구독 없이 쓰는 최고의 무료 운동 앱 (2026): 무엇이 계속 무료일까

구독 없이도 쓸 만한 운동 앱을 찾는다면 별점이 아니라 가장 거슬릴 제한을 기준으로 고르세요. FitNotes와 StrengthLog는 가장 후한 단순 기록 앱이고, Boostcamp는 만들어진 프로그램을 쓰기에 가장 좋은 무료 선택이며, Hevy와 Strong은 저장 루틴 수에 제한이 있는 훌륭한 무료 기록 앱입니다. 같은 앱에서 식단도 함께 기록하고 싶다면 PeakBFF입니다.

짧은 답: 진지한 웨이트 앱은 거의 모두 운동을 무제한으로 무료 기록하게 해 줍니다. 차이는 무엇을 제한하고(루틴, 기록, 프로그램, 차트) 무엇에 돈을 받느냐입니다. 앱별로 정리했습니다.

무료 범위로 비교한 앱 6개

Hevy, Strong, StrengthLog의 무료 제한은 스토어 설명과 서드파티 리뷰를, Boostcamp는 자체 사이트를 근거로 했습니다. 가격은 바뀌고 국가마다 다르니 결제 전에 스토어 페이지에서 확인하세요.

운동 앱에서 '무료'가 보통 뜻하는 것

기록 자체에 돈을 받는 경우는 거의 없습니다. 페이월은 다섯 군데에 몰려 있고, 어느 쪽에 걸릴지 알면 한 달을 낭비하지 않습니다.

• 저장 루틴. 3~4개 제한은 주 3일 계획에는 충분하지만 주 5일 분할에는 불편합니다.
• 기록과 차트. 데이터는 남겨 두되 오래된 그래프를 숨기는 앱이 있습니다.
• 프로그램과 코칭. 만들어진 계획이 어떤 앱에서는 무료이고, 어떤 앱에서는 Pro의 대표 기능입니다.
• RPE 또는 RIR 기록. 강도 기준으로 훈련한다면 유용하지만 일부 앱에서는 유료입니다.
• 웨이트 외의 모든 것. 식단, 신체 측정, 가져오기 도구는 유료 플랜 뒤에 있는 경우가 많습니다.

루틴 하나만 반복한다면 이 목록의 거의 모든 앱을 평생 무료로 쓸 수 있습니다. 매주 다른 분할을 돌리고 싶다면 루틴 제한부터 확인하세요. 앱보다 더 중요한 기록 습관은 점진적 과부하 기록하는 방법과 헬스장에서 운동 기록을 추적하는 방법을 참고하세요.

1. PeakBFF: 무료로 시작, 운동과 식단을 함께

PeakBFF는 운동 기록장과 AI 식단 추적기를 한 앱에 담아서 세트와 단백질이 나란히 보입니다. 운동 기록과 식단 기록을 포함해 많은 기능을 기본 사용자는 무료로 쓸 수 있고, 시작하는 데 계정이나 카드가 필요 없습니다. 진행 중인 운동에는 지난 세션의 무게와 횟수가 미리 채워집니다. 처방된 모든 세트가 횟수 범위의 상단에 도달하면 더 도전하기 칩이 횟수나 무게를 늘리자고 제안하고, 적용 전에 직접 검토합니다. 원판으로 구성은 바 양쪽에 무엇을 끼울지 보여 주고, 휴식 타이머는 세트마다 자동으로 시작됩니다.

운동 라이브러리에는 짧은 시연 영상, 단계별 설명, 자세 팁, 자극 근육이 담긴 운동이 220개 넘게 있고, 근육 볼륨 보기에서는 최근 7일간 완료한 세트를 근육 부위별로 볼 수 있습니다.

솔직한 한계: 일부 스타터 프로그램, AI 운동 플랜 생성기, 매크로 상세(단백질, 탄수화물, 지방), TikTok, Instagram, YouTube에서 운동 가져오기, 사용자 지정 프로그램은 Plus가 필요합니다. Plus는 2026년 10월 기준 미국 App Store에서 연 $49.99(월 약 $4.17) 또는 주 $7.99입니다. Hevy Pro보다 비싸고 StrengthLog Premium보다는 싸며, 식단 추적이 포함됩니다. PeakBFF에는 워치 앱이 없습니다.

추천 대상: 웨이트와 식단을 무료로 시작할 수 있는 앱 하나를 원하는 사람.

2. Hevy: 단순한 무료 기록장

Hevy는 루틴, 기록, 소셜 피드를 갖춘 깔끔하고 인기 있는 기록 앱입니다. 서드파티 리뷰에 따르면 무료 계정은 운동을 무제한으로 기록하고, 루틴 약 4개, 사용자 지정 운동 7개, 그래프 약 3개월이라는 제한이 있습니다. Pro는 연 약 $23.99로 여기서 가장 저렴한 유료 플랜이며, 가이드 프로그램을 제공하는 Hevy Trainer도 추가됩니다. 식단 추적은 없습니다. 식단 쪽 비교는 칼로리 추적이 되는 Hevy 대안을 보세요.

추천 대상: 루틴이 서너 개인 계획에 단순하고 소셜한 기록을 원하는 사람.

3. Strong: 빠르고 미니멀

Strong은 빠른 기록을 위해 만들어졌고, PeakBFF에는 없는 Apple Watch를 포함해 iPhone, Android에서 돌아갑니다. 서드파티 리뷰는 무료 제한을 저장 템플릿 약 3개로 보며, 차트와 부가 기능은 PRO에 있습니다. 워치가 중요하다면 그 항목은 Strong이 앞섭니다. 식단 기록도 원한다면 칼로리 추적이 되는 Strong 대안을 보세요.

추천 대상: 미니멀한 기록, 특히 Apple Watch를 쓰는 경우.

4. Boostcamp: 프로그램에 가장 후한 앱

Boostcamp 사이트는 방대한 프로그램 라이브러리, 트래커, 도구가 무료이고, 무료 계정으로 제한 없이 사용자 지정 프로그램을 만들 수 있다고 밝힙니다. Pro는 고급 분석 같은 부가 기능을 더합니다. 코치가 짠 체계적인 프로그램을 무료로 따라 하고 싶다면 여기서 가장 강력한 답이며, 식단 추적은 없습니다.

추천 대상: 무료로 만들어진 프로그램을 따라 하고 싶은 사람.

5. StrengthLog: PR이 있는 무료 기록

StrengthLog 개발자는 무료 버전에서 운동 무제한 기록, 사용자 지정 운동, 기본 통계, PR 추적이 되고 광고도 없다고 말합니다. Premium은 고급 통계, 전체 프로그램 카탈로그, RPE 또는 RIR 기록을 더하며, 미국 App Store에는 연 $109로 올라와 있어 이 표에서 가장 비싼 플랜입니다. 지역별 가격 차이가 크니 본인 가격을 확인하세요. 이는 개발자 자신의 주장입니다.

추천 대상: 업그레이드 부담 없이 PR 추적이 되는 무료 기록.

6. FitNotes: 꾸밈없는 로컬 기록장

Android용 FitNotes는 오래된 단순한 헬스 기록장입니다. 리뷰에서는 무료이고 광고가 없으며 구독 플랜이 없고, 데이터는 기기에 저장되며 자동 클라우드 동기화가 없다고 하는데, 직접 백업해야 한다는 뜻이기도 합니다. 다른 개발자가 만든 인앱 구매가 있는 별도 iPhone 앱 FitNotes 2도 있습니다. 세트, 횟수, 무게를 기록하고 그 밖의 기능은 거의 없습니다. Liftosaur는 프로그램을 직접 스크립트로 짜고 싶은 사람을 위한 또 다른 무료 시작 선택지이지만, 유료 플랜 가격이 출처마다 달라 스토어 페이지를 읽어 봐야 합니다.

추천 대상: 계정 없는 비공개 기록을 원하는 Android 사용자.

어떤 무료 플랜이 맞을까

• 루틴 한두 개를 반복한다: 여기 있는 어느 앱이든 되니 마음에 드는 인터페이스를 고르세요. 미리 채우기는 무게와 횟수를 기억하는 최고의 운동 앱에서 다룹니다.
• 따라 할 무료 프로그램이 필요하다: Boostcamp.
• 가장 단순한 무료 기록장이 좋다: Android의 FitNotes 또는 StrengthLog.
• 운동과 식단을 한곳에서 하고 싶다: PeakBFF. 최고의 헬스 트래커 앱 모음과 운동 추적이 되는 무료 MyFitnessPal 대안을 보세요.
• 40대 이상 여성으로 무료 플랜을 비교 중이다: 40대 이상 여성을 위한 최고의 무료 근력 운동 앱을 보세요.

결론

무료 앱으로도 몇 년씩 운동할 수 있습니다. FitNotes와 StrengthLog는 단순한 기록을 열어 두고, Boostcamp는 최고의 무료 프로그램 출처이며, Hevy와 Strong은 실질적인 비용이 루틴 제한뿐인 세련된 기록 앱이고, PeakBFF는 세트와 단백질을 한 앱에서 보고 싶을 때 맞습니다. 많은 기능이 기본 사용자에게 무료이고, 부가 기능은 Plus로 쓸 수 있습니다.

App Store 또는 Google Play에서 PeakBFF를 내려받고 다음 세션을 무료로 기록해 보세요.

질문과 답변

구독 없이 쓸 수 있는 최고의 무료 운동 앱은 무엇인가요?

돈을 요구하지 않는 웨이트 기록장을 원한다면 FitNotes(Android, iPhone은 별도 앱)와 StrengthLog가 가장 후합니다. 만들어진 프로그램이 필요하다면 Boostcamp가 최고의 무료 선택입니다. Hevy와 Strong은 무료로 쓸 수 있지만 저장 루틴 수에 제한이 있습니다. PeakBFF는 무료로 시작할 수 있고, 같은 앱에서 식단 기록까지 됩니다.

Hevy는 정말 무료인가요?

네, 다만 제한이 있습니다. 서드파티 리뷰에 따르면 무료 플랜은 운동 기록은 무제한이지만 저장 루틴은 약 4개, 사용자 지정 운동은 7개, 그래프 기록은 3개월까지 가능합니다. Hevy Pro는 이 제한을 없애 주며 2026년 10월 기준 연 약 $23.99입니다. 해당 국가의 현재 가격은 앱 내 결제 화면에서 확인하세요.

PeakBFF에서 운동을 무료로 기록할 수 있나요?

네. 운동 기록과 식단 기록을 포함해 PeakBFF의 많은 기능을 기본 사용자는 무료로 쓸 수 있고, 시작할 때 카드도 필요 없습니다. 일부 스타터 프로그램, AI 운동 플랜 생성기, 매크로 상세, 운동 가져오기, 사용자 지정 프로그램은 Plus가 필요하며, 2026년 10월 기준 미국 App Store에서 연 $49.99 또는 주 $7.99입니다.

인터넷이나 계정 없이 쓸 수 있는 무료 운동 앱은 무엇인가요?

리뷰에 따르면 Android용 FitNotes는 데이터를 기기에 저장하고 구독 플랜이 없어서, 여기서 계정이 가장 필요 없는 선택입니다. 나머지 대부분의 앱은 기록을 백업하고 동기화하는 데 계정을 씁니다. 신호가 약한 헬스장에서 오프라인 사용을 믿기 전에 각 앱의 스토어 설명을 확인하세요.

무료 운동 앱은 보통 무엇을 유료로 막아 두나요?

보통 기록 자체는 아닙니다. 흔한 페이월은 저장 루틴이나 템플릿, 고급 차트와 긴 기록, 프로그램과 코칭, RPE 또는 RIR 기록, 식단 추적 같은 부가 기능입니다. 아쉬울 기능이 무엇인지 정한 다음, 그 기능을 무료로 열어 둔 앱을 고르세요.