไม่กี่แตะ หากคุณกำลังเปรียบเทียบกับตัวบันทึกรุ่นเก่า ลองอ่านบทความของเราเกี่ยวกับ แอปออกกำลังกายฟรีที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก
• รองรับสมาร์ตวอทช์ดีเยี่ยม: Hevy มีการเชื่อมต่อกับอุปกรณ์สวมใส่ที่โดดเด่น โดยมีแอปแยกสำหรับ Apple Watch และ Wear OS ที่ช่วยให้คุณบันทึกการฝึกทั้งหมดได้โดยไม่ต้องหยิบโทรศัพท์
• ตัวคำนวณแผ่นน้ำหนักฟรี: ตัวคำนวณแผ่นน้ำหนักใช้งานได้ทั้งในแผนฟรีและ Pro ช่วยให้คุณใส่แผ่นน้ำหนักบนบาร์เบล 45 ปอนด์ หรือ 20 กก. ได้อย่างรวดเร็ว
• ฟีดโซเชียลและการเปรียบเทียบ: คุณสามารถดูสรุปการฝึกของเพื่อน ให้กำลังใจผ่านคอมเมนต์ และสำรวจรูทีนของชุมชนได้

จุดด้อยของ Hevy

จุดอ่อนสำคัญของ Hevy คือการขาดระบบโค้ชอัจฉริยะแบบแบ่งช่วงเวลา Hevy บันทึกสิ่งที่คุณทำ แต่ไม่ได้บอกว่าคุณควรยกอะไรต่อไปในครั้งหน้า แอปไม่ได้คำนวณเปอร์เซ็นต์การเพิ่มน้ำหนัก และไม่ได้กำหนดวงรอบการฝึกแบบแบ่งช่วงเวลาให้ คุณต้องวางแผนน้ำหนัก จัดการการเพิ่มความหนักเกิน (progressive overload) และคำนวณเปอร์เซ็นต์เซ็ตทำงานด้วยตัวเองทั้งหมด

นอกจากนี้ แผนฟรีของ Hevy จำกัดให้บันทึกรูทีนฝึกได้เพียง 4 รูทีน หากคุณฝึกแบบสปลิต 5 วัน หรือต้องการเก็บเทมเพลตแยกสำหรับแต่ละช่วงของการฝึก คุณจะชนเพดานแผนฟรีอย่างรวดเร็ว Hevy Pro ราคา $3.99 ต่อเดือน ราว $23.99 ต่อปี หรือ $79.99 สำหรับสิทธิ์ตลอดชีพ และเช่นเดียวกับ Boostcamp ตัว Hevy ไม่สามารถติดตามแคลอรี โปรตีน หรือมื้ออาหารประจำวันได้

เหมาะสำหรับ: ผู้ยกเวทที่รู้ตารางฝึกของตัวเองอยู่แล้ว ให้ความสำคัญกับความเร็วและความสะดวกบนสมาร์ตวอทช์ และชื่นชอบฟีเจอร์ชุมชนโซเชียล

3. ส่วนที่ขาดหายไป: ทำไมคนยกเวทจึงต้องใช้หลายแอปพร้อมกัน

เมื่อเปรียบเทียบ Boostcamp และ Hevy คุณจะพบว่าผู้ยกเวทส่วนใหญ่ต้องเจอกับทางสองแพร่งที่น่าอึดอัด หากคุณเลือก Boostcamp เพื่อการเพิ่มน้ำหนักที่มีโครงสร้าง คุณจะขาดตัวบันทึกที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับการฝึกแบบอิสระ แต่หากคุณเลือก Hevy เพราะความลื่นไหลในการบันทึก คุณจะเสียคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักเกินอย่างเป็นระบบ

ที่สำคัญยิ่งกว่านั้น ทั้งสองแอปไม่ได้ช่วยเรื่องความก้าวหน้าอีกครึ่งหนึ่งของการยกเวทเลย นั่นคือโภชนาการ การสร้างกล้ามเนื้อและการพัฒนาความแข็งแรงต้องอาศัยโปรตีนที่เพียงพอและการควบคุมปริมาณแคลอรี หากคุณฝึกหนักด้วย Hevy หรือ Boostcamp แต่กินโปรตีนไม่ถึงเป้าหมายประจำวัน การฟื้นฟูกล้ามเนื้อก็จะหยุดชะงัก

ผลลัพธ์คือ ผู้ยกเวทมักต้องจ่ายค่าสมัครสมาชิก 2 ถึง 3 แอปพร้อมกัน:

1. แอปบันทึกการฝึกในยิมสำหรับเซ็ตและจำนวนครั้ง ($24 ถึง $60 ต่อปี)
2. แอปนับแคลอรีและแมโคร เช่น MyFitnessPal หรือ MacroFactor ($60 ถึง $80 ต่อปี) สามารถอ่านบทความเปรียบเทียบ Cronometer vs MyFitnessPal เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม
3. เครื่องมือถ่ายรูปติดตามพัฒนาการหรือรูปร่าง

การสลับใช้หลายแอปทำให้ต้องคอยคัดลอกตัวเลขข้ามหน้าจอ เข้าสู่ระบบหลายบัญชี และต้องจ่ายเงินรวมกว่า $100 ถึง $140 ต่อปีเพียงเพื่อจัดการพฤติกรรมฟิตเนสของคุณ

4. PeakBFF เข้ามาตอบโจทย์ตรงไหน: ก้าวหน้าในยิมและคุมโปรตีนในแอปเดียว

PeakBFF ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อขจัดความยุ่งยากในการใช้หลายแอป โดยผสานบันทึกการฝึกเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะเข้ากับการติดตามอาหารด้วยภาพถ่าย AI ในแอปเดียว แทนที่จะแยกการฝึกและโภชนาการออกจากกัน PeakBFF รวบรวมตัวเลขการยกและแมโครประจำวันของคุณไว้บนแดชบอร์ดเดียวกัน

บันทึกการฝึกพร้อมคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักที่ชัดเจน

ระหว่างการฝึก PeakBFF มอบความเร็วเทียบเท่าสมุดบันทึกดิจิทัลควบคู่ไปกับคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักอัจฉริยะ เมื่อคุณเปิดเซสชันการฝึก น้ำหนักและจำนวนครั้งจะถูกเติมให้อัตโนมัติจากการฝึกครั้งล่าสุดสำหรับท่านั้น คุณจึงไม่ต้องคอยเดาว่าสัปดาห์ที่แล้วใช้ดัมเบลหนักเท่าไร ศึกษาวิธีตั้งค่าเพิ่มเติมได้ในคู่มือ วิธีใช้น้ำหนักจากการฝึกครั้งก่อนในบันทึกยิม

เมื่อทุกเซ็ตทำงานอยู่ในช่วงจำนวนครั้งเป้าหมายด้วยน้ำหนักคงที่ ปุ่มคำแนะนำ "ลองเพิ่ม" จะปรากฏขึ้นบนหน้าจอของคุณ:

• เพิ่มจำนวนครั้ง: แนะนำให้เล็งจำนวนครั้งเพิ่มขึ้น 1 ครั้งในเซ็ตถัดไปโดยใช้น้ำหนักเดิม
• เพิ่มน้ำหนัก: เมื่อคุณทำได้ถึงจุดสูงสุดของช่วงจำนวนครั้งที่กำหนด แอปจะแนะนำให้ปรับขึ้นไปยังขั้นน้ำหนักถัดไปของอุปกรณ์ (จำกัดการเพิ่มขึ้นอย่างปลอดภัยไม่เกิน 10%)

PeakBFF จะไม่แอบปรับน้ำหนักของคุณโดยพลการ ผู้ยกจะตรวจสอบข้อเสนอแนะและกดยืนยันการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเองเสมอก่อนที่ระบบจะอัปเดตเซ็ตที่ยังทำไม่เสร็จ คุณจึงควบคุมบาร์เบลของคุณได้อย่างสมบูรณ์

เครื่องมือจำเป็นในยิมที่มีให้ใช้ฟรี

PeakBFF รวบรวมฟังก์ชันหลักที่มีประโยชน์ไว้ในแผนฟรีทันที:

• ตัวคำนวณแผ่นน้ำหนักฟรี: ในหน้าเลือกน้ำหนักของการฝึกสด การแตะ "ใส่น้ำหนักด้วยแผ่น" จะแสดงแผ่นน้ำหนักที่ต้องใส่ในแต่ละข้างของบาร์เบลอย่างแม่นยำ ทั้งแบบ kg (25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 1.25) และ lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2.5) โดยไม่มีข้อจำกัดจำนวนครั้งการใช้งานเหมือน Boostcamp
• ตัวจับเวลาพัก: ตัวนับเวลาถอยหลังในตัวจะเริ่มทำงานอัตโนมัติระหว่างเซ็ต พร้อมปรับเวลาของแต่ละท่าฝึกได้ตามต้องการ
• คลังท่าออกกำลังกาย: ท่าฝึกมากกว่า 220 ท่าพร้อมวิดีโอสาธิตแบบวนซ้ำ คำแนะนำการจัดท่า วิธีฝึกทีละขั้นตอน และไฮไลต์กล้ามเนื้อเป้าหมาย
• ตัวติดตามปริมาณกล้ามเนื้อสะสม 7 วัน: มุมมอง 7 วันจะนับเซ็ตทำงานจริงที่เสร็จสิ้นต่อกลุ่มกล้ามเนื้อเทียบกับเป้าหมายรายสัปดาห์ ช่วยให้คุณสังเกตเห็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ยังฝึกไม่พอได้ก่อนวางแผนเซสชันถัดไป ดูวิธีการทำงานได้ในคู่มือ แอปออกกำลังกาย PPL ที่ดีที่สุดเพื่อสมดุลกล้ามเนื้อ

ติดตามโปรตีนและแคลอรีอย่างรวดเร็วด้วยรูปถ่าย

ในครัว PeakBFF ช่วยลดความน่าเบื่อของการค้นหาผ่านรายการอาหารที่ยุ่งเหยิง คุณสามารถถ่ายรูปมื้ออาหาร สแกนบาร์โค้ดบนบรรจุภัณฑ์ หรือค้นหาจากฐานข้อมูลที่ผ่านการตรวจสอบแล้ว

การติดตามแคลอรีเปิดให้ใช้งานฟรีสำหรับผู้ใช้พื้นฐาน ส่วนรายละเอียดสารอาหารหลัก (โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน) จะปลดล็อกด้วย PeakBFF Plus ($49.99 ต่อปี หรือ $7.99 ต่อสัปดาห์) นอกจากนี้ Plus ยังเพิ่มตัวสร้างแผนการฝึกด้วย AI ซึ่งจะสร้างรูทีนแบบหลายวันตามอุปกรณ์และเป้าหมายของคุณ รวมถึงความสามารถในการนำเข้าเวิร์กเอาต์จากลิงก์ TikTok, Instagram หรือ YouTube ได้โดยตรง

ข้อแลกเปลี่ยนตามจริง: สิ่งที่ PeakBFF ไม่มี

PeakBFF ไม่ได้พยายามลอกเลียนแบบแอปทั้งสองแบบตรงๆ:

• ไม่มีรายชื่อโค้ชความแข็งแรงชื่อดังหรือสเปรดชีตพาวเวอร์ลิฟติงแบบคำนวณเปอร์เซ็นต์อัตโนมัติเหมือน Boostcamp หากเป้าหมายเดียวของคุณคือการเตรียมตัวช่วง 12 สัปดาห์สุดท้ายก่อนแข่งพาวเวอร์ลิฟติงโดยอิงจากเปอร์เซ็นต์ 1RM อย่างเคร่งครัด ตัวรันโปรแกรมเฉพาะทางของ Boostcamp ยังคงเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมกว่า
• ไม่มีฟีดโซเชียลสาธารณะที่มีโปรไฟล์เพื่อน คอมเมนต์ และกระดานผู้นำระดับโลกเหมือน Hevy หากการติดตามโพสต์การฝึกของเพื่อนในยิมคือแรงบันดาลใจหลักของคุณ Hevy จะตอบโจทย์ได้ตรงจุดกว่า
• แอปออกแบบมาสำหรับผู้ยกเวทที่ต้องการการเพิ่มน้ำหนักที่มีคำแนะนำและการติดตามโภชนาการในแอปเดียวที่สะอาดตา โดยไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกสองแอปแยกกัน

เปรียบเทียบราคา: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

ตารางเปรียบเทียบค่าใช้จ่ายของทั้งสามแอป ณ เดือนพฤศจิกายน 2026:

• Boostcamp: มีแผนฟรีพร้อมรูทีนชุมชน การบันทึกมาตรฐาน และตัวจับเวลาพัก แผน Boostcamp Pro ราคา $14.99 ต่อเดือน หรือ $59.99 ต่อปี (ประมาณ $4.99 ต่อเดือน) ปลดล็อกกฎเพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติ การวิเคราะห์ 1RM โปรแกรมพิเศษจากโค้ช และการคำนวณแผ่นน้ำหนักไม่จำกัด
• Hevy: มีแผนฟรีที่จำกัดไว้ที่ 4 รูทีนที่สร้างเอง แผน Hevy Pro ราคา $3.99 ต่อเดือน ประมาณ $23.99 ต่อปี หรือ $79.99 สำหรับการซื้อครั้งเดียวตลอดชีพ ปลดล็อกรูทีนสร้างเองไม่จำกัด โฟลเดอร์รูทีน และกราฟการฝึกแบบละเอียด
• PeakBFF: มีฟีเจอร์ฟรีมากมายสำหรับผู้ใช้พื้นฐาน เช่น การบันทึกการฝึก เติมน้ำหนักอัตโนมัติ โปรแกรมเริ่มต้น ตัวคำนวณอันดับ ตัวคำนวณแผ่นน้ำหนัก และการติดตามแคลอรี ส่วน PeakBFF Plus ราคา $49.99 ต่อปี (ประมาณ $4.17 ต่อเดือน) หรือ $7.99 ต่อสัปดาห์ ปลดล็อกการติดตามแมโครเต็มรูปแบบ สแกนอาหารด้วย AI ไม่จำกัด ตัวสร้างแผนฝึก AI และการนำเข้าการฝึกจากโซเชียล

ด้วยราคา $49.99 ต่อปี PeakBFF Plus จึงประหยัดกว่าการจับคู่ Hevy Pro ($23.99/ปี) หรือ Boostcamp Pro ($59.99/ปี) เข้ากับแอปโภชนาการแยกต่างหากอย่าง MyFitnessPal Premium ($79.99/ปี) หรือ MacroFactor ($71.99/ปี)

สรุปบทวิเคราะห์: คุณควรเลือกแอปไหน?

การตัดสินใจขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการคำแนะนำในเรื่องใดมากที่สุด:

1. เลือก Boostcamp หาก: คุณต้องการฝึกตามโปรแกรมพาวเวอร์ลิฟติงหรือเพาะกายที่โค้ชออกแบบไว้เฉพาะ (เช่น GZCLP หรือ 5/3/1) ชอบการคำนวณน้ำหนักเซ็ตทำงานจากเปอร์เซ็นต์ one-rep max และไม่ติดขัดกับการใช้แอปแยกต่างหากสำหรับบันทึกอาหาร
2. เลือก Hevy หาก: คุณมีโปรแกรมยกเวทของตัวเองอยู่แล้ว ให้ความสำคัญกับความสะดวกในการบันทึกเซ็ตและจำนวนครั้งบนโทรศัพท์หรือสมาร์ตวอทช์ และชื่นชอบการแชร์สรุปการฝึกกับกลุ่มเพื่อน
3. เลือก PeakBFF หาก: คุณต้องการบันทึกการฝึกในยิมพร้อมน้ำหนักเดิมที่เติมให้อัตโนมัติและมีคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักอย่างชัดเจน พร้อมทั้งต้องการติดตามโปรตีนและแคลอรีประจำวันในแอปเดียวกันโดยไม่ต้องสลับหลายแอปหรือจ่ายเงินซ้ำซ้อน

ดาวน์โหลด PeakBFF ได้แล้วบน App Store หรือ Google Play เพื่อเริ่มบันทึกการฝึกและติดตามโภชนาการของคุณตั้งแต่วันนี้

คำตอบของทุกคำถาม

Boostcamp ดีกว่า Hevy ไหม?

ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการโปรแกรมที่มีโครงสร้างให้ทำตาม หรือต้องการพื้นที่ว่างสำหรับบันทึกการฝึกของตัวเอง Boostcamp ดีกว่าถ้าคุณต้องการโปรแกรมหลายสัปดาห์ที่ผ่านการพิสูจน์แล้วจากโค้ช พร้อมการคำนวณเปอร์เซ็นต์เพิ่มน้ำหนักในตัว ส่วน Hevy ดีกว่าหากคุณรู้อยู่แล้วว่าต้องการฝึกอะไร และชอบสมุดบันทึกดิจิทัลที่รวดเร็ว สวยงาม พร้อมฟีเจอร์โซเชียล

Boostcamp ใช้งานฟรีได้ไหม?

ได้ Boostcamp มีแผนฟรีที่เข้าถึงโปรแกรมชุมชนยอดนิยม การบันทึกเซ็ตและจำนวนครั้งพื้นฐาน การติดตาม RPE และตัวจับเวลาพัก ส่วน Boostcamp Pro ราคา $14.99 ต่อเดือน หรือ $59.99 ต่อปี ณ เดือนพฤศจิกายน 2026 ปลดล็อกกฎเพิ่มน้ำหนักอัตโนมัติ การวิเคราะห์ 1RM รูทีนพิเศษจากโค้ช การติดตามปริมาณกล้ามเนื้อแต่ละส่วน และการคำนวณแผ่นน้ำหนักไม่จำกัด

สามารถใช้ Hevy ฟรีโดยไม่ต้องจ่าย Pro ได้ไหม?

Hevy มีเวอร์ชันฟรีที่ใช้งานได้จริง แต่จำกัดการสร้างรูทีนฝึกเองไว้ที่ 4 รูทีน แผนฟรีครอบคลุมการบันทึกพื้นฐาน ประวัติท่าฝึก ตัวคำนวณแผ่นน้ำหนัก และการแชร์บนฟีดโซเชียล ส่วน Hevy Pro ราคา $3.99 ต่อเดือน $23.99 ต่อปี หรือ $79.99 สำหรับสิทธิ์ตลอดชีพ ณ เดือนพฤศจิกายน 2026 เพื่อปลดล็อกรูทีนไม่จำกัด โฟลเดอร์จัดระเบียบ และการวิเคราะห์ขั้นสูง

Boostcamp หรือ Hevy ติดตามแคลอรีและโปรตีนได้ไหม?

ทั้ง Boostcamp และ Hevy ไม่มีการติดตามโภชนาการ แคลอรี หรือสารอาหารหลัก ทั้งสองแอปเน้นเฉพาะการฝึกเวทเทรนนิ่ง ผู้ใช้จึงมักต้องจ่ายเงินเพิ่มให้แอปคุมอาหารแยกต่างหาก เช่น MyFitnessPal หรือ MacroFactor ส่วน PeakBFF รวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน โดยมีทั้งการบันทึกการฝึกเต็มรูปแบบและการสแกนอาหารด้วยภาพถ่าย AI ในแอปเดียว

ทางเลือกอื่นที่ดีที่สุดสำหรับ Boostcamp และ Hevy คืออะไร?

PeakBFF เป็นทางเลือกที่ลงตัวสำหรับผู้ยกเวทที่ต้องการการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีทิศทางและติดตามโภชนาการในแอปเดียว มีการเติมน้ำหนักจากครั้งก่อนล่วงหน้า คำแนะนำ ลองเพิ่ม รูทีนเริ่มต้น และการสแกนอาหารด้วยกล้อง การบันทึกพื้นฐานใช้ฟรี ส่วน PeakBFF Plus ราคา $49.99 ต่อปี ($4.17 ต่อเดือน) โดยไม่ต้องสมัครสมาชิกหลายแอป