Cronometer বনাম MyFitnessPal (২০২৬): ভারোত্তোলকদের জন্য কোন ফুড ট্র্যাকারটি সেরা?

আপনি যদি গভীর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকিং সহ ল্যাবরেটরি-মানের যাচাইকৃত পুষ্টি ডেটা চান, তবে Cronometer নিশ্চিতভাবে সেরা। আপনি যদি প্রায়ই বাইরে খান, চটজলদি প্যাকেটজাত খাবার কেনেন এবং ব্র্যান্ডেড খাবারের সবচেয়ে বড় ডেটাবেস চান, তবে MyFitnessPal ঐতিহ্যবাহী পছন্দ। আর আপনি যদি একটি অ্যাপে প্রোটিন ট্র্যাক করা এবং জিম সেশনে বারবেল সেট তোলার জন্য দ্বিতীয় অ্যাপ খোলার ঝামেলায় ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তবে PeakBFF দুটোকে এক জায়গায় নিয়ে আসে।

সংক্ষিপ্ত উত্তর: Cronometer সবচেয়ে নির্ভুল, পরীক্ষিত পুষ্টি ডেটাবেস প্রদান করে এবং বারকোড স্ক্যানিং বিনামূল্যে রাখে, আর MyFitnessPal-এর ক্যাটালগ বড় হলেও বারকোড স্ক্যানারকে ব্যয়বহুল সাবস্ক্রিপশনে আটকে রেখেছে। কোনো অ্যাপেই ভারোত্তোলনের জন্য নির্ধারিত টুলস (সেট, রেপ, রেস্ট টাইমার বা প্রোগ্রেশন) নেই। PeakBFF এআই ফটো মিল লগিং এবং পূর্ণাঙ্গ জিম ট্র্যাকারের সমন্বয় ঘটিয়ে সেই সমস্যার সমাধান করে।

এক নজরে Cronometer বনাম MyFitnessPal বনাম PeakBFF

দামগুলো ২০২৬ সালের নভেম্বর অনুযায়ী মার্কিন অ্যাপ স্টোরের দাম এবং অঞ্চল বা প্ল্যাটফর্ম ভেদে ভিন্ন হতে পারে। তথ্যের নির্ভুলতা ও ফিচার তালিকা সংশ্লিষ্ট কোম্পানির প্রকাশিত তথ্যের ওপর ভিত্তি করে তৈরি।

১. Cronometer: যাচাইকৃত নির্ভুলতা এবং গভীর মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য সেরা

পুষ্টির নিখুঁত পরিমাপের জন্য Cronometer-কে বিশ্বজুড়ে সোনার মানদণ্ড বিবেচনা করা হয়। যে প্ল্যাটফর্মগুলো যেকোনো ব্যবহারকারীকে যাচাইহীন পুষ্টির তথ্য আপলোড করতে দেয় সেগুলোর মতো না হয়ে, Cronometer গবেষণাগারে পরীক্ষিত উৎস থেকে ডেটা সংগ্রহ করে, যেমন Nutrition Coordinating Center Food and Nutrient Database (NCCDB) এবং USDA Food Data Central। ব্যবহারকারীদের জমা দেওয়া প্রতিটি খাবার পাবলিক সিস্টেমে অন্তর্ভুক্ত হওয়ার আগে Cronometer-এর কর্মীরা তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে যাচাই করেন।

ভারোত্তোলকদের জন্য এর অর্থ হলো স্ক্রিনে আপনি প্রোটিন, ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেটের যে সংখ্যাগুলো দেখছেন, তা খাবারের ভেতরের উপাদানের সাথে হুবহু মিলে যায়। মুরগির বুকের মাংসের (চিকেন ব্রেস্ট) জন্য পরস্পরবিরোধী প্রোটিন মানসহ পাঁচটি ভিন্ন এন্ট্রি দেখে বিভ্রান্ত হতে হবে না। এমনকি ফ্রি প্ল্যানেও Cronometer অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইলের পাশাপাশি ইলেক্ট্রোলাইট, আয়রন, জিংক এবং বি ভিটামিন সহ ৮২টি পর্যন্ত মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাক করে।

মোবাইলে বারকোড স্ক্যানারটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে রয়েছে, যা প্রতি মাসে বাড়তি বিল না দিয়ে মুদিপণ্য স্ক্যান করতে চাওয়া লিফটারদের জন্য এক বিশাল সুবিধা। ঐচ্ছিক Cronometer Gold সাবস্ক্রিপশন (মাসে $১০.৯৯ বা বছরে $৫৯.৯৯) বিজ্ঞাপন দূর করে এবং ফাস্টিং টাইমার, খাবারের সময় নির্ধারণ, রেসিপি ইমপোর্ট এবং কাস্টম বায়োমেট্রিক্সের মতো সুবিধা যুক্ত করে।

জিমপ্রেমীদের জন্য এর সীমাবদ্ধতা একদম স্পষ্ট: Cronometer পুরোপুরি একটি ডায়েট অ্যাপ। এটি Apple Health, Google Health Connect বা Strava থেকে পোড়ানো ক্যালরি আনতে পারলেও এতে বারবেল সেট রেকর্ড করা, ব্যক্তিগত রেকর্ড (PR) সংরক্ষণ করা বা প্রোগ্রেসিভ ওভারলোড পরিকল্পনা করার কোনো টুল নেই।

কাদের জন্য সেরা: যেসব লিফটার নিখুঁত ম্যাক্রো ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের সঠিকতাকে প্রাধান্য দেন এবং বিনামূল্যে বারকোড স্ক্যান চান, তবে ওয়ার্কআউটের জন্য আলাদা অ্যাপ ব্যবহারে আপত্তি নেই।

২. MyFitnessPal: ক্যাটালগের আকার এবং বাইরে খাওয়ার জন্য সেরা

প্রায় দুই দশক ধরে ক্যালরি গণনায় MyFitnessPal একটি সুপরিচিত নাম। এর সবচেয়ে বড় শক্তি হলো এর বিশাল পরিধি: ডেটাবেসে ১ কোটি ৮০ লাখেরও বেশি খাবারের তালিকা থাকায় আপনি যেকোনো রেস্তোরাঁর খাবার, সুপারমার্কেটের প্যাকেটজাত পণ্য বা আন্তর্জাতিক ব্র্যান্ড কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি প্রায়ই রেস্তোরাঁয় খান বা ভ্রমণ করেন, MyFitnessPal-এ প্রায় সবসময়ই আপনার খাবারের সাথে মিলে যাওয়া এন্ট্রি পাওয়া যায়।

তবে সেই বিশাল ডেটাবেসই MyFitnessPal-এর সবচেয়ে বড় দুর্বলতা। এই সংগ্রহের সিংহভাগই গত ১৫ বছর ধরে সাধারণ ব্যবহারকারীদের আপলোড করা। এতে প্রায়ই প্রোটিন তথ্যহীন এন্ট্রি, উচ্চ ক্যালরির খাবারের ক্ষেত্রে শূন্য ক্যালরি দেখানো, বা একই খাবারের জন্য পুরোপুরি ভিন্ন মানের ডুপ্লিকেট এন্ট্রি দেখতে পাওয়া যায়। যেসব ভারোত্তোলক প্রতিদিনের নির্দিষ্ট ম্যাক্রো লক্ষ্যের ব্যাপারে সতর্ক, তাদের বারবার আসল মোড়কের সাথে এন্ট্রি মিলিয়ে নিতে হয়।

এছাড়াও MyFitnessPal মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ বেশ কয়েকটি দেশে বারকোড স্ক্যানারকে তাদের প্রিমিয়াম পেওয়ালের আড়ালে সরিয়ে নিয়েছে। মাসে $১৯.৯৯ বা বছরে $৭৯.৯৯ মূল্যের MyFitnessPal Premium বাজারের অন্যতম ব্যয়বহুল ক্যালরি ট্র্যাকার। আপনি যদি ফ্রি প্ল্যানে থাকেন, তবে প্রতিটি খাবারের নাম লিখে খুঁজতে হবে এবং ঘন ঘন ফুল-স্ক্রিন বিজ্ঞাপন সহ্য করতে হবে।

Cronometer-এর মতোই MyFitnessPal শক্তিবর্ধক ব্যায়ামকে অত্যন্ত গৌণ হিসেবে দেখে। এটি আপনাকে "Weight lifting: 45 minutes"-এর মতো একটি এন্ট্রি করার অনুমতি দেয় যা ক্যালরি খরচের একটি আনুমানিক হিসাব দেয়, কিন্তু এটি আপনার ওয়ার্কিং সেট, রেপ, ডাম্বেলের ওজন বা বিশ্রামের সময় ট্র্যাক করে না। আপনি যদি লিফটারদের উপযোগী একটি ফ্রি বিকল্প চান, তবে ব্যায়াম ট্র্যাকিং সহ ফ্রি MyFitnessPal বিকল্প নিয়ে আমাদের পর্যালোচনা দেখুন।

কাদের জন্য সেরা: যারা রেস্তোরাঁর খাবার এবং প্যাকেটজাত পণ্য দ্রুত খুঁজে পাওয়াকে বেশি প্রাধান্য দেন এবং বারকোড স্ক্যানিংয়ের জন্য প্রিমিয়াম ফি দিতে আপত্তি করেন না।

৩. PeakBFF: এক অ্যাপেই জিম ট্র্যাকিং এবং পুষ্টি চাইলে সবচেয়ে সেরা

প্রতিদিন একটি ফুড ট্র্যাকার এবং আলাদা একটি জিম লগের মধ্যে বারবার যাওয়া-আসা করা যদি আপনার প্রধান বিরক্তির কারণ হয়, তবে PeakBFF দুটোকেই প্রতিস্থাপন করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। ফিটনেসকে দুটি আলাদা জগৎ হিসেবে না দেখে, এটি আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টিকে একই স্ক্রিনে তুলে ধরে।

জিমে PeakBFF একটি পূর্ণাঙ্গ ভারোত্তোলন লগ হিসেবে কাজ করে। যখন আপনি একটি সেশন শুরু করেন, এটি আপনার শেষ সফল ওয়ার্কআউট থেকে ওজন এবং রেপ আগে থেকেই পূরণ করে রাখে, তাই গত সপ্তাহে আপনি কী তুলেছিলেন তা মনে রাখার ঝামেলা থাকে না। যখন আপনি সব ওয়ার্কিং সেটে আপনার লক্ষ্যমাত্রা রেপ রেঞ্জের সর্বোচ্চ সীমায় পৌঁছান, তখন আরও চেষ্টা করুন প্রম্পট আপনাকে হয় একটি অতিরিক্ত রেপ দিতে অথবা পরবর্তী ওজনের ধাপে যেতে পরামর্শ দেয়। লিফটার সর্বদা পরামর্শটি পর্যালোচনা করে নিশ্চিত করেন; ওজন কখনো নিজে থেকে পরিবর্তিত হয় না।

PeakBFF-এ আরও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ওজন নির্বাচকের মধ্যে বিল্ট-ইন প্লেট ক্যালকুলেটর যা কেজি বা পাউন্ড উভয় এককে ৪৫ পাউন্ড বা ২০ কেজি বারবেলের জন্য সুনির্দিষ্ট প্লেট লোডিং হিসাব করে দেয়।
• সেটের মাঝখানে সময় গণনা করার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য রেস্ট টাইমার।
• ডেমো ভিডিও এবং ফর্মের নির্দেশনাসহ ২২০টিরও বেশি ব্যায়ামের সমৃদ্ধ লাইব্রেরি।
• ৭ দিনের চলমান পেশি ভলিউম ট্র্যাকার যা সাপ্তাহিক লক্ষ্যমাত্রার বিপরীতে প্রতিটি পেশি গ্রুপের সম্পন্ন ওয়ার্কিং সেট গণনা করে দেখায় বুক, পিঠ বা পায়ে আরও কাজ দরকার কি না।

রান্নাঘরে PeakBFF আপনাকে খাবার লগ করার ক্ষেত্রে পূর্ণ স্বাধীনতা দেয়। আপনি এআই ফটো স্ক্যান, ডেটাবেস সার্চ বা বারকোড স্ক্যান করে খাবার রেকর্ড করতে পারেন। সব সাধারণ ব্যবহারকারীর জন্য ক্যালরি গণনা বিনামূল্যে, আর বিস্তারিত প্রোটিন, কার্বস এবং ফ্যাটের হিসাব PeakBFF Plus-এ ($৪৯.৯৯/বছর বা $৭.৯৯/সপ্তাহ) আনলক করা যায়। Plus-এ আরও যুক্ত রয়েছে একটি এআই ওয়ার্কআউট প্ল্যান জেনারেটর যা আপনার সময়সূচি এবং সরঞ্জাম অনুযায়ী রুটিন তৈরি করে, পাশাপাশি TikTok, Instagram বা YouTube লিংক থেকে সরাসরি ওয়ার্কআউট ইমপোর্ট করার সুবিধা।

আপনি যদি দুটি আলাদা সাবস্ক্রিপশনের পেছনে টাকা খরচ করা বন্ধ করতে চান, তবে PeakBFF Plus-এর খরচ বছরে $৪৯.৯৯ (মাসে প্রায় $৪.১৭), যা MyFitnessPal Premium ($৭৯.৯৯/বছর) এবং Cronometer Gold ($৫৯.৯৯/বছর) উভয়ের চেয়ে কম। ক্রেডিট কার্ড ছাড়াই বেসিক ওয়ার্কআউট লগিং, ক্যালরি ট্র্যাকিং এবং স্টার্টার প্রোগ্রামগুলো সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়।

কাদের জন্য সেরা: যেসব লিফটার একাধিক অ্যাপ নিয়ে ঝামেলা না করে বা একাধিক সাবস্ক্রিপশনের খরচ না দিয়ে একটি নিখুঁত জিম ট্র্যাকার এবং সহজ প্রোটিন ট্র্যাকার চান।

চূড়ান্ত রায়: আপনার কোন অ্যাপটি ডাউনলোড করা উচিত?

সঠিক নির্বাচনটি নির্ভর করে আপনি কোন বিষয়টিকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন:

১. Cronometer বেছে নিন যদি পুষ্টির নির্ভুলতা এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকিং আপনার প্রধান লক্ষ্য হয়। যেসব ডায়েটার পরীক্ষিত পুষ্টিমান, ফ্রি বারকোড স্ক্যানিং এবং ভিটামিন-মিনারেলে বিস্তারিত রিপোর্ট চান এবং জিম সেশন ট্র্যাক করার আলাদা ব্যবস্থা রাখেন, তাদের জন্য এটি সেরা। ২. MyFitnessPal বেছে নিন যদি আপনি বিভিন্ন চেইন রেস্তোরাঁয় বেশি খান এবং নির্ভুলতার চেয়ে সহজলভ্যতাকে গুরুত্ব দেন। তবে ফ্রি সংস্করণে ব্যবহারকারীদের যুক্ত করা তথ্যের ভুল মেনে নিতে হবে অথবা বারকোড স্ক্যানার আনলক করতে বছরে $৭৯.৯৯ খরচ করতে হবে। ৩. PeakBFF বেছে নিন যদি আপনি ভারোত্তোলন করেন এবং একই অ্যাপে আপনার ট্রেনিং ও পুষ্টি উভয়ই ট্র্যাক করতে চান। পাশাপাশি দুটি অ্যাপ চালানো ছাড়াই আপনি পাবেন প্রতিটি সেটের ওয়ার্কআউট লগ, রেস্ট টাইমার, প্লেট ক্যালকুলেটর এবং এআই ফুড লগিং।

আপনি যদি বর্তমানে পেশি বৃদ্ধি বা মেদ ঝরানোর পরিকল্পনা করেন, তবে পুষ্টির লক্ষ্য নির্ধারণ করতে লিন বাল্কিংয়ের সেরা অ্যাপ এবং কীভাবে মেইনটেন্যান্স ক্যালরি নির্ণয় করবেন সংক্রান্ত আমাদের নির্দেশিকাগুলো দেখুন।

আপনার ওয়ার্কআউট এবং খাবার একসাথে ট্র্যাক করতে প্রস্তুত? বিনামূল্যে শুরু করতে App Store বা Google Play থেকে PeakBFF ডাউনলোড করুন।

প্রশ্নের উত্তর

Cronometer কি MyFitnessPal-এর চেয়ে ভালো?

এটি নির্ভর করে আপনি ল্যাব-যাচাইকৃত তথ্যের নির্ভুলতা চান নাকি খাবারের ক্যাটালগের বিশাল আকার চান। Cronometer ল্যাব-বিশ্লেষিত ডেটাবেস যেমন NCCDB ও USDA ব্যবহার করে, তাই এর পুষ্টি ও ম্যাক্রো ডেটা অনেক বেশি নিখুঁত। অন্যদিকে MyFitnessPal-এ রেস্তোরাঁ ও বিভিন্ন ব্র্যান্ডের খাবারের অনেক বড় সংগ্রহ রয়েছে, তবে ব্যবহারকারীদের যুক্ত করা অনেক এন্ট্রিতে ভুল তথ্য বা অসম্পূর্ণ ম্যাক্রো থাকে।

Cronometer কি সম্পূর্ণ ফ্রি নাকি সাবস্ক্রিপশন লাগে?

Cronometer-এর একটি চমৎকার ফ্রি সংস্করণ রয়েছে যার মধ্যে খাবার লগ করা, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাকিং এবং বারকোড স্ক্যানিং অন্তর্ভুক্ত। ২০২৬ সালের নভেম্বর অনুযায়ী বিজ্ঞাপন মুক্ত করতে, ফাস্টিং টাইমার, রেসিপি ইমপোর্ট ও মিল টাইমস্ট্যাম্প পেতে Cronometer Gold-এর খরচ মাসে $১০.৯৯ বা বছরে $৫৯.৯৯। বিপরীতে MyFitnessPal তাদের বারকোড স্ক্যানারটি বছরে $৭৯.৯৯ মূল্যের Premium প্ল্যানে আটকে রেখেছে।

আমি কি Cronometer বা MyFitnessPal-এ ওয়েটলিফটিং ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে পারব?

কোনো অ্যাপই সেট, রেপ, বারবেল ওজন বা বিশ্রামের সময় রেকর্ড করার জন্য তৈরি করা হয়নি। উভয় অ্যাপই ক্যালরির ওপর গুরুত্ব দেয় এবং Apple Health বা পরিধানযোগ্য ডিভাইস থেকে কার্ডিও ডেটা সিঙ্ক করে। Cronometer বা MyFitnessPal ব্যবহারকারী লিফটাররা সাধারণত ট্রেনিং লগ করার জন্য আলাদা জিম অ্যাপ চালান। PeakBFF দুটিকেই এক জায়গায় যুক্ত করে: প্রতিটি সেটের জিম লগ এবং ক্যামেরাভিত্তিক খাবার ট্র্যাকিং এক অ্যাপেই পাওয়া যায়।

লিফটাররা কেন MyFitnessPal ছেড়ে Cronometer-এ যাচ্ছেন?

লিফটাররা মূলত দুটি কারণে বদল করেন: ডেটাবেসের নির্ভুলতা এবং ফ্রি বারকোড স্ক্যানিং। MyFitnessPal-এর সংগ্রহে লাখ লাখ ক্রাউড-সোর্সড এন্ট্রি রয়েছে যেখানে প্রোটিন বাদ পড়ে বা ক্যালরি ভুল থাকে, পক্ষান্তরে Cronometer খাবার এন্ট্রিগুলো যাচাই করে অনুমোদন দেয়। তাছাড়া MyFitnessPal প্রধান দেশগুলোতে তাদের বারকোড স্ক্যানারকে মাসে $১৯.৯৯ বা বছরে $৭৯.৯৯ সাবস্ক্রিপশনের পেছনে নিয়ে গেছে, অথচ Cronometer এটি বিনামূল্যে রেখেছে।

ভারোত্তোলকদের জন্য Cronometer ও MyFitnessPal-এর সেরা বিকল্প কোনটি?

PeakBFF বিশেষভাবে তৈরি হয়েছে তাদের জন্য যারা ভারোত্তোলন করেন এবং পুষ্টি ট্র্যাক করেন। ক্যালরি ট্র্যাকার এবং জিম লগের মধ্যে টানাটানি না করে PeakBFF-এ পাবেন আগে থেকেই পূরণ করা সেট, আরও চেষ্টা করুন প্রোগ্রেশন ইঙ্গিত, ২২০টিরও বেশি ব্যায়াম ডেমো, রেস্ট টাইমার এবং এআই ফটো মিল লগিং। বেসিক ওয়ার্কআউট ও ফুড লগিং বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, আর Plus-এর খরচ বছরে $৪৯.৯৯।