Blog
Porównania aplikacji fitness, poradniki zapisywania treningów, wskazówki do liczenia makro i nowości od PeakBFF.
Najlepsza aplikacja do serii treningów z monitorowaniem ćwiczeń i odżywiania (2026)
Porównaj aplikacje do serii treningów, które pokazują wzorce rejestrowania ćwiczeń, jedzenia i wody, a potem wybierz kalendarz, który możesz przeglądać bez traktowania go jak wyniku.
Autor: Kevin
Jak zapisywać domowe posiłki: prosty szablon porcji
Zapisuj domowy posiłek, notując całą potrawę, liczbę porcji i zjedzoną porcję. Użyj tego praktycznego szablonu, aby prowadzić czytelniejszy dziennik jedzenia.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja treningowa do rekordów osobistych i historii ćwiczeń (2026)
Porównaj aplikacje treningowe do rekordów osobistych i historii ćwiczeń, a następnie wybierz dziennik siłowni do przeglądania podnoszeń, powtórzeń i szacowanego 1RM.
Autor: Kevin
Jak ustawić różne czasy odpoczynku dla każdego ćwiczenia: szablon na siłownię
Ustaw różne czasy odpoczynku dla każdego ćwiczenia za pomocą prostego szablonu na siłownię, a następnie zachowaj każde odliczanie obok serii, której dotyczy.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja z minutnikiem postu dla ćwiczących siłowo, którzy śledzą treningi i posiłki (2026)
Porównaj aplikacje z minutnikiem postu dla osób ćwiczących siłowo, które chcą mieć przejrzystą historię postów obok zapisów treningów i jedzenia, bez zamieniania minutnika w coaching.
Autor: Kevin
Jak śledzić serię rejestrowania kalorii: prosty kalendarz wpisów żywieniowych
Użyj prostego kalendarza wpisów, aby zobaczyć serię rejestrowania kalorii, spokojnie przejrzeć luki i ułatwić sobie kolejny wpis.
Autor: Kevin
Jak utworzyć własne ćwiczenie w aplikacji treningowej: szablon dziennika siłowni
Utwórz własne ćwiczenie dla ruchu specyficznego dla danej siłowni, nazwij je jasno, zachowaj notatki o ustawieniu i konsekwentnie je zapisuj.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja treningowa z automatyczną progresją na podstawie powtórzeń (2026)
Porównaj aplikacje, które na podstawie ukończonych powtórzeń ustalają następny trening. Zobacz, jak PeakBFF podpowiada krok w powtórzeniach lub ciężarze, który sam sprawdzasz i zatwierdzasz.
Autor: Kevin
Jak śledzić wodę i białko razem: prosty dzienny dziennik
Użyj prostego dziennego dziennika, aby mieć wodę i białko na widoku, bez zmieniania ich w sztywną zasadę lub drugą pracę na pełen etat.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja treningowa z codziennymi wyzwaniami dla osób ćwiczących siłowo (2026)
Porównaj aplikacje treningowe z codziennymi wyzwaniami dla osób, które chcą połączyć siłownię, posiłki i cele tygodniowe w jednym rejestrze.
Autor: Kevin
Jak sprawdzić, jakie mięśnie angażuje ćwiczenie: Prosta kontrola na siłowni
Sprawdź, jakie mięśnie angażuje ćwiczenie, korzystając z praktycznej kontroli w czterech punktach, omówionego przykładu i prostego sposobu zapisywania odpowiedzi przy dzienniku treningowym.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia transformacji sylwetki z dziennikiem treningów i diety (2026)
Porównaj aplikacje do śledzenia transformacji sylwetki, prywatnych check-inów, porównań zdjęć oraz kontekstu treningu i diety stojącego za postępem.
Autor: Kevin
Tabela kg na lb na siłownię: talerze, sztangi i jak zmienić jednostkę w dzienniku
Przeliczaj ciężary na siłowni między kg i lb za pomocą tabeli talerzy i sztang, a potem zmień jednostkę w dzienniku treningowym bez przepisywania ani jednej starej serii.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja do synchronizacji treningów na siłowni i odżywiania z Apple Health (2026)
Porównaj aplikacje synchronizujące treningi na siłowni i odżywianie z Apple Health lub Health Connect, w tym praktyczną opcję dla osób chcących mieć jeden zapis.
Autor: Kevin
Jak zmienić zakres powtórzeń w planie treningowym: prosty szablon aktualizacji
Zmień zakres powtórzeń w planie treningowym bez zacierania historii treningów. Użyj prostego szablonu, przykładu i praktycznego sposobu zapisywania treningów.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia makroskładników przy meal prepie (2026): porównanie 4 opcji
Porównaj cztery aplikacje do śledzenia makroskładników przy meal prepie, zapisywania powtarzalnych posiłków oraz logowania białka, węglowodanów, tłuszczu i kalorii bez codziennego tworzenia tego samego wpisu od nowa.
Autor: Kevin
Jak zapisywać serie AMRAP: prosty szablon treningu siłowego
Dowiedz się, jak zapisywać serie AMRAP, korzystając z praktycznego szablonu na zaplanowany ciężar, faktyczną liczbę powtórzeń, moment zakończenia i porównanie z następną sesją.
Autor: Kevin
Jak obliczyć ciężar sztangi z talerzami: prosty szablon zakładania obciążeń
Oblicz ciężar sztangi z talerzami za pomocą prostego wzoru na stronę, dwóch rozwiązanych przykładów i powtarzalnego szablonu zakładania obciążeń.
Autor: Kevin
Najlepsza aplikacja do śledzenia tygodniowych serii na grupę mięśniową (2026)
Porównaj cztery aplikacje do przeglądania ukończonych tygodniowych serii na grupę mięśniową obok rzeczywistych treningów na siłowni.
Autor: Kevin
Jak zmierzyć stosunek barków do talii: prosty szablon kontroli
Mierz i śledź stosunek barków do talii dzięki powtarzalnej rutynie z taśmą, przykładowemu obliczeniu i prostemu dziennikowi postępów.
Autor: Kevin
