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Comparações de apps de fitness, guias para registar treinos, dicas para contar macros e novidades do PeakBFF.
Melhor app de sequência de academia com registro de treinos e nutrição (2026)
Compare apps de sequência de academia que mostram os padrões de registro de treino, comida e água e escolha um calendário que você consiga revisar sem tratá-lo como uma pontuação.
Por Kevin
Como registrar refeições caseiras: um modelo simples de porções
Registre uma refeição caseira anotando a receita toda, o número de porções e a porção que você comeu. Use este modelo prático para um registro de alimentação mais claro.
Por Kevin
Melhor app de treino para recordes pessoais e histórico de exercícios (2026)
Compare apps de treino para recordes pessoais e histórico de exercícios e escolha o registro de academia certo para revisar levantamentos, repetições e 1RM estimado.
Por Kevin
Como definir tempos de descanso diferentes para cada exercício: um modelo para a academia
Defina tempos de descanso diferentes para cada exercício com um modelo simples de academia e mantenha cada contagem regressiva junto das séries a que ela se aplica.
Por Kevin
Melhor app de timer de jejum para quem treina e registra treinos e refeições (2026)
Compare apps de timer de jejum para quem treina com pesos e quer um histórico claro dos jejuns ao lado dos registros de treino e alimentação, sem transformar um timer em coaching.
Por Kevin
Como acompanhar uma sequência de registro de calorias: um calendário simples
Use um calendário simples de alimentação para ver sua sequência, revisar lacunas sem culpa e tornar o próximo registro fácil.
Por Kevin
Como criar um exercício personalizado em um app de treino: modelo de registro da academia
Crie um exercício personalizado para um movimento específico da academia, dê um nome claro, guarde as notas de configuração e registre sempre do mesmo jeito.
Por Kevin
Melhor aplicativo de treino com progressão automática baseada em repetições (2026)
Compare aplicativos que usam as repetições concluídas para definir seu próximo treino. Veja como o PeakBFF sugere um passo de repetições ou carga que você revisa e aplica.
Por Kevin
Como registrar água e proteína juntas: um registro diário simples
Use um registro diário simples para manter água e proteína visíveis sem transformar nenhuma das duas em uma regra rígida ou em mais uma tarefa que toma seu dia.
Por Kevin
Melhor app de treino com desafios diários para quem treina musculação (2026)
Compare apps de treino com desafios diários para quem quer ligar academia, refeições e metas semanais em um só registro.
Por Kevin
Como descobrir quais músculos um exercício trabalha: uma checagem simples na academia
Descubra quais músculos um exercício trabalha com uma checagem prática de quatro pontos, um exemplo completo e um jeito simples de guardar a resposta junto do seu registro de treino.
Por Kevin
Melhor app para acompanhar transformação corporal com registros de treino e nutrição (2026)
Compare apps de acompanhamento de transformação corporal: check-ins privados, comparações de fotos e o contexto de treino e nutrição por trás do seu progresso.
Por Kevin
Tabela de kg para lb na academia: anilhas, barras e como trocar a unidade do seu registro
Converta os pesos da academia entre kg e lb com uma tabela de anilhas e barras e troque a unidade do seu registro de treino sem reescrever nenhuma série antiga.
Por Kevin
Melhor app para sincronizar treinos de academia e nutrição com o Apple Health (2026)
Compare apps que sincronizam treinos de academia e nutrição com o Apple Health ou o Health Connect, com uma opção prática para quem quer um único registro.
Por Kevin
Como mudar a faixa de repetições em um plano de treino: um modelo simples de atualização
Mude a faixa de repetições de um plano de treino sem bagunçar seu histórico. Use um modelo de atualização simples, um exemplo prático e um fluxo de registro.
Por Kevin
Melhor app de macros para meal prep (2026): 4 opções comparadas
Compare quatro apps de macros para meal prep e refeições reutilizáveis, para registrar proteína, carboidratos, gordura e calorias sem refazer a mesma entrada todo dia.
Por Kevin
Como registrar séries AMRAP: um modelo simples para treino de força
Aprenda a registrar séries AMRAP com um modelo prático para a carga prescrita, as repetições realizadas, o ponto de parada e a comparação da próxima sessão.
Por Kevin
Como calcular o peso da barra com anilhas: um modelo simples de montagem
Calcule o peso da barra com anilhas usando uma fórmula simples por lado, dois exemplos resolvidos e um modelo reutilizável para montar as anilhas.
Por Kevin
Melhor app para acompanhar séries semanais por grupo muscular (2026)
Compare quatro apps para revisar as séries semanais concluídas por grupo muscular junto das suas sessões reais de academia.
Por Kevin
Como medir a proporção entre ombros e cintura: um modelo simples de check-in
Meça e acompanhe a proporção entre ombros e cintura com uma rotina repetível de fita métrica, um cálculo de exemplo e um registro simples de progresso.
Por Kevin
