Alternativa a la app Ladder para Android (2026): precio, opciones gratis y 3 apps comparadas

Si buscaste "alternativa a Ladder" porque Ladder es solo para iPhone, o porque $179.99 al año es más de lo que quieres pagar, tienes tres opciones sólidas. Boostcamp es la opción gratis para programas escritos por coaches. Alpha Progression es la opción si quieres que la app fije cada peso y cada objetivo de repeticiones. PeakBFF es la opción si quieres planificar tu propio entrenamiento y registrar tu comida en la misma app.

Respuesta corta: Ladder es una app de coaching basada en equipos. Un coach publica cada semana un plan nuevo de 7 días y tú lo sigues con indicaciones de audio en el oído y vídeos de demostración. Es solo para iPhone y cuesta más al año que cualquiera de las apps de abajo. Ninguna de las alternativas sustituye a un coach que vigile tu técnica, así que trátalas como un plan y un registro, no como supervisión.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF de un vistazo

Los precios son de EE. UU. en octubre de 2026 y pueden cambiar. Los de Ladder vienen de su página de precios, los de Boostcamp de su web y los de Alpha Progression de las propias páginas de comparación de la empresa. Revisa la ficha de la tienda antes de pagar.

1. Ladder: a qué renunciarías

Ladder no es un simple registro. Respondes un cuestionario corto, te unes a un equipo dirigido por un coach y recibes un plan semanal nuevo con coaching hablado en el oído y vídeos de demostración. Los programas cubren fuerza, culturismo, HIIT, pilates, kettlebell, híbrido y yoga. Tiene app para Apple Watch y su web describe el registro de comidas por foto, descripción o código de barras en iPhone.

Los inconvenientes son los que busca la gente. El plan Pro cuesta $29.99 al mes o $179.99 al año tras 7 días de prueba, y el plan mensual te limita a un equipo y dos cambios de equipo al mes. No hay app para Android. Y como sigues el plan de un equipo, es menos flexible si ya sabes qué quieres entrenar. Si lo que te gusta es el formato con coach, ninguna de las apps de abajo copia el audio en directo.

Ideal para: usuarios de iPhone que quieren que un coach fije el plan cada semana y no les importa el precio.

2. Boostcamp: la biblioteca de programas gratis y compatible con Android

La web de Boostcamp dice que la app es gratis en iPhone y Android e incluye su biblioteca completa de programas, el registro de entrenamientos y funciones de sobrecarga progresiva. Enumera más de 130 programas diseñados por coaches con nombre, temporizador de descanso, calculadora de discos, registro de RPE, demostraciones de ejercicios y analíticas de volumen y de repetición máxima estimada. Pro añade programas exclusivos de coaches, analíticas avanzadas, Auto Progression y programas personalizados, aunque su web no indica precio. No tiene app para Apple Watch ni Wear OS y no menciona el seguimiento de nutrición.

Ideal para: usuarios de Android que quieren un programa probado de un coach con nombre y un buen registro gratis.

3. Alpha Progression: cuando quieres que la app fije cada objetivo

Alpha Progression construye un plan de hipertrofia a partir de tu objetivo, tus días de entrenamiento y tu equipamiento, y luego da un objetivo de peso y repeticiones para cada serie según cómo te fue. Según sus propias páginas de comparación, la versión gratis cubre registro ilimitado, planes manuales y una biblioteca de 795 ejercicios, mientras que el generador de planes, las recomendaciones de progresión, los deloads y los gráficos avanzados requieren Pro, a $12.99 al mes o $79.99 al año. No tiene app dedicada para smartwatch ni menciona el registro de comida. Para verla de cerca, mira nuestra comparación Alpha Progression vs Strong.

Ideal para: quienes quieren planificación y progresión automatizadas para ganar músculo.

4. PeakBFF: planifica tu propio entrenamiento y deja la comida en la misma app

PeakBFF no te entrena en directo. Lo que hace es reunir en un solo lugar las piezas de un plan. Cada sesión rellena de antemano el peso y las repeticiones de la anterior, y cuando todas las series de trabajo caen en tu rango de repeticiones con un mismo peso, un chip Try more sugiere más repeticiones o el siguiente escalón de peso. Lo revisas y lo aplicas.

En cuanto a programas, los programas iniciales gratis te dejan empezar con una rutina dividida ya hecha y editar tu propia copia. Program Coach (Plus) escribe un programa de varios días a partir de tu objetivo, tu experiencia, tus días de entrenamiento y tu equipamiento, y te deja pulir el borrador conversando antes de guardarlo. Si tu rutina salió de un vídeo, Plus puede convertir un enlace de TikTok, Instagram o YouTube en un entrenamiento que puedes registrar, como contamos en nuestra guía de las mejores apps para importar entrenamientos de TikTok. La biblioteca de ejercicios tiene más de 220 movimientos con vídeos de demostración y consejos de técnica, y la hoja de peso incluye una calculadora de discos.

PeakBFF cuesta $49.99 al año con Plus (unos $4.17 al mes) o $7.99 a la semana, y muchas funciones son gratis para usuarios básicos, incluido el registro de entrenamientos y comidas, las calorías y los programas iniciales. Plus añade detalle de macros, Program Coach, escaneos de comida con IA ilimitados e importación de entrenamientos. Son $130 al año menos que Ladder Pro y menos que los $79.99 de Alpha Progression Pro, aunque el plan gratis de Boostcamp no cuesta nada. PeakBFF no tiene app para reloj, ni coaching de audio en directo, ni equipos dirigidos por coaches, así que si eso te importa, Ladder es lo más parecido en iPhone. Los resultados de las fotos de comida son un punto de partida, así que revisa las porciones antes de guardar.

Ideal para: usuarios de Android o iPhone que planifican su propio entrenamiento y quieren registro, programas y nutrición juntos.

¿Cuál deberías elegir?

• Quieres que un coach te diga qué hacer cada semana y tienes iPhone: Ladder.
• Usas Android y quieres programas probados gratis: Boostcamp.
• Quieres que la app planifique y haga progresar las series de hipertrofia: Alpha Progression.
• Quieres registro, programa y seguimiento de comida en una sola app: PeakBFF.
• Quieres empezar sin gastar nada: las tres alternativas tienen versión gratis, así que prueba una durante unas semanas.

Si quieres ver qué sigue siendo gratis, nuestra guía de la mejor app gratis de entrenamiento de fuerza para mujeres de más de 40 repasa los planes gratis en detalle, y el mejor generador de planes de entrenamiento con IA para el equipo de tu gimnasio compara apps que escriben el plan por ti.

En resumen

Ladder vende coaching: otra persona decide tu semana. Las alternativas venden sobre todo flexibilidad. Boostcamp te da programas de coach gratis en Android, Alpha Progression automatiza los números y PeakBFF es la opción cuando prefieres llevar tu propio plan y tener tus comidas junto a tus series en lugar de en una segunda suscripción.

Descarga PeakBFF en la App Store o en Google Play para registrar tus series, seguir un programa inicial y llevar tu comida en un solo lugar.

Preguntas respondidas

¿La app Ladder funciona en Android?

No. La web de Ladder anuncia una app para iPhone y iPad y una app web, pero ninguna para Android. Quienes usan Android y quieren programas escritos por coaches suelen mirar Boostcamp, Alpha Progression o PeakBFF. Las tres funcionan en iPhone y Android, así que puedes cambiar de móvil sin perder tu historial de entrenamiento.

¿Cuánto cuesta la app Ladder?

En octubre de 2026, la página de precios de Ladder indica Pro a $29.99 al mes o $179.99 con pago anual, unos $14.99 al mes. Empieza con 7 días de prueba gratis sin tarjeta. El plan mensual permite dos cambios de equipo al mes, mientras que el anual permite cambios ilimitados.

¿Hay una alternativa gratis a la app Ladder?

Sí. Boostcamp es gratis en iPhone y Android, con su biblioteca de programas y el registro de entrenamientos, y con más programas de coach y analíticas en un plan Pro de pago. Alpha Progression y PeakBFF también tienen versiones gratis que registran entrenamientos, aunque su planificación y herramientas extra están en un plan de pago.

¿Qué buena alternativa a Ladder también registra la comida?

PeakBFF registra entrenamientos y comida en una sola app, con foto, texto y código de barras para las comidas. Las calorías son gratis y el detalle de macros forma parte de Plus, que cuesta $49.99 al año en la App Store de EE. UU. en octubre de 2026. No tiene audio de coach en directo como Ladder, así que encaja con quienes planifican su propio entrenamiento.

¿Puede una app escribir mi programa como los coaches de Ladder?

En parte. Los coaches de Ladder publican un plan semanal nuevo para un equipo. Program Coach de PeakBFF, una función de Plus, escribe un programa editable de varios días a partir de tu objetivo, tu experiencia, tus días de entrenamiento y tu equipamiento. Boostcamp ofrece una gran biblioteca de programas diseñados por coaches. Ninguna sustituye a un coach que vigile tu técnica, así que toma cualquier plan como punto de partida.