Alternative à l'appli Ladder pour Android (2026) : prix, options gratuites et 3 applis comparées

Si vous avez cherché « alternative à l'appli Ladder » parce que Ladder n'existe que sur iPhone, ou parce que 179,99 $ par an, c'est plus que ce que vous voulez payer, vous avez trois bonnes options. Boostcamp est le choix gratuit pour des programmes écrits par des coachs. Alpha Progression est le choix si vous voulez que l'appli fixe chaque charge et chaque objectif de répétitions. PeakBFF est le choix si vous préférez planifier votre entraînement vous-même et suivre votre alimentation dans la même appli.

En bref : Ladder est une appli de coaching par équipes. Un coach publie un nouveau plan de 7 jours chaque semaine, et vous le suivez avec des consignes audio dans l'oreille et des démonstrations vidéo. Elle est réservée à l'iPhone et coûte plus cher par an que toutes les applis ci-dessous. Aucune alternative ne remplace un coach qui surveille votre exécution : voyez chacune comme un plan et un journal, pas comme une supervision.

Ladder, Boostcamp, Alpha Progression et PeakBFF en un coup d'œil

Les prix sont les prix américains d'octobre 2026 et peuvent changer. Ceux de Ladder viennent de sa page de tarifs, ceux de Boostcamp de son site, ceux d'Alpha Progression de ses propres pages de comparaison. Vérifiez la fiche du store avant de payer.

1. Ladder : ce à quoi vous renonceriez

Ladder n'est pas un simple journal. Vous répondez à un court questionnaire, vous rejoignez une équipe menée par un coach, et vous recevez chaque semaine un nouveau plan avec des consignes vocales dans l'oreille et des démonstrations vidéo. Les programmes couvrent la force, la musculation, le HIIT, le Pilates, le kettlebell, l'hybride et le yoga. L'appli existe sur Apple Watch, et son site décrit un suivi des repas par photo, par description ou par code-barres sur iPhone.

Les inconvénients sont ceux que les gens cherchent. Le forfait Pro coûte 29,99 $ par mois ou 179,99 $ par an après un essai de 7 jours, et le forfait mensuel vous limite à une équipe et à deux changements d'équipe par mois. Il n'y a pas d'appli Android. Et comme vous suivez le plan d'une équipe, c'est moins souple si vous savez déjà ce que vous voulez travailler. Si c'est le format coaché que vous aimez, aucune des applis ci-dessous ne reproduit l'audio en direct.

Idéal pour : les utilisateurs d'iPhone qui veulent qu'un coach fixe le plan chaque semaine et que le prix ne dérange pas.

2. Boostcamp : la bibliothèque de programmes gratuite et compatible Android

Le site de Boostcamp indique que l'appli est gratuite sur iPhone et Android et comprend toute sa bibliothèque de programmes, le suivi des séances et les fonctions de surcharge progressive. Elle liste plus de 130 programmes conçus par des coachs identifiés, un minuteur de repos, un calculateur de disques, le suivi du RPE, des démonstrations d'exercices et des analyses du volume et des 1RM estimés. Pro ajoute des programmes de coachs exclusifs, des analyses avancées, la progression automatique et des programmes personnalisés, mais son site n'indique pas de prix. Elle n'a pas d'appli Apple Watch ni Wear OS et ne mentionne pas de suivi nutritionnel.

Idéal pour : les sportifs sur Android qui veulent un programme éprouvé signé d'un coach identifié et un bon journal gratuit.

3. Alpha Progression : quand vous voulez que l'appli fixe chaque objectif

Alpha Progression construit un plan d'hypertrophie à partir de votre objectif, de vos jours d'entraînement et de votre matériel, puis donne une charge et un nombre de répétitions cibles pour chaque série selon votre performance. D'après ses propres pages de comparaison, la version gratuite couvre le journal illimité, les plans manuels et une bibliothèque de 795 exercices, tandis que le générateur de plans, les recommandations de progression, les semaines de décharge et les graphiques avancés demandent Pro, à 12,99 $ par mois ou 79,99 $ par an. Elle n'a pas d'appli dédiée pour montre connectée et ne mentionne pas de suivi alimentaire. Pour aller plus loin, voyez notre comparaison Alpha Progression vs Strong.

Idéal pour : ceux qui veulent automatiser la planification et la progression pour prendre du muscle.

4. PeakBFF : planifiez votre entraînement et gardez l'alimentation dans la même appli

PeakBFF ne vous coache pas en direct. Elle réunit au même endroit les éléments d'un plan. Chaque séance préremplit la charge et les répétitions de la précédente, et quand toutes les séries de travail tombent dans votre plage de répétitions avec une même charge, une pastille Try more suggère soit plus de répétitions, soit le palier de charge suivant. Vous la consultez, puis vous l'appliquez.

Côté programmes, les programmes de départ gratuits vous permettent de commencer avec une répartition toute prête et de modifier votre propre copie. Program Coach (Plus) rédige un programme sur plusieurs jours à partir de votre objectif, de votre niveau, de vos jours d'entraînement et de votre matériel, et vous laisse affiner le brouillon en discutant avant de l'enregistrer. Si votre routine vient d'une vidéo, Plus peut transformer un lien TikTok, Instagram ou YouTube en séance que vous pouvez enregistrer, comme nous l'expliquons dans notre guide des meilleures applis pour importer des séances depuis TikTok. La bibliothèque d'exercices compte plus de 220 mouvements avec vidéos de démonstration et conseils d'exécution, et la feuille de charge intègre un calculateur de disques.

PeakBFF coûte 49,99 $ par an avec Plus (environ 4,17 $ par mois) ou 7,99 $ par semaine, et de nombreuses fonctions sont gratuites en version de base, dont le suivi des séances et des repas, les calories et les programmes de départ. Plus ajoute le détail des macros, Program Coach, les scans d'aliments par IA illimités et l'import de séances. C'est 130 $ de moins par an que Ladder Pro et moins que les 79,99 $ d'Alpha Progression Pro, même si l'offre gratuite de Boostcamp ne coûte rien. PeakBFF n'a pas d'appli pour montre, pas de coaching audio en direct et pas d'équipes menées par un coach : si cela compte pour vous, Ladder est plus proche de ce que vous cherchez sur iPhone. Les résultats d'une photo d'aliment sont un point de départ, alors vérifiez les portions avant d'enregistrer.

Idéal pour : les sportifs sur Android ou iPhone qui planifient leur entraînement et veulent un journal, des programmes et la nutrition réunis.

Laquelle choisir ?

• Vous voulez qu'un coach vous dise quoi faire chaque semaine, et vous avez un iPhone : Ladder.
• Vous êtes sur Android et voulez des programmes éprouvés gratuitement : Boostcamp.
• Vous voulez que l'appli planifie et fasse progresser vos séries d'hypertrophie : Alpha Progression.
• Vous voulez un journal, un programme et le suivi alimentaire dans une seule appli : PeakBFF.
• Vous ne voulez rien dépenser pour commencer : les trois alternatives ont une version gratuite, essayez-en une pendant quelques semaines.

Pour voir ce qui reste gratuit, notre guide de la meilleure appli de musculation gratuite pour les femmes de plus de 40 ans détaille les offres gratuites, et le guide du meilleur générateur de programme d'entraînement IA selon votre matériel de salle compare les applis qui écrivent le plan à votre place.

En résumé

Ladder vend du coaching : quelqu'un d'autre décide de votre semaine. Les alternatives vendent surtout de la souplesse. Boostcamp vous donne des programmes de coachs gratuits sur Android, Alpha Progression automatise les chiffres, et PeakBFF est le bon choix si vous préférez mener votre propre plan et garder vos repas à côté de vos séries plutôt que dans un deuxième abonnement.

Téléchargez PeakBFF sur l'App Store ou Google Play pour enregistrer vos séries, suivre un programme de départ et suivre votre alimentation au même endroit.

Questions fréquentes

L'appli Ladder fonctionne-t-elle sur Android ?

Non. Le site de Ladder mentionne une appli iPhone et iPad ainsi qu'une appli web, mais aucune appli Android. Les utilisateurs Android qui veulent des programmes écrits par des coachs se tournent souvent vers Boostcamp, Alpha Progression ou PeakBFF. Les trois fonctionnent sur iPhone et sur Android : vous pouvez changer de téléphone sans perdre votre historique d'entraînement.

Combien coûte l'appli Ladder ?

En octobre 2026, la page de tarifs de Ladder indique Pro à 29,99 $ par mois ou 179,99 $ facturés à l'année, soit environ 14,99 $ par mois. Tout commence par un essai gratuit de 7 jours, sans carte bancaire. Le forfait mensuel permet deux changements d'équipe par mois, le forfait annuel en permet un nombre illimité.

Existe-t-il une alternative gratuite à l'appli Ladder ?

Oui. Boostcamp est gratuite sur iPhone et Android, avec sa bibliothèque de programmes et le suivi des séances. Les programmes de coachs supplémentaires et les analyses sont dans un forfait Pro payant. Alpha Progression et PeakBFF ont aussi une version gratuite qui enregistre les séances, mais la planification et les outils en plus sont payants.

Quelle bonne alternative à Ladder suit aussi l'alimentation ?

PeakBFF regroupe séances et repas dans une seule appli, avec saisie par photo, au clavier ou par code-barres. Les calories sont gratuites et le détail des macros fait partie de Plus, à 49,99 $ par an sur l'App Store américain en octobre 2026. Il n'y a pas de coaching audio en direct comme chez Ladder : elle convient donc aux sportifs qui planifient eux-mêmes leur entraînement.

Une appli peut-elle écrire mon programme comme les coachs de Ladder ?

En partie. Les coachs de Ladder publient chaque semaine un nouveau plan pour une équipe. Program Coach de PeakBFF, une fonction Plus, rédige un programme modifiable sur plusieurs jours à partir de votre objectif, de votre niveau, de vos jours d'entraînement et de votre matériel. Boostcamp propose une grande bibliothèque de programmes conçus par des coachs. Aucune ne remplace un coach qui surveille votre exécution, alors voyez chaque plan comme un point de départ.