แอปออกกำลังกายฟรีที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก (2026): อะไรที่ยังใช้ฟรีได้

ถ้าคุณอยากได้แอปออกกำลังกายที่ยังใช้งานได้ดีโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ให้เลือกตามข้อจำกัดที่คุณจะรำคาญที่สุด ไม่ใช่ตามคะแนนดาว FitNotes และ StrengthLog เป็นสมุดบันทึกเรียบง่ายที่ใจกว้างที่สุด Boostcamp เป็นตัวเลือกฟรีที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมสำเร็จรูป Hevy และ Strong เป็นแอปบันทึกฟรีที่ดีมากแต่จำกัดจำนวนรูทีนที่บันทึกไว้ และ PeakBFF คือตัวเลือกถ้าคุณอยากบันทึกอาหารในแอปเดียวกันด้วย

คำตอบสั้นๆ: แอปยกเวทจริงจังเกือบทุกตัวให้บันทึกเวิร์กเอาต์ได้ไม่จำกัดโดยไม่เสียเงิน ความต่างอยู่ที่สิ่งที่จำกัด (รูทีน ประวัติ โปรแกรม กราฟ) และสิ่งที่คิดเงิน ต่อไปนี้คือรายละเอียดทีละแอป

เปรียบเทียบ 6 แอปว่าอะไรใช้ฟรีได้

ขีดจำกัดของแผนฟรีสำหรับ Hevy, Strong และ StrengthLog มาจากหน้าร้านค้าและรีวิวจากบุคคลที่สาม ส่วนของ Boostcamp มาจากเว็บไซต์ของแอปเอง ราคาเปลี่ยนแปลงได้และต่างกันตามประเทศ จึงควรยืนยันที่หน้าร้านค้าก่อนจ่ายเงิน

"ฟรี" ในแอปออกกำลังกายมักหมายถึงอะไร

การบันทึกเองแทบไม่เคยเป็นสิ่งที่ต้องเสียเงิน paywall มักกระจุกอยู่ในห้าจุด และการรู้ว่าคุณจะเจอจุดไหนช่วยให้ไม่เสียเดือนไปเปล่าๆ

• รูทีนที่บันทึกไว้ เพดานสามหรือสี่รายการพอสำหรับแผนสามวัน แต่อึดอัดสำหรับโปรแกรมแบบห้าวัน
• ประวัติและกราฟ บางแอปเก็บข้อมูลของคุณไว้แต่ซ่อนกราฟเก่า
• โปรแกรมและโค้ชชิ่ง แผนสำเร็จรูปบางแอปให้ฟรี แต่บางแอปเป็นจุดขายหลักของ Pro
• การบันทึก RPE หรือ RIR สะดวกถ้าคุณฝึกตามระดับความหนัก และบางแอปคิดเงิน
• ทุกอย่างนอกเหนือจากการยกเวท อาหาร การวัดสัดส่วนร่างกาย และเครื่องมือนำเข้า มักอยู่หลังแผนเสียเงิน

ถ้าคุณทำรูทีนเดียวซ้ำตลอด แทบทุกแอปในรายการนี้ใช้ฟรีได้ตลอดไป ถ้าอยากเปลี่ยนสปลิตทุกสัปดาห์ ให้ดูเพดานรูทีนก่อน สำหรับนิสัยการบันทึกที่สำคัญกว่าตัวแอป ดู วิธีติดตาม progressive overload และ วิธีติดตามประวัติการออกกำลังกายในยิม

1. PeakBFF: เริ่มต้นใช้ฟรี รวมเทรนนิ่งและอาหารไว้ด้วยกัน

PeakBFF เป็นทั้งสมุดบันทึกเวิร์กเอาต์และตัวติดตามอาหารด้วย AI ในแอปเดียว เซ็ตและโปรตีนจึงอยู่เคียงกัน ฟีเจอร์จำนวนมากใช้ฟรีสำหรับผู้ใช้พื้นฐาน รวมถึงการบันทึกเวิร์กเอาต์และการบันทึกอาหาร และไม่ต้องมีบัญชีหรือบัตรเพื่อเริ่มต้น หน้าเวิร์กเอาต์ที่กำลังทำอยู่จะเติมน้ำหนักและจำนวนครั้งจากเซสชันล่าสุดให้ เมื่อทุกเซ็ตที่กำหนดไว้ถึงขีดบนของช่วงจำนวนครั้งแล้ว ชิป ลองเพิ่ม จะแนะนำให้เพิ่มจำนวนครั้งหรือเพิ่มน้ำหนัก และคุณตรวจดูก่อนกดใช้ จัดน้ำหนักด้วยแผ่น แสดงว่าต้องใส่อะไรที่แต่ละข้างของบาร์ และตัวจับเวลาพักจะเริ่มหลังแต่ละเซ็ต

คลังท่าออกกำลังกายมีมากกว่า 220 ท่า พร้อมวิดีโอสาธิตสั้นๆ คำแนะนำทีละขั้น จุดสังเกตเรื่องฟอร์ม และกล้ามเนื้อที่ใช้ และมุมมองปริมาณกล้ามเนื้อจะแสดงเซ็ตที่ทำเสร็จแล้วแยกตามกลุ่มกล้ามเนื้อในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

ข้อจำกัดตามตรง: โปรแกรมเริ่มต้นบางรายการ ตัวสร้างแผนออกกำลังกายด้วย AI รายละเอียดแมคโคร (โปรตีน คาร์บ ไขมัน) การนำเข้าเวิร์กเอาต์จาก TikTok, Instagram และ YouTube และโปรแกรมที่สร้างเองต้องใช้ Plus Plus ราคา $49.99 ต่อปี (ประมาณ $4.17 ต่อเดือน) หรือ $7.99 ต่อสัปดาห์บน App Store ของสหรัฐฯ ณ เดือนตุลาคม 2026 แพงกว่า Hevy Pro และถูกกว่า StrengthLog Premium และรวมการติดตามอาหารไว้ด้วย PeakBFF ไม่มีแอปสำหรับนาฬิกา

เหมาะกับ: แอปเดียวที่เริ่มใช้ฟรีสำหรับทั้งการยกเวทและอาหาร

2. Hevy: สมุดบันทึกฟรีที่เรียบง่าย

Hevy เป็นแอปบันทึกที่สะอาดตาและได้รับความนิยม มีรูทีน ประวัติ และฟีดโซเชียล บัญชีฟรีบันทึกเวิร์กเอาต์ได้ไม่จำกัด โดยมีเพดานประมาณรูทีนสี่รายการ ท่าที่สร้างเองเจ็ดท่า และกราฟย้อนหลังราว ๆ สามเดือน ตามรีวิวจากบุคคลที่สาม Pro ราคาประมาณ $23.99 ต่อปี ซึ่งเป็นแผนเสียเงินที่ถูกที่สุดในที่นี้ และเพิ่ม Hevy Trainer สำหรับโปรแกรมที่มีคนแนะนำ แอปไม่มีการติดตามอาหาร ดู ทางเลือกแทน Hevy ที่นับแคลอรีได้ เพื่อเปรียบเทียบด้านอาหาร

เหมาะกับ: สมุดบันทึกเรียบง่ายแบบโซเชียลสำหรับแผนที่มีรูทีนสามหรือสี่รายการ

3. Strong: เร็วและเรียบง่าย

Strong สร้างมาเพื่อการบันทึกที่รวดเร็ว และใช้ได้บน iPhone, Android และ Apple Watch ซึ่ง PeakBFF ทำไม่ได้ รีวิวจากบุคคลที่สามระบุเพดานฟรีที่เทมเพลตประมาณสามรายการ โดยกราฟและส่วนเสริมอยู่ใน PRO ถ้านาฬิกาสำคัญสำหรับคุณ Strong ชนะในข้อนี้ ดู ทางเลือกแทน Strong ที่นับแคลอรีได้ ถ้าคุณอยากบันทึกอาหารด้วย

เหมาะกับ: การบันทึกแบบเรียบง่าย โดยเฉพาะเมื่อใช้ Apple Watch

4. Boostcamp: ใจกว้างที่สุดเรื่องโปรแกรม

เว็บไซต์ของ Boostcamp เองระบุว่าคลังโปรแกรมขนาดใหญ่ ตัวติดตาม และเครื่องมือต่างๆ ใช้ฟรี และบัญชีฟรีสร้างโปรแกรมของตัวเองได้โดยไม่มีเพดาน Pro เพิ่มส่วนเสริมอย่างการวิเคราะห์ขั้นสูง ถ้าคุณอยากได้โปรแกรมที่มีโครงสร้างจากโค้ชแบบฟรี นี่คือคำตอบที่แข็งแกร่งที่สุดในที่นี้ และไม่มีการติดตามอาหาร

เหมาะกับ: การทำตามโปรแกรมสำเร็จรูปแบบฟรี

5. StrengthLog: บันทึกฟรีพร้อม PR

ผู้พัฒนา StrengthLog ระบุว่าเวอร์ชันฟรีให้บันทึกเวิร์กเอาต์ไม่จำกัด ท่าที่สร้างเอง สถิติพื้นฐาน และการติดตาม PR โดยไม่มีโฆษณา Premium เพิ่มสถิติขั้นสูง คลังโปรแกรมเต็ม และการบันทึก RPE หรือ RIR และ App Store ของสหรัฐฯ ระบุราคา $109 ต่อปี ซึ่งเป็นแผนที่แพงที่สุดในตารางนี้ ราคาในแต่ละภูมิภาคต่างกันมาก จึงควรเช็กของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นคำกล่าวอ้างของผู้พัฒนาเอง

เหมาะกับ: การบันทึกฟรีพร้อมติดตาม PR และไม่ถูกกดดันให้อัปเกรด

6. FitNotes: สมุดบันทึกในเครื่องแบบไม่ตกแต่ง

FitNotes บน Android เป็นสมุดบันทึกยิมแบบเรียบๆ ที่อยู่มานาน รีวิวระบุว่าใช้ฟรี ไม่มีโฆษณา และไม่มีแผนสมัครสมาชิก ข้อมูลเก็บไว้ในเครื่องและไม่มีการซิงก์คลาวด์อัตโนมัติ ซึ่งหมายความว่าคุณควรสำรองข้อมูลเอง มีแอป iPhone แยกต่างหากชื่อ FitNotes 2 จากผู้พัฒนาคนละราย และมีการซื้อในแอป แอปติดตามเซ็ต จำนวนครั้ง และน้ำหนัก และแทบไม่มีอย่างอื่น Liftosaur เป็นอีกตัวเลือกที่เริ่มใช้ฟรีสำหรับคนที่ชอบเขียนสคริปต์โปรแกรมเอง แม้ว่าแผนเสียเงินของแอปนั้นจะมีราคาไม่ตรงกันในแต่ละแหล่งข้อมูล จึงควรอ่านหน้าร้านค้าของแอป

เหมาะกับ: คนยกเวทบน Android ที่อยากได้สมุดบันทึกส่วนตัวที่ไม่ต้องมีบัญชี

แผนฟรีแบบไหนเหมาะกับคุณ

• ฉันทำรูทีนหนึ่งหรือสองรายการซ้ำๆ: แอปไหนในนี้ก็ได้ เลือกหน้าตาที่คุณชอบ แอปออกกำลังกายที่จำน้ำหนักและจำนวนครั้งได้ดีที่สุด ของเราพูดถึงเรื่องการเติมค่าให้อัตโนมัติ
• ฉันอยากได้โปรแกรมฟรีให้ทำตาม: Boostcamp
• ฉันอยากได้สมุดบันทึกฟรีที่เรียบง่ายที่สุด: FitNotes บน Android หรือ StrengthLog
• ฉันอยากได้เทรนนิ่งและอาหารในที่เดียว: PeakBFF ดูรวมบทความ แอปติดตามการออกกำลังกายในยิมที่ดีที่สุด และ ทางเลือกแทน MyFitnessPal ฟรีที่มีการติดตามเวิร์กเอาต์
• ฉันเป็นผู้หญิงอายุเกิน 40 และกำลังเทียบแผนฟรี: ดู แอปเวทเทรนนิ่งฟรีที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุเกิน 40

สรุป

คุณยกเวทได้เป็นปีๆ ด้วยแอปฟรี FitNotes และ StrengthLog เปิดสมุดบันทึกเรียบง่ายไว้ให้ใช้ฟรี Boostcamp เป็นแหล่งโปรแกรมฟรีที่ดีที่สุด Hevy และ Strong เป็นแอปบันทึกที่ขัดเกลามาอย่างดีและต้นทุนจริงๆ มีแค่เพดานรูทีน และ PeakBFF เหมาะเมื่อคุณอยากได้เซ็ตและโปรตีนในแอปเดียว โดยมีฟีเจอร์จำนวนมากใช้ฟรีสำหรับผู้ใช้พื้นฐาน และ Plus สำหรับส่วนเสริม

ดาวน์โหลด PeakBFF บน App Store หรือ Google Play แล้วบันทึกเซสชันถัดไปของคุณได้ฟรี

คำตอบของทุกคำถาม

แอปออกกำลังกายฟรีที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องสมัครสมาชิกคืออะไร?

ถ้าต้องการสมุดบันทึกการยกเวทที่ไม่เคยขอเงิน FitNotes (บน Android และมีเวอร์ชัน iPhone แยกต่างหาก) กับ StrengthLog ใจกว้างที่สุด ส่วน Boostcamp เป็นตัวเลือกฟรีที่ดีที่สุดถ้าอยากได้โปรแกรมสำเร็จรูป Hevy และ Strong ใช้ฟรีได้แต่จำกัดจำนวนรูทีนที่บันทึกไว้ ส่วน PeakBFF เริ่มต้นใช้ฟรีและมีการบันทึกอาหารอยู่ในแอปเดียวกัน

Hevy ฟรีจริงไหม?

จริง แต่มีข้อจำกัด รีวิวจากบุคคลที่สามระบุว่าแผนฟรีบันทึกเวิร์กเอาต์ได้ไม่จำกัด แต่เก็บรูทีนได้ประมาณสี่รายการ ท่าที่สร้างเองได้เจ็ดท่า และดูประวัติกราฟย้อนหลังได้สามเดือน Hevy Pro ปลดข้อจำกัดเหล่านี้ ราคาประมาณ $23.99 ต่อปี ณ เดือนตุลาคม 2026 ราคาปัจจุบันในประเทศของคุณให้ดูที่หน้าชำระเงินในแอป

บันทึกเวิร์กเอาต์ใน PeakBFF ได้ฟรีไหม?

ได้ ฟีเจอร์ของ PeakBFF จำนวนมากใช้ฟรีสำหรับผู้ใช้พื้นฐาน รวมถึงการบันทึกเวิร์กเอาต์และการบันทึกอาหาร และไม่ต้องใช้บัตรเพื่อเริ่มต้น โปรแกรมเริ่มต้นบางรายการ ตัวสร้างแผนออกกำลังกายด้วย AI รายละเอียดแมคโคร การนำเข้าเวิร์กเอาต์ และโปรแกรมที่สร้างเองต้องใช้ Plus ราคา $49.99 ต่อปี หรือ $7.99 ต่อสัปดาห์บน App Store ของสหรัฐฯ ณ เดือนตุลาคม 2026

แอปออกกำลังกายฟรีตัวไหนใช้ได้โดยไม่ต้องมีอินเทอร์เน็ตหรือบัญชี?

ตามรีวิว FitNotes บน Android เก็บข้อมูลไว้ในเครื่องและไม่มีแผนสมัครสมาชิก จึงเป็นตัวเลือกที่ไม่ต้องใช้บัญชีมากที่สุดในที่นี้ ส่วนแอปอื่นส่วนใหญ่ใช้บัญชีเพื่อสำรองและซิงก์ประวัติของคุณ ควรดูหน้าร้านค้าของแต่ละแอปก่อนพึ่งพาการใช้งานออฟไลน์ในยิมที่สัญญาณอ่อน

แอปออกกำลังกายฟรีมักล็อกอะไรไว้หลัง paywall?

โดยปกติไม่ใช่การบันทึกเอง paywall ที่พบบ่อยคือรูทีนหรือเทมเพลตที่บันทึกไว้ กราฟขั้นสูงและประวัติย้อนหลังยาว โปรแกรมและโค้ชชิ่ง การบันทึก RPE หรือ RIR และส่วนเสริมอย่างการติดตามอาหาร ลองคิดว่าคุณจะคิดถึงอะไรมากที่สุด แล้วเลือกแอปที่แผนฟรีเปิดสิ่งนั้นไว้