ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং সহ বিনামূল্যের MyFitnessPal বিকল্প (2026): কী কী ফ্রি থাকে

MyFitnessPal-এর ফ্রি প্ল্যান যদি আর যথেষ্ট না লাগে, তাহলে দুটো আলাদা প্রশ্ন আছে: কোন ফ্রি অ্যাপ খাবার ভালো ট্র্যাক করে, আর একই জায়গায় ওয়ার্কআউট লগও চান কি না। শুধু খাবারের অ্যাপ প্রথম প্রশ্নের উত্তর দেয়। লিফটারদের জন্য PeakBFF দুটোরই উত্তর দেয়।

সংক্ষেপে: আপনি লিফটিং করলে এবং একই অ্যাপে ফ্রি ওয়ার্কআউট লগিং ও খাবার লগিং চাইলে PeakBFF বেছে নিন। শুধু বারকোড স্ক্যান আর বিস্তারিত পুষ্টি তথ্যসহ ফ্রি ফুড ট্র্যাকার চাইলে Cronometer নিন। পেওয়ালের ভেতরের ফিচারের চেয়ে MyFitnessPal-এর বিশাল ফুড ডেটাবেস আর ইন্টিগ্রেশন আপনার কাছে বেশি জরুরি হলে ওটাতেই থাকুন। Lose It সহজ, ক্যালরি-কেন্দ্রিক একটি বিকল্প, তবে এর বর্তমান ফ্রি ফিচার আগে দেখে নিন।

এক নজরে MyFitnessPal বিকল্প

1. PeakBFF: লিফটিং করলে সেরা ফ্রি পছন্দ

PeakBFF একটি জিম ও প্রোটিন ট্র্যাকার। ওয়ার্কআউট শুরু করে সেট আর রেপ লগ করুন, তারপর ছবি, বারকোড বা টাইপ করে সার্চ দিয়ে খাবার লগ করুন। খাবারের এন্ট্রিতে ক্যালরি সবাই দেখে, আর প্রোটিন, কার্বস ও ফ্যাটের ম্যাক্রো বিবরণ Plus-এর অংশ। বারকোডে কিছু না মিললে প্যাকেজ ও নিউট্রিশন লেবেলের ছবি তুলতে পারেন, অথবা পণ্যটি টাইপ করে দিতে পারেন।

কী ফ্রি থাকে: বেসিক ইউজারদের জন্য অনেক ফিচার ফ্রি, যার মধ্যে ওয়ার্কআউট লগিং ও খাবার লগিং আছে, আর AI খাবার লগিংও চেষ্টা করে দেখতে পারেন। Plus-এ আনলিমিটেড AI খাবার স্ক্যান, ম্যাক্রো বিবরণ, AI ওয়ার্কআউট প্ল্যান জেনারেটর, TikTok, Instagram ও YouTube থেকে ওয়ার্কআউট ইমপোর্ট, হেলথ সিঙ্ক, ফাস্টিং এবং কাস্টম এক্সারসাইজ ও প্রোগ্রাম খোলে।

শুধু খাবারের অ্যাপের বদলে এটা বেছে নেওয়ার কারণ ট্রেনিংয়ের দিকটা। পরের সেশনে আপনার শেষ সম্পন্ন করা ওয়ার্কিং সেট থেকে ওজন ও রেপ আগে থেকেই বসানো থাকে, আর প্লেট ক্যালকুলেটর দেখায় প্রতি পাশে কোন প্লেট লোড করবেন। নির্ধারিত সব সেট রেপ রেঞ্জে পৌঁছালে "আরও চেষ্টা করুন" চিপ আরও রেপ বা আরও ওজনের পরামর্শ দেয়, আর প্রয়োগের আগে আপনি তা দেখে নিতে পারেন। রোলিং সাত দিনের মাসল ভলিউম ভিউ পেশী গ্রুপ অনুযায়ী সম্পন্ন ওয়ার্কিং সেট দেখায়, ফলে প্রোটিন মিস হওয়া দিনটি এবং যে ট্রেনিংকে সাপোর্ট করার কথা ছিল তা পাশাপাশি দেখতে পাবেন।

দামের দিকে, 2026 সালের অক্টোবর অনুযায়ী US App Store-এ Plus বছরে $49.99 (মাসে প্রায় $4.17) বা সপ্তাহে $7.99। বার্ষিক হিসাবে এটি MyFitnessPal Premium, Cronometer Gold ও Lose It Premium-এর চেয়ে সস্তা, আবার ট্রেনিং ফিচারও এতে আছে। ছবি স্ক্যান হলো আনুমানিক হিসাব, তাই খাবার সেভ করার আগে পরিমাণটা দেখে নিন। কীভাবে করবেন তা আমাদের খাবারের ছবির পরিমাণ ঠিক করার গাইডে আছে।

কার জন্য সেরা: যারা দুটো অ্যাপের টাকা না দিয়ে একই দৈনন্দিন রুটিনে ওয়ার্কআউট, ক্যালরি আর প্রোটিন রাখতে চান সেই লিফটাররা।

2. Cronometer: শুধু খাবারের জন্য সেরা ফ্রি ট্র্যাকার

বিস্তারিতভাবে খাবার ট্র্যাক করে এমন একটি ফ্রি অ্যাপ চাইলে Cronometer সবচেয়ে জোরালো উত্তর। এর নিজের Gold পেজে বারকোড স্ক্যানার এবং কাস্টম ম্যাক্রো ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট লক্ষ্য ফ্রি প্ল্যানে আছে বলে লেখা, আর Photo Log শুধু Gold-এ। Gold বছরে $59.99 বা মাসে $10.99। ফ্রি ভার্সনে বিজ্ঞাপন দেখায়, যাকে Gold পেজ আপগ্রেডের কারণ হিসেবে তুলে ধরেছে।

এটি প্রথমত একটি পুষ্টি ট্র্যাকার। ব্যায়াম লগ করা যায়, কিন্তু সেট-বাই-সেট জিম লগ বা মাসল ভলিউম ভিউ নেই, তাই লিফটাররা সাধারণত একটি ওয়ার্কআউট অ্যাপের সঙ্গে জোড়া লাগান। পাঁচটি প্রধান ক্যালরি কাউন্টার লিফটিং ফিচারে কেমন, তা দেখতে আমাদের লিফটারদের জন্য ক্যালরি কাউন্টার তুলনা দেখুন।

কার জন্য সেরা: যারা ফ্রি বারকোড স্ক্যানিং ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট তথ্য চান এবং ওয়ার্কআউট অন্য কোথাও রাখতে আপত্তি নেই।

3. MyFitnessPal: খুব বড় ডেটাবেসের জন্য সেরা

MyFitnessPal এখনও সবচেয়ে পরিচিত বিকল্প, ক্রাউডসোর্সড একটি বিশাল ডেটাবেস নিয়ে, যেখানে বেশিরভাগ প্যাকেটজাত ও রেস্তোরাঁর খাবার মেলে। ফ্রি প্ল্যানে ক্যালরি গণনা, ওজন ও ব্যায়াম ট্র্যাকিং আছে, বিজ্ঞাপনসহ। এর নিজের Premium পেজে বারকোড স্ক্যান, মিল স্ক্যান ও কাস্টম ম্যাক্রো লক্ষ্য Premium ফিচার হিসেবে দেখানো হয়েছে।

2026 সালের অক্টোবর অনুযায়ী US Premium প্রায় বছরে $79.99 বলে জানা যায় (আমরা যে অফিশিয়াল পেজ পড়তে পেরেছি তাতে স্থানীয় মুদ্রার দাম ছিল, তাই অ্যাপে দাম দেখে নিন)। ক্রাউডসোর্সড ডেটাবেসের এন্ট্রির মান এক রকম থাকে না, তাই সংখ্যা বিশ্বাস করার আগে লিস্টিংটি যাচাই করুন। এটি ব্যায়াম লগ করে, কিন্তু সেট-আর-রেপ লগ নয়। ছবি-ভিত্তিক অ্যাপগুলোও বিবেচনা করলে আমাদের ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং সহ Cal AI বিকল্প লেখাটি সেই দিকটা দেখায়।

কার জন্য সেরা: যারা সংযুক্ত জিম লগের চেয়ে সবচেয়ে বড় ডেটাবেস ও তার ইন্টিগ্রেশনকে বেশি মূল্য দেন।

4. Lose It: সহজ ক্যালরি-কেন্দ্রিক কাটিংয়ের জন্য সেরা

Lose It ক্যালরি ট্র্যাকিংকে সহজ রাখে, পরিষ্কার দৈনিক বাজেট আর সহজ অনবোর্ডিংসহ। এর হেল্প সেন্টারে Premium-এর দাম বছরে $79.99 বলা আছে, যদিও পুরোনো রিভিউতে এখনও $39.99 লেখা দেখা যায়। নতুন অ্যাকাউন্টে বারকোড স্ক্যানিং ফ্রি কি না, তা নিয়ে সূত্রগুলোর মধ্যে মতভেদ আছে, তাই ভরসা করার আগে অ্যাপে ফ্রি ফিচারের তালিকা দেখে নিন।

এতে সেট-বাই-সেট ওয়ার্কআউট লগ বা মাসল ভলিউম ভিউ নেই, তাই ক্যালরিই যখন পুরো কাজ, তখনই এটি সবচেয়ে ভালো চলে।

কার জন্য সেরা: যারা বন্ধুত্বপূর্ণ একটি ক্যালরি কাউন্টার চান এবং ট্রেনিংয়ের বিস্তারিত তথ্য দরকার নেই, সেই নতুনরা।

বদলানোর আগে যা দেখে নেবেন

• কী কী ফ্রি লাগবে তা ঠিক করুন। বারকোড স্ক্যানিং যদি দৈনন্দিন অভ্যাস হয়, তাহলে Cronometer-এর ফ্রি স্ক্যানার গুরুত্বপূর্ণ। সেটও লগ করলে আলাদা জিম অ্যাপে আপনার কত খরচ হয় তা হিসাব করুন।
• বছরের দামের সঙ্গে বছরের দাম তুলনা করুন। বার্ষিক হিসাবে $49.99-এর PeakBFF Plus বাকি তিনটির চেয়ে কম, তবে প্রতিটি অ্যাপের ফ্রি প্ল্যানে আলাদা আলাদা জিনিস থাকে।
• ছবি ছাড়া একটি পথও রাখুন। ছবিতে তেল আর পরিমাণ মিস হয়। যেকোনো অ্যাপে প্যাকেটজাত খাবারের জন্য বারকোড ও টাইপ করা এন্ট্রি ভালো। লেবেল যাচাইয়ের নিয়ম আমাদের কাস্টম খাবার যোগ করার গাইডে আছে।
• ইতিহাস নতুন করে শুরু করুন। PeakBFF MyFitnessPal ডায়েরি ইমপোর্ট করে না, তাই নিয়মিত খাবারগুলো একবার লগ করে সেভ করে রাখুন। সহজ একটি দৈনিক রুটিনের জন্য ওয়ার্কআউট আর ক্যালরি একসঙ্গে ট্র্যাক করা দেখুন।

মোদ্দা কথা

MyFitnessPal এখনও ফ্রিতে ব্যবহার করা যায়, কিন্তু বারকোড স্ক্যানিং আর কাস্টম ম্যাক্রো লক্ষ্য Premium-এর পেছনে। শুধু খাবার ট্র্যাকিং চাইলে Cronometer-এর ফ্রি প্ল্যান সবচেয়ে জোরালো বদল। আপনি লিফটিং করলে PeakBFF-ই ভালো ফ্রি বিকল্প: বেসিক ইউজারদের জন্য ওয়ার্কআউট লগিং ও খাবার লগিং ফ্রি, ফুড লগের পাশেই মাসল ভলিউম ভিউ, আর বছরে $49.99-এর Plus MyFitnessPal Premium-এর চেয়ে কম খরচের।

PeakBFF ডাউনলোড করুন App Store বা Google Play থেকে, আর পরের খাবার ও ওয়ার্কআউট একই জায়গায় লগ করুন।

প্রশ্নের উত্তর

লিফটারদের জন্য MyFitnessPal এর সেরা ফ্রি বিকল্প কোনটি?

আপনি যদি লিফটিং করেন, তাহলে PeakBFF দিয়ে শুরু করা ভালো, কারণ বেসিক ইউজারদের জন্য ওয়ার্কআউট লগিং আর খাবার লগিং দুটোই ফ্রি, তাই সেট আর রেপের জন্য আলাদা অ্যাপ লাগে না। আপনি যদি শুধু বারকোড স্ক্যান আর বিস্তারিত পুষ্টি তথ্যসহ একটি ফ্রি ফুড ট্র্যাকার চান, তাহলে Cronometer ভালো পছন্দ।

MyFitnessPal কি এখনও ফ্রি?

হ্যাঁ, তবে সীমাসহ। ফ্রি প্ল্যানে ক্যালরি গণনা, ওজন ও ব্যায়াম ট্র্যাকিং পাওয়া যায়। MyFitnessPal-এর নিজের Premium পেজে বারকোড স্ক্যান, মিল স্ক্যান ও কাস্টম ম্যাক্রো লক্ষ্যকে Premium ফিচার হিসেবে দেখানো হয়েছে। 2026 সালের অক্টোবর অনুযায়ী যুক্তরাষ্ট্রে Premium-এর দাম বছরে প্রায় $79.99 বলে জানা যায়, তাই অ্যাপে দাম যাচাই করে নিন।

Cronometer-এ কি ফ্রি বারকোড স্ক্যানার আছে?

হ্যাঁ। Cronometer-এর নিজের Gold পেজে বারকোড স্ক্যানার এবং কাস্টম ম্যাক্রো ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট লক্ষ্য ফ্রি প্ল্যানে আছে বলে লেখা আছে। ফটো লগিং শুধু Gold-এ, আর Gold-এর দাম বছরে $59.99 বা মাসে $10.99। Cronometer খাবার ও ব্যায়াম ট্র্যাক করে, কিন্তু সেট-বাই-সেট জিম লগ নেই।

একটি ফ্রি অ্যাপে কি ওয়ার্কআউট আর ক্যালরি দুটোই ট্র্যাক করা যায়?

হ্যাঁ, PeakBFF দিয়ে। বেসিক ইউজারদের জন্য ওয়ার্কআউট লগিং ও খাবার লগিং ফ্রি, আর AI খাবার লগিংও চেষ্টা করে দেখতে পারেন। Plus-এ আনলিমিটেড AI খাবার স্ক্যান, প্রোটিন, কার্বস ও ফ্যাটের ম্যাক্রো বিবরণ এবং আরও অনেক কিছু খোলে। 2026 সালের অক্টোবর অনুযায়ী US App Store-এ Plus বছরে $49.99 বা সপ্তাহে $7.99।

PeakBFF কি MyFitnessPal Premium-এর চেয়ে সস্তা?

বার্ষিক হিসাবে হ্যাঁ। US App Store-এ PeakBFF Plus বছরে $49.99, আর 2026 সালের অক্টোবর অনুযায়ী MyFitnessPal Premium প্রায় $79.99 বলে জানা যায়। PeakBFF Plus-এ ওয়ার্কআউট লগিং ফিচারও আছে, তাই আলাদা জিম অ্যাপ বাদ দেওয়া যেতে পারে। PeakBFF-এর অনেক ফিচার এমনিতেই ফ্রি।

MyFitnessPal থেকে PeakBFF-এ কি খাবারের ইতিহাস আনা যায়?

PeakBFF MyFitnessPal-এর ফুড ডায়েরি ইমপোর্ট করে না, তাই নতুন করে শুরু করতে হবে। বেশিরভাগ মানুষ নিয়মিত খাবারগুলো একবার লগ করে সেভ করে রাখেন, তারপর নতুন দিনগুলো ছবি, বারকোড বা টাইপ করে সার্চ দিয়ে লগ করেন। পুরোনো ওজন বা গড় তুলনা করতে চাইলে MyFitnessPal-এর এক্সপোর্ট রেখে দিন।