Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
Jak ustawić różne czasy odpoczynku dla każdego ćwiczenia: szablon na siłownię
Ustaw różne czasy odpoczynku dla każdego ćwiczenia za pomocą prostego szablonu na siłownię, a następnie zachowaj każde odliczanie obok serii, której dotyczy.
By Kevin
Najlepsza aplikacja z minutnikiem postu dla ćwiczących siłowo, którzy śledzą treningi i posiłki (2026)
Porównaj aplikacje z minutnikiem postu dla osób ćwiczących siłowo, które chcą mieć przejrzystą historię postów obok zapisów treningów i jedzenia, bez zamieniania minutnika w coaching.
By Kevin
Jak śledzić serię rejestrowania kalorii: prosty kalendarz wpisów żywieniowych
Użyj prostego kalendarza wpisów, aby zobaczyć serię rejestrowania kalorii, spokojnie przejrzeć luki i ułatwić sobie kolejny wpis.
By Kevin
Jak utworzyć własne ćwiczenie w aplikacji treningowej: szablon dziennika siłowni
Utwórz własne ćwiczenie dla ruchu specyficznego dla danej siłowni, nazwij je jasno, zachowaj notatki o ustawieniu i konsekwentnie je zapisuj.
By Kevin
Najlepsza aplikacja treningowa z automatyczną progresją na podstawie powtórzeń (2026)
Porównaj aplikacje, które na podstawie ukończonych powtórzeń ustalają następny trening. Zobacz, jak PeakBFF podpowiada krok w powtórzeniach lub ciężarze, który sam sprawdzasz i zatwierdzasz.
By Kevin
Jak śledzić wodę i białko razem: prosty dzienny dziennik
Użyj prostego dziennego dziennika, aby mieć wodę i białko na widoku, bez zmieniania ich w sztywną zasadę lub drugą pracę na pełen etat.
By Kevin
Najlepsza aplikacja treningowa z codziennymi wyzwaniami dla osób ćwiczących siłowo (2026)
Porównaj aplikacje treningowe z codziennymi wyzwaniami dla osób, które chcą połączyć siłownię, posiłki i cele tygodniowe w jednym rejestrze.
By Kevin
Jak sprawdzić, jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Prosta kontrola na siłowni
Sprawdź, jakie mięśnie angażuje ćwiczenie, korzystając z praktycznej kontroli w czterech punktach, omówionego przykładu i prostego sposobu zapisywania odpowiedzi przy dzienniku treningowym.
By Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia transformacji sylwetki z dziennikiem treningów i diety (2026)
Porównaj aplikacje do śledzenia transformacji sylwetki, prywatnych check-inów, porównań zdjęć oraz kontekstu treningu i diety stojącego za postępem.
By Kevin
Tabela kg na lb na siłownię: talerze, sztangi i jak zmienić jednostkę w dzienniku
Przeliczaj ciężary na siłowni między kg i lb za pomocą tabeli talerzy i sztang, a potem zmień jednostkę w dzienniku treningowym bez przepisywania ani jednej starej serii.
By Kevin
Najlepsza aplikacja do synchronizacji treningów na siłowni i odżywiania z Apple Health (2026)
Porównaj aplikacje synchronizujące treningi na siłowni i odżywianie z Apple Health lub Health Connect, w tym praktyczną opcję dla osób chcących mieć jeden zapis.
By Kevin
Jak zmienić zakres powtórzeń w planie treningowym: prosty szablon aktualizacji
Zmień zakres powtórzeń w planie treningowym bez zacierania historii treningów. Użyj prostego szablonu, przykładu i praktycznego sposobu zapisywania treningów.
By Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia makroskładników przy meal prepie (2026): porównanie 4 opcji
Porównaj cztery aplikacje do śledzenia makroskładników przy meal prepie, zapisywania powtarzalnych posiłków oraz logowania białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii bez codziennego tworzenia tego samego wpisu od nowa.
By Kevin
Jak zapisywać serie AMRAP: prosty szablon treningu siłowego
Dowiedz się, jak zapisywać serie AMRAP, korzystając z praktycznego szablonu na zaplanowany ciężar, faktyczną liczbę powtórzeń, moment zakończenia i porównanie z następną sesją.
By Kevin
Jak obliczyć ciężar sztangi z talerzami: prosty szablon zakładania obciążeń
Oblicz ciężar sztangi z talerzami za pomocą prostego wzoru na stronę, dwóch rozwiązanych przykładów i powtarzalnego szablonu zakładania obciążeń.
By Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia tygodniowych serii na grupę mięśniową (2026)
Porównaj cztery aplikacje do przeglądania ukończonych tygodniowych serii na grupę mięśniową obok rzeczywistych treningów na siłowni.
By Kevin
Jak zmierzyć stosunek barków do talii: prosty szablon kontroli
Mierz i śledź stosunek barków do talii dzięki powtarzalnej rutynie z taśmą, przykładowemu obliczeniu i prostemu dziennikowi postępów.
By Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia postu dla osób ćwiczących na siłowni (2026)
Porównaj cztery aplikacje do śledzenia postu dla osób trenujących siłowo, które chcą prostego timera, czytelnej historii i kontekstu siłowni lub żywienia.
By Kevin
Jak zapisywać ćwiczenia jednostronne: prosty szablon lewej i prawej strony
Dowiedz się, jak zapisywać ćwiczenia jednostronne bez podwajania powtórzeń i ciężaru: szablon lewej i prawej strony, przykład i sposób pracy w PeakBFF.
By Kevin
Najlepsza aplikacja do nauki ćwiczeń na wyciągu (2026)
Porównanie czterech aplikacji treningowych do nauki ćwiczeń na wyciągu z filmami, podstawowymi instrukcjami i praktycznym dziennikiem treningowym.
By Kevin
