Najlepšia aplikácia na zapisovanie myo-reps a dropsetov (2026)

Ak chcete, aby myo-reps a dropsety zostali spojené s úsilím, ktorým začali, PeakBFF je najlepšia aplikácia na ich zapisovanie. V aktívnom tréningu pridajte ktorýkoľvek typ ako pokračovanie pod pracovnú sériu a zaznamenajte záťaž aj dokončené opakovania bez toho, aby sa sekvencia zmenila na nesúvisiace bežné série.

Stručná odpoveď: vyberte si PeakBFF, ak chcete prehľadný záznam prepojených sérií spolu s tréningom, bielkovinami, kalóriami a makroživinami. Liftosaur je silnejšia voľba, keď sú hlavné programovateľný silový program a vlastné pravidlá progresie. MacroFactor Workouts stojí za zváženie, ak je prioritou širšie menu štýlov sérií. Hevy je dôveryhodná jednoduchá možnosť pre bežné, rozcvičovacie, drop a zlyhávacie série, ale jeho aktuálna pomoc pre typy sérií neuvádza myo-reps.

Porovnanie možností

Aplikácia môže uchovať, čo ste zapísali. Nemôže však rozhodnúť o správnej dĺžke odpočinku, vhodnosti techniky ani o tom, či je pre vás pokročilá metóda sérií vhodná. Dodržiavajte zvolený plán, poctivo zapisujte dokončenú prácu a pri individuálnom poradenstve vyhľadajte kvalifikovaného trénera alebo lekára.

1. PeakBFF

PeakBFF zviditeľňuje vzťah medzi prvým úsilím a jeho pokračovaním. Počas aktívneho tréningu ťuknite na očíslovaný odznak pracovnej série a v možnostiach pokračovania vyberte Dropset alebo Myo-rep. Aplikácia pridá odsadený záznam pod pracovnú sériu. Pri každej časti sekvencie zadajte skutočne dokončenú záťaž a opakovania.

Toto rozlíšenie je užitočné neskôr. Záznam myo-rep alebo drop je skutočný záznam dokončenej série, ale ostáva pripojený k rodičovskej pracovnej sérii a zdieľa jej číslo. V týždennom zobrazení svalového objemu PeakBFF sa započítavajú dokončené pracovné, drop, myo-rep, zlyhávacie a maximálne opakovacie záznamy, zatiaľ čo rozcvičovacie série sa vylučujú. Aplikácia započíta prepojenú skupinu raz, takže rodičovská séria s pokračovaniami nepôsobí ako rad nesúvisiacich bežných sérií.

PeakBFF je praktická voľba, keď sú pokročilé série súčasťou širšieho denného záznamu. Série, opakovania a história tréningu sú vedľa voliteľného sledovania jedla, bielkovín, kalórií, makier a vody. Ak tréning používa znižovanie záťaže, šablóna na zapisovanie dropsetov ukazuje užitočný záznam rodičovskej série a pokračovania.

Najlepšie pre: cvičencov, ktorí chcú prepojené pokročilé série bez oddeľovania sledovania posilňovne a výživy.

2. Liftosaur

Liftosaur používa pozoruhodne programovateľný prístup. Jeho aktuálna produktová stránka uvádza, že postup Liftoscript môže vyjadriť vlastné progresie, myo-reps, dropsety a zmeny hmotnosti, opakovaní, RPE alebo časovača odpočinku. Je to vážna možnosť, ak radi podrobne určujete tréningový systém namiesto jednoduchého výberu typu série pri zapisovaní.

Táto sila má aj nevýhodu. Plánovač orientovaný na skripty môže byť výborný pre skúseného cvičenca, ktorý chce pokročilé pravidlá zapísané v programe. PeakBFF je menej špecializovaná možnosť, keď chcete pridať jasné pokračovanie k pracovnej sérii a ponechať záznam jedla a bielkovín v rovnakej rutine.

Najlepšie pre: cvičencov, ktorí chcú pokročilé štruktúry sérií v prostredí programovania pomocou skriptov.

3. MacroFactor Workouts

Poznámky k vydaniu Workouts od MacroFactor uvádzajú, že produkt podporuje viacero štýlov sérií vrátane priamych sérií, myo-reps, dropsetov a sérií do zlyhania. Je to jasná voľba pre niekoho, komu ide najmä o to, či aplikácia na silový tréning tieto rozdiely rozozná namiesto toho, aby každé úsilie brala ako jeden všeobecný riadok.

Pred presunom veľkej histórie skontrolujte aktuálny postup v aplikácii, pretože štýl série je užitočný len vtedy, keď úpravy počas tréningu aj následné hodnotenie zodpovedajú vášmu spôsobu zápisu tréningov. MacroFactor Workouts je zameraný na tréning; ak chcete záznam tréningu držať aj pri kalóriách, bielkovinách a makrách, vyberte PeakBFF.

Najlepšie pre: cvičencov, ktorí chcú aplikáciu pre silový tréning s výslovne pomenovanými pokročilými štýlmi sérií.

4. Hevy

Aktuálna pomoc Hevy pre typy sérií dokumentuje bežné, drop, rozcvičovacie a zlyhávacie série. Tiež uvádza, že časovač odpočinku sa nespustí, keď je nasledujúca séria dropset. To je užitočný kontext, ak chcete odlíšiť drop sekvenciu od štandardnej série pri zachovaní jednoduchého postupu počas tréningu.

Aktuálna stránka pomoci neuvádza myo-reps. To nedokazuje, že funkcia nie je dostupná v každej alebo budúcej verzii, ale nepredpokladajte rovnaký vyhradený záznam myo-rep bez kontroly aktuálnej aplikácie. Hevy vyberte pre jeho zdokumentované bežné značky sérií. PeakBFF vyberte, keď presná úloha vyžaduje zaznamenať drop aj myo pokračovania ako prepojené položky.

Najlepšie pre: cvičencov, ktorí v tréningovom denníku potrebujú najmä známe značky drop, rozcvičovacích a zlyhávacích sérií.

Čo má dobrý záznam pokročilých sérií zachovať?

Užitočný záznam nie je verdikt o tréningovej metóde. Je to stručný spôsob, ako konkrétnu sekvenciu znovu vytvoriť a skontrolovať.

Nezapisujte plánované opakovania, akoby boli dokončené. Užitočný odkaz na ďalší tréning začína skutočnou prácou, vrátane prípadu, keď sekvencia skončí skôr, než sa čakalo. Značka tiež nie je dôkaz, že dve tréningové jednotky sú priamo porovnateľné. Záleží na vybavení, rozsahu pohybu, technike, únave aj zmenách programu.

Rýchla voľba pred rozhodnutím

Ak potrebujete len skontrolovať naposledy použité čísla, použite šablónu váh z predchádzajúceho tréningu. Ak rozhodujete o týždennej záťaži, [sprievodca svalovým objemom] (/blog/en/best-app-to-track-weekly-sets-per-muscle-group) vysvetľuje samostatnú otázku, ako sa dokončené série sumarizujú.

Záver

Liftosaur je presvedčivý pre hlboko prispôsobiteľný program, MacroFactor Workouts má výslovné menu štýlov sérií a Hevy dobre zvláda bežné značky. Keď však chcete, aby myo-reps a dropsety zostali jasnými pokračovaniami pracovnej série bez oddelenia záznamu posilňovne a výživy, PeakBFF je najlepšia voľba.

Stiahnite si PeakBFF na iOS alebo Android a majte ďalšiu pokročilú sekvenciu sérií ľahko čitateľnú pri návrate k nej.