Boostcamp vs Hevy (2026): programmi strutturati dei coach o un semplice diario di palestra?

Se vuoi seguire un programma di sollevamento pesi collaudato di più settimane, creato da un rinomato coach di forza con le percentuali di progressione calcolate automaticamente, Boostcamp è la scelta naturale. Se hai già la tua routine di allenamento e cerchi un diario digitale veloce, social e ben progettato per registrare serie e ripetizioni su smartphone o smartwatch, Hevy è il vincitore indiscusso. E se desideri una progressione strutturata in palestra senza dover gestire un'app separata per calorie e proteine giornaliere, PeakBFF colma esattamente questo divario.

Risposta breve: Boostcamp è costruito attorno a programmi di allenamento strutturati (come GZCLP, 5/3/1 e Reddit PPL), nei quali il calendario e le regole di progressione sono dettati dalla routine. Hevy è un diario flessibile a foglio bianco, ottimizzato per velocità, registrazione pulita della sessione e condivisione con gli amici. Nessuna delle due app tiene traccia di nutrizione o macronutrienti giornalieri. PeakBFF unisce progressione guidata in palestra e tracciamento fotografico del cibo con intelligenza artificiale in un unico posto.

Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF a colpo d'occhio

I prezzi si riferiscono all'App Store statunitense a novembre 2026 e possono variare in base alla regione o al ciclo di fatturazione. Le funzionalità principali riflettono le caratteristiche attuali di ciascuna piattaforma.

1. Boostcamp: ideale per seguire programmi strutturati dei coach

Boostcamp è nata per risolvere un problema specifico nell'allenamento della forza: prendere programmi di sollevamento pesi complessi, basati su fogli di calcolo, e trasformarli in un'interfaccia mobile intuitiva. Invece di iniziare con una schermata di allenamento vuota, si comincia selezionando un programma di più settimane scritto da allenatori e atleti affermati, come il GZCLP di Cody Lefever, le varianti 5/3/1 di Jim Wendler, i programmi di bodybuilding per principianti di Eric Helms o schemi classici della community come lo split PPLUL.

Quando avvii un programma strutturato in Boostcamp, l'app gestisce i calcoli aritmetici della progressione per te. Se un programma prescrive il 70% del tuo massimale di allenamento per quattro serie da otto ripetizioni, Boostcamp calcola il carico esatto da mettere sul bilanciere in base ai tuoi massimali a singola ripetizione inseriti. Man mano che completi le settimane, il programma ti indica quando aggiungere peso, quando testare i massimali e quando effettuare uno scarico (deload).

Dove eccelle Boostcamp

• Catalogo di programmi verificati: ottieni accesso diretto a decine di schede autorevoli per powerlifting, bodybuilding e forza atletica senza dover importare fogli di calcolo personalizzati.
• Calcolo automatico delle percentuali: non devi fare calcoli a mente per determinare le tue serie di lavoro negli esercizi multiarticolari.
• RPE e note sugli esercizi: molti programmi dei coach includono indicazioni tecniche specifiche, valori target di RPE e suggerimenti per esercizi sostitutivi direttamente nella schermata di allenamento.
• Creatore di programmi integrato: se vuoi progettare una tua routine periodizzata di più settimane con regole di percentuale personalizzate, Boostcamp mette a disposizione un editor di programmi avanzato.

Dove Boostcamp mostra limiti

Il principale punto debole di Boostcamp è la flessibilità. Se vuoi semplicemente entrare in palestra, scegliere cinque esercizi a piacere e registrare ciò che ti va di fare sul momento, Boostcamp può risultare macchinoso rispetto a un taccuino digitale dedicato. La sua interfaccia è fortemente orientata al rispetto del calendario di un programma predefinito.

Inoltre, sebbene Boostcamp offra un piano gratuito generoso per i programmi della community, blocca dietro l'abbonamento Boostcamp Pro (14,99 $ al mese o 59,99 $ all'anno) gli aggiustamenti avanzati di auto-progressione (come la doppia progressione automatizzata e le riduzioni di carico in caso di ripetizioni mancate), l'analisi del volume per singolo muscolo e le routine esclusive dei coach. Boostcamp limita anche l'uso del calcolatore dei dischi nella versione gratuita, il che può risultare fastidioso durante le sessioni pesanti con bilanciere. Infine, Boostcamp non include alcun monitoraggio della nutrizione o dei macronutrienti.

Ideale per: chi vuole seguire un programma di forza strutturato di più settimane con progressione percentuale automatica e non desidera costruire la propria routine da zero.

2. Hevy: ideale per una registrazione rapida, immediata e social

Hevy adotta una filosofia progettuale opposta: invece di dirti quale programma devi seguire, ti offre una lavagna digitale pulita e fulminea per registrare qualsiasi esercizio tu scelga. Nata come alternativa moderna ad app storiche come Strong, Hevy punta a eliminare ogni attrito, permettendoti di scorrere le serie, registrare peso e ripetizioni e riposare il telefono.

Il punto di forza di Hevy è la sua community social. Con uno stile simile a un feed di Instagram o Strava per chi solleva pesi, Hevy ti permette di seguire i compagni di allenamento, mettere mi piace e commentare i workout degli amici e confrontare i record personali negli esercizi. Per chi trova nella condivisione sociale una fonte di motivazione, questo feed è un autentico incentivo.

Dove eccelle Hevy

• Registrazione senza attrito: aggiungere esercizi, riordinare le serie, regolare i timer di recupero e impostare le serie di riscaldamento richiede solo un paio di tocchi. Se la stai confrontando con diari più vecchi, leggi la nostra analisi sulla migliore app di allenamento gratuita senza abbonamento.
• Supporto per smartwatch: Hevy vanta una delle migliori integrazioni per dispositivi indossabili, con app autonome per Apple Watch e Wear OS che ti consentono di registrare l'intero allenamento senza toccare il telefono.
• Calcolatore dei dischi gratuito: il calcolatore dei dischi è accessibile sia nel piano gratuito che in Pro, aiutandoti a caricare rapidamente bilancieri da 45 libbre o 20 kg.
• Feed social e confronti: puoi visualizzare i riepiloghi degli allenamenti degli amici, lasciare commenti di incoraggiamento ed esplorare le routine della community.

Dove Hevy mostra limiti

La principale debolezza di Hevy è la mancanza di intelligenza periodizzata per il coaching. Hevy registra ciò che fai, ma non ti dice cosa dovresti sollevare nella sessione successiva. Non calcola schemi di progressione basati su percentuali, né prescrive cicli automatici di periodizzazione. Spetta interamente a te pianificare i carichi, gestire il sovraccarico progressivo e calcolare le percentuali di lavoro.

Inoltre, il piano gratuito di Hevy limita gli utenti a quattro routine di allenamento salvate. Se segui una split su cinque giorni o ti piace mantenere schede distinte per fasi di allenamento diverse, raggiungerai presto il limite a pagamento. Hevy Pro costa 3,99 $ al mese, circa 23,99 $ all'anno o 79,99 $ per una licenza a vita. Come Boostcamp, Hevy non tiene traccia di calorie, proteine o pasti giornalieri.

Ideale per: atleti che conoscono già la propria routine di allenamento, danno priorità alla rapidità e alla comodità dello smartwatch e amano le funzioni sociali della community.

3. Il tassello mancante: perché molti atleti finiscono per alternare più app

Confrontando Boostcamp ed Hevy, emerge chiaramente il dilemma comune a molti appassionati di pesi. Se scegli Boostcamp per la progressione strutturata, ti manca un diario semplice e rapido per allenamenti improvvisati. Se scegli Hevy per la sua fluidità di registrazione, perdi i suggerimenti guidati sul sovraccarico progressivo.

Ancora più importante: nessuna delle due app supporta l'altra metà fondamentale dei progressi in palestra, ovvero la nutrizione. Costruire massa muscolare e aumentare la forza richiede un apporto proteico adeguato e un apporto calorico controllato. Se ti alleni duramente con Hevy o Boostcamp ma non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi proteici giornalieri, il recupero muscolare si arresta.

Di conseguenza, chi si allena si ritrova spesso a pagare due o tre abbonamenti contemporaneamente:

1. Un tracker da palestra per serie e ripetizioni (da 24 $ a 60 $ all'anno).
2. Un contatore di calorie e macronutrienti come MyFitnessPal o MacroFactor (da 60 $ a 80 $ all'anno). Leggi il nostro confronto tra Cronometer e MyFitnessPal per approfondire questo compromesso.
3. Uno strumento per foto dei progressi o monitoraggio della composizione corporea.

Gestire più app significa copiare numeri da una schermata all'altra, accedere a più account e spendere da 100 $ a oltre 140 $ all'anno solo per gestire le proprie abitudini di fitness.

4. Dove si inserisce PeakBFF: progressione in palestra e tracciamento delle proteine in una sola app

PeakBFF è stata creata proprio per eliminare la frammentazione tra app, combinando un diario dedicato all'allenamento contro resistenze con il tracciamento fotografico del cibo tramite intelligenza artificiale. Invece di trattare allenamento e nutrizione come attività scollegate, PeakBFF mostra i tuoi numeri di sollevamento e i macronutrienti giornalieri nello stesso pannello di controllo.

Registrazione guidata in palestra con progressione esplicita

Durante l'allenamento, PeakBFF offre la velocità di un diario digitale unita a indicazioni intelligenti sulla progressione. Quando avvii una sessione di allenamento, carichi e ripetizioni vengono precompilati automaticamente dall'ultimo workout completato per quell'esercizio. Non devi mai tirare a indovinare quale manubrio hai usato la settimana scorsa. Scopri di più nella nostra guida su come usare i pesi dell'allenamento precedente in un diario di palestra.

Quando ogni serie di lavoro rientra nell'intervallo di ripetizioni stabilito a carico costante, sullo schermo compare un suggerimento esplicito "Prova di più":

• Più ripetizioni: suggerisce di puntare a una ripetizione aggiuntiva nella serie successiva a parità di peso.
• Più peso: quando raggiungi il limite superiore dell'intervallo di ripetizioni prescritto, suggerisce di passare all'incremento di carico successivo dell'attrezzatura (mantenendo un incremento sicuro pari o inferiore al 10%).

PeakBFF non modifica mai i carichi a tua insaputa. L'atleta esamina sempre il suggerimento e conferma la modifica prima che questa aggiorni le serie ancora da eseguire. Mantieni sempre il pieno controllo del tuo bilanciere.

Strumenti essenziali per la palestra inclusi gratis

PeakBFF include diverse utilità fondamentali direttamente nel piano gratuito:

• Calcolatore dei dischi gratuito: nel selettore di peso dell'allenamento attivo, toccando "Carica con dischi" viene mostrato esattamente quali dischi inserire su ciascun lato del bilanciere, sia per configurazioni in kg (25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25) che in lb (55, 45, 35, 25, 10, 5, 2,5). A differenza di Boostcamp, non ci sono limiti di utilizzo.
• Timer di recupero: un timer integrato a conto alla rovescia si avvia automaticamente tra le serie, con tempi regolabili per esercizio.
• Libreria di esercizi: oltre 220 esercizi con video dimostrativi in loop, indicazioni tecniche, istruzioni dettagliate ed evidenziazione dei muscoli bersaglio.
• Monitoraggio del volume muscolare a sette giorni: una vista scorrevole calcola le serie di lavoro completate per gruppo muscolare rispetto agli obiettivi settimanali, aiutandoti a individuare i gruppi muscolari indietro prima di pianificare la prossima sessione. Scopri come funziona nella nostra guida sulla migliore app di allenamento PPL per monitorare l'equilibrio muscolare.

Tracciamento rapido di calorie e proteine basato su foto

In cucina, PeakBFF elimina il fastidio di cercare in elenchi di alimenti caotici e poco affidabili. Puoi scattare una foto del tuo pasto, scansionare il codice a barre di una confezione o cercare in un database verificato.

Il tracciamento delle calorie è completamente gratuito per gli utenti base, mentre i dettagli avanzati sui macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) sono sbloccati con PeakBFF Plus (49,99 $ all'anno o 7,99 $ a settimana). Plus include anche un generatore di piani di allenamento con IA che crea routine personalizzate su più giorni in base ad attrezzatura e obiettivi, oltre alla possibilità di importare allenamenti direttamente da link di TikTok, Instagram o YouTube.

Compromessi trasparenti: cosa non ha PeakBFF

PeakBFF non vuole essere un clone diretto di nessuna delle due app:

• Non dispone del catalogo di coach celebri di Boostcamp né dei fogli di calcolo per powerlifting basati su percentuali. Se il tuo unico obiettivo è seguire un picco di 12 settimane per una gara di powerlifting basato rigorosamente sulle percentuali di 1RM, l'esecutore specializzato di programmi di Boostcamp resta lo strumento più indicato.
• Non ha il feed social pubblico di Hevy con profili degli amici, commenti e classifiche globali. Se la motivazione principale deriva dal seguire i post quotidiani dei tuoi compagni di palestra, Hevy è più adatto.
• È pensata per atleti che desiderano progressione guidata in palestra e tracciamento nutrizionale in un'unica app ordinata, senza dover pagare due abbonamenti separati.

Confronto prezzi: Boostcamp vs Hevy vs PeakBFF

Ecco come si confrontano le tre app in termini di costi a novembre 2026:

• Boostcamp: offre una versione gratuita con routine della community, registrazione standard e timer di recupero. Boostcamp Pro costa 14,99 $ al mese o 59,99 $ all'anno (circa 4,99 $ al mese), sbloccando regole di auto-progressione, analisi dell'1RM, programmi esclusivi dei coach e calcolatore dei dischi illimitato.
• Hevy: offre un piano gratuito limitato a quattro routine personalizzate. Hevy Pro costa 3,99 $ al mese, circa 23,99 $ all'anno o 79,99 $ per l'acquisto a vita, sbloccando routine illimitate, cartelle per le routine e grafici avanzati.
• PeakBFF: molte funzionalità sono gratuite per gli utenti base, inclusi registrazione degli allenamenti, pesi precompilati, programmi iniziali, calcolatore dei dischi e tracciamento delle calorie. PeakBFF Plus costa 49,99 $ all'anno (circa 4,17 $ al mese) o 7,99 $ a settimana, sbloccando il tracciamento completo dei macronutrienti, scansioni fotografiche illimitate con IA, il generatore di schede IA e l'importazione social degli allenamenti.

A 49,99 $ all'anno, PeakBFF Plus risulta più conveniente rispetto all'abbinamento di Hevy Pro (23,99 $/anno) o Boostcamp Pro (59,99 $/anno) con un'app di nutrizione separata come MyFitnessPal Premium (79,99 $/anno) o MacroFactor (71,99 $/anno).

Verdetto finale: quale app scegliere?

La scelta dipende soprattutto da dove desideri ricevere maggiore supporto:

1. Scegli Boostcamp se: vuoi seguire una routine specifica di powerlifting o bodybuilding creata da un coach (come GZCLP o 5/3/1), preferisci calcolare i carichi delle serie di lavoro a partire dalle percentuali del massimale e non ti dispiace usare un'app separata per il diario alimentare.
2. Scegli Hevy se: hai già il tuo programma di allenamento, cerchi un'esperienza di registrazione di serie e ripetizioni estremamente fluida su smartphone o smartwatch e ti piace condividere i tuoi workout con una community di amici.
3. Scegli PeakBFF se: vuoi un diario dedicato alla palestra con pesi precompilati e suggerimenti guidati di progressione, desiderando allo stesso tempo tracciare proteine e calorie quotidiane nella stessa app senza destreggiarti tra più abbonamenti.

Scarica PeakBFF sull'App Store o trovala su Google Play per iniziare subito a registrare i tuoi allenamenti e monitorare la tua nutrizione.

Domande, risposte

Boostcamp è migliore di Hevy?

Dipende se cerchi un programma strutturato da seguire o una pagina bianca per registrare i tuoi allenamenti. Boostcamp è ideale se desideri routine di più settimane create da coach esperti con progressione percentuale integrata. Hevy è migliore se sai già come allenarti e preferisci un diario digitale rapido, curato e dotato di funzioni social.

Boostcamp è gratuito?

Sì, Boostcamp offre un piano gratuito generoso che include l'accesso a programmi popolari della community, registrazione base di serie e ripetizioni, monitoraggio dell'RPE e timer di recupero. Boostcamp Pro costa 14,99 $ al mese o 59,99 $ all'anno a novembre 2026, sbloccando regole di auto-progressione, analisi dell'1RM, routine esclusive dei coach, volume per gruppo muscolare e calcolatore dei dischi illimitato.

Posso usare Hevy gratis senza pagare Pro?

Hevy include un piano gratuito funzionale, ma limita la creazione a quattro routine personalizzate. Include registrazione base, cronologia degli esercizi, calcolatore dei dischi e condivisione social. Hevy Pro costa 3,99 $ al mese, 23,99 $ all'anno o 79,99 $ una tantum a novembre 2026, sbloccando routine personalizzate illimitate, cartelle per le routine e statistiche avanzate.

Boostcamp o Hevy tracciano calorie e proteine?

Né Boostcamp né Hevy tengono traccia di nutrizione, calorie o macronutrienti. Entrambe le app si concentrano esclusivamente sull'allenamento con i pesi. Chi usa Boostcamp o Hevy di solito scarica e paga un'app separata per la dieta come MyFitnessPal o MacroFactor. PeakBFF unisce entrambe le funzioni, offrendo diario di allenamento completo e scansione fotografica dei pasti con intelligenza artificiale in un'unica app.

Qual è la migliore alternativa a Boostcamp e Hevy?

PeakBFF è un'alternativa ideale per chi desidera una progressione guidata degli allenamenti e il monitoraggio nutrizionale in una sola app. Include pesi precedenti precompilati, suggerimenti espliciti Prova di più, routine per iniziare e scansione dei pasti tramite fotocamera. La registrazione base è gratuita, mentre PeakBFF Plus costa 49,99 $ all'anno (4,17 $ al mese) senza richiedere abbonamenti separati.