Beste App zum Protokollieren von Myo-Reps und Dropsätzen (2026)

Wenn Myo-Reps und Dropsätze mit der Anstrengung verbunden bleiben sollen, die sie begonnen hat, ist PeakBFF die beste App zum Protokollieren. Füge in einem aktiven Workout beide Arten als Folgeeintrag unter einem Arbeitssatz hinzu und erfasse Last sowie absolvierte Wiederholungen, ohne die Sequenz in unverbundene gewöhnliche Sätze zu verwandeln.

Kurzantwort: Wähle PeakBFF für ein klares Protokoll verknüpfter Sätze plus dein übliches Workout-, Protein-, Kalorien- und Makroprotokoll. Liftosaur ist die stärkere Wahl, wenn ein skriptbares Kraftprogramm und eigene Progressionsregeln im Mittelpunkt stehen. MacroFactor Workouts ist einen Blick wert, wenn dir eine größere Auswahl an Satzstilen am wichtigsten ist. Hevy ist eine glaubwürdige, unkomplizierte Option für reguläre, Aufwärm-, Drop- und Failure-Sätze, doch die aktuelle Hilfe zu Satztypen führt keine Myo-Reps auf.

Die Optionen im Vergleich

Eine App kann bewahren, was du protokolliert hast. Sie kann nicht entscheiden, wie viel Pause richtig ist, ob eine Technik angemessen ist oder ob eine fortgeschrittene Satzmethode zu dir passt. Nutze den gewählten Plan, protokolliere die absolvierte Arbeit ehrlich und hole für individuelle Beratung eine qualifizierte Trainerin, einen qualifizierten Trainer oder medizinischen Rat ein.

1. PeakBFF

PeakBFF macht die Verbindung zwischen der ersten Anstrengung und ihrer Fortsetzung sichtbar. Tippe während eines aktiven Workouts auf die nummerierte Markierung eines Arbeitssatzes und wähle bei den Folgeoptionen Dropsatz oder Myo-Rep. Die App fügt unter diesem Arbeitssatz einen eingerückten Eintrag hinzu. Gib für jeden Teil der Sequenz die Last und die tatsächlich absolvierten Wiederholungen ein.

Dieser Unterschied ist später nützlich. Ein Myo-Rep- oder Drop-Eintrag ist ein echter abgeschlossener Satz, bleibt aber an seinen übergeordneten Arbeitssatz angehängt und teilt dessen Satznummer. In der wöchentlichen Muskelvolumenansicht von PeakBFF werden abgeschlossene Arbeits-, Dropsatz-, Myo-Rep-, Failure- und AMRAP-Einträge berücksichtigt, während Aufwärmsätze ausgeschlossen sind. Die App zählt eine verknüpfte Gruppe in dieser Ansicht einmal, sodass ein übergeordneter Satz plus Folgeeinträge nicht als Folge unverbundener normaler Sätze dargestellt wird.

PeakBFF ist die praktische Wahl, wenn fortgeschrittene Satzeinträge Teil eines größeren Tagesprotokolls sind. Sätze, Wiederholungen und Trainingsverlauf stehen neben optionalen Lebensmitteln, Protein, Kalorien, Makros und Wasser. Wenn dein Training Lastreduktionen nutzt, zeigt die separate Vorlage zum Protokollieren von Dropsätzen, wie ein nützliches Protokoll aus übergeordnetem Satz und Folgeeintrag aussieht.

Am besten für: Trainierende, die verknüpfte fortgeschrittene Satzeinträge ohne getrennte Gym- und Ernährungsprotokolle möchten.

2. Liftosaur

Liftosaur verfolgt einen deutlich programmierbaren Ansatz. Laut aktueller Produktseite kann der Liftoscript- Workflow eigene Progressionen, Myo-Reps, Dropsätze sowie Änderungen bei Gewicht, Wiederholungen, RPE oder einem Pausentimer ausdrücken. Das macht die App zu einer ernsthaften Option, wenn du ein Trainingssystem bereits gern präzise festlegst, statt beim Protokollieren einfach einen Satztyp auszuwählen.

Diese Stärke bringt einen Kompromiss mit sich. Ein skriptorientierter Planer kann hervorragend für erfahrene Trainierende sein, die fortgeschrittene Regeln in ein Programm einbauen möchten. PeakBFF ist die weniger spezialisierte Option, wenn du einen klaren Folgeeintrag zu einem Arbeitssatz hinzufügen und gleichzeitig dein Lebensmittel- und Proteinprotokoll in derselben Routine behalten möchtest.

Am besten für: Trainierende, die fortgeschrittene Satzstrukturen in einer skriptbaren Programmierumgebung möchten.

3. MacroFactor Workouts

Die Release Notes zu MacroFactor Workouts besagen, dass das Workout-Produkt mehrere Satzstile unterstützt, darunter gerade Sätze, Myo-Reps, Dropsätze und Failure-Sätze. Das passt klar zu jemandem, dessen Hauptfrage ist, ob eine Krafttrainings-App diese Unterschiede erkennt, statt jede Anstrengung als eine allgemeine Zeile zu behandeln.

Prüfe den aktuellen App-Workflow, bevor du einen großen Verlauf umziehst, denn ein Satzstil ist nur dann nützlich, wenn die Bearbeitung im Workout und die spätere Auswertung zu deiner Aufzeichnung der Einheiten passen. MacroFactor Workouts ist eine fokussierte Trainingswahl. Wähle PeakBFF, wenn du dein Trainingsprotokoll auch neben Kalorien-, Protein- und Makrotracking führen möchtest.

Am besten für: Trainierende, die eine krafttrainingsfokussierte App mit ausdrücklich benannten fortgeschrittenen Satzstilen möchten.

4. Hevy

Die aktuelle Hilfe zu Satztypen von Hevy dokumentiert reguläre, Drop-, Aufwärm- und Failure-Sätze. Sie weist auch darauf hin, dass ein Pausentimer nicht startet, wenn der folgende Satz ein Dropsatz ist. Das ist nützlicher Kontext, wenn die App eine Drop-Sequenz von einem Standardsatz unterscheiden soll, während der Workflow im Workout einfach bleibt.

Die aktuelle Hilfeseite führt keine Myo-Reps auf. Das beweist nicht, dass die Funktion in jeder Version oder künftigen Veröffentlichung nicht verfügbar ist, aber du solltest keinen gleichwertigen dedizierten Myo-Rep-Eintrag annehmen, ohne die aktuelle App zu prüfen. Wähle Hevy für die dokumentierten üblichen Satzmarkierungen. Wähle PeakBFF, wenn es genau darum geht, sowohl Drop- als auch Myo-Folgeeinträge als verknüpfte Einträge zu erfassen.

Am besten für: Trainierende, die vor allem vertraute Markierungen für Drop-, Aufwärm- und Failure-Sätze in einem Trainingsprotokoll brauchen.

Was sollte ein gutes Protokoll fortgeschrittener Sätze bewahren?

Ein nützliches Protokoll ist kein Urteil über die Trainingsmethode. Es ist eine kompakte Möglichkeit, eine konkrete Sequenz nachzuvollziehen und auszuwerten.

Protokolliere geplante Wiederholungen nicht, als hättest du sie absolviert. Ein nützlicher Bezug für die nächste Einheit beginnt mit der tatsächlichen Arbeit, auch wenn eine Sequenz früher als erwartet endet. Behandle aus demselben Grund eine Markierung nicht als Beweis dafür, dass zwei Einheiten direkt vergleichbar sind. Equipment, Bewegungsumfang, Technik, Ermüdung und Programmänderungen sind weiterhin wichtig.

Eine schnelle Wahl, bevor du dich festlegst

Wenn es nur darum geht, die zuletzt verwendeten Zahlen zu prüfen, nutze stattdessen die Vorlage für Gewichte aus dem vorherigen Workout. Wenn die Entscheidung das wöchentliche Trainingsvolumen betrifft, erklärt der Leitfaden zum Muskelvolumen die separate Frage, wie abgeschlossene Sätze zusammengefasst werden.

Fazit

Liftosaur überzeugt mit einem tief konfigurierbaren Programm, MacroFactor Workouts bietet ein explizites Menü für Satzstile und Hevy verarbeitet häufig genutzte Satzmarkierungen gut. PeakBFF ist jedoch die beste Wahl, wenn sowohl Myo-Reps als auch Dropsätze klare Folgeeinträge zu dem protokollierten Arbeitssatz bleiben sollen, ohne Gym- und Ernährungsprotokoll an getrennten Orten zu führen.

Lade PeakBFF für iOS oder Android herunter und halte deine nächste fortgeschrittene Satzsequenz leicht lesbar, wenn du später darauf zurückkommst.